Како се ослободити ПМС фолк лекова

Пременструални синдром је проклетство за многе жене. Једном мјесечно, око 7-10 дана прије менструације у тијелу фер секса почиње борити се против хормона. Ова појава се назива ПМС (пременструални синдром) и укључује физичку и менталну неудобност.

Без обзира на старост, до 70% жена пати од ПМС-а до неке мере. Неки пацијенти имају неугодне симптоме 2-3 дана, друге жене имају две недеље. Ово не може помоћи већ утицати на своје партнере, породицу и колеге, јер даме прекидају раздражљивост и неугодност према другима. Не кривите такве особе, јер њихово стање диктира сам природа. Са ПМС-ом, можете се борити узимањем хормона или природним путем правилне исхране, фолк медицине и вежбања. Наравно, други метод је много бољи, јер уношење вештачких хормона може да наруши равнотежу у крхким женским тијелима. Данас ћемо причати о томе како се ослободити ПМС природним методама.

Знаци ПМС-а

Око 150-200 симптома је повезано са пременструалним синдромом. Најчешћи од њих су:

  • густи, болни, отечени абдомен повезан са увећањем материце;
  • дијареја или констипација, мучнина, повраћање;
  • отицање лица, руку и ногу, узроковано кршењем равнотеже електролита и задржавањем влаге у телу;
  • повећање телесне тежине за 2-3, понекад и до 5 килограма (након почетка менструације, тежина се враћа у нормалу);
  • нежност и оток дојке, млечне жлезде постају веома осетљиве на додир, понекад је праћено ослобађањем течности сличног са млеком (то је због повећања концентрације пролактина хормона пре месечног);
  • главобоље које узрокују иритацију, нихање расположења, плакање, неконтролисане изливе беса, па чак и депресије;
  • несаница, ноћна буђења или прекомерна поспаност;
  • умор, лоша концентрација пажње;
  • недостатак апетита или прекомерне глади;
  • смањен либидо

Узроци лошег здравља

Горе наведени симптоми су повезани са хормоналним поремећајима током менструалног циклуса. Посебно, разлози леже у прекомерној секрецији естрогена у односу на прогестерон током друге половине циклуса. Значајну улогу овде играју поремећаји неуротрансмитера у мозгу - смањивање нивоа хормона серотонина и допамина, који контролишу расположење. У другој фази циклуса, ниво ендорфина, природних лекова против болова се такође смањује, па чак и безначајан бол постаје неподношљив за жене.

Једноставни савети за "тешке" дане

Како би се ПМС синдром олакшао или су непријатни симптоми потпуно нестали, довољно је мало променити начин живота.

  1. Јести три оброка дневно у редовним интервалима. Додајте више воћа и поврћа у вашу исхрану (избегавајте само купус и махунарке које доводе до надимања).
  2. Уђите у свој мени природне диуретике - на пример, першин и водка. Пити често јогурт, кефир, пиник - ова пића регулишу гастроинтестинални тракт.
  3. Ограничите употребу кафе и кокса.
  4. Замените животињске масти са поврћем. 10 дана пре почетка менструације покушајте да седите на вегетаријанској исхрани.
  5. Остави цигарете и алкохол.
  6. Дајте телу довољно спавања - спавајте најмање 8 сати дневно.
  7. Не поричи физички напор - плес и спорт имају позитиван ефекат на тело.
  8. Узимајте уље увече уље (4 пута дневно за 2 капсуле) и витамин Б6 (100 мг дневно).
  9. Задржите своје снаге - померите сва важна и сложена питања у првој половини наредног циклуса.

Традиционална медицина

Лечење ПМС фолк лекова засновано је на својствима биљака за ублажавање болова, смирење нервног система, нормализацију хормонске позадине, борбу са запремином и надимањем - то јест, узрокује нелагодност. За жене које се често суочавају са непријатним симптомима, веома је важно редовно примењивати редовне лекове - сваког месеца неколико дана пре почетка критичних дана. После око шест месеци, тело ће прилагодити свој рад, а можете да зауставите терапију.

Кетељ

Ако сте забринути због предменструалног синдрома и болне менструације, искористите особине корена пандуса - ублажавају бол и учвршћују материцу. Две кашике биљних сировина кувати са две чаше воде 20-30 минута, хладно и напрезање. Затим поделите јухо у 3 дијела и пијте прије доручка, ручка и вечере.

Неттлес

Коприва је веран помоћник свих жена. Да ли сте нервозни пре менструације? Онда вам је потребан само овај алат. Копљасто је такође природни диуретик, што значи да ћете, ако га узмете, ослободити отока. Додајте 2 кашичице листова овог биљке, додајте 2 кашичице од белог и 3 кашичице менте. 2 кашичице ове мешавине, у вечерњим часовима исперите 0,5 литара вреле воде, оставите 15 минута у затвореном суду. Једну чашу пића треба пити увече и још један ујутру. Поновите третман пре менструације.

Етерична уља

Предменструални синдром се може третирати ароматерапијом. Неколико дана пре почетка менструације почните сваке вечери да се купају топлије купке у којима се раствори 3-4 капи камилице, лаванде или жалфије. Престаните купати у критичним данима, док топле купке повећавају крварење.

Малина

Малина смањује напетост мишића и ублажава болне симптоме код жена пре менструације. Од сувих листова овог биљка потребно је припремити водени екстракт. Диве 2 тбсп. Биљке у литру воде на собној температури и покривају се поклопцем. Ставите контејнер са овом мешавином у посуду воде и загрејте на пећи готово до врућине. Напијте и пијте 3 чаше пића на дан.

Рана

Синдром ПМС ће брзо проћи ако попијете ово пиће:

  • 4 жлице руже;
  • 3 кашике цвијетова од белог вуна;
  • 2 кашике руе листова

Спојити смешу смеше са чашом вреле воде. Оставите биљке упијане 15 минута. Готова инфузија треба пити 3 пута дневно за 1 стакло. Почните узимати лек чим осетите прве симптоме и завршите последњи дан менструације.

