Повећана киселост желуца - симптоми и третман

Стомак у људском телу врши функције које се не могу преценити. То је најважнији део гастроинтестиналног тракта, одговоран за хемијску обраду масе хране уз помоћ желудачног сока. Овај сок садржи разне ензиме и хлороводоничну киселину.

Квалитет зависи од стања варења и нивоа заштите тела од продирања штетних бактерија и патогене микрофлоре. А овај квалитет се одређује количином киселине. То, пак, карактерише киселост желуца.

Што се тиче повећане киселине стомака, то доводи до таквих непријатних симптома као згага, бол у стомаку, осећај тешке и друге неугодности. Само по себи, равнотежа киселости у телу није повређена - увек постоје одређени разлози, чији третман треба прво да се адресира.

Узроци

Хлороводонична киселина, која утиче на ниво пХ у желуцу, производи се помоћу фундалних жлезда. У нормалном стању, производња киселине се одвија континуирано и са једнаким интензитетом. Често су узроци повећане киселине поремећаји узроковани исхрани.

Ово је олакшано употребом зачињене, масне, горке, киселе или пржене хране. Конзерванси, маринаде или чак нешкодљиви недостатак пуног оброка могу узроковати ово непријатно стање. Брза храна, поремећаји у исхрани, неадекватна исхрана, стрес и само недостатак одмора - све ово може утицати на киселост желуца.

Поред тога, употреба вруће хране и константног претеривања може довести до гастритиса у позадини повећане киселине. Често се гастритис постаје хроничан, тако да је врло непожељно признати његов изглед, јер ћете тада морати бити стално испитани за присуство тумора канцера које се могу формирати с временом.

Норм

Овај индикатор је један од критеријума за здравље дигестивног система.

У различитим деловима желуца, стопе киселости варирају. Слузав своје лумен је брзина 1,2-1,6 пХ, а на епитела слузнице окренута према 7,0 пХ, тј неутралан.

Ипак, у дијагнози просечне вредности се не узима у обзир. Много је важније промена киселости дневно у неколико дијелова желуца. Понекад морате да сазнате шта се дешава са њим када користите стимуланте и стимуланте.

Симптоми повећане киселине желуца

Најчешће, људи који пате од згада дају себи дијагнозу, јер се ова непријатна сензација не може упоредити ни са чим. Код одраслих, симптоми повећане киселине желуца укључују такве симптоме:

  • горушица;
  • киселина;
  • гренак укус у устима;
  • Пацијенти се ретко жале на недостатак апетита;
  • промене у раду црева (колија, запрта);
  • бијеле боје на црвеном језику, концентрисане у центру;
  • мучнина, што доводи до повраћања;
  • стални осећај глади;
  • палпитације срца;
  • касни тупи болови (јављају се "у јаму стомака" неколико сати после оброка, су ноћно-вучни карактер).

Да би се смањила киселост стомака, неопходно је елиминисати узроке који су узроковали његово повећање. Поставите храну, ако је могуће, зауставите узимање штетних лијекова на стомаку. Будите опрезни од стреса, престаните са пушењем, пролазе кроз третман који одреди специјалиста.

Дијагностика

Да би разумели како се лечити повећаном киселином стомака, неопходно је не само дијагностиковати симптом, већ и утврдити узрок његовог развоја. За ту сврху одређени су тестови:

  1. ФЕГДС - гутање сонде са камером на крају, који ће се појавити на површини рачунара на стомаку, оштећена киселином;
  2. Одређивање нивоа киселости врши се током процедуре ФЕГДС;
  3. Идентификација Хелицобацтер пилори - може се извести са ПЕГС-ом, као и респираторним тестом или тестом крви.

Субјективна осећања пацијента могу само да указују на могућност постојања повећане киселине, међутим, они нису директна потврда овога.

Лечење високих киселости желуца

Цуре повећане киселине могу бити савремени лекови, али вреди запамтити да то може бити не само независна болест, већ и део комплекса симптома различите, озбиљније болести.

Као лекови за смањење киселости желуца, прописано је:

  1. Гастротсепин. Блокира холинергичке рецепторе, а такође формира заштитни филм и смањује производњу секреције желудачног сокова
  2. Алмагел. Овај лек се назива антацидима, који смањују киселост у стомаку
  3. Ранитидин, Низатидин, који су врло добри хистамински блокатори.
  4. Омегипрозоле. Он угрожава лучење желудачног сока.
  5. Сода је питка. Веома добро неутралише дејство хлороводоничне киселине. Али овде је неопходно бити врло опрезан, јер прекомерна употреба соде може довести до непоправљивих последица.

Вриједно је напоменути да је дијета са високом киселином веома важна. Након побољшања ситуације и стабилизације нивоа киселости, не морате зауставити исхрану, најбоље је да се стално држите тога.

Исхрана

Исхрана која премашује производњу киселине подразумијева одбацивање хране, што стимулише производњу желудачног сокова. Стога, вреди заборавити на неке производе:

  • димљени производи;
  • оштро;
  • маст;
  • брза храна;
  • кафа;
  • алкохол;
  • сода;
  • сирови лук, бели лук, редквица, кислица;
  • црни хлеб;
  • кисело воће.

Поред забране, постоје и препоруке. Стога, током лечења повећане киселине стомака може се користити производи који смањују киселост желуца:

  • на соуффле јуху;
  • пиринач, овсена каша, бисерни јечам и кашичица;
  • пусто месо и риба;
  • сиромашни сири и сиреви, кисело млеко и млечни производи;
  • кромпири, репа, бундева, шаргарепа;
  • јаја;
  • домаћи желе, кесе, соуффле.

Сва храна мора бити топла, не можете јести превише вруће или, обратно, ледене посуде и пиће. Посуђе може бити печено, кувано, парјено или замрзано, али не пржено. Да смањите оптерећење на желуцу и нормализујете секрецију желудачног сока, корисно је јести често (5-6 пута) у малим порцијама.

Мени узорка за дан:

  • Доручак: каша "Херкулес" на млијеку, тјестенине, парени, пире кромпир и шаргарепа, чај са млијеком.
  • Други доручак: палачинке од печене качкице.
  • Ручак: супа са крумпирима, говедина строганофф са резанци (кувано месо), шљиве.
  • Вечера: лени кнедле, чаша чаја.
  • Пре одласка у кревет: колачић, чаша млијека или крема.

