ЛФК у сколиози: како изводити терапијску гимнастику

Излечите стечену кривину кичме могуће је ако болест није започета. ЛФК у сколиози се сматра једним од најефикаснијих метода.

Вежба се сматра једним од најбољих метода лечења сколиозе

Уз помоћ правилног извршења комплекса вежби, јасне контроле стања пацијента, стварно закривљена кичма је нормална.

Ако је сколиоза конгенитална аномалија, лекар не предвиђа физиотерапију - неке физичке вежбе могу нанети штету пацијенту.

Ефикасност терапије вежбања код сколиозе

Да дају прогнозе, колико ће третман сколиозе бити ефикасан, лекари не предузимају. Оздрављење зависи од многих фактора: врсте промена у пршљенима, његовом облику, степену болести. Лечење је дуго. Деца 10-15 година гимнастике код сколиозе код куће ће помоћи у потпуности исправити кривину, јер скелет још увек расте, тело се развија. Сколиоза од 1-2 степена је такође подложна корекцији.

Деца до 15 година старости, вежбе, могу у потпуности кориговати кривину

Лекари, који препоручују скуп вежби за сколиозу, истичу да је потребно паралелно подвргнути додатном лечењу.

Пацијентима се додељују масаже, физиотерапија, носи медицински корзет, који исправља многа ортопедска одступања.

Зашто препоручити вежбену терапију за сколиозу

Већина пацијената не разуме како терапеутска вежба може утицати на сколиозу, убрзати опоравак. Заправо, редовна вежба за истезање кичме повећава могућност потпуног лечења. Доктори примећују неколико главних позитивних аспеката овог третмана:

• мишићи, лигаменти код пацијента са сколиозом су у дисбалансу, а терапија вежбањем може елиминисати овај поремећај;
• вежбе за исправљање кичме у сколиози ослобађају оптерећење од кичмене колоне, ојачавају своје мишићно ткиво;
• положај се исправља, рамена постепено постају у правом положају;
• ЛФК има лековито дејство на тело.

Бубновски нуди ефикасан метод лечења и вежби за сколиозу.

Докторка са сигурношћу констатује да опоравак зависи од асертивности пацијента, али наглашава да би требало да будете опрезни при извођењу вежби са левог страном сколиозе.

Које вежбе препоручује центар др Бубновски, погледајте у видео запису:

Основна правила терапије вежбања

У лечењу било које болести, постоје јасно дефинисана правила која се морају извршити уз сву одговорност. Корекција сколиозе уз помоћ физичког васпитања није изузетак. Пацијент, поштујући све препоруке, неће се нанети самом себи, а такође ће се приближити тренутку потпуног опоравка.

Не постоји пуно правила, вриједно је запамтити их:

• Увек наставе почињу загревањем.
  

А прве вежбе за леђа са сколиозом треба да буду једноставне и једноставне.

Важно је припремити тело, загревање мишића, истезање лигамената;

Вежбајте да исправите положај и правилно дисање

Пацијент са сколиозом мора научити да стоји исправно, шетати. Да бисте то урадили, потребно је поправити тијело у правом положају, наслонити се на зид. Након што се одвојио од подршке, покушавајући да не мењају прихваћени положај леђа.

Научите да држите леђа на правом положају помаже вам да се вежете на зиду

Таква вјежба треба радити много пута током дана, док не наступи навика директно држање леђа.

Још једна важна препорука: пацијент треба да научи да правилно удише, не само током тренинга. Према речима познатог немачког доктора Катхарина Сцхрот, гимнастика у сколиози неће бити ефикасна без правилног дисања. Она препоручује учење како да удахне више ваздуха на страни плућа, гдје се открива кривина.

Загрејати део тренинга

Пре него што пређете на вежбе за загревање, пацијентима се препоручује да опусте леђа. За то, у року од 10-15 минута, неопходно је да пацијент, који стоји на сва четири лица, полако крене око малог подручја.
Сада када је леђа спремна, вреди започети загревање и вежбање са сколиозом у кичми код куће. Мораћете поновити само седам вежби, важно је да их учините полако:

1. Дишући у ваздух, подигните руке, као да покушавате да дођете до неба и останете и полако издахните док удишете.
2. Тада су рамена истегнута. Неопходно је направити неколико кружних покрета у различитим правцима.
3. Подижући руке, повлачећи мишиће, кратко одлагање током подизања руку.
4. Затворите руке у браву и узмите их што је могуће назад, осећајте истезање кичме и мишићног ткива.
5. Покрените косине, повуците руке напред.
6. Проширујући ноге, потребно је повући колена у стомак, а затим преузети полазну позицију.
7. Покрени неколико споро сит-уп.

Споро кретање на све четири - најбоље загревање пре вежби

Основне вјежбе у сколиози

Одмах после загревања, вреди започети основне вежбе за исправљање сколиозе, што ће помоћи да ојачају кичму, опустите мишићно ткиво.
Прво се изводе следеће вежбе:

• Брисите руке на рамена и ротирајте лактове у различитим правцима;
• деформисана рамена сколиозе се прво увукла, а затим се полако вратила;
• насупрот деформисане стране, подигните раме и окрените га напред, тако да се осећа напетост у раменском делу;
• удахните ваздух и, додирујући, задржите дах, а затим издахните, глатко опуштајуће - вјежбе за дисање са сколиозом су врло важне.

Након извођења вјежбања стоји, након што се на поду шири теретана, лези и настави терапијску вјежбу.

У овој позицији, морате урадити следеће вежбе:

• Да би се ноге помериле, подсећајући на акцију маказа, бицикл;
• Подигните ноге, проширите их и придружите им, а затим их спустите на под;
• повуците тело, истезање свуда;
• лежи на леђима, једну ногу, савијајући у колену, да води напред, а тело узети у супротном правцу - такви облици су веома ефикасни у лечењу првог степена сколиозе;
• окреће се на стомак, чврсто притисне тело на под, савије руке и покуша да отресе глава и рамена неколико пута од површине;
• да извршите кретања, као да плутате оклоп;
• лежи на једној страни, ставити ваљак под глежње, подићи ноге и поправити их, држати их неколико секунди, а затим полако спустити их.