Камилица

Камилица има помирљив ефекат, користи се гастроинтестиналном тракту, доноси рељеф са болом. Покушајте да узмете инфузију из ове биљке. Лактом биља залијете 0,5 литара воде која се загреје, инсистира на 15 минута и узима 3 пута дневно за пола чаше. Редовним коришћењем каменског предменструалног синдрома потпуно се повлачи.

Стара руска биљна колекција

Наши преци су савршено знали како се ослободити ПМС-а (иако још није био такав појам, а болест је назван на различит начин). Ево рецепта који нам је дошао од тада:

  • Схандра вулгарис - 100 г;
  • Минт - 100 г;
  • Пињол - 50 г

Из ове смеше морате припремати инфузије: али 1 жлица каде чашице воде. Попијте пола чаше овог лијека 4 пута дневно сат времена пре оброка, а врло брзо ће нестати непријатни симптоми.

Биљна колекција снажне акције

За неке жене, симптоми болести су веома изражени, да не могу да ураде уобичајене ствари, похађају рад или студије, па чак и само шетају по соби. Таквим пацијентима треба третирати следећу колекцију:

  • Светло је бело - 150 г;
  • Схепхерд торба - 100 г;
  • Камилица - 100 г

У вечерњим сатима сипајте 3 кашике ове смеше у термо, додајте литар воде која се кључа и покријете термос са поклопцем. Ујутру чудотворни лек ће бити спреман - пити га у малим порцијама уместо воде, а ПМС синдром ће вас алармирати много мање (или потпуно нестати).

Ако сте забринути за надутост и запртост

Уморење, запртје и гас су најчешћи симптоми пре менструације. Са њима ће инфузија ланеног семена учинити фино - само сипајте једну кашику ове воде топлом водом и инсистирајте на пола сата. Инфузија комараца је такође веома ефикасна. Направите ову биљку уместо чаја и додајте мед по укусу.

Масажа и рефлексотерапија

Синдром ПМС олакшава лагану масажу абдомена. Подмазати подручје око попка с маслиновим уљем и почети масирати длан у смеру казаљке на сату. Почните са нежним покретима и постепено повећајте притисак (поступак би требало да траје 5 минута). Још бољи ефекат ћете постићи ако додате неколико капи есенцијалног уља маслиновом уљу - он помирује и олакшава стрес.
Уклањање психолошких симптома код жена (раздражљивост, апатија, депресија, итд.) Ће помоћи рефлексотерапији: спојити јастуке средњих и великих прстију, лагано их стегнути и држати у том положају 5 минута.

Јога против тензије

Јога уопште је веома корисна за жене - посебно за оне који пате од гинеколошких болести. За ПМС у јоги постоје засебне позиције (Ассанс).
Посе Буда Конасан. Седи на под. Савијте ноге тако да се ноге потпуно додирују. Ставите руке заједно како радите током молитве. Покушајте да глатко ставите колена на под. Исправите леђа и затворите очи, а затим фокусирајте очи на крајњу тачку. Држите се на овом положају најмање минут. Онда лагано лежи на леђима, а да не разбије стопало.
Посао Урдхва Парсвконасан. Устани. Ноге треба да буду на највећој удаљености од других. Окрените прст на левој страни на леву страну. Затим се нагни према левој стопалици, покушајте да додирнете под својим руком. Држите ову позицију на тренутак. Вратите се у почетну позицију и поновите вежбу променом ногу.
Ове акције се могу урадити ако имате здраву кичму и зглобове. Вежбање значајно ослобађа ПМС синдром, али треба их редовно радити, пожељно свакодневно.

Напишите у коментарима о вашем искуству у лечењу болести, помозите другим читаоцима сајта!
Делите материјал у друштвеним мрежама и помогните пријатељима и породици!

Предменструални синдром третман са људским правима

Многе жене трпе пременструални синдром - кршење нервног и кардиоваскуларног система. Често жене пате од ПМС-а од четрдесет година, али се болест може манифестовати раније - 16-17 година. Глава или леђа почиње да боли, постоје мрље, алергија, али најважније - варијабилност расположења.

Предменструални синдром третман са људским правима

Све ове "радости" се понављају сваког месеца, пада углавном на другу половину циклуса менструације. Али који су узроци болести? Могу ли да се излечим уз помоћ традиционалне медицине? Ово ћемо размотрити у данашњем чланку.

Глава или леђа почиње да боли, акне, појављују се алергије, али најважније - променљивост расположења

О симптомима и узроцима болести

Сваког месеца, отприлике 7-10 дана пре почетка менструације, вишак прогестерона и естрогена, хормони који регулишу менструални циклус и имају директан ефекат на нервни систем, примећени су у телу жене. У уобичајеном стању, концентрација ових хормона расте равномерно, тако да у организму нема негативних реакција.

Са ПМС, естроген преовладава преко прогестерона (или обрнуто), што узрокује узнемиреност и агитацију, а често и депресију

Али са ПМС, естроген преовлађује преко прогестерона (или обрнуто), што узрокује анксиозност и узнемиреност, а често и депресију. Постоје карактеристични симптоми (можда има много, разматрамо само најчешће од њих):

  • утрнутост руку или стопала;
  • бол у глави, леђа, срце;
  • повећано знојење;
  • вртоглавица;
  • аритмија;
  • мучнина;
  • брз пулс;
  • несаница;
  • добитак у тежини;
  • умор, смањена ефикасност.

Иако су сви симптоми, као и учесталост њиховог изгледа, чисто индивидуални. У неким, болест пролази скоро неприметно, док други болују неколико дана. Иначе, постоје фактори који повећавају вероватноћу појаве ПМС-а - то може бити, на пример, рођење детета. Такође, болест се може наслиједити.

ПМС се манифестује на различите начине, тако да не постоји универзални метод лечења. Често доктори пролазе кроз суђење и грешке како би одредили најбољи начин за суочавање с синдромом.

Обрати пажњу! Прави узрок хормонске инсуфицијенције, који доводи до појаве синдрома, није дефинисан. Али многи лекари су склони да верују у кривицу свих поремећаја хипоталамуса.