Као што видите, дијета са високом киселином стомака може бити прилично разноврсна и укусна. Наравно, заједно са правилном исхраном, требало би да узимате лекове које је прописао ваш доктор.

Фолк лекови

Уз повећану киселост желуца, третман са људским лековима може бити достојна замена или добар додатак терапији лековима.

  1. Мед са повећаном киселостом желуца узимамо на следећи начин: у топлој води (100 мл.) Растепити 1 кашиком меда. Овај део треба пити пре сваког оброка, након чекања 30 минута. Такав алат такође помаже код болести улцера, гастритиса.
  2. Сок од кромпира, екстрахован од свјежих кртола (не зелене!), Пијте прије јела. Почетна доза (једна кашика) постепено се повећава на пола чаше. После сокова, морате лежати 20 до 30 минута.
  3. Добар народни лек за високу киселост стомака су сјеменке аниса - лако се носи са згагором. Залијевају, сипају 1 литар водке и инсистирају 30 дана. Затим у леч излије чичак циметова или прашкаста лимуна (изаберите по укусу), додајте 300 г шећера. Састав се добро претреса и филтрира. Узмите га након једења 1 малог стакла.
  4. Стисните сок од листова салате (2 супене кашике), пити с болом и згузњом у стомаку. Такав алат ће помоћи "угасити" киселину, нежно обнавља слузницу, побољшава функционисање црева.

Осим горе наведених рецепти, олакшање се такође обезбеђује инфузијама и деконијацијама различитих лековитих биљака.

Биље

Међу лековима са повећаном киселостом желуца, корисни су лекови из следећих биљака:

  • валериан;
  • цаламус аир;
  • мочвирна мочвара;
  • танси фловерс;
  • трокрилни сат;
  • биљка свињског корда.

Суви наранџасти љепили су везани за њих. Сви ови фолични лекови се узимају у једнаком сразмери, а већ из готових колекција измерени су 100 грама.

Симптоми повећане киселине тела (ацидоза)

Наравно, сви су чули за тзв. Ацид-басе равнотежу тела, као и повећану киселост. Стручњаци кажу да стрес, недостатак вежбања доводи до ацидификације тела. Као резултат, постоје различити симптоми или болести.

Кисеоничка базна равнотежа је сложен "механизам" који је неопходан за метаболичке процесе, другим речима то је пХ, тј. коректан однос киселине / алкалије. На пример, пХ мора бити 7,4 (± 0,05) за одржавање здравља и свих процеса. Међутим, често постоје флуктуације у ацид-базној равнотежи; нека храна садржи киселине.

Људско тијело константно регулише равнотежу киселина и базена, која пати од благих промјена као резултат вањских фактора од 7,35 до 7,45 пХ. Приликом враћања коректне равнотеже, учествују различити пуферски системи крви и ткива, размјена плина у плућима и механизми излучивања бубрега. Ако су пуферни системи исцрпљени у односу на киселине, у крви је акумулација киселинских метаболита, стога ацид-базна равнотежа постаје нижа од 7,35 (ацидоза).

Промена пХ на киселој страни указује на ацидозу. Често постоје акутна кршења која могу бити опасна по људско здравље и живот (у најгорем случају). Повећана киселост тијела може довести до тешке бубрежне инсуфицијенције, кардиоваскуларних болести, хроничних обољења плућа итд.

Узроци повећане киселине тела

Постоји неколико разлога који изазивају ацидизацију тела, као што су болести плућа, метаболички поремећаји итд. У зависности од узрока кршења киселинско-базне равнотеже, могу постојати различити симптоми повећане киселине тела.

Са респираторним поремећајем или недовољном функцијом плућа може доћи до респираторне ацидозе. Крв тако има киселу реакцију. Бубрези покушавају да надокнаде киселину повећањем излучивања воде.

Код метаболичке ацидозе, велики број метаболита киселине се акумулира у крви. Буффер системи су преоптерећени, што доводи до пада пХ, што може бити изузетно опасно. Узроци могу бити, на пример, дијабетес мелитус или хронична болест бубрега.

Повећана кислост тела може бити акутна или хронична, иако се у већини случајева ти појмови не користе. Многи људи, који говоре о ацидози, имају у виду хроничну или латентну ацидозу, што је врло често.

Лекари акутне ацидозе подељени су на метаболичке и респираторне. Респираторно, по правилу, узрокује смањење дисања, када угљен-диоксид остаје у крви, што доводи до оксидације.

Метаболички се јавља као последица високе концентрације киселих метаболичких производа, због чега су пуферни системи преоптерећени.

Латентна киселост

Латентна или хронична висока кислост тела се јавља ако регулаторни системи пуфера не функционишу исправно. Ацидоза омета ћелијски метаболизам, који може изазвати здравствене проблеме (гојазност, артритис, бол у зглобовима).

Симптоми ацидозе

Могући симптоми повећане киселине: замор, апатија, алергије, бубуљице и мрље на кожи, прехлада, бронхитис, главобоља.

Типични знаци хроничне ацидозе су недостатак енергије, летаргија, нервоза, анксиозност, стрес. Такође може довести до проблема повезаних са мишићима, јер повећана киселина инхибира дељење ћелија и регенеративни капацитет ткива.

Први знаци ацидификације:

  • лош мирис из уста
  • алопеција
  • крхки нокти
  • перут
  • проблеми са кожом

Главни симптоми повећане киселине су:

  • главобоља
  • тензије
  • замор и проблеми са спавањем
  • повећана киселост желуца
  • горушица
  • екцем и акне
  • гори током дефекације
  • констипација или узнемирени стомак
  • бол у леђима
  • алергије
  • реуматска грозница
  • гихт
  • остеоартритис
  • повећање телесне масе (пиво)
  • целулит
  • мигрене
  • депресија

Поред тога, упорна висока киселост тијела доводи до повећања минералних соли, фосфата (од костију) да неутралише киселине. Уколико се детектује хронична ацидоза на време, може довести до остеопорозе (овде), реуматоидног артритиса и других. Болести.

Такође, повећана киселост негативно утиче на стање коже, смањује се еластичност, појављују се боре, уз то, ацидоза промовише појаву целулита.

Хронична ацидозе може довести до озбиљних болести: атеросклероза, дијабетес, коронарне болести срца, чирева, гастроинтестинални тракт, екцема, камена у бубрегу.