Вјежба "Бицикл" је ефикасна за многе болести зглобова, укључујући и сколиозу

Завршни део физичке културе

Након што сте завршили све главне вежбе курса за лечење, морате ићи на завршни део.

Потребно је обновити дисање и помоћи тијелу да пређе у мирни режим након тренинга.

Током целог закључка неопходно је извести ходање на лицу места.
Паралелно, изводите следеће вежбе са закривљеностм кичме:

• ходати на прстима (не мање од 30 секунди) са рукама горе;
• да спусти задњи део руке у брави и пола минута да подсећа на пете;
• истегните руке и изводите 5-10 хип лифтова;
• стојите са леђима до зида и, удахните, подигните руке и, издушите их, спустите.

Треба запамтити да ЛФК именује лекар појединачно. Неразумно је самостално доносити одлуку да изводе одређене вежбе у лечењу сколиозе.

Болест у почетном степену уз помоћ физичког васпитања и сложеног лијечења је лако поправити. Ако је прошла трећи степен, онда се вјежбе изводе опрезно и леже на поду.

Тренинг за почетнике са Анна Куркурина

Позната тренерка Анна Куркурина са својом одговорношћу изјављује да кроз редовно вежбање у потпуности можете излечити кривине у школској деци.

Почетници су бољи да изводе вежбе у теретани са сколиозом под блиским испитивањем тренера који ће вас научити како све учинити исправно и осигурати.

Мораш радити сваки дан. У почетку ће бити тешко, поготово ако особа не подноси извештаје, али не можете зауставити и жалити се за себе.
За почетнике, препоручује извођење сљедећих вежби како би се ојачали леђни мишићи код сколиозе:

• гурања из пода са нагласком на колена;
• савијте леђа, нагадите руке на поду и окрените тело, савијте се доле и дајте груди напред;
• објесите се на хоризонталну шипку и, покушавајући да не савијате лактове у руци, изводите неколико мањих лифтова трупа;
• нагласите да лежи, пење и скочи, покушавајући да скок буде што је могуће већи.

Више вјежби за сколиозу од Анне Куркурина наћи ћете у видео запису:

Изводећи вежбу Анна Куркурине са сколиозом са десне стране, важно је након сваког приступа да се опусти, истегне и згрчи руке иза дворца.

Ортопедски савети за пацијенте са сколиозом

Довољно је да не примећујете његов почетак или предузимање било каквих радњи на лијечењу, како ће повратак хрбтенице у његов нормалан положај бити немогуће.

Ортопедисти, саветујући своје пацијенте, упозоравају на то шта се вежбе не могу урадити са сколиозом и на шта треба обратити пажњу свима који имају кривину:

• Дуго је неприхватљиво да буде на једној позицији. Сваких 15-20 минута потребно је променити положај тела;
• Без ношења торби, кофера и паковања у једној руци. Боље је купити ранац са ортопедским наслонима или дистрибуирати исту тежину терета на обе руке;
• Спортске активности повезане са подизањем тежине, акробације, трчања и скакања су укинуте. Када се сколиози савјетују да пливају чешће. Са тачношћу изводите дневне вежбе са кифозом торакалне кичме. Комплекс вежби за физиотерапију бира и тражи од стране специјалисте;
• Место сна треба да буде опремљено ортопедским душеком и јастуком. Мекана површина је контраиндикована.

Сколиоза је чешћа код деце школског узраста.

Уз најмању сумњу на сколиозу, дете треба хитно да покаже доктору

Одрасле особе са најмању сумњом на кривину кичме требало би да одведу дете у болницу, подвргну прегледу са ортопедским хирургом.

Сколиоза се лечи, али под условом да је лечење прописано на време, а пацијент је јасно следио све лекарске препоруке.

Вежбе за исправљање сколиозе

Сколиоза је једнострана кривина кичмене колоне.

У зависности од различитих спољашњих и унутрашњих фактора, патологија може да се развије у било којој доби. Болест утиче на лумбалну и грудну кичму, а самим тим и на враћање моторичке активности особе, потребне су вежбе.

Често је болест праћен снажним болом, стога комбинација метода лијечења користи лијекове, али најефикаснији начин су вјежбе за исправљање сколиозе.

Узроци развоја

Главни узрок што доводи до развоја болести је закривљеност кичменог стуба која произилази у вези са дугачак у непријатну позицији, траума, тешког физичког напора и уколико постоји конгенитална кичмени деформитет.

Сколиоза има четири фазе развоја:

1. У овој фази, промене у хрбтеници су мање, нема неугодности. Неки пацијенти пријављују лагани замор након дугог хода. Често се можете ослободити осећаја замора лежећи неколико минута у хоризонталном положају.
2. У другом степену, визуелне промјене су већ примећене. Нормална моторна активност је прекинута. У овој фази, пацијент почиње да узима неприродне позиције. Терапијске вежбе за леђа ће бити веома ефикасне - ублажити напетост мишића и успорити развој патологије.
3. Ова фаза је веома опасно, и ужасно болно. Постоје озбиљне промене у кичменог стуба, због чега је унутрашњи органи почињу да пате. Уколико пацијент болује од сколиозе трећег степена, вежба у кичменој кривине треба да буде изабран од стране лекара појединачно, како би се избегле било какве компликације.
4. Четврти степен сколиозе је најтежи, међутим, реткост.

Шта је посебно у вези са вежбама сколиозе?

Треба запамтити да свака вежба усмјерена против сколиозе треба обавити тек након консултовања специјалиста. Након што лекар одреди степен болести, биће одабран ефикасан скуп вежби који се могу самостално изводити код куће. За сваку фазу патологије, комплекс вежби је различит, тако да се једна иста вежба не може користити ако је сколиоза различита.

Дакле, ако је сколиоза треба да буде на првом или другом стадијуму вежбе ће бити усмерена на јачање пацијента мишићни стезник, прихватање правилан положај тела, као и опоравак моторних функција. Често, експерт именован од стране вежбе балансирање. Редовно њихова имплементација ће помоћи да се ослободе од симптома болести.

Ако је патологија достигла трећи степен, вежбе са сколиозом се изводе искључиво под надзором надлежног специјалисте. Одлично помаже јогу и терапију вежбања, што ће помоћи да се носи са закривљеностм кичмене колоне. Све вјежбе треба обавити пажљиво и пажљиво, јер постоји велики ризик од повреда. Треба напоменути да третман сколиозе у трећој фази не врши се код куће.