Традиционални третман предменструалног синдрома

У случају благе форме болести, користе се методе опћег јачања тела - физичке вежбе, масажа и тако даље. Поред тога, прописана је специјална дијета, која елиминише све акутне и масне намирнице, као и кафу и чоколаду. Пацијенту се препоручује да смањи количину конзумиране течности и укључи у прехрамбене производе који садрже калијум (на пример, грожђе, суво кајсије). Међутим, потребно је узимати диуретике (или хормонске, ако се болест развила у тешку форму).

Можете узети лекове само именовањем лекара и само под његовим надзором. Ток лечења, као што смо рекли, је изабран на индивидуалној основи и зависи од старости пацијента, концентрација хормона у крви, да ли је болестан службеник илустр.

  1. Хомеопатски лекови.
  2. Седативни лекови.
  3. Антихистаминици (ако пацијент има повећање нивоа хистамина и серотонина).
  4. Диуретици.

Лечење пременструалног синдрома са људским лековима

Ако приметите било који од ових симптома, прва ствар коју треба урадити је да идете у кревет и ставите топлу компресију на дну стомака. Да бисте то урадили, направите малу газу и попуните је куханом јечам. За даљњи третман, народна медицина не нуди више десетина средстава.

Правилна исхрана

  1. Смањите количину млечних производа у вашој исхрани. Значи знатно побољшавате своје здравље, јер лактоза (а многи од њих у свим млечним производима без изузетка) спречавају апсорпцију магнезијума, што регулише ослобађање хормона.
  2. Такође се уздржите од масла, ако је могуће замијените биљка. Чињеница да под утицајем животињских масти повећава ниво прогестерона у телу, а ово само погоршава ваше стање ПМС-ом.
  3. Једите пуно поврћа, махунарки, као и целих зрна - у просо и јечму има доста магнезијума.
  4. Једне до две недеље пре него што почне менструација, покушајте да се уздржите од конзумирања соли како бисте помогли телу да се отараси вишка течности.
  5. Укључите у прехрамбене производе који садрже витамин Ц - верује се да ће ово смањити стрес, који је нон-стоп сапутник пременструалног синдрома. Поред тога, витамин Ц је познат по својим анти-алергијским својствима, а алергија, као што је већ поменуто, са ПМС-ом може се повећати.
  6. Калцијум је такође користан у лечењу, јер спречава бол и грчеве. Такође је пожељно узимати магнезијум - не само да промовише бржу апсорпцију калцијума, већ се добро савладава и депресијом.

Хеалинг батхс

Да бисте уклонили бол, препоручује се посебна купка.

Купка са сода и морском водом

Купка са сода и морском водом

Напуните кад са топлом водом, сипајте сода и сољу (око 1 стакла). Лези у купатилу 20-30 минута - то ће ефикасно опустити мишиће.

Фоот Батх

Узмите три кашике здробљених листова балзам од лимуна и кесије, сипајте 0,5 литара воде која се пали и инсистира на сат времена. Затим сипајте у карлицу и држите ноге у инфузији најмање пола сата.

Обрати пажњу! Температура инфузије треба бити искључиво 37 ° Ц!

Инфузије и децокције

Традиционална медицина препоручује следећа средства за оралну примену.

Пијте само јак чај (црни или зелени). По жељи можете додати и мљеко од пеперминта или оригана.

Јагоде

Узмите 2 кашике сушених цветова од цвијећа, сипајте ½ литара воде која се загрева. Инсистирајте пола сата, претходно упаковане у контејнер са инфузијом крпе или пешкире. Пијете пола чаше инфузије пре сваког оброка. Додате шећер по укусу.

Биљна збирка број 1

Требаће вам лишће коприве, раја и биљке у једнаким размерама. Млијепо, осушите, сипајте врелу воду (у проценту од литра за три кашичице смеше). Инсистирајте неколико сати, пијте четвртасту чашу три пута дневно.

Биљна збирка број 2

Залијете цветове камилице и пеперминта (на једну жлицу сваке) ​​с чашом вреле воде, инсистирајте на пола сата, пијте све у року од једног дана.

Биљна збирка број 3

Да сакупљамо следеће састојке (у једнаким размерама):

  • Мелиса одлази;
  • цвијеће цвијећа;
  • цветови камилице;
  • траве лисице.

Мешајте све састојке, узмите једну жлицу колекције, сипајте 0,5 литара вреле воде и оставите десет минута. Пијте пун стакло најмање два пута дневно.

Цорнфловер блуе

Узмите једну жлицу цвијећа ове биљке, сипајте 250 милилитара вреле воде. Инсистирајте на два до три сата, затим филтрирајте и расхладите. Узимајте 1/3 чаше инфузије на пола сата пре сваког оброка.

Иван-чај

Ова биљка се назива и кипреем ангустифолиа. Мршавите и осушите траву. Узмите једну жлицу смеше, залијете 0,5 литара воде и спорите. Врели не дуже од три минута, затим завити контејнер и инсистирати на сат времена. Филтрирај и узми четвртину чаше пре сваког оброка.

Шентјанжевина + оригано

Мик ове биљке у омјеру 2: 1, налијте једну жлицу смеше с чашом воде која је кључала. Инсистирајте најмање сат времена, филтрирајте и охладите. Можете додати лимунски укус за укус.

Пијте трећину чаше инфузије пре пола сата пре оброка.

Алкохолни коктел №1

  • рајчени хрен (100 грама);
  • шећер (300 грама);
  • здробљене поморанџе (400-500 грама).

Исјецкане поморанџе, хрен и шећер

Обришите све састојке и попуните литром црвеног вина. Кувајте сат времена, хладите и филтрирајте. Пијте чашу од јухе три пута дневно.

Алкохолни коктел №2

  • корен аира (8 грама);
  • травнати пелин (4 грама);
  • херб хорсетаил (5 грама);
  • центипедес (5 грама).

Обришите све и сипајте две чаше сувог вина. Инсистирајте 24 сата, тресите се с времена на време. Затим спорите, врућите, охладите и филтрирајте.

Пијте инфузију два пута дневно за ½ шоље.

Валерианка

Сваког сата пијте 25-30 капи валеријана.

Видео - Етерична уља у предменструалном синдрому: Женско здравље

Заправо, ово су сви фолк лекови за лечење ПМС-а. Јако здравље и брзи опоравак!

Лечење пременструалног синдрома са људским лековима

Мирно, још једном мирни! У борби против предменструалног синдрома, можете независно примијенити одређена временска средства.

Мирно, још једном мирни!

У борби против предменструалног синдрома, можете независно примијенити одређена временска средства.

Прва ствар коју треба да схватите је да су све болне сензације 90% повезане са сломом ваше психе. Дакле, најважније је предузети мјере за спречавање или, барем, за олакшање ових поремећаја. Одложите све важне случајеве који захтевају нервозну тензију, ако је могуће за повољнији период. Имајте више одмора, провести вријеме на отвореном или читати књиге код куће. Комуницирајте са људима који су вам пријатни. Током паузе за ручак, покушајте да изгубите напетост, попијете чашу опуштајућег чаја, али у сваком случају не кафу.

Жене често напомињу побољшање, чим одбију од кофеинских пића.

Нема кафе уопште! Већ смо проверили. Одбила сам кафу, попила сам углавном биљни чај - то је била одлична помоћ. Раније је дојила болна до мјесечног, чак и отеченог, болног приликом додира - све је прошло. Опет је вредно на послу да пијете кафу са колегама - ПМС поново почиње. У грудима постоји бол, тежина, раздражљивост, стомак је отечен.

Невероватно смири биљне чајеве. Можете припремити биљну мешавину и узети је са собом на посао. Ево неколико рецепата.

Рецепт # 1

Ставите нову оригана са цветовима у шољу са кључаном водом на 7 минута. Нека се трава охлади. Пиће, додајући меду по укус. Можете користити суву траву.

У овом случају, 1 тсп је довољно. здробљене стабљике са листовима на чаши топле воде. Али инсистира се на 15 минута. Оригано је чудесна биљка. Експериментално је доказано да препарати од оригана имају смиривајући ефекат на централни нервни систем, побољшавају варење. Оригано смањује крварење током менструације, смањује крвни притисак, олакшава главобољу и осећај тежине у доњем делу абдомена током менструације. Ова биљка помаже у превеликој и раздражљивости. Оригано је диван лек за омекшавање манифестација предменструалног синдрома. Ако се осећате исцрпљујућим, без листе, не морате да користите кафу или јак чај. Кофеин - лош асистент у борби против пременструалног синдрома. Пијете боље стимулативне витамине.

Рецепт бр. 2

У једнаким количинама мијешајте листове малине, црне рибизле, бобице и кукова. Налијте литар воде која је кључала 3 тбсп. л. смеша и пустити да пије 15 минута.

Пијте уз додатак шећера

Једноставне вежбе за одмор у ПМС-у

Добра помоћ да се ослободите стресних физичких вежби. Са здравим физичким оптерећењем у телу повећава се синтеза ендорфина - хормона који нам дају осећај благостања и задовољства. Према томе, са пременструалним синдромом, морате само да наставите да вежбате (без исцрпљујућег преоптерећења, наравно), на пример, да возите бициклом или пливате.

Да се ​​опустите право на послу, урадите следеће вежбе. Узмите неколико дубоких даха док стојите. Седи на столицу, затвори очи. Покушајте максимално напрезати све мишиће тела и лица. Држите напон 5 секунди, а затим опустите 5 секунди. Зато поновите 5 пута и опустите се. Одмори се 10 минута, док слушате ширење топлоте по целом телу, како се губе или пулсирајућа светлост, трепће у удовима. На крају вежбе стисните песницу, доведите их на рамена, проширите ноге и мало се савијте на колена. Оставите напетост и отворите очи. Ти си мирна и пуна енергије.

ПМС код жена ће олакшати правна средства

Многи представници праведне половине друштва познају такву болест као што је пременструални синдром. Ова болест се јавља пре менструације. Појава се одређује, по правилу, патолошким током друге фазе менструалног циклуса.

ПМС се одликује болним сензацијама у доњем делу стомака, осипа, повећаног апетита, апатије, слабости, оштре промене расположења и раздражљивости. Овај синдром је природно стање женског тела. Не постоји начин да се излечи болести. Једино што се може урадити јесте да се минимизирају манифестације. И помозите у овом саставу лековитог биља. Научићете како олакшати ПМС-у помоћ људским правима из овог чланка.

Који су узроци и манифестације предменструалног синдрома?

Узроци патолошког стања, у ствари, има их много. Појава болних сензација у доњем делу стомака, иритацији, апатији, несвестичности, непријатним сензацијама у лумбалној регији и другим симптомима ПМС-а може се догодити:

  • генетска предиспозиција;
  • хормонска дисбаланса;
  • повећана производња пролактина;
  • патологије штитне жлезде;
  • кршење метаболизма воде и соли;
  • недостатак витамина Б и минерала као што су калијум, магнезијум, калцијум;
  • честе стресне ситуације
  • присуство ИУС-а, ендометриоза, проширене вене.

На појаву ове болести више утичу представници слабе половине друштва које живе у стресу и сукобу, а не наклоњености пуности, као и онима који блиско прате стање здравља.

Појављује се симптоматски ПМС, обично неколико дана пре почетка менструације. Када се почне менструални период, симптоми синдрома су минимизирани или потпуно нестају.

Интензитет симптома синдрома код сваке жене је различит. Све у овом случају зависи од индивидуалних карактеристика тела и општег стања здравља. Болест се карактерише, по правилу:

  • раздражљивост;
  • теарфулнесс;
  • поремећај спавања: поспаност или несаница;
  • брзи замор;
  • депресивни поремећаји;
  • констипација;
  • надутост;
  • бол у млечним жлездама;
  • појава осипа, акни;
  • отицање ногу;
  • додавање тежине;
  • повећано знојење;
  • слабост;
  • главобоље;
  • мучнина и повраћање;
  • болест у доњем делу стомака.

Принципи исхране са ПМС

Жене које болују од болести, стручњаци препоручују да изврше неке измене у исхрани. Правилна и избалансирана исхрана ће помоћи у ублажавању стања, као и ослобађању непријатних и болних сензација.