Нездрав здрав начин живота је главни узрок повећане киселине

Нездрав животни стил може довести до скривене повећане киселине тела. Главни разлог за то је, пре свега, преваленција у исхрани киселих намирница, седентарни начин живота, конзумација алкохола, пушење.

Да би се спријечило оксидацију тела, неопходно је радити профилактички. Важна улога у томе је исхрана, уравнотежена исхрана и алкална храна (прочитајте овде). Стога, све треба да има за циљ спречавање поновног ацидификације и уклањања фактора који су проузроковали латентну ацидозу. Здрава уравнотежена исхрана побољшаће и одржава тачан ниво киселинске базе, као и пуферски систем.

Намирнице које узрокују тело киселост је, по правилу, протеини животињског (месо, кобасице, риба, јаја, млеко), поврће Производи од соје, пасуљ, тестенина и пекарских производа, као и шећер и слаткише, хидрогенизована масти. Синтетички адитиви у хранама као што су боје, конзерванси, побољшачи окуса, заслађивачи могу довести до оксидације.

Из киселине све болести? 10 начина за смањење киселости у телу

Људи који прочитају овај материјал могу повећати киселост у својим телима. Ова појава, према речима стручњака Беаутифул Беаутифул, због неухрањености: генетски модификована храна, рафинисани шећери и други фактори.

Међутим, већина људи чак и не схвата да је кисели медијум најпривлачнији простор за развој рака, губитка телесне тежине и других озбиљних проблема.

Развијена је десет најосновнијих и једноставних метода, доступних за свакодневну употребу од стране било које особе, смањујући киселост у телу. Такође ће ове технике додати енергију и виталност.

Како смањити киселост у телу

11 начина за смањење киселости тела - корак ка здрављу

Акисно-базна равнотежа нашег тела је кључ за добро здравље. ПХ индикатор дозвољава да се утврди да ли ниво киселости у телу није повећан, било да постане опасно по здравље.

пХ је тзв. водонични индекс или мера концентрације водоничних јона у нашем телу. Ниво киселости медија се процјењује скалом од 14 тачака; максимална киселина одговара 1, што неутралнији медиј одговара 7, а максимални алкални медијум се процењује на 14.

Добре пХ вредности одговарају пХ вредностима од 7,3 до 7, 45, међутим, загађење животне средине, неухрањеност, стрес може повећати ниво киселости у телу и смањити пХ.

Када се смањује пХ, она реагује на крв, она постаје мање хранљиве састојке неопходне за нормално функционисање важних органа зхизненнно, људи често осећају уморно, имају главобољу, проблеме са варењем, постоји Деминерализација ноктију и косе.

Зашто је потребно контролисати пХ нашег тела?

Са лако алкализацијом нашег тела, заштићена је од многих болести. Насупрот томе, када се ниво киселости повећава, вероватноћа повећања болести; Претили смо за болести као што су дијабетес, гојазност, мигрена, катаракте, канцер, артритис, алергије, остеопороза.

Снага и пХ

Све што једемо или пијемо утиче на нашу пХ - за боље или лошије. Неке намирнице подижу ниво киселости у нашем телу, други помажу у алкалинизацији.

Уопште, производи животињског порекла, као што су месо и млечни производи, повећавају ниво киселости. А воће и поврће алкализирају тело. Зато што тело треба киселинско-базни баланс, важно је уравнотежити између ове две врсте хране.

Ако је могуће, избегавајте јести храну која значајно повећава киселост, као што су "брза храна" и храна која се обрађује (рафинисана и слично).

Како можемо смањити киселост тела и постићи равнотежу киселина и базе?

Поред исхране, друге ствари могу такође нарушити равнотежу киселина. Због тога, у највећој могућој мјери, избјећи кориштење кућне "хемије" и хигијенских производа који садрже токсичне супстанце; Умјесто њих је потребно одабрати природна средства. И такође придржавајте се следећих препорука:

  • Укључите више зеленила у своју исхрану и пијете зелени коктел дневно.
  • Пијете ујутру на празан стомак чашу топле воде са лимуном (иако лимунска киселина, лимунска киселина је одлично алкалинизирајуће средство).
  • Постоји више воћа и поврћа (пожељно са зеленим листовима, и једу их сирове).
  • Покушајте да не једете прерађену храну и пржену храну.
  • Избегавајте рафинисану храну, као што су шећер и брашно.
  • Пијте више воде добре квалитете, пожељно, пречишћене.
  • Користите природна средства за чишћење, као што су сода, лимун и сирће.
  • Будите пажљиви приликом избора производа за његу коже и козметике; многи од њих садрже токсичне супстанце. Колико је могуће, користите природне лекове за косу, кожу и зубе, итд.
  • Покушајте да обезбедите да је исхрана доста производа биљног поријекла и релативно мало производа животињског поријекла (пожељно је да се животиња узгаја на крми).
  • У своје дијеталне производе укључите пшеничне клице, јечам, алге, цаиенне паприке и спирулину.
  • Пијте чашу воде свакодневно са растопљеном кашичицом соде.

Да ли још увек сумњате у то да ли је вредно промијенити вашу исхрану и начин живота како бисте прилагодили пХ? Као што можете видети, није тешко - смањити киселост тела и вратити равнотежу киселина-базне.

Да бисте алкализирали тело и уживали у здрављу, једноставно морате мало променити нашу исхрану и начин живота.

Зашто кршење киселинско-базне равнотеже не губи тежину

На овој страници (садржај чланка):

"Потребно је почети третирати не три дана прије смрти, већ три године прије почетка болести"

Да ли знате да је храна модерне особе превише кисела? Од већине протеина до већег броја млечних производа (посебно сирева) и већине житарица, конзумира много више киселина од алкалних производа. А ова неравнотежа између киселине и алкалије може довести до неких озбиљних здравствених проблема.

Како се одржава ацидификација и алкализација?

Оцењујемо храну са позиција:

  • калоријска вредност,
  • садржај протеина,
  • угљени хидрати,
  • масти,
  • витамини.

Испоставља се да храна има још једну важну имовину. То може или ацидизовати или алкалити. Када храна улази у тело, она се дигестира и апсорбује, свака од његових састојака је или једињење које ствара киселину или формира алкало. Ово су показали амерички научници почетком КСКСИ века. Компјутерска анализа коју су спровели научници израчунала је оптерећење киселина већине производа. Успут, доказали су да је константна ацидизација тела један од разлога за испирање костију костију. Резултат је уништавање костију и бубрега.

Ако се саберу сви киселина формира и алкалне формирање микро и макронутријената (на крају оброка или на крају дана), могуће је да схватим оптерећење хране киселине-алкална. Ако у храни доминирају киселе компоненте (органске киселине, аминокиселине које садрже сумпор), онда ацидизују организам. Ако преовлађују алкалне компоненте (органске соли магнезијума и калијума), онда је организам у више алкалном стању.

Производи алкалинизују и ацидизују тело

Оптерећење киселина основних средстава за алкализацију и ацидизацију у милликуивалентс-у је 240 кцал.

Листа производа за формирање киселине:

  • месо - 67,9;
  • житарице - 13.8;
  • сир - 4,2;
  • јогурт и млеко - 2,8;
  • јаја - 2,5.

Листа неутралних производа:

Листа алкалних производа:

  • листнато зеленило - 59,1;
  • парадајз, тиквице, краставци, јаја, лубеница, диња, бундева - 46,5;
  • корени - 26.4;
  • поврће - 14,3;
  • кртоле - 10,6;
  • воће - 5,8.

Закисано стање тијела је штетно за здравље

Дакле, зашто је чисто кисело стање, такође познато и као ацидоза, штетно за људско тело? Хајде да погледамо ближе.

Свака ћелија у вашем телу оптимално функционише у одређеном пХ опсегу (пХ је мера киселости или алкалитета медијума). У различитим ћелијама, овај оптимални опсег је различит, али укупна вредност пХ организма мора остати ригидно регулисана.

Крв, најважније ткиво тела, треба да има пХ у распону од 7,35 до 7,45, што га чини благо алкалним. Ако пХ крви падне благо, онда ће тело умрети!

У желуцу, с друге стране, потребно је одржавати киселински медијум неопходан за потпуну варење и варење протеина. ПХ желуца је углавном 2.0, што указује на високо киселу средину. Један од разлога зашто се не препоручује узимање антацида (лекови који неутралишу хлороводоничну киселину желудачног сокова), осим ако њихов пријем не предвиђа лекар, јесте што погоршавају пробаву.

Као резултат њиховог уноса, рад стомака је поремећен и постаје тежи да дигестира протеинска храна. На крају - некомплетна пробава! Ниска киселост у стомаку такође угрожава апсорпцију одређених важних минерала, нарочито гвожђа и калцијума.

Због тога запамтите: крв мора бити алкална, а кисели медијум мора бити одржан у стомаку.

Један од највећих проблема са којим се тренутно суочавамо јесте да наша храна садржи толико производа од пречишћеног зрна, животињских производа и једноставно преко обрађене хране да је већина становништва у стању константне ацидозе!

И ово су лоше вести, јер кад је ваше тело закишељено, болести се развијају у њему! Такође, што сте више закишељени, то је лакше добити вишак масти (више о овоме мало касније).

Дакле, укратко: кисела храна = ацидификовани организам = болест и гојазност!

Шта још има ацидоза која угрожава ваше здравље?

Будући да ваше тело по сваку цену мора да одржава потребан ниво пХ, он ће учинити све да постигне овај циљ. Према томе, било која храна киселина мора бити неутрализована помоћу једног од механизама за смањење киселине.

И једна од најтежих последица покушаја вашег тела да одржи константну пХ вредност у киселој средини је повећана акумулација масти.

Повећана акумулација масти

Када ваша крв постане јако закисељена, тело почиње да тражи начине да се заштити од штетних ефеката ове киселине. Само замислите киселину која тече кроз ваше артерије и вене. Замислите како то може утицати на здравље ваших крвних судова. Наравно, не на најбољи начин!

Због тога тело шаље овај вишак киселине у складиштење у масним ћелијама. Када се то деси, постаје много теже изгубити тежину, јер ће ваше тело задржати ову дебелу, јер је то резервоар за сву ову киселину. Отклоните киселину и ослободите се вишка масти!

Повећање нивоа кортизола - чува складиште масти

Осим тога, ацидоза доводи до повећања нивоа кортизола (регулише метаболизам угљених хидрата), што узрокује поремећај регулације инсулина, што опет затиче тело да задржи масти.

Акидоза може пореметити функционисање штитасте жлезде која је одговорна за метаболизам. Ово може довести до хипотироидизма (смањење функције штитне жлезде), а као резултат - успоравање метаболизма у миру.

Доња линија: теже је сагоревање калорија и лакше акумулирати вишак тежине!

Зашто је неопходно поштовати правилну пХ равнотежу

Да би се добро здравило потребно је поштовати тачну равнотежу пХ-а, и зато: тело може у потпуности акумулирати и асимилирати хранљиве материје и минерале само уз одржавање жељене киселинско-базне равнотеже. Чак и најбоља здравствена храна или биљни програм селекције неће радити у потпуности ако се равнотежа пХ-а прекине.

Наши преци су користили значајну количину поврћа и воћа угљених хидрата из којих су балансирали терет киселина од једења меса. Данас су тестенине и пекарски производи основа наше исхране и производе мноштво киселина због садржаја фосфора који се претвара у фосфорну киселину. Ова ситуација отежава потрошња протеина, која се такође претвара у киселину.

Током протеклих 50 година, употреба протеинских храна је повећана за више од 50%. А ако не неутралишете рибу и месо уз биљке, онда не можемо да помогнемо протеину из сопствених ткива.

Као резултат, кисело пуњење хране:

  • древни народ је имао негативан (-78);
  • савремени човек постао је вишак (+48).

Пушење, стрес, прекомерна потрошња кафе, животињских масти, слатких и алкохолних пића, "поново оксидишу" тело. Производи за размену киселина задржавају се у облику соли у интерцелуларној течности и од ткива нису потпуно елиминисани, изазивајући развој болести.

Како сазнати колико је тело закишељено

Важно је обратити пажњу на промјену нивоа ацид-басе равнотеже и, ако је потребно, предузимати благовремене мере. Киселост тела може се проверити помоћу литмус тест трака. Уз њихову помоћ, без напуштања кућишта, можете одредити пХ ниво.

ПХ урина и слина:

  • Оптимални пХ нивоа урина и пљувије је незнатно киселичан је 6.4-6.5.
  • Ако је пХ урина између 6.0-6.4 ујутро и 6.4-7.0 увече - то указује на здравље вашег тела.
  • Ако се током дана одржава пХ ниво пљувачке у 6,4-6,8 - у овом случају и нема потребе за бригом.

Важно: проверите пХ 2 пута недељно 2-3 пута дневно, одредите да би требало да буде - један сат пре оброка или 2 сата после ње.

Како смањити киселост у телу

Због неухрањености, велика већина становника у граду, кисеоничка базна равнотежа крви пребацила се на киселу страну. Према томе, већина нас мора смањити киселост.

Како тело контролише киселину:

  • ослобађа киселине кроз гастроинтестинални тракт, плућа, бубрези и кожу;
  • неутралише киселине уз помоћ минерала: калијум, калцијум, натријум, магнезијум;
  • акумулира киселине у ткивима, нарочито у мишићима.

У вашој моћи да помогнете организму. Нормализујте равнотежу киселина и базу, а самим тим заштитите од болести, помажете у чистим процедурама и правилној исхрани.

Храна-алкални производи, укључите их у вашу исхрану:

  • листне салате;
  • готово све врсте поврћа;
  • клијене житарице;
  • кромпир;
  • ораси, бадеми;
  • суво воће;
  • вхеи;
  • зелени чај;
  • вода без гаса.

Производи који оксидирају тело, смањују њихову потрошњу:

  • месо и рибу;
  • црни чај;
  • кафа;
  • слатка газирана пића;
  • производи од бијелог брашна;
  • слаткиши.

Морамо се запамтити: није све кисело, претвара се у киселину у телу! Дакле, кисела јабука, када се разбацује, у основи ствара алкална једињења!

Како можете смањити киселост у телу? Пробајте бар месец дана да једете углавном сирово воће и поврће! Дакле, враћате равнотежу киселина на базу тела, ојачајте имунитет, а ниво енергије ће се једноставно повећати на небо! Не веруј ми? Провери и види себе!

Приликом репродукције текста чланка Производи алкалинизују и ацидизују тијело - неуравнотеженост спречава губитак тежине, у цијелости или дијеловима, потребна је активна веза са сајтом цооктипс.ру.

Како смањити киселост у обележивачима 38

Да ли знате да је сода за пециво одлично средство за алкализацију нашег тела? Вода са лимуном - такође; Можете га пити сваки дан да помогнете нашем тијелу

Акисно-базна равнотежа нашег тела је кључ за добро здравље. ПХ индикатор дозвољава да се утврди да ли ниво киселости у телу није повећан, било да постане опасно по здравље.

пХ је тзв. водонични индекс или мера концентрације водоничних јона у нашем телу. Ниво киселости медија се процјењује скалом од 14 тачака; максимална киселина одговара 1, што неутралнији медиј одговара 7, а максимални алкални медијум се процењује на 14.

Добре пХ вредности одговарају пХ вредностима од 7,3 до 7, 45, међутим, загађење животне средине, неухрањеност, стрес може повећати ниво киселости у телу и смањити пХ.

Када се смањује пХ, она реагује на крв, она постаје мање хранљиве састојке неопходне за нормално функционисање важних органа зхизненнно, људи често осећају уморно, имају главобољу, проблеме са варењем, постоји Деминерализација ноктију и косе.

Са лако алкализацијом нашег тела, заштићена је од многих болести. Насупрот томе, када се ниво киселости повећава, вероватноћа повећања болести; Претили смо за болести као што су дијабетес, гојазност, мигрена, катаракте, канцер, артритис, алергије, остеопороза.

Снага и пХ

Све што једемо или пијемо утиче на нашу пХ - за боље или лошије. Неке намирнице подижу ниво киселости у нашем телу, други помажу у алкалинизацији.

Уопште, производи животињског порекла, као што су месо и млечни производи, повећавају ниво киселости. А воће и поврће алкализирају тело. Зато што тело треба киселинско-базни баланс, важно је уравнотежити између ове две врсте хране.

Ако је могуће, избегавајте јести храну која значајно повећава киселост, као што су "брза храна" и храна која се обрађује (рафинисана и слично).

Како можемо смањити киселост тела и постићи равнотежу киселина и базе?

Поред исхране, друге ствари могу такође нарушити равнотежу киселина. Због тога, у највећој могућој мјери, избјећи кориштење кућне "хемије" и хигијенских производа који садрже токсичне супстанце; Умјесто њих је потребно одабрати природна средства. И такође придржавајте се следећих препорука:

  • Укључите више зеленила у своју исхрану и пијете зелени коктел дневно.
  • Пијете ујутру на празан стомак чашу топле воде са лимуном (иако лимунска киселина, лимунска киселина је одлично алкалинизирајуће средство).
  • Постоји више воћа и поврћа (пожељно са зеленим листовима, и једу их сирове).
  • Покушајте да не једете прерађену храну и пржену храну.
  • Избегавајте рафинисану храну, као што су шећер и брашно.
  • Пијте више воде добре квалитете, пожељно, пречишћене.
  • Користите природна средства за чишћење, као што су сода, лимун и сирће.
  • Будите пажљиви приликом избора производа за његу коже и козметике; многи од њих садрже токсичне супстанце. Колико је могуће, користите природне лекове за косу, кожу и зубе, итд.
    • Покушајте да обезбедите да је исхрана доста производа биљног поријекла и релативно мало производа животињског поријекла (пожељно је да се животиња узгаја на крми).
    • У своје дијеталне производе укључите пшеничне клице, јечам, алге, цаиенне паприке и спирулину.
    • Пијте чашу воде свакодневно са растопљеном кашичицом соде.

    Да ли још увек сумњате у то да ли је вредно промијенити вашу исхрану и начин живота како бисте прилагодили пХ? Као што видите, није тешко - смањити киселост организма и вратити равнотежу киселина.

    Да бисте алкализирали тело и уживали у здрављу, једноставно морате мало променити нашу исхрану и начин живота.

    6. маја 2016. године... с

    Оно што угрожава кршење киселинско-базне равнотеже у телу

    "Требате започети лијечење не три дана прије смрти, већ три године прије почетка болести" кинеска мудрост

    Да ли знате да је храна модерне особе превише кисела? Од већине протеина до већег броја млечних производа (посебно сирева) и већине житарица, конзумира много више киселина од алкалних производа. А ова неравнотежа између киселине и алкалије може довести до неких озбиљних здравствених проблема.

    Како се одржава ацидификација и алкализација?

    Оцењујемо храну са позиција:

    • калоријска вредност,
    • садржај протеина,
    • угљени хидрати,
    • масти,
    • витамини.

    Испоставља се да храна има још једну важну имовину. То може или ацидизовати или алкалити. Када храна улази у тело, она се дигестира и апсорбује, свака од његових састојака је или једињење које ствара киселину или формира алкало. Ово су показали амерички научници почетком КСКСИ века. Компјутерска анализа коју су спровели научници израчунала је оптерећење киселина већине производа. Успут, доказали су да је константна ацидизација тела један од разлога за испирање костију костију. Резултат је уништавање костију и бубрега.

    Ако се саберу сви киселина формира и алкалне формирање микро и макронутријената (на крају оброка или на крају дана), могуће је да схватим оптерећење хране киселине-алкална. Ако у храни доминирају киселе компоненте (органске киселине, аминокиселине које садрже сумпор), онда ацидизују организам. Ако преовлађују алкалне компоненте (органске соли магнезијума и калијума), онда је организам у више алкалном стању.

    Производи алкалинизују и ацидизују тело

    Оптерећење киселина основних средстава за алкализацију и ацидизацију у милликуивалентс-у је 240 кцал.

    Јаја, месо и сир су храна која сире тело. >>>

    Листа производа за формирање киселине:

    • месо - 67,9;
    • житарице - 13.8;
    • сир - 4,2;
    • јогурт и млеко - 2,8;
    • јаја - 2,5.

    Нутс су неутрална храна. Листа неутралних производа:

    Воће и зеленило су производи који стварају алкалије.

    Листа алкалних производа:

    • листнато зеленило - 59,1;
    • парадајз, тиквице, краставци, јаја, лубеница, диња, бундева - 46,5;
    • корени - 26.4;
    • поврће - 14,3;
    • кртоле - 10,6;
    • воће - 5,8.

    Закисано стање тијела је штетно за здравље

    Дакле, зашто је чисто кисело стање, такође познато и као ацидоза, штетно за људско тело? Хајде да погледамо ближе.

    Свака ћелија у вашем телу оптимално функционише у одређеном пХ опсегу (пХ је мера киселости или алкалитета медијума). У различитим ћелијама, овај оптимални опсег је различит, али укупна вредност пХ организма мора остати ригидно регулисана.

    Крв, најважније ткиво тела, треба да има пХ у распону од 7,35 до 7,45, што га чини благо алкалним. Ако пХ крви падне благо, онда ће тело умрети!

    У желуцу, с друге стране, потребно је одржавати киселински медијум неопходан за потпуну варење и варење протеина. ПХ желуца је углавном 2.0, што указује на високо киселу средину. Један од разлога зашто се не препоручује узимање антацида (лекови који неутралишу хлороводоничну киселину желудачног сокова), осим ако њихов пријем не предвиђа лекар, јесте што погоршавају пробаву.

    Као резултат њиховог уноса, рад стомака је поремећен и постаје тежи да дигестира протеинска храна. На крају - некомплетна пробава! Ниска киселост у стомаку такође угрожава апсорпцију одређених важних минерала, нарочито гвожђа и калцијума.

    Због тога запамтите: крв мора бити алкална, а кисели медијум мора бити одржан у стомаку.

    Један од највећих проблема са којим се тренутно суочавамо јесте да наша храна садржи толико производа од пречишћеног зрна, животињских производа и једноставно преко обрађене хране да је већина становништва у стању константне ацидозе!

    И ово су лоше вести, јер кад је ваше тело закишељено, болести се развијају у њему! Такође, што сте више закишељени, то је лакше добити вишак масти (више о овоме мало касније).

    Дакле, укратко: кисела храна = ацидификовани организам = болест и гојазност!

    Шта још има ацидоза која угрожава ваше здравље?

    Будући да ваше тело по сваку цену мора да одржава потребан ниво пХ, он ће учинити све да постигне овај циљ. Према томе, било која храна киселина мора бити неутрализована помоћу једног од механизама за смањење киселине.

    И једна од најтежих последица покушаја вашег тела да одржи константну пХ вредност у киселој средини је повећана акумулација масти.

    Повећана акумулација масти

    Када ваша крв постане јако закисељена, тело почиње да тражи начине да се заштити од штетних ефеката ове киселине. Само замислите киселину која тече кроз ваше артерије и вене. Замислите како то може утицати на здравље ваших крвних судова. Наравно, не на најбољи начин!

    Због тога тело шаље овај вишак киселине у складиштење у масним ћелијама. Када се то деси, постаје много теже изгубити тежину, јер ће ваше тело задржати ову дебелу, јер је то резервоар за сву ову киселину. Отклоните киселину и ослободите се вишка масти!

    Повећање нивоа кортизола - чува складиште масти

    Осим тога, ацидоза доводи до повећања нивоа кортизола (регулише метаболизам угљених хидрата), што узрокује поремећај регулације инсулина, што опет затиче тело да задржи масти.

    Акидоза може пореметити функционисање штитасте жлезде која је одговорна за метаболизам. Ово може довести до хипотироидизма (смањење функције штитне жлезде), а као резултат - успоравање метаболизма у миру.

    Доња линија: теже је сагоревање калорија и лакше акумулирати вишак тежине!

    Зашто је неопходно поштовати правилну пХ равнотежу

    Да би се добро здравило потребно је поштовати тачну равнотежу пХ-а, и зато: тело може у потпуности акумулирати и асимилирати хранљиве материје и минерале само уз одржавање жељене киселинско-базне равнотеже. Чак и најбоља здравствена храна или биљни програм селекције неће радити у потпуности ако се равнотежа пХ-а прекине.

    Наши преци су користили значајну количину поврћа и воћа угљених хидрата из којих су балансирали терет киселина од једења меса. Данас су тестенине и пекарски производи основа наше исхране и производе мноштво киселина због садржаја фосфора који се претвара у фосфорну киселину. Ова ситуација отежава потрошња протеина, која се такође претвара у киселину.

    Током протеклих 50 година, употреба протеинских храна је повећана за више од 50%. А ако не неутралишете рибу и месо уз биљке, онда не можемо да помогнемо протеину из сопствених ткива.

    Као резултат, кисело пуњење хране:

    • древни народ је имао негативан (-78);
    • савремени човек постао је вишак (+48).

    Пушење, стрес, прекомерна потрошња кафе, животињских масти, слатких и алкохолних пића, "поново оксидишу" тело. Производи за размену киселина задржавају се у облику соли у интерцелуларној течности и од ткива нису потпуно елиминисани, изазивајући развој болести.

    Како сазнати колико је тело закишељено

    Важно је обратити пажњу на промјену нивоа ацид-басе равнотеже и, ако је потребно, предузимати благовремене мере. Киселост тела може се проверити помоћу литмус тест трака. Уз њихову помоћ, без напуштања кућишта, можете одредити пХ ниво.

    Уз помоћ лакмусових трака можете проверити киселост тела.

    ПХ урина и слина:

    • Оптимални пХ нивоа урина и пљувије је незнатно киселичан је 6.4-6.5.
    • Ако је пХ урина између 6.0-6.4 ујутро и 6.4-7.0 увече - то указује на здравље вашег тела.
    • Ако се током дана одржава пХ ниво пљувачке у 6,4-6,8 - у овом случају и нема потребе за бригом.

    Важно: проверите пХ 2 пута недељно 2-3 пута дневно, одредите да би требало да буде - један сат пре оброка или 2 сата после ње.

    Како смањити киселост у телу

    Због неухрањености, велика већина становника у граду, кисеоничка базна равнотежа крви пребацила се на киселу страну. Према томе, већина нас мора смањити киселост.

    Како тело контролише киселину:

    • ослобађа киселине кроз гастроинтестинални тракт, плућа, бубрези и кожу;
    • неутралише киселине уз помоћ минерала: калијум, калцијум, натријум, магнезијум;
    • акумулира киселине у ткивима, нарочито у мишићима.

    У вашој моћи да помогнете организму. Нормализујте равнотежу киселина и базу, а самим тим заштитите од болести, помажете у чистим процедурама и правилној исхрани.

    Храна-алкални производи, укључите их у вашу исхрану:

    • листне салате;
    • готово све врсте поврћа;
    • клијене житарице;
    • кромпир;
    • ораси, бадеми;
    • суво воће;
    • вхеи;
    • зелени чај;
    • вода без гаса.

    Производи који оксидирају тело, смањују њихову потрошњу:

    • месо и рибу;
    • црни чај;
    • кафа;
    • слатка газирана пића;
    • производи од бијелог брашна;
    • слаткиши.

    Морамо се запамтити: није све кисело, претвара се у киселину у телу! Дакле, кисела јабука, када се разбацује, у основи ствара алкална једињења!

    Како можете смањити киселост у телу? Пробајте бар месец дана да једете углавном сирово воће и поврће! Дакле, враћате равнотежу киселина на базу тела, ојачајте имунитет, а ниво енергије ће се једноставно повећати на небо.

    4 знака повећане киселине и начина да се то реши

    Од мозга до стомака, људско тело је очигледно уравнотежен систем супстанци, бактерија и ћелија.

    Један од најједноставнијих начина да се утврди да је ова равнотежа узнемирена је да се погледа пХ ​​тијела. А какав је пХ тијела? Шта то значи? Како разумети да је неуравнотежено?

    Идемо по тачкама.

    Шта је то?

    Једноставним речима, ово је индикатор киселости и алкалности. Оба су важна на свој начин. На пример, желудац захтева високу киселост за варење хране, а имунитет се ослања на алкалитет.

    Шта то значи?

    Скала пХ се креће од 0 до 14. Што је нижа вредност, то је већи ниво киселости. Идеална неутрална равнотежа је 7. На овај ниво се труди тело, стварајући право окружење за сваки систем.

    Али често се дешава да тело производи повећану киселост, а то може имати озбиљне последице.

    Знаци повећане киселине.

    Да то разумем није тако једноставно као мерење температуре или испадање крви на лакмусовом тесту у лабораторији.

    Не, мораћете детаљније погледати рад вашег тела.

    Ознака број 1: већа тежина.

    Прекомерна киселина у телу доводи до повећане производње инсулина и, сходно томе, повећања акумулације масти.

    Системи пречишћавања тела нису у стању да се суоче са вишком киселине и пошаљу назад масном ткиву где се везује за ћелије.

    Затим ваш метаболизам - који захтева одређени ниво алкалних састојака - не може правилно функционирати, што спречава тело да спаљује калорије.

    Према томе, ако приметите да на било који начин не можете изгубити тежину, то може указати на прецењени садржај киселине у вашем телу.

    Симптом # 2: Слабе кости.

    Ваше тело је изузетно паметно и ефикасно.

    Уз вишак киселине, на другом месту ће наћи алкално, односно у својим костима.

    У почетку не можете да обратите пажњу. Али, како ће ваше тело извући хранљиве материје (на пример, калцијума) у кости у покушају да се избалансира киселост препуњавања, кости ће ослабити, која ће се манифестовати у повећаној повреда и ризика од остеопорозе.

    Зато лекари саветују пацијенте са остеопорозом како би избегли храну високу киселином, као што је кафа.

    Симптом # 3: Осетљивост зуба.

    У 2015, Међународни часопис за хемијско инжењерство и апликације објавио је студију о односу између високе киселине и слабљења зуба.

    Ако патите од кавитета у зубима или сте болно хладни или врући, то може бити знак уништавања емајла узрокованих киселином.

    Симптом # 4: поремећаји спавања.

    Овај знак показује колико често људи имају високу киселост тела.

    Према анкетама, Американци су редовно једна од најслабијих нација на свету. Вероватно је да је ствар киселина.

    Сетите се како тело извлачи калцијум из костију како би уравнотежио киселост. Дакле, низак садржај калцијума доводи до несанице, према истраживању Центра за истраживања људских исхрана у Сјеверној Дакоти.

    Како поправити високу киселост.

    Дакле, схватили сте да имате превише киселине у вашем телу. Шта можете да урадите о томе?

    Постоји неколико опција. Прочитајте даље!

    Исхрана.

    Један од најпопуларнијих начина борбе против киселости је алкална дијета. Према једној особи, чак јој је помогла да се носи са раком.

    Ево хране која треба конзумирати више за одржавање алкалне дијете:

    • Цурли цаббаге;
    • Броколи;
    • Краставци;
    • Спанаћ;
    • Руккола;
    • Купус лишћа;
    • Тушеви;
    • Соја;
    • Тофу;
    • Нутс;
    • Семе;
    • Беанс;
    • Ружине.

    Али ове производе треба избјећи:

    • Млечни производи;
    • Јаја;
    • Месо;
    • Већина житарица;
    • Припремљене пахуљице;
    • Конзервирана храна;
    • Кофеин.

    Сода и јабуков сирће.

    Још један једноставан кућни рецепт - пијте од соде с јабучним сирћетом.

    Узмите трећину кашичице соде и темељно премешајте две кашичице органског јабучног сирћета. Имајте на уму да мешавина шири. Сачекајте док не престане да шири, и додајте 250 мл воде. Онда попиј волеј.

    Замените средства за чишћење.

    Многи купљени производи за чишћење садрже висок проценат киселина. Употреба ових лекова може значајно утицати на равнотежу тела.

    Замените хемикалију са природним производима (на примјер, на бази цитруса и менте).

    Да ли сте знали за ово? Поделите овај чланак породици и пријатељима!

    Киселинска алкална равнотежа тела: шта да ради ако је подигнута, спуштена и како одржавати норму

    Од дисхармоније пХ смањује имунитет, превладава слабост, а кожа постаје сува и мала. На крају крајева, телу треба киселина да неутралише бактерије и вирусе који улазе у њега, као и ефикасну пробаву и алкале - да нормализују његов ниво. Које су последице неуравнотежености и шта то узрокује?

    Знаци повећане киселине

    • Изгоревања из два пута недељно
    • гори у грлу
    • боли бол у десном хипохондријуму
    • бурп са горчином и киселином

    Ефекти повећане киселине

    Чир на желуцу

    Често уз повећану киселост развија гастритис (киселина иритира слузницу желуца). Касније доводи до пептичног улкуса, у којем улцерације формирају на иритираним зидовима стомака.

    Губ

    Повећање нивоа киселине (нарочито уреје) доводи до интензивног депозита у зглобовима урата, што изазива њихово упалу.

    Гојазност

    Због вишка киселине, рад јетре је прекинут. Као резултат, метаболизам успорава, што води
    до брзе тежине.

    Хормонска неравнотежа

    Повећана кислост омета метаболичке процесе у јетри. Стога, није способна да обезбеди нормалне виталне активности и искориштавање полних хормона. Ово доводи до промене у хормонској позадини и компликацијама као што су импотенција код мушкараца и развој фиброида код жена.

    Рак

    Ћелије рака саме су киселе. Због тога, у медијуму са високом киселином, развој малигних тумора долази брже.

    Како смањити киселост у телу, народна метода: сода за смањивање киселости

    Може неутралисати вишак киселине у телу соде, јер је алкалија. Правилно примењује сок време поста месеци раније гаси своју кључања воде (0,5 кашичице соде бикарбоне чашу воде). Ако пије сок, креч, се реакција одвија у стомаку под утицајем хлороводоничне киселине, што доводи до тхере надутости, бол у стомаку и подригивања.

    Како одржати пХ равнотежу у телу

    Спорт - два сата недељно

    У процесу интензивног рада мишића у спорту, тело извлачи вишак киселине кроз кожу и бубреге. Али не претерујте, јер преоптерећења у организму ствара млечна киселина, која нарушава киселина-алкалне равнотеже (сигнал за почетак ацидификацију - Бол у мишићима). У просеку, тренирајте 40 минута три пута недељно. Уместо великих теретних оптерећења, изаберите гимнастику, трчање, јогу, пливање или вожњу бициклом.

    Држите равнотежу на плочи

    До пХ остао нормално, на тањиру мора бити присутан 80% алкални храни (нпр поврће, воће, бобице, биље, млеко) и 20% - киселине (месо, риба, хлеб, пасуљ, итд).

    Двапут дневно - слана вода

    Салт (натријум) је потребан за снижавање нивоа киселина у ћелијама тела и излучивањем
    киселина у урину. Пијте дан две чаше слане воде (штапић
    морске соли по литру воде).

    Три пута дневно проводе вежбу за дисање

    Недостатак кисеоника у ћелијама и ткивима доводи до крварења пХ крви. Сатурација тијела са кисеоником помоћи ће вам у дисању. Узмите кратак плитак удах са носом и оштро - дубоко удисање удисања. Поновите такав удах сваких пет секунди у трајању од два до три минута.

    Једном недељно - авокадо

    То је извор омега-3 масних киселина, калцијума, калијума, магнезијума и натријума, који у сету нормализују ниво пХ.

    Анализе за пХ равнотежу

    Сазнајте више о стању киселинско-базне равнотеже ће помоћи анализи урина, пљувачке, желудачног сока и крви. Прве две анализе могу се обавити код куће користећи тест траке (од 23 хиљаде) - примена и тумачење резултата су назначени у упутствима. Преостале две анализе прописује лекар према индикацијама: бол у стомаку, анемија,

    Знаци смањене киселости

    • непријатан мирис из уста
    • надимање најмање једном недељно
    • појаву ерупција акни
    • сушење и пилинг коже

    Последице смањене киселости

    Алергија

    Због недостатка киселине, храна је слабо разређена и њене честице улазе у крвоток. Тело реагује на њих као отровне елементе и почиње да интензивно производи антитела.

    Хелминтхиасис

    Недостатак киселине ствара идеалне услове за колонизацију цревног тракта различитим бактеријама и црвима.

    Запад и дијареја

    У "алкализираном" организму, храна се дуго пропанљава, остаци се разграђују, изазивају нападе на надувавање,
    констипација и дијареја.

    Депресија

    Од недостатка киселина, протеини се не могу потпуно раздвојити
    до аминокиселина. Њихов недостатак доводи до нарушавања пренос импулса између нервних ћелија, које се развијају из летаргије и депресије, као и погоршати когнитивне функције мозга (реакционог, меморију, и тако даље.).

    Авитаминоза

    Храна, као што је већ поменуто, слабо се разблажи од недостатка киселине и није потпуно пробавана, тако да већина витамина и елемената трагова пролази кроз "транзит". Као резултат, развија се њихов дефицит, што доводи до смањења имунитета, крхкости крвних судова итд.

    Како повећати киселост у телу, народна метода: сирће да повећава киселост

    "Киселина" тело ће помоћи јабучном сирћету - извор чистог јабучне киселине. Најопаснији рецепт је пити чашу воде сваког дана током доручка уз чај сирће. Али, унапред се консултује са доктором, јер сирће има бројне контраиндикације (упале мукозне мембране желуца и црева, болести јетре, бубрега итд.).

    • Наталиа Гордиенко, терапевт-гастроентеролог
    • Галина Арвакхи, консултант за исхрану, фитнес тренер