Како нормализовати хормонску позадину за 3 недеље

Израз "хормон"Превео са грчке значи супстанцу која вози. Хормони, од којих има више од сто врста, производе органи унутрашњег секрета, тј. ендокриних органа. Хормони који улазе у крв носи их, излажући тело дубоком, разноврсном и веома важном ефекту. Неки од хормона, на пример, штитне жлезде, имају опћенито дејство на све органе, друге, попут алдостерона, на један или два органа. Међутим, неадекватна производња једног од хормона доводи до болести тела као целине.

Како можемо да помогнемо хранама да покушамо да прилагодимо ослобађање ендокриног система различитих хормона, а да не користимо хормонску терапију замене? За почетак ћемо се упознати са симптомима недовољне производње одређеног хормона.

Имате ли отечено лице ујутру? Ујутру, добро се погледајте у огледало. Отечени и загризени образи? Ако је то случај, очигледно, недостатак функције штитне жлезде. Да ли имаш отечено, "моонлике" лице ујутру? Можда ваша надбубрежна жлезда производе више кортизола него што вам је потребно за тело. Прекомерни кортизол се јавља код људи који су подложни интензивном и продуженом стресу. Ако је овај случај стрес, онда због вишка кортизола имате довољно енергије да одолите менталном стресу. Али вишак кортизола потискује функцију штитне жлезде и узрокује недостатак хормона штитњака. Штитни хормони нам пружају не само изглед ујутру, већ и добро расположење након сна и током одмора. Ко од нас нема рођака или познанике који свако јутро устаје "на погрешном стопалу" и већ на почетку дана показује раздражљивост? Таква особа има јутарњу депресију. Или заузет особа је веома уморна после посла, ако на послу једноставно нема времена за сједење.

Штитна жлезда - најосетљивији од свих осталих жлезда за годишња доба године. Зими, ниво тироидних хормона пада, па стога чувамо 1-3 килограма. Понекад се функција жлезде може смањити током лета. Који производи треба да се користе за активирање штитне жлезде - ова "спавачка лепота" и повећање производње хормона.

Пре свега, сви морски плодови и морски купус, тк. у њима је највећи садржај органског јода. Од поврћа може бити изолован ПЕРСИММОН, ананас гуава, термин, аронија и рибизле, шљиве, јабуке, вишње, краставце, кромпир, цвеклу, шаргарепу, купус, патлиџан, бели лук, ротквице, зелена салата, спанаћ, парадајз, лук. Али запамтите да прекомерна потрошња меса, нарочито масних сорти, доводи до смањења нивоа хормона штитњака. За производе дајући тироидни стимулишући раст у коришћењу њих у великом износу може приписати купус (нарочито боју), корена (посебно роткве, ротквица, репе) и спанаћ, брескве, топинамбура. У многим случајевима, мали вишак понуде јода са храном велику улогу у развоју усева има недостатак других микроелемената као што су кобалт, манган, селен. Ефекат лечења може се добити само када се исправи њихов улазак у тело.

ХГХ, или хормон главе. Произведу га ћелије хипофизе. Без присуства овог хормона у детињству, остали ћемо патуљасти. За одраслог човека потребни су хормони раста како би се одржала стабилност и поузданост његовог физичког облика. Хормон раста одређује висину појединца, јача организам, исправи леђа, развија нос, вилица, брада, рамена и карличне мишиће, доприноси очувању младих, смањити слој масти, јача кукове, смањује стомак, даје енергију током дана, што све враћа снагу, нарочито после ноћно бдење, ефикасно смањује анксиозност. Да повећате ниво производње хормона раста, поједите довољно хране високог садржаја протеина (месо, живина, риба). Ограничите потрошњу кафе. Код жена које конзумирају пуно кафе, низак садржај хормона раста - соматомедин у крви. Дајте себи умерено физичко оптерећење - уз сваки терет, хормон раста гурне у крв. Избегавајте пушење - предилазак за пушење може довести до превременог старења.