Препоручује се представницима слабе половине друштва да напусте употребу сланих, зачињених, зачињених, пржених, конзервираних јела, димљених производа, маринада, кисели краставци, конзервиране хране. Сви ови производи изазивају задржавање течности у телу и појаву отока.

Немојте злоупотребљавати кафу. Кофеин, који је део пића, повећава емоционалне изборе, повећава крвни притисак и значајно погоршава квалитет спавања.

Поред тога, стручњаци саветују да минимизирају или потпуно елиминишу употребу слаткиша: слаткиши, колачи, колачи. "Лоши" угљени хидрати, који се налазе у хранама, изазивају појаву слабости, врућих бљесака, као и погоршавање раздражљивости. Из истог разлога, неопходно је уздржати се од пијења алкохола.

Што се тиче дозвољених производа, препоручује се у исхрани поврће, воће, кувани кромпир, грожђе, суво кајсије, кајсије. Ови производи су извори калија неопходни за правилно функционисање женског тијела.

У циљу да се засити тело са витамином Б, препоручује да једу више млечних производа, посно месо, наранџе, лимун, купус (колор или купус), шаргарепе.

Ако не можете без слатке, јести мед или џем. Од употребе чоколаде боље је одбити. Не даје нормалну асимилацију витамина Б6, што помаже у нормализацији емоционалне позадине и елиминацији спазама.

Пожељно је пити природне витаминске сокове и пице које имају диуретичке особине (они ће помоћи у отклањању отока). Ако гријете грицкалице, дајте предност воћа, а не сендвича. Воће доприносе осећању глади. Осим тога, они наситавају тело минерала и витамина.

Такође је важно јести више хране богата магнезијумом: овсена каша, пиринач, пасуљ, орашасто воће, сиреви, банане и пилетина. У исхрани мора бити присутна салата од поврћа. То су извори влакана и витамина који помажу у нормализацији варења.

Фолк лекови за предменструални синдром

Поред правилне исхране, добар резултат може се постићи употребом традиционалне медицине. Препарати су безбедни и делотворни, јер се састоје искључиво од природних компоненти - лековитих биљака. Да бисте постигли максимални терапеутски ефекат, покушајте да не злоупотребите једињења, поштујте препоручене дозе и пропорције.

  1. Купус у борби против болова у грудима. Узмите један лист купуса, исеци га на неколико места и лагано бијете тако да лист пусти сок. Додајте га у груди четврт сат времена.
  2. Примијенити седативну колекцију. Комбинују у једнаким размерама осушене и здробљене корале валеријана са мајчином, листови црвене рибизле и нане. Обришите састојке темељито. Потопите 20 грама смеше само куване воде - 300 мл. Скините посуду за загревање пола сата. Једите 1/2 шоље филтрираног пића три пута дневно.
  3. Маслачак ће помоћи у елиминацији манифестација ПМС-а. Узмите свеже лисице од маслаца, исеците и помешајте две кашике сировина са кључаном водом - 200 мл. Дајте композицију за пиво. Попити четвртину чаше филтрираних лијекова четири пута дневно.
  4. Примена здравствене накнаде. У равноправним размерама мијешајте лист јагода са мелисом, камилицом и пионом. Запакирајте 20 грама сировина у три стотине милилитара воде која се загрева. Скините чврсто затворену посуду на топлом месту на сат. Пијте 100 мл пића три пута дневно.

Неколико савјета о томе како се минимизирају манифестације

Сви знају да је покрет живот. Међутим, не знају сви да је то такође начин уклањања непријатних симптома ПМС-а. Није битно у каквом спорту ћете бити ангажовани. Може бити трчање, ходање, вожња бициклом, фитнес, плесање или пливање. Немојте се исцрпљивати тренирањем.

Часови би требали бити забавни. Физичка оптерећења доприносе не само ослобађању акумулиране негативне енергије, већ и производњи ендорфина - хормона који су одговорни за добро расположење. Поред тога, физичка активност помаже у смањењу болова.

Контрастни туш такође има сличан ефекат. Узмите то пожељно ујутру, након трчања или пуњења.

Један од најлакших начина за ублажавање услов за ПМС - направити мали јастук, попуните га са травама: лаванда, жалфија, рузмарин или листова црне рибизле и ставио га на главу кревета или постављен на радној површини.

Стручњаци савјетују да користе медицинска купка за ПМС терапију. Оне доприносе елиминацији раздражљивости. Мик две капи геранијума есенцијалног уља са истом количином иланг-иланга и римске камилице, першуна уља - Оил капљице и цхелнобородника горког - и три капи маслине, брескве или кукурузно уље - 20мл. Налијте мешавину уља у купатило. Трајање водених процедура је четвртина сата. Узети купатило пожељно пре спавања.

Такође је корисно за ПМС да направи ароматичну масажу леђа и абдомена. Он ће помоћи у нормализацији стања. За масажу препоручује се употреба мешавине уља: бергамота, жалфије и геранијума.

Са ПМС третманом људских лекова је прилично ефикасан. Главна ствар је да се придржавате пропорција компоненти и дозирања лекова наведених у рецептима. Правилна исхрана у комбинацији са употребом лековитих биљака и физичког напрезања помоћи ће побољшању благостања и елиминисати манифестације предменструалног синдрома.

Пременструални синдром (ПМС). Третман са народним лијековима.

Лековито биље успијевају не само да омекшавају ток менструације већ и да нормализују хормонску равнотежу у тијелу жене. Естрогени од поврћа налазе се у многим лековитим биљкама. Ефикасан са болним инфузијама менструације и декокцијама ангелике, пелена, медвједа и тсимитсифуги (клопогона). Биоактивне супстанце садржане у цимисфуге подсећају на састав женских полних хормона, тако да су у стању да нормализују менструални циклус, помажу у уклањању јаких болова, смирују нервни систем.
Пињол садржи витамин Ц, биофлавоноиде, каротен, етерична уља. Све ове компоненте ослобађају бол и грчеве, конвулзије и упале, умирују и ојачавају нервни систем. Инфузија пелена побољшава сан, нормализује менструални циклус.
Беарберри има антиинфламаторне и антисептичне ефекте. Промовише уклањање едема.
Ангелица има анестезијски и антимикробни ефекат, ублажава спазме и упале, побољшава циркулацију крви и повећава ниво хемоглобина.
Поред тога, доктори препоручују да жене током менструације укључе у храну више хране са витаминима А и Е (како би ублажили болне симптоме предменструалног синдрома).

Биље ће олакшати предменструални синдром.

Биљни чајеви и декорације ублажавају патњу. Отприлике 10 дана пре менструације, можете пити децукцију коријаца од једра, пола чаше 2 пута дневно пре оброка. Ово штеди од отока и болног повећања дојке. Помаже тинктуру календула, 10 капи 3 пута дневно пре оброка. Чај ових дана треба да пијете са менте и лаванде. Помаже у смањењу нервозе и иритације, олакшава оштре промене расположења, главобоље. Али главни лек је колекција лековитог биља: 2 комада манжете, 2 делова коприве, 2 дела календула, 1 део балзам од лимуна, 1 део камилице, 1 део цветних латица. Из ове смеше направимо инфузију и узимамо је уместо чаја на шољицу 2-3 пута дневно

Рован са обилним периодима.

Обилна менструација погоршава жену, смањује хемоглобин, узрокује анемију. За лечење можете користити обичне плодове пепела.
2 тбсп. кашице сухих или свежих плодова планинског пепела обично напунити 0,5 литара воде која се загрева, инсистира док се не охлади. Спреман за пиће, пијете током дана у делимичним дијеловима.

Пременструални синдром (ПМС) и исхрана

Критични дани у скоро 40% жена подлежу обележеном пременструалном синдрому (ПМС). Ризична група укључује оне који имају између 25 и 35 година. И, према речима стручњака, најчешће пате од жена са прекомерном тежином, као и оних који константно седе на дијете.
Важни нагласак
Да бисте припремили своје тело за предстојеће хормонске промене и "успорили" непријатне симптоме, морате следити рационалну исхрану. Наравно, морамо се трудити за идеалну тежину за наше доба. Једите редовно иу малим порцијама.
Вода у пременструалном синдрому (ПМС)
Узми правило пиће више воде. Најмање 2,5 литара дневно. Не заборавите на поврће и воће које садрже влагу. Често укључују салату, целер, парадајз и лимунове воће, лубенице и лубенице, свеже стиснуте воћне сокове.
Не дозволити едем
Пошто кофеин задржава течност у телу, то доводи до отока. Дакле, у критичним данима, кафа и јак чај боље је искључити. Биљни чајеви су пожељни. Одбијте алкохол.
За стомак
Желите житарице, пасуљ. Ако имате проблема са цревима, користите природне лаксативе - сливке, смокве и суве кајсије. Данас одбијате од сировог поврћа како бисте избегли надимање. Боље је да их кувамо за пар, бријање или роштиљ.
Млечни чај је веома користан. Спречава настанак гастроинтестиналних поремећаја, а не реткост у овом периоду.
Повећање телесне масе
Многе жене у критичним данима примећују повећање тежине. Понекад се тежина повећава на 1-3 кг. Морате се ограничити на слатку, масну храну. У менију укључите киселе млечне производе са малим садржајем масти и са бифидом и лактобацилима.
Незасићене масти
Преференције треба дати рибама. Чињеница да су полинезасићене масне киселине садржане у туна, сардела, харинге и скуша, неутралише упалних процеса јављају у телу, и имају благотворно дејство на кардиоваскуларни систем.
Елиминишите слатку
ПМС често прати жељу да једе слатко. Пре свега, у тим данима неопходно је потпуно напустити храну која садржи једноставне угљене хидрате (колаче, сладолед, колачиће итд.). Бржа апсорпција глукозе изазива повећање нивоа инсулина, што резултира у телу жене, велики број простагландидов (супстанце које утичу на мишиће материце) који повећавају болне симптоме, повишен крвни притисак и изазвати нелагодност.
Ако желите сладак, једите чоколаду са високим садржајем (до 70%) какао зрна

Шта је добро знати да спречите симптоме ПМС-а?
Направите напор и опустите се пушити. Никотин, како је познато, узрокује грчење крвних судова, што негативно утиче на добро стање.

Комарњак са ПМС

У сваком месецу постоје такви дани када је посебно тешко не само за нас, за жене, већ за све који нас окружују. Да, нема ништа лошије од љуте, агресивне младе даме, чије се расположење мијења сваки минут без разлога. Не треба ништа учинити: тзв. Пременструални синдром узима свој допринос. Можете учинити живот лакшим за себе и оне око себе ако се у таквим турбулентним данима узимате капи од комаде (увек можете наћи апотеке) или инфузију припремљену од ове биљке. Рецепт је једноставан: 1 тбсп. сирове 500 мл воде за кухање, инсистирајте на 15 минута. Узмите у топлој форми 1-2 пута дневно.

Биље од ПМС (пременструални синдром).

Дјелотворан правни лијек за предменструални синдром ПМС - колекција биља, који се састоји од 2 дела Херб даме плашт, коприве и цвијета невена, 1 део биљке матичњак, цветова камилице и латице руже. Из ове смеше направите чај и пијете га 2-3 шољице дневно.

Симптоми и лечење предменструалног синдрома

Предменструални синдром може објаснити многа неудобна стања женског тијела са карактеристичним манифестацијама у облику бола, осипа, повећаног апетита, апатија и раздражљивости. Прва ствар која се тиче предменструалног синдрома са израженим сензацијама бола није панична, јер ће се све одмах завршити почетком друге менструације. Међутим, за неколико недеља симптоми пременструалног синдрома ће се поново осетити... и тако даље до краја узраста. Прије лијечења предменструалног синдрома, узмите здраво за готово да је природно стање женског тијела, које се не може потпуно излечити, можете мало толерирати и лагано олакшати болове.

Велика већина жена (најмање 80%) зна из прве руке шта је ПМС. А његове манифестације у великој мери зависе од доба представника слабијег пола.

Симптоми и узроци ПМС-а

Код младих девојака неколико дана пре доласка менструације може доћи до кожних осипа. Тридесетогодишње жене често имају депресивне епизоде, пате од ока и повећања телесне тежине у овом кратком временском периоду за 3-4 кг. Четрдесетогодишња дама већ пати од главобоље и високог крвног притиска.

Већина жена у предменструалног дана (овај период може да буде одложено и за две недеље), постоје драстичне разлике расположења, они су раздражљивост, често се посматра неадекватни емоционалне реакције до беса и агресивним нападима, то је искушење не само за саме жене, али и за околне људе.

На листи најчешће сусреће на физичке и психолошке симптоме ПМС треба додати и повећану осетљивост (до бола) дојке, отицање стомака, смањује способност фокусирања, "неспретност", као и повећање апетита са јаким жудњу за слаткишима.

Узроци предменструалног синдрома су хормонска неравнотежа која се данас дешава код жена. Због превелике количине естрогених хормона комбиновано је током овог периода са падом, недостатком главног женског хормона прогестерона.

Егзацербација манифестације ПМС често може да изазове стрес, хронични умор, недостатак витамина А и група Б (посебно витамин Б6), као и одређене микронутријената (нарочито калцијум и магнезијум).

Како лијечити пременструални синдром са витаминима

Неки стручњаци сугеришу да пацијенти са ПМС-ом започињу курсеве терапије хормона. Међутим, хормоналних лекови у лечењу предменструалног синдрома за многе оптерећено различитим последицама, па је најбоље да се ограничи унос таблета контроле рађања и анти-емоционалних поремећаја (седативи, смирење, пошто се слична "нон-цхемицал" новопассита или уобичајено тинктуре божур).

Најбоље од свих ових дана, жене узимају курсеве од 1 до 2 недеље витамина А, Е и Б6 (пожељно у облику ињекција).

Исхрана исхране у пременструалном синдрому

Суочавање са предменструалним синдромом, жене би требале следити основне принципе исхране ових дана.

Шта не може:

1. Потребно је искључити из исхране хране која садржи велику количину соли: месо, маринаде, кисели краставци, чува, бујон коцке, пикантни сосови - сви доприноси задржавању воде у организму, повећава отицање.

2. Не покушавајте да се "разведрите" великим дозама кафе - кофеин који се налази у њој, може повећати емоционалне изборе, повећати крвни притисак и оштетити квалитет спавања.

3. Не "наслоните се" на слатко. Због тога је неопходно да се ограничи (или још боље потпуно елиминишу) употреба шећера, колача и слаткиша - "лоши" угљени хидрати, који су садржани у њима, узрокујући нагли пад нивоа шећера у крви, допринети појави опште слабости, малаксалости, као и погоршања иритабилности, темпераментом и ирасцибилити.

4. Из истог разлога, најбоље је одустати од алкохолних (нарочито слатких, врста ликера) пића.

Шта се препоручује:

1. Исхрана прехране у предменструалном синдрому треба да укључује производе из соје, који садрже природну супстанцу, сличан прогестерону.

2. Касхи житарице, тестенина и кромпир који садрже "добре угљене хидрате" који унапређују садржај у мозгу хормона серотонина који побољшава расположење и помаже ублажавање болова и слабљења емоционалне реакције на стресне факторе.

3. Салате (посебно поврће) - складиште витамина, неопходно за овај период женског тијела, као и дијететских влакана, који помажу у побољшању варења.

4. За "грицкалице" То је најбоље да једе воће које не само да добро помогну "неми" осећај глади, али и пружају тело са витаминима и гвожђем и неким елементима у траговима.

Да би се " маке-уп "магнезијумом, који помаже женама да буду мирније у њен Исхрана треба да буде присутна Оатмеал, пиринач, пасуљ, ораси, сир, банане и пилетина.

5. Пожељно је пити природне сокове, не само богате витаминима, већ и диуретским ефектом.

6. На менију жена у овом периоду треба бити присутан кромпир у униформи, грожђице, сушене кајсије, кајсије, који садрже велику количину калијума.

7. Од слаткиша боље да дају предност меда (или у малим дозама кувано), али будите опрезни са чоколадом, која омета апсорпцију је то неопходно у овом периоду жене витамина Б6, помаже изједначити емоционалну позадину и смањити грчеве.

8. Да би се "енергију" ваше тело са витамином Б6, жена би требало да буду укључене у исхрани шаргарепе, купуса или карфиол, лимун, поморанџе, као и меса и млечних производа.

Лечење пременструалног синдрома са људским лековима

1. Бол у грудима може уклонити обичне листове купуса. Морате да исеците неколико места на средњем папиру и мало помијешите да се сок од купуса издвоји, а затим га додајте неколико минута до груди.

2. бад предменструалног дринк Цалминг цхарге: то мик 1 кашика корен валеријане, Леонурус, менте и црвене рибизле, затим 1 кашику добијене смеше за попуњавање једног шољу кључале воде и улити 10-12 минута, а затим оцедити и попити 1 стакло 3 пута дневно.

3. У лечењу предменструални синдром народних лијекова утврђено да добије следећи инфузију: 2-2,5 кашика исецканог свежег пиво маслачак леавес 1 шољу кључале воде, онда прожет у 20-30 минута и резултат цео инфузију која се троши у 2-3 сата током дана.

4. Још један добар рецепт колекција умирујуће: Мик 1 кашика лишћа јагоде, матичњака, нане, камилице цвећа и божура, затим 1 кашику добијене смесе направити 1 шољу кључале воде за 10 минута и да пије 1 чашу 3 пута дневно.

Шта још има везе са пременструалним синдромом

Покрети нису само живот, већ и начин ублажавања могуће предменструалне патње.

Може помоћи у лакшем трчању, ходању (вјерује се да женама треба дан најмање 1 сат пешачког марша), па чак и бициклизам. Све ово помаже женама да не само да изађе из негативне енергије која се акумулира у њој, већ и доприноси развоју "хормона среће" у мозгу ендорфина одговорних за добро расположење. Поред тога, такви покрети такође смањују грчеве грлића материце.

Сличан ефекат има контрастни туш, који се најбоље узима ујутро након физичког напора.

Пошто се предменструални синдром различито разликује у различитим женама, најбоље је започети ароматерапију, унапред се саветовати са специјалистима.

Најлакши начин је да попуните јастуку са листовима лаванде, црне рибизле, жалфије и рузмарина, ставите је на главу кревета или ставите на радну површину.

Није лоше купити етерична уља када се лечи пременструални синдром.

Овде купка рецепт за уклањање раздражљивости: такен, 2 капи геранијума уља, иланг-иланга и римске камилице или першуна уља 1 кап, 2 капи бергамота уља и 3 капи уља горке цхелнобородника; Ова етерична уља се мешају са 1 кашика уља базама (маслина, бресква зрна и кукуруза), затим је смеша сипана у већ испуњен воденом купатилу. Пожељно је да се такво купање пред спавање, трајање пријема сваког купања - од 10 до 15 минута.

Такође је пожељно да ароматична и абдомен масажу, промовише елиминацију психолошких симптома ПМС, на пример, такав састав: 1 кап ружиног уља и 2 капи бергамота уља, геранијума и жалфија. Најбоље је комбиновати ову масажу са следећим техникама купања.

Најједноставнији метод ароматерапије је удисање ароме есенцијалних уља примењених на марамицу (по 2-3 капи), неколико пута дневно, када је потребно да се смири, ослободи напетост.

Све о биљкама са ПМС-ом

Није лако бити жена! Не само то сваког месеца пате од менструације и неугодности због тога, па чак и недељу дана пре него што је присиљен да доживи непријатне нападе. Највероватније, оно што је у питању смо претпоставили све. Ове болесне три слова ПМС-а, колико им је непријатности.

Шта је ПМС?

Предменструални синдром се тешко може назвати болест, то је само скуп непријатних симптома који нарушавају миран и познати стање за жене који је пратио не само емоционалне неравнотеже, али и болна.

Сваки женски примерак, након двадесетогодишњег узраста, има свој скуп карактеристика, с којом може сама сама сама карактеризирати њен ПМС. И није важно шта би девојка била, активна и весела или мирна и тиха, током ових значајних 7 дана постаје потпуно другачија, а не као сама.

Неко пада у депресију и повећава тежину због повећаног апетита, неко одлази из унутрашњег осећаја агресије и не може се носити са својим негативним. Може се чак замијенити једни друге и допунити болешћу у млечним жлездама и њиховом отицању, осипу на кожи лица и несаници, проливу и запртју, мигренама и апатији. Нико од нас не може ништа да додати или уклони, природа само одређује шта ће ова или она жена осећати.

Све ово је резултат неколико фактора. Пре свега, "зла шала" се игра са хормонима. Њихова осцилација доводи до реакција у другим системима. Али не треба искључити важно учешће нашег начина живота у обликовању симптома. Они који су стран здраве хране, чак и без остваривања, пате од берибери, слане хране, алкохола, кафе и пушења имају утицај не само на гастроинтестиналног тракта, бубрега и плућа, већ иу општем недаћа тела. И стрес и седентарни начин живота - непријатељ број један у било којој болести.

Да прихватимо ово је избор слабих људи. Чак и против природе можете ићи сопственим методама, народна медицина је пример.

Постоји много биљака које су коришћене вековима и помогло је више од једне генерације жена. Њихова ефикасност се тестира на различите типове тела, а резултати неће бити дуго у току. За разлику од лекова, они су безопасни, не узрокују алергијске реакције и нежељене ефекте. Биљке су вечни помагач сваке жене.

Које је лековито биљеже у ПМС-у?

Прво и частно место је, наравно, Мелисса. Овај чудесни лек се активно бори са болним симптомима и врло брзо помире, много бољи него било који хемичар који умирује. Једноставно треба кувати водом, као што је чај, и пустити да се пије на пар сати. Страин, можеш јести све док год желиш. Пријатан, свјежи мирис ће вас оживјети и опустити цијели дан.

Потиснута и фрустрирана држава нестаје за тренутак након пијанства купина. Бобице се пуне вреле воде и стоје док се не охлади.

Биљне колекције проширују могућности индивидуалних биљака и раде много боље, брже и решавају више проблема истовремено.

Једна од прилично приступачних накнада може се направити из корена Валеријан, цвет од мете и камилице. Однос мора бити 1: 1: 2. Чаша воде која се загрева захтева 1 жлица смеше, која се онда инфицира пола сата. Овакве инфузије се не могу конзумирати у великим количинама, тако да ће два дана по доручку, ручку и вечеру бити довољно ових дана ПМС.

Децоцтион оф цветови камилице умирите ујутру и помажете да брзо заспате ноћу.

Јасмин са рафовима ће помоћи у последњим данима ПМС-а иу првих неколико дана менструације, када кује и повуче струк стомаком. 30 грама цветова јасмина и 40 грама лимунског пелета налијмо чашом вреле воде и пустимо да стоји 15 минута. Једна шоља 3 пута дневно довољна је за ублажавање болног симптома.

Трава мајке у припремљеном облику (1 кашика трава и 1 тачка кључања) позитивно утиче на нервни систем и спречава оштре промене расположења. 2 шоље од ове децокције је довољно.

Код жена које рађају због прилагођавања хормонске позадине током трудноће, оток може постати редован сапутник ПМС-а. Ово је такође решљив проблем и ово ће вам помоћи биљна колекција. Сваки састојак треба да буде 1 кашика (укупно 5 кашика): псилијум, Цаламус (корен), Арника и невена (фловерс), фловерс кестена + 5 шољица воде, шаље на ватру и кува око 5 минута. Охлађене Течност пала газа и компресује проблематичан натечен подручје. Два пута дневно, ови пакети помоћи ће чак иу развијеним случајевима.

Уопште током овог периода боље је искључити кафу, јак чај и алкохол, слатко и брашно. Морате пити пуно течности у виду воде или биљних чајева. Једите рибу, пасуљ и житарице. Направите масажу и опуштајуће купке.

Слиједећи ове препоруке, тијеком ћете прилагодити тијело, а ви више нећете морати да чујете неугодно питање од других "Имате ли тај ПМС?".