Што се тиче патологије четвртог степена, у већини случајева се лечи хируршки, а терапијска гимнастика делује као помоћна.

Препоруке за вежбање

Као што је већ поменуто, било који начин лечења, укључујући и физичке вежбе, мора се обављати уз одобрење специјалисте. Поред тога, сви његови рецепти треба строго поштовати, тек онда ће донети жељени ефекат:

1. Терапијска гимнастика ће вратити хрбтеницу на своју првобитну локацију. Поред тога, то ће избјећи развој других вретенчарских болести.
2. Физиотерапија помаже у формирању исправног положаја тела. Мускулоскелетне функције ће бити значајно побољшане. Вежбање физичке терапије позитивно утиче на мишићни корзет и побољшава циркулацију крви.
3. Код сколиозе, извођење прописаних вежби побољшава не само циркулацију крви, већ и побољшава правилно дисање.

Научници тврде да ако се сколиоза не ангажује на побољшању целог тела, онда ће готово немогуће заувек да се отарасимо патологије. И то није изненађујуће, јер су сви органи у блиској међусобној вези. Када је оштећен, одмах се крше основне функције друге. Због тога се развијају различите патологије.

Јога у сколиози, наравно, није традиционална метода лечења, али многи пацијенти тврде да има врло позитиван ефекат на стање свог тела. Рад многих унутрашњих органа се побољшава, стабилизује се дисање и циркулација, а такође и ојачани мишићи.

У комбинацији са терапијом вежбања често се врши пливање. На крају крајева, терет на леђима практично није присутан уколико се физичке вежбе изводе у води.

Основна правила за извођење вежбалне терапије

Физиотерапијске вежбе треба да се спроводе поштујући незаплетена правила која ће допринети максималном ефекту од лекција. Ова правила треба поштовати сви који врше вјежбе уперене против сколиозе:

1. Пре почетка сесије неопходно је загревање мишића, загревање се ради за ово.
2. Све вежбе се изводе полако, без наглих покрета. Поред тога, забрањени су акробатски елементи и сви скокови.
3. Физичко оптерећење не треба повећавати, због чега не можете користити гуме.
4. Комплекс вјежби треба поставити искључиво љекар који присјећа, који је одредио степен болести и редовно вас пази.

Комплекс вежби

Комплекс терапијске гимнастике састоји се од загревања, самих вежби и завршног дела. Вежбе које ће бити предложене у наставку су симетричне и основне.

За извођење физичких вежби код куће, ове вежбе ће функционисати добро, јер практично не утичу на болесничку кичму, а ризик од повреде је низак.

Сколиоза код одраслих је теже излечити, стога су потребне асиметричне вјежбе које имају куративни ефекат, али их само изабере специјалиста.

Загријте

Урадите сваку вјежбу најмање пет пута:

1. Неопходно је наслонити се на равну вертикалну површину са леђима и исправити леђа тако да ваш став буде у правом положају. Након тога, предузмемо неколико корака напред, са правилним положајем који треба сачувати. Диши чак и.
2. Стојећи, руке у шавове, размак између рамена и стопала. Потребно је да направите сит-уп, са рукама који се протежу напред, а леђа је равна. Вјежба се одвија споро.
3. Руке су слободне, ноге су ширине рамена. У исто време требате да удишете и подигнете руке, на рачун два потапања и три - издахавање и спуштање руку. Леђа је равна.
4. Стојећи, ногу савијена на колену да би се подигла што је могуће више и задржала неколико секунди, а затим се вратила на почетну позицију. Урадите исто са другом ногом. Направите пет пута на свакој нози.

Основне вежбе

1. Морате лежати на леђима и подићи стопала степенима до 40. Морате направити кретања слична маказама. Постоје четири приступа.
2. Полазна позиција је на сва четири места. Неопходно је седети на петама задњице и не раздвајати да стављају руке на под. Неопходно је померити пртљажник помоћу руке лево и десно. Покретање је споро, кашњење у свакој позицији 5 секунди.
3. Полазна позиција као у претходној вежби. Руке и ноге рађене су ширине рамена. Неопходно је избушити и савијати леђа. Темпо је спор.
4. Не треба вам меки јастук. Морате га ставити на под и лећи на њој својим стомаком. Руке за руке иза задњег дворца. Неопходно је подићи тело до максималне висине, кичмена не би требало преоптеретити.
5. Полазна позиција је на сва четири места. Лева рука пролази напред паралелно са подом, десну ногу уназад. У овом положају, морате држати неколико секунди, након чега можете промијенити положај на супротно.
6. Морате лежати на страни где је кичма завртела. У пределу струка постављен је мали јастук. Горња нога је савијена на колену, доња остаје на свом претходном положају. Надлактица се подиже изнад главе, а доњи део мора да захвата врат. Морате остати у овој позицији најмање десет секунди, а онда лежи на леђима и опустити се. Поновите пет пута.

Завршни део

1. Морате седети и савити ноге, клекнути у рукама. У овом положају, морате лежати на леђима и возити од врата до сакралног одјела. Таква масажа ће позитивно утицати на мишиће леђа. Поновите седам пута.
2. Стојте, држите руке иза леђа у брави. Пола минута ходати по петама.
3. Повуците руке и пола минута хода на чарапама.
4. Шетња по тлу уз подизање кука је пола минута.

Након класе, потребно је најмање 20 минута да се одморите. Терапијска гимнастика мора се изводити свакодневно. Резултат неће бити дуго уколико вежбе усмерене против опасне сколиозе буду правилно и редовно изводене.

Ефикасност вежби код сколиозе код деце и адолесцената

Доказано је да се формирање организма и кичмене мождине завршава за око двадесет година, стога је сколиоза код адолесцената ефикаснија у лечењу физичких вежби.

Вјежбе су релевантне за сколиозе прве и друге фазе, али у сљедећим фазама скоро је немогуће све поправити.

Главни циљеви терапеутске физичке обуке у лечењу сколиозе код деце:

• - истоварање кичме;
• Исправљање правилног положаја;
• - јачање мишићног корзета;
• - побољшање стања целог организма у целини.

Комплекс ЛФК такође укључује масаже, пливање и ручну терапију.

Коришћењем свих метода омогућава вам брзо да се решите сколиозе у раним фазама и спречите прогресију болести. Вежбе могу обављати дјеца код куће, међутим, само након консултација и под надзором квалификованог специјалисте.

Немојте сами лекове да спречите компликације и друге непоправљиве последице.

Вежбе за сколиозом код кичме код куће

Кршење става често се дешава код деце нижег и средњошколског узраста. Такође се дешава код одраслих. Ова болест мишићно-скелетног система може бити код деце од рођења или се може појавити као резултат неправилног сједења, ходања. Најтачнији и приступачнији начин лечења ове болести је скуп вежби и процедура: ЛФК (терапеутска вежба), масажа, терапија парафином, пливање и истезање.

Дијагноза сколиозе

Сама дијагноза сколиозе није лак задатак. Неопходно је поднети низ процедура за дијагнозу и лечење. За трауматолога, специјализована за сколиозу, није довољно једноставно испитати пацијента чак и уз помоћ рачунарске опреме.

За дијагнозу сколиозе, потребно је:

• ортопедски преглед;
• закључак неуропатолога за искључивање нервних болести;
• рачуноводство метаболичких процеса;
• рачунајући конгениталне деформације.

Главни метод дијагнозе ове болести јесте роентгенограм. Једна од најтачнијих метода на свету. Омогућава вам да пратите промене у кичми особе. Ово је један од најјефтинијих, али и штетних начина проучавања кичме.

Друга метода после рендгенских зрака треба да буде алек'с Пхото. Помаже у процени промјена у држању. Метода није најтачнија, али безопасна.

Оптички ЦТ (рачунарска томографија) погодна само за тинејџере. Сцолиометар по својим карактеристикама је слична ЦТ. МРИ (магнетна резонанца) и ЦТ не дају потпуну, квалитативну слику болести, па је најбоље да се подвргне рентгенском снимку.

Ефикасност физиотерапије код сколиозе

ЛФК (терапијска физичка култура) - најефикаснија процедура за лечење сколиозе, под условом да се редовно изводи, пожељно свакодневно. ЛФК и средства за исправљање положаја су најпоузданији пријатељ у борби против ове болести. Са различитим врстама кривљења вежбање треба да буде различито. Дакле, са сколичким деформитетом, додељује се спортско оптерећење, лако се изводе код куће. Њен задатак је постепено развијање финансијских функција. Вежбе за сколиозом код куће неће бити веома тешко и одвијаће се у природном окружењу.

Озбиљна болест је права сколиоза. То су одступања гребена са стране, асиметрија шпапуле, укривљеност торакалне регије. Пажљив избор вежби, могућност наставка лечења у специјалној школи, болници или санаторијуму.

Која је ефикасност терапије вежбања?

• Нема потребе да узимате пилуле.
• ЛФК (терапијска вежба) помаже у обнављању снаге и еластичности мишића.
• Активиран је рад срца и плућа.
• Успоравање или заустављање закривљености кичме кичме.
• Особа осећа живост.
• Умор од мишића се уклања.

Физичку културу именује ортопедски лекар.

Принципи гимнастике код сколиозе

Једна од кључних врста вежби код сколиозе кичме код куће јесте гимнастика. То подразумијева развој (побољшање физичког развоја) и посебне (корективне) вјежбе. Размотримо детаљније други тип. Њихов задатак је формирање правилног положаја, исправљање кршења кичме.

Врсте гимнастичких вежби:

• стоји испред огледала;
• одржавање правилног положаја, стојећи на вертикалној равни;
• радећи под вођством инструктора;
• пролазећи кроз масажу.

Гимнастика почиње са истоварима кичме. Прво изаберите врсту почетне позиције. Ово су вјежбе које се изводе лагано. После неког времена вежбе се додају стојећим.

Принципи гимнастике у кривини кичме:

• побољшање тела уз помоћ гимнастике;
• побољшање његовог физичког стања;
• његово отврдњавање се одвија;
• гимнастика обучава вољу и издржљивост;
• кичма постаје све мобилнија и чврста;
• ментално стање детета долази до одговарајућег стандарда;
• гимнастика омогућава координацију кретања и равнотеже;
• постоји брзо допуњавање ткива;
• постоји исправка.

Вежбе за различите степене сколиозе

Вежбе за сколиозом код куће Ефективно за било какву кривину. Одлични резултати се постижу у почетној фази деформације пршљенова.

Која правила треба да знате да побољшате леђа?

• У првим фазама деформитета кичме још увек можете изабрати вежбе, али ако је степен закривљености 3-4, онда је неопходно консултовање и постављање ортопеда.
• Све почиње са малим оптерећењем, који се затим постепено повећава.
• Ако се пацијент осећа неудобно, одмах заустави.
• Редовне лекције ће довести до побољшања.
• Загревање је обавезна почетна фаза терапеутске физичке културе.

Вежбе у првој фази сколиозе

1. На пар минута марећи на неколико места.
2. Подизање чарапа, подигните руке.
3. Ручно кружно окретање напред и назад (20 пута).
4. Нагиб са рукама напред (10 пута).
5. Окретање тијела наизменично десно и лево, руке на стране (10 пута).
6. Човек лежи на леђима. Руке горе, прст тое и полако се истегните.
7. Повлачење лактова на супротне кољенице. Број је исти - за 10 трикова.
8. Алтернативно повлачење колена у желудац.
9. Бицикле и маказе.
10. Ситуација се не мења. Горњи део пртљажника је подигнут, одложен за неко вријеме, пада.
11. Иста вјежба, али благо компликована - протеже се горњи и доњи удови.
12. Положај на стомаку је имитација пливања.
13. Ситуација је иста. Горњи део трупа и ногу се подиже. Затвори два дела, формирајући "корпу".
14. Све се завршава ходањем по соби.

Вежбе које су контраиндиковане у било којој фази кривине!

• Не можете да се држите на столу и повучете на њега.
• Не пуцајте.
• Не можете подизати тешке предмете (барбеллс).
• Немојте брзо кретати.
• Није могуће учествовати у борилачким вештинама.
• Трчање је такође забрањено.

Вежбе у другој фази деформације

Сврха такве гимнастике је корекција већ постојећих кривина, као и јачање мишићног стражњег скелета. Сколиоза овог степена третира се теже него у првој фази. Гимнастичке наставе требају више времена са овим обликом болести. Неопходно је вежбати вежбање 3-4 пута недељно, 40 минута дневно током 2 године. Регуларност и марљивост су главне компоненте прогресивног третмана.

Ево скупа вежби за ову фазу:

• ходајући на све четири или пола савијене колена у кругу;
• лежи на вашој страни, морате подићи ногу;
• стојећи на све четири, савијати се као мачка;
• лежи на стомаку, руке затворене иза главе, покушавају да се подигну и савију, што је више могуће.

У другој фази можете обавити и горе наведене помаке. Не заборавите, вјежбе у сколиози кичме код куће требају се вршити стриктно према лекарском рецепту. Сваки пацијент се додељује појединачно.

Лекари препоручују комбиновање таквих вежби и ношење корсета, спавање у гипсаним креветима, периодичне посете масерима.

Лечење 3. и 4. степена сколиозе

Овде је неопходна регуларна гимнастика са масажом, корзетом, можда чак и са операцијама. Ортопедски лекар појединачно, али нужно именује скуп терапеутских покрета. ЛФК треба изводити најмање 3 пута недељно, а чешће. За децу са трећим степеном закривљености, трчањем, чучњом, ролком, тешким подизањем, покретним играма су контраиндикована. У основи, лекар прописује лажне вежбе. Ако угао закривљености прелази 50 степени, потребна је операција.

Правила за употребу вежбалне терапије код сколиозе

• Прво загрејати како би добро загрејали мишиће
• Неопходно је присуство малог темпа.
• Вежбе искључују тешке предмете (дозвољава се искључиво употреба соли).
• Започните обуку у физиотерапији тек након лекарског рецепта.

Комплекс вјежби за сколиозу различитих степени

Комплекс за здравље има 3 компоненте: загревање, почетак, закључак. Све горе наведене вежбе су основне и симетричне. Не нарушавају здравље, не деформишу кичму, већ само ојачавају мишиће. Ризик од њихове примене је минималан.

Завршни део вежби

У овом делу, потребно је да вратите дисање, измерите свој пулс. Комплекс можете завршити спорим ходањем. Врло добра вјежба се коначно ваља. Прво, морате седети на тепиху, савијати ноге, направити обод рукама. Лезите на леђима, пређите са стране у страну. Неопходно је извести 8 приступа. Ово је врста масаже за лигаменте и мишиће кичме. После истезања и загревања, било би прикладно да урадите ову вежбу: стојите на тепиху, затворите руке иза леђа у замку. Биће врло корисно ходати по петама или на специјалном симулатору. Затим ходање по петама мења ходање на прстима. Свака таква вјежба траје до 30 секунди.

Након вежбања физичке терапије, препоручљиво је да се опустите. Може се урадити на свежем ваздуху. Неколико минута боравка на улици не може се заменити. Свеж ваздух ће помоћи да се успостави снага, настави дисање.

Ефикасност тренинга зависи од интензитета вјежби. Пожељно је свакодневно изводити их онима који имају степен закривљености до критичне тачке. Запамтите, ваше здравље је у вашим рукама!

Кичмени стуб је наш главни животни скелет. Из болести кичме трпе многи органи, срце, живци.

Вежбе за сколиозом код кичме код куће једноставно и лако се запамтити. Немојте бити лијени и радите то чешће! Будите здрави!

Вежбе за сколиозом код кичме код куће

Закривљеност кичме се третира на свеобухватан начин, али водећу улогу у овом процесу дају се вежбама физиотерапије. Активни утицај на мишићни корзет, који се пружа физичким вежбама, омогућава успоравање прогресије болести, а потом потпуно елиминише деформације. Размотрите које вјежбе треба урадити у сколиози кичме, како их исправно обављати и да ли имају контраиндикације.

Коме је приказана терапијска гимнастика

Терапија вежбања вежба намењена развијању мишића леђа и лигаментног апарата: ослобађају напетост из преоптерећених подручја, активирају неискоришћене мишићне групе, повећавају циркулацију крви. Током тренинга, тонус мишићног система постепено се изравнава, а особама је лакше држати кичму у исправном положају. Да би се елиминисали деформитети, вежбање терапије треба изводити дневно дуго времена.

Индикације за постављање вежбалне терапије су закривљеност кичме од 1, 2 и 3 степена, у облику слова С и облику слова Ц, као и било каквом повреди става.

Истовремено, сваки комплекс вежби се бира посебно, узимајући у обзир узраст, степен закривљености, локацију његове локализације и карактеристике организма. Најинтензивније сесије додељују се људима са кршењем положаја и сколиозе од 1 степен, са озбиљнијим деформацијама, физичко оптерећење треба да буде умерено. Запамтите да прекомерна активност уместо позитивног ефекта може изазвати много компликација.

Контраиндикације

У неким случајевима, терапијска гимнастика може бити контраиндикована у целини или делимично, све док се елиминишу фактори ризика за развој компликација. Појединачни пацијенти могу вршити вежбе само у ординацији лекара, под надзором специјалисте. Све ово одређује љекар који присуствује током анкете, независно је немогуће процијенити здравствени ризик.

Главне контраиндикације за постављање вежбалне терапије су:

• сколиоза 4. степена;
• убрзан напредак болести;
• озбиљно оштећење функција срца или респираторног система;
• висок интракранијални притисак.

Разлози за суспензију студија:

• погоршање хроничних болести;
• заразне и катаралне болести, праћене високом температуром;
• постоперативни период;
• повећан бол у кичми после вежбања.

Пре стабилизације државе, немогуће је изводити вежбе како не би изазвало погоршање. Ако је бол или нелагодност повезана са леђима, обавезно обавијестите лијечника и не покушавајте сами ријешити проблем. У кичми има пуно нервних завршетка, које су често заглављене због деформитета пршљенова. Приликом испитивања клинике, лако се идентификују проблематична подручја и елиминишу узрок болова, али код куће вјероватно неће радити. Што је држава лошија, то ће бити теже да се носи са тим.

Под надзором лекара треба да се бави хипертензијом, језгрима, пацијентима са хроничним гастроинтестиналним обољењима. Исто важи и за труднице у периоду од три месеца: код куће, контрола дистрибуције оптерећења је тешка, па је боље да се у канцеларији вежбе упражњавате са искусним специјалистом.

Правила за вежбање

Да би класе учинили што ефикаснијим, треба поштовати неколико правила:

• Одјећа за часове треба одабрати од свјетлих, "прозрачних" материјала величине. Непотребно уско или, обратно, широка одећа омета потпуну примјену вежби, што утиче на њихову ефикасност;

И што је најважније - посматрајте меру. Повећање оптерећења или трајање обуке неће помоћи да се брже исправи кичма. Зато не испуштајте своје тело додатним вежбама, већ се концентришите на пријатне сензације које пружа физичка активност.

Вежбе за сколиозу

Сваки комплекс терапије за вежбање заснован је на основним вежбама које су погодне за већину људи са сколиозом. Управо такве вежбе које ћемо размотрити.

Терапијска гимнастика из сколиозе код куће

Проблеми са кичмом се све чешће срећу сваке године. Разлог за то је често седентарни и седентарни начин живота, који спроводе запослени у канцеларијама или школским ученицима, који све време слободно рачунају за рачунаре.

Једна од болести кичме је сколиоза, коју су скоро сви чули. Покушајмо да схватимо која је ова болест, за шта је за то, а такође научимо и бројне различите вежбе које помажу у превенцији и лечењу болести.

Шта је сколиоза?

Сколиоза је урођена или стечена кривина кичме. Важно је знати да је сколиоза бочна закривљеност кичме. Ако се пршљеници снажно избацују напоље или обрнуто "пропадају" у дубини, ово је друга болест.

Постоје четири степена болести. У првој и другој фази можете потпуно исправити и "исправити" кичму, али на последња два је скоро немогуће. Такође треба напоменути да је раније дијагноза болести, то је лакше за борбу против њега.

Болест најчешће се јавља током турбулентних периода раста, тако да се у већини случајева дијагностикује у периоду од 6 до 15 година. У овој доби морате гледати свој положај, јер дете седи за столом, шета и на шта спава.

Узроци болести

Сколиоза се сматра идиопатском болешћу. На једноставном језику то значи да је готово немогуће утврдити тачан узрок настанка.

Понекад је укривљеност кичме узрок индивидуалних карактеристика тела, понекад је урођена болест, па и понекад стечена из било ког разлога.

Размотрите листу најчешћих узрока који изазивају бочну кривину кичме:

• Неправилан положај. Сви из детињства се подучавају да правилно држе леђа и то нису празне речи. Ако је кичма редовно у погрешном положају, посебно током периода раста, онда таква ситуација може постати норма, што доводи до закривљености.
• Анатомско скраћивање једног од доњих удова. У овом случају, приликом ходања, кичма се стално савија на страну. Да бисте то избегли, требало би да носите посебне ципеле.
• Озбиљне повреде леђа, кичме или карлице.
• Радикулитис.
• Интервертебрална кила.
• Озбиљне болести бубрега или гастроинтестиналног тракта.
• Полиомијелитис.
• Хируршка интервенција.

Принципи лечења сколиозе

Лечење сколиозе представља велику групу различитих активности, у распону од једноставног наплаћивања до завршетка са посебним корзетима.

Главни задатак лечења је уклањање угла закривљености кичме. Што је већи угао кривине већи, то је теже што треба урадити, те стога ће се морати користити још много мјера.

За пацијенте у фазама 1-3, користи се конзервативни метод лечења. Ова метода се састоји у исправљању патологије уз помоћ физичких вежби, аеробних вежби, вежби у базену и још много тога. Такође, пацијентима се препоручује да спавају на специјалним ортопедским креветићима и носите корзет.

Правила вежбања за сколиозу

Постоји низ правила које пацијент треба да познаје и посматра тако да би физичке вежбе у лечењу сколиозе биле корисне, а не штетне.

Ако је лице озбиљно одлучило да се укључи у терапијску физичку културу (ЛФК), онда би требало да прочитате следећу листу правила:

• Пре почетка тренинга, загревање је апсолутно неопходно. Помаже при припреми тела за стрес и смањује вероватноћу повреда.
• Све ЛФК вежбе се изводе спорим и глатким темпом. Нема оштрих покрета, скокова, кретања и других акробатских акција. Вежбе ЛФК се одвијају као успорено, или као у јоги, све је споро и глатко.
• Не излажите тело великом физичком оптерећењу. На примјер, постоји низ вјежби са малом тежином (често тешки гребенчићи од 1-2 кг), али ће се мачка и други атрибути тегљења мјерити одлагати.
• Прећи на лечење треба да буде искључиво на основу упутства лекара, и да обављају само прописане вежбе. У зависности од степена и природе укривљености, прописане су различите вежбе и технике. Само-лијечење може само да боли.

Вежбе од сколиозе код куће

Постоји скуп вежби који ће помоћи у борби против ове болести, али што је најважније, могу се изводити управо из удобности вашег дома. За погодност поделимо их на неколико група.

Истезање

Растезање је један од најефикаснијих начина за побољшање стања и за спречавање развоја болести.

Размотримо низ једноставних вежби:

• Ставите леву ногу у страну и ставите пету. Даље, десна рука прати споре покрета како би стигла до прсте леве ноге, 5-7 вежби са обе стране.
• Постаните исправни и покушајте да поставите главу на раме, у исто време треба да се спусти и друго раме. Важно је држати леђа равномјерно и главе да не гура напред.
• Стани на лево колено и повуците десну ногу назад. Са лијевом руком, треба се наслонити на под, а уз десно повуците прст десне ноге покушавајући да га притиснете на задњицу. Карлина треба равномерно држати, избегавајући окретање на странама. 7-8 вежби по стопалу.
• Лезите на стомаку, останите руке на лактовима и четкама, леђа треба да буде у кориту. Требало би да се повуче нагоре, али напред, као да проширује леђа. Ако је ово сувише једноставно и нема болних сензација, можете се ослонити само на длан ваше руке.

Вежбе за дисање

Ова метода на први поглед може изгледати прилично чудно. Његова суштина лежи у чињеници да треба дишати само са стране на коју је кичма савијен. У овом случају, природни начин ће бити притисак на кичму и на тај начин ће се исправити.

Овај ефекат можете постићи у следећим положајима:

• Постоје посебне столице, на којима треба да дишеш лагано и дубоко.
• Седите на ниску столицу и ставите руке на сто (почев од лактова), важно је да у овом положају леђа буде равна. Уместо стола, најбоље је користити шведски зид. Требало би се савијати са стране супротне кривине кичме што је теже могуће и спорије, дубоке даха. Што је јачина нагиба, то је већи притисак, а самим тим и главна количина удубљеног ваздуха ће тећи у правом смеру.
• Седи на поду, са ногама проширеним напред. Једном руком, почните на поду, ставите другу на раме. Као иу последњој вежби, нагиб се прави (према руци на поду). У зависности од кривине кичме, бочна страна се бира, након чега следи 20-30 дубока и спора инхалација.

Да ојачају мишиће

• Седи на столицу, исправи леђа. Повуците брадицу напред и нагоре, само са укљуценим вратом, леђа и рамена остају на оригиналном месту (10-15 понављања).
• Да клекнемо, руке за одмарање на поду (на поду се стављају лактови и четке). Приликом удисања, савијте се назад (точак) главом која се протеже према грудима. На излазу, леђа се нагиње, глава, напротив, се протеже према горе.
• На колена, ноге се савијте испод себе, поравнајте леђа. На улазу у лумбалну регију, савијте уназад без ширења лопатица, како бисте исправили леђима на издисају.

Да ојачају леђа

• Лези на стомаку, истегну руке и ноге. За свако излагање, лева и десна рука наизменично се подижу, а горњи део тела треба подићи (20 пута). После истих са стопалима.
• Лези на стомаку, загрми се за леђима иза леђа. Покушајте да подигнете горњи део тела и руке стигнете за ноге. Урадите без кретања.
• Лезите на стомаку, савијте руке у лактовима и ставите га на ниво главе. Подигните горњи део тела и истовремено смањите сечива (15 лифта).

Асиметричне вежбе

• Држите се против зида на прстима, дланови се спуштају према зиду на нивоу груди. Десна рука за досезање, десно стопало да се простире до бочне равнотеже.
• Лежи на стомаку, ногама и рукама. У исто време, подигните десну ногу и леву руку у издисању, а затим окрените лијеву и десну руку.
• Постаните на кољенима, дланови почивају на поду. Истовремено почињу да повлаче лијеву ногу назад, десну руку напред. Након што се вратите у почетну позицију и повучете десну ногу уназад, а леву руку напред.

ЛФК у води

• Стојећи у води да држе руке на страни. Дубоки улаз, задржите дах под водом. Излагање под водом, ноге се морају повући и назад, заузети положај који лежи на води.
• Купање на леђима са обе руке (200 метара).
• Купање са зечом (200 метара).
• Брас (300 метара).

Треба посјетити базен сваког дана, провести у води не више од пола сата.

Вежбе са фитболом

• Лези са стомаком и карлице на фитболу, руке да повуцете напред и нагните се на под. Полако се померајте напред и назад, без подизања руку с пода, ваше ноге су увек у ваздуху.
• Нагласите лежи, ставите ноге на фитбалл. Покрените 10-15 притисака.
• Да седнемо на футбол, руке се излажу бочним странама, а свака рука је доведена до рамена, након обе руке до рамена, онда се причврстојемо за бравом иза главе и стегнемо уназад. Важно је држати баланс и држати леђа равном.

Које вежбе су контраиндициране код сколиозе?

Постоји листа вежби која су контраиндикована код пацијената са сколиозом:

• Све вежбе су од дизања тегова и рада са било којом тежином.
• Тимски спортови (фудбал, кошарка, одбојка).
• Кружни покрети, окретања и флипови.
• Трчање (посебно код пацијената са 3 и 4 стадијума).
• Многи позиви од јоге (потребно је консултовање са лекарима који долазе).

Предострожности

Размотрите мере предострожности за пацијенте неопходне за смањење вероватноће повреде:

• Обавезно се загријати.
• Не правите изненадне покрете.
• Престаните са вежбањем ако постоји бол.
• Немојте самостално повећавати оптерећење.
• Да се ​​поступа стриктно према пропису лекара, одређени број приступа у одређено време.
• Први пут вежбе најбоље се врше под надзором специјалисте или у посебним групама. Тада можете почети самостално.

Сколиоза. Хоме Треатмент

✓ Чланак проверава лекар

Лечење сколиозе код куће, чак и најлакше, најбоље је почети само након консултовања са доктором. Обично лекари се не противи кућним мјерама ако допуњују основни третман и не штете пацијенту.

Чак и кућни третман је најбоље урадити уз сагласност лекара

Имајте на уму да је независна терапија важна, али не увек најефикаснија метода отклањања сколиозе. Постоји много случајева (структурне особине скелета, итд.), Када је приказана само хируршка интервенција. Са раним откривањем закривљености кичме, шансе повољних резултата самотерапије значајно се повећавају.

Идентификација сколиозе од стране лекара

Лечење сколиозе код куће је комбинација неколико компоненти: специјално физичко васпитање, само-масажа, фолк лекови. Такође, кућне методе корекције сколиозе укључују посебан начин живота, укључујући правилну исхрану, редовну и изводљиву физичку активност, константну самоконтролу њиховог држања.

Сколиоза. Хоме Треатмент

Све компоненте самосталног третмана анализирамо одвојено.

За и против кућног лечења за сколиозу

Приликом избора кућних метода за борбу против болести, ви ћете, наравно, уштедјети много времена. Међутим, будите спремни за чињеницу да ћете морати самостално контролисати правилност и правовременост вјежби, што није тако лако као што се чини на први поглед.

У третману куће важна је фреквенција и тачност поштивања прописаних препорука

ЛФК-комплекси вежби код сколиозе

Физичка активност за јачање леђних мишића је главна мера лечења која се препоручује за стадијум 1 и 2 болести. Комплекси посебних вјежби намењених пацијентима са сколиозом могу се обавити код куће. "Цхарге" ће бити доктор, или можете да покупите вежбе помоћу видео лекција које можете видети овде. За лечење болесних леђа препоручује се окретима, увртањем, нагибима и продужетком. Ако имате болове током тренинга, онда вежбате радите погрешно.

ЛФК код сколиозе треба бити умерено интензиван

Комплекс вежбалне терапије код сколиозе

Основни принципи кућног пуњења:

• регуларност. С времена на време не треба приступити приступима, али свакодневно;
• изводљивост. Да би комплекси лфк-а трошили искључиво у нормално стање здравља;
• самоконтрола. Проведите сваки покрет 5-15 пута, на неколико приступа. Покушајте да овладате комплексом без журбе, а не перетрузхдаиа пацијента кичме и околних мишића.

Вежбе за сколиозу

ЛФК помаже:

• развити интервертебралне хрскавице и суседне лигаменте и зглобне кесе;
• смањити напетост мишића леђа;
• изградити мишићну снагу, учинити их еластичнијим;
• довести цео организам у тон.

Физиотерапија је метод којим већ дуги низ година успешно лече болести мишићно-скелетног система

Запамтите да вежбе које трају само 15-20 минута имају изражен позитиван ефекат само под условом да током остатка дана и ноћи видећете да је ваша кичма у правом положају. Формирање нормалног мишићног оквира гарантираће здравље читавог леђа.

ЛФК у сколиози треба одабрати на индивидуалним и групним сесијама под надзором инструктора

Примери вежби

Истезање

1. Кругови бокови у оба смера у стојећој позицији.

Вежбање уз рамена

Вежба на сва четири

Вјежбе флексибилности

Да ојачамо дорзалне мишиће

1. Лежи на леђима. Колена су савијена, стопала на поду. Подигните карлицу 30 секунди. Поновите 6 пута.

Вежбе које леже на стомаку

Асиметричне вежбе

1. Изведите стојећи, размак између рамена. Заузврат, подигните једну руку и пола тела тела, а друга рука се протеже дуж тела.
2. Док стојите, направите дијагоналу од подигнуте руке, а нога се повуче. Морате подићи руку са бочне стране тела где је кичма конкавно.
3. Исту ногу као у претходној вежби, склоните је на страну, ставите руке иза главе и разблажите лактове, док се кичмене кичме заклањају.
4. Лежи на леђима уз руке испружене дуж тела, савијте колено за 90 степени. Одржите колено рукама и, отпорно, покушајте да га доведете у стомак. 6 понављања.

Комплекс вежби код сколиозе

Вежбе за сколиозу

Третман људских начина код куће

Фолк третман у случају пацијената са сколиозом подразумијева побољшање квалитета живота и отклањање болова, али не утиче на положај кичме. Топли топионици, апликација озокерита, купке и облоге помажу у смањењу болова.

1. За облоге за болове користите инфузију од маслаца. (Три стотине грама сушеног корена једног маслачка 400 мл алкохола. Инфусе 7-10 дана, повремено мешање. Газу потапа у смеши 3 кашике инфузије разблажена кашике топле воде и нанети на болни сајт преко ноћи).

Ројен корен хрена

Купка са природним иглама

Меновасин решење за спољашњу употребу алкохола

Вежбе за дисање

Терапијски ефекат помаже да се постигне пракса дисања. Поента је да научите да се опустите на инспирацији-издах је тачно задње одјељење, гдје постоје проблеми.

Терапијске вежбе за дисање

Корзет

Носење корсета прописује лекар. Корзет, који помаже нормализацији мишића леђа и положаја кичме, увек се одабире за одређеног пацијента. Време ношења ове ортопедске конструкције постепено се повећава.

Дјечији сколиозни корсет

Правила за коришћење корзета

1. Упућивање лекару ради избора корзета, периодично праћење леђа лекара ради благовременог укидања ношења корзета.
2. Комбинација са другим методама лечења.
3. Памук испод корзета.
4. Градуалност и стрпљење: прво, корзет може да трља. Не пожурите да је напустите. Временом ће се тело навикнути на неугодности.

Корсети за сколиозу

Масажа

Сколиоза показује специјалну терапеутску масажу, коју можете савладати. Дозвољено је не више од 4-5 курсева рефлексне масаже годишње. Трајање курса је у року од 20 часова.

Масажа укључује рад са мишићима ногу и бутина, а затим са мишићима стомака и леђа. Основна техника је јачање ослабљених мишића и релаксација у напетости. Тип масаже је изабрао доктор. Кућна масажа може смањити напетост у мишићима, смањити радијус лука закривљености, ублажити бол и тонирати мишићни корзет.

Масажа са сколиозом

Мајстор дечије масаже

Осим леђа масажа има у сколиоза често препоручују масажа стопала има благотворно дејство на пацијента стања здравља и на рачун утицаја на снопове нервних завршетака, у великој мери повећава понуду хранљивих материја, витамина и микроелемената у свим органима у телу. Други рефлексологија задатак који је масажа стопала - је неутрализација болова у леђима, који има позитиван ефекат на ваш положај тела.

Видео - Како направити масажу са сколиозом

Лифестиле

Када се дијагностикује сколиоза, изузетно је важно размишљати о узроцима који су узроковали ову болест. Желите ли побољшати ситуацију са пацијентом с леђима? Почните са промјеном стила живота. Стврдњавање у комбинацији са природним физичким вежбама: игре са лоптом, ходање по скијама, пливање доприносе стабилизацији мишића леђа.

Пливање са сколиозом

Када се сколиози не препоручују активном скоку, учествују у акробатици и гимнастици, изводите вјежбе које истегну леђа и дају кичму непотребно напетост.

За разреде препоручује се циклични спортови, дајући "симетрично" оптерећење мишића. Плутајући омогућава ослобађање кичме, док оптерећење повећава издржљивост мишића леђа, што корисно утиче на респираторне и кардиоваскуларне системе тела. Започните тренинг пливача са сколиозом (само ако нема проблема у одјелу грлића материце), треба да буде са месингом, јер у овом стилу оптерећење мишића леђа је минимално.

Најбољи асистенти у борби за здравље кичме су рационална исхрана, у којој су протеини, масти, угљени хидрати, витамини и минерали избалансирани; спортске активности; мјере генералног јачања; контрола целог организма.

Усклађеност са препорукама лекара, спречавање режима кичме; спавајте на ортопедском душеку или тврдом кревету са малим јастуком; торба-паковање, дистрибуира оптерећење на оба рамена; удобна радна столица, нат. вежбе и увек правилан положај - неопходни услови за отклањање сколиозе.