Мелатонин, или хормон спавања. Углавном се излучује епифиза - мала жлезда која се налази дубоко у мозгу. Способност производње мелатонина има и друге органе - црева и ретина очију. То ефикасно смањује стрес, опушта мишиће, смањује епинефрин и разређује крв, узрокује зивање ноћу и пробуди се, пробуди се ујутро, активирајући тироидне хормоне. Како природно повећати ниво мелатонина? Соба у којој спавате не сме бити превише врућа или сувише хладна. У соби ујутру треба да буде светло, а ноћу - потпуна тама. На одмору покушајте да будете ујутру на сунцу. Једите више хране богата мелатонином: пиринач, кукуруз, зоб. Од воћа - банана. Дајте предност прехрамбеним пресованим биљним уљима која садрже висок проценат Омега-6, не конзумирају превише Омега-3 масних киселина (у рибама). Узимајте калцијум и магнезијум пре спавања, додатке амино киселина - триптофана и карнитина, као и витамина Б3. Смањите потрошњу кафе, алкохолних пића и одређених лекова, на пример, б-блокера, бензодиазепина ноћу, дневних антипсихотика, клонидина и литијума.

Естрадиол, или хормон женствености. Већина естрадиола произведен јајници, у мањем делу - масног ткива од других хормона луче надбубрежне жлезде. Естрадиол промовише развој дојке, стварање округласт женских облика, ублажава боре, елиминише нежељене длаке, влажи очи и чини их сјајна и блистава, промовише радост, забаву, добро расположење, даје физичку издржљивост, промовише појаву жеља љубави и интимности. Са недостатком естрадиол-опечених очију, малим грудима или недостатком еластичности, примећен је прекомеран тип мушке косе. Жалбе се обично уморни током дана, тенденцијом ка депресији, обесхрабрења, недостатак сексуалне жеље, оскудним менструације или одлагања. Шта саветовати? Једите довољно хране: количина потрошених калорија мора одговарати потрошеној енергији. У храни мора постојати довољна количина животињских протеина (месо, живина, риба, јаја). Не конзумирају интегралне житарице (хлеб и тестенина интегрални): њихова влакна покупи тело естрогена, приказује са изметом. Избегавајте продужене стресне ситуације, мање пушите и пити мање кафе. Избегавајте таблетке за контролу рађања са малим садржајем хемијских естрогена.

Тестостерон или хормон мушкости. Ово је хормон који чини човека човеком. То омогућава стално снабдевање енергијом, даје издржљивост од јутра до мрака, повећава физичку снагу и виталност, развија мишиће тела, јача фигуру, смањује количину масти, ствара добро расположење и буди сексуалну жељу. На бази хормона чине аминокиселине и полинезасићене масти, док је у својој генерацији је укључен тако важну трага елемент цинк. Стога, како би утицало на његову производњу, постојаће просперитет или недостатак ових супстанци у исхрани.

Директно претходници тестостерона и тестостерона су у великим количинама у производима пчеларства - матичног млеча и пчелиног полена. Када се јаве, имају изражен анаболички ефекат. Поред тога, мед садржи бор, што повећава производњу тестостерона и смањује ниво женског хормоног естрогена. Иначе, естроген је такође присутан у телу човека, али у много мањој количини. Са гојазношћу, његов ниво се може повећати, а нивои тестостерона, напротив, опадају. Тако производи који утичу на повећање синтезе тестостерона и смањење садржаја естрогена, имају прави ефекат на тело човека.

Али чињеница да је то за синтезу сексуалних хормона потребан вам је холестерол, врло мали број људи зна. Заиста, основа хормона је холестерол, али то не значи да би требало да једемо црни кавијар, јетра и пилеће жуманце са кашиком. Холестерол за хормоне, тело се синтетише у јетри од полиненасићених масних киселина, које долазе из хране. Ако је, наравно, урадио. Уколико постоји дефицит у храни, онда, заувек, храна богата холестеролом, али сиромашна са незасићеним мастима доведеће до развоја атеросклерозе и неће бити супермана од човека.

За супротан ефекат, користите масне рибе са минималним топлотним третманом, узмите суплементе омега-3-6-9 масних киселина. Купите различита биљна уља хладног стискања и истовремено их користите. Најбоље за ову сврху биће: маслиновано, ланено, сусам, орах. Добар извор незасићених масних семена и ораха: лана, сусама, пињоли су одличан додатак за лиснато зелене салате, ораси могу да једу и задовољи глад. Нутс и семена такође садрже витамин Е, неопходан за одржавање хормонске равнотеже.

Одвојено, желим да кажем о овсену кашу, која се у Русији од давних времена сматрало мушком кашом. Традиција је овсена каша за доручак 3-4 пута недељно ће вас приближити енглеској аристократији и дати снагу, храброст и мушкост.

Да би се повећала производња мушких полних хормона, цинк је важан. Већина је у остригама и другим морским плодовима. Сматра се класичним афродизијамима. Минералне супстанце из морских плодова боље су апсорбоване од нашег тела, јер су садржане у облику соли. Традиционално, телетина, говедина и живина се препоручују за подизање нивоа тестостерона, као производе који садрже потребне амино киселине за његову синтезу.

Традиционално, црвено месо, тамно месо птица препоручује се повећање производње тестостерона због довољног садржаја амино киселина неопходних за његову синтезу. Месо је богато витаминима цинка и витамина Б, неопходним за хормонску равнотежу човека. Цинк, поред тога, који повећава синтезу тестостерона, смањује производњу још једног пролактина хормона, често доводи до сексуалне дисфункције, а код жена код болести млечних жлезда. Цинк је богат рижом, житарицом, зеленим поврћем.

Прогестерон или хормон света у породици. Овај хормон је мирно стање које чини жену мирнијом, безбрижном и благо љеном током трудноће, када се производи у великим количинама. Ствара осећај мира, побољшава сан. У којим производима. Ако се производња прогестерона природно смањује, онда треба повећати унос животињских протеина (месо, живина, риба) и масти, укључујући холестерол (јаја, риба, масно месо). Покушајте да избегнете стресне ситуације, спавате више, идите у вечери. Додајте храни која садрже витамине П и Ц (аскорутин) - цитрусно воће, ружичасте бокове, црне рибизле итд. Пазите на начин пријема течности. Довољна количина прогестерона у крви је добра превенција конзервације костију до старости. Калцијум из костију није опран.

Серотонин је хормон радости. Када је произведена у довољној количини, осећамо задовољство, радост, срећу, јер по хемијској природи припада опијатној групи. И, напротив, са својим недостатком, пада у мржњу, осјећамо летаргију и слабост и недостатак занимања за живот.

Чоколада. Састоји се од метилксантина, који стимулишу преношење нервних импулса и чине нас енергичнијим, а узрокују и ослобађање ендорфина, што ствара осећај задовољства и побољшава расположење.
Запамтите само да је у ове сврхе погодна горка чоколада са садржајем какаоа од најмање 70%. 15-20 г такве чоколаде свакодневно неће дати повећање у килограмима, већ ће пружити задужење за живахност и добро расположење.

Осим тога, ниво ендофрена се повећава производи богати зивотињским протеинима, тип ћурке, пилетине, говедине, јаја и сира. Оне садрже две аминокиселине - триптофан и Л-фенилаланин, који узрокују мозак да производи ендорфине. Велики број триптофана садржи и сочиво, пасуљ, печурке и печурке од острига.

Од поврћа Показано је да парадајз повећава серотонин. У неким културама се зову "јабуке љубави". Због садржаја триптамина у довољно великој количини, чија акција подсећа на деловање серотонина, ми се опустимо, губимо "кочнице".

У плодовима Серотонин се налази у бананама, датумима, смоквама, шљивама.

Алкохол, кофеин и модерна енергетска пића, који садрже гуарану и друге кофеинске супстанце које изгледају да повећавају расположење, али су заправо фактори који смањују производњу серотонина. Расположење и енергија привремено повећавају, али заправо сви имају депресивни ефекат на централни нервни систем и доводе до њеног исцрпљености. Сваки пут када је потребна повећана доза како би били весели уз помоћ, а особа постаје зависна.

Храна богата шећером, квасом, што доводи до ферментације у цревима узнемирава равнотежу микроорганизама који синтетизују деривате за овај хормон. Стога, у многим случајевима, низак расположење може бити резултат дисбиозе.

Па, поред тога, морате запамтити да преједање протеина и угљених хидрата спречава производњу хормона.

И важни хормони - вазопресин или меморијски хормон, прегненолон или меморијски хормон, инсулин или хормон шећера, ДХЕА или хормон који побољшава квалитет живота итд. И, као што знате, сви хормони су изузетно важни за сваког од нас и њихов тачан квантитативни однос је изузетно важан.

Избор правилне исхране, довољне физичке активности, управљања стресом сигурно ће побољшати ваше добробит, обновити хормонску позадину и тиме створити одређену заштиту од старости. И уверите се да ће за 3 недеље од почетка рада на себи видети значајне промене у здрављу и расположењу које ће вас задовољити.

Хормонска позадина: како то нормализовати

Савршен изглед модела, редован и не оптерећујући месечни, добронамерни и чак карактер... Овај комплекс индивидуалних карактеристика традиционално се сматра идеалним, али ријетко када се пронађе у обичном животу. Постоји много разлога за то, али чак и најзанимљивије даме у срцу схватају да не желе да чују истинит одговор на стара питања "Моје светло, огледало, рецимо...". И хормонска позадина је одговорна за ово стање ствари. Ретко када обраћају посебну пажњу, више воле да не поштују основни узрок, већ ефекат. На крају крајева, већина женских болова изазива се управо због неравнотеже хормона у телу, а не спољашњим факторима или индивидуалним карактеристикама организма. Али морамо навести да су и лекари и њихови пацијенти спремнији да третирају "традиционалне" болести...

Нормализација хормонске позадине је тежак задатак, али са правилним приступом то је могуће. Можда ћете морати преиспитати своје дугорочне навике, промијенити своју исхрану и посветити више пажње здравом начину живота, али резултат је вриједан. На крају, нећете моћи заборавити на докторе, али је могуће да посјете женских консултација буду мање оптерећене.

Изаберите тактику лечења са својим лекаром

Генерализовани алгоритам акција

  1. Сазнајте основни узрок. Хормони производе жлезде унутрашњег секрета (има их више од 100), па пре почетка "војних акција", мора се разумјети на чему ће се морати борити. Немогуће је то учинити код куће, па започните посетом лекару.
  2. Посматрајте дијету. Разговараћемо о детаљима испод, али ако сте навикли на доручак са сендвичима, обедите на МцДоналдсу и вечеру око 23 сата, бројање позитивног резултата би било превише наивно.
  3. Сетите се предности вежбања. Биће вам изненађени, али најближу продавницу можете стићи пешице, а пола дана у козметичком салону замењен је тренингом у фитнес центру.
  4. Не идите у кревет ноћу да устанете ујутро уз пажњу са првим чарапама. Стављање организма на 8 сати одмора није курва, већ хитна нужда.
  5. Отарасите се лоших навика. 50 грама црвеног вина на вечери нећете повредити, али ако се флашица у фрижидеру мијења сваких 2-3 дана, већ је већ биста. Али цигарете треба ићи у смеће без икаквих резервација.
  6. Подесите позитивно. Ако верујете у успех, онда ће све сигурно изаћи.

Пажљиво молим! Медицинска корекција хормонске позадине жене треба строго извршити под надзором специјалисте. Преглед одговарајућих препарата, као и индивидуална селекција дозирања, изван оквира овог материјала и изван медицинске сврхе не може бити објективан!

Могу ли исправити хормонску позадину код куће? Ако сте већ посетили доктора и координирали са њим тактику лечења, онда да. Нарочито зато што вам неће бити потребни посебни напори.На крају крајева, са многим одступањима можете се носити са правилно одабраном исхраном или поштовањем умереног режима дана.

Естроген (хормон сексуалности)

То утиче на атрактивност жене, њено добро расположење, ниво физичке и менталне активности, способност нормалне концепције и дијете. Такође помаже рад кардиоваскуларног система и укључује се у асимилацију калцијума.

  • Главни извор природног естрогена је соја, јогурт, млеко, маслац и тврди сиреви.
  • Традиционална медицина нуди нормализацију нивоа хормона сексуалности, користи тинктуре и декадације засноване на хмељу, арници, липи, корењу лицорице, жалфију, гинсенгу и камилици.
  • Употреба пива за повећање нивоа естрогена је штетна и штетна пракса.

Кортизол

Њена вишка у телу може изазвати надувене образе, јутарње депресивно расположење, слаб спавање, хроничну депресију, константан стрес и масне зубе у струку.

  • Фитотерапија и фолк лекови. Помоћи ћете сибирском гинсенгу, шентјанжеву шницлу, слаткишима, гинкго билоби, елеутхерококом, морским буковима. Није лоше препоручио рибље уље.
  • Као јутарњи тоник, изаберите уобичајени чај, а не традиционалну јаку кафу.
  • Преферирају храну са високим садржајем аскорбинске киселине. То је зелена паприка, цитруси, кромпир. Зими је потребно пити мултивитаминске комплексе и додати лимун чају.

Соматропин (хормон раста)

Управља јачањем мишића, рестаурацијом тела након продуженог физичког и менталног стреса и директно учествује у формирању нашег расположења. Сходно томе, недостатак соматропина доводи до смањења радног капацитета, појављивање "екстра" центиметара код струка, чине мишићи мршавим и слабим.

  • Храна са високим садржајем протеина подиже ниво хормона раста. Желите безмало месо, живину и морске рибе.
  • Проведите неколико сати недељно на спорт (игре са лоптом, вожња бициклом, теретана).
  • Одбијте лоше навике.

Мелатонин (хормон спавања)

Помаже у опуштању мишића, смањењу нивоа адреналина у крви и формира праву основу за прави одмор.

  • Узмите посебне комплексе са високим садржајем калцијума, магнезијума и витамина Б
  • Додајте у своју дневну исхрану банане, пиринач и кукуруз.
  • Водите рачуна о добром вентилацијом и природном освјетљењу у спаваћој соби.

Лептин (хормон ситости)

Њени недостаци провоцирају стални осећај глади, који највише негативно утиче на бројке.

  • Најбољи добављач лептина је полинезасићена Омега-3 киселина. Садрже се у неким масним врстама рибе, ораси и сунцокрета.
  • Нужан услов за производњу хормона ситости је потпуни спавање. Не ограничавајте се на ноћну ноћ. Такође ће бити корисно кратак дан (30-40 минута).

Серотонин (хормон радости)

Неформално име је хормон расположења. На крају крајева, недостатак серотонина изазива осећања незадовољства животом, замором и слабост.

  • Најлакши начин контроле нивоа хормона радости на кулинарском фронту. Осим традиционалне црне чоколаде, наћи ћете ћурку, јаја, пусто говедино, пилетину и тврди сир.
  • Одбијте алкохолна пића, кафу и производе од квасца.

Естрадиол (хормон женствености)

Хронични замор, тенденција депресије, менструални циклус и вишак телесне тежине - све ово је последица недостатка главног женског хормона. Али оптимални ниво естрадиола пружа глатку кожу, еластичне и привлачне груди, као и висок укупан тон тијела.

  • Преиспитајте дијету. Помаже вам јела од ниско-масних сорти меса и рибе, јаја и поврћа. И не заборавите на свеже воће и поврће.
  • Минимизирајте употребу тестенина, хлеба, кафе, пасуља и пива.

Прогестероне

Нормални ниво овог хормона је неопходан услов за концепцију, гестацију и каснију лактацију. Такође учествује у процесу варења, регулише менструални циклус и нормализује ниво масти у ткивима.

  • Додајте у своју исхрану слатка црвена бибер, сирове ораси, авокадо, малине и маслине. Такође, прогестерон се налази у многим сортама рибе, семена и сира бундеве.

Инсулин

Хормон одржава природни ниво глукозе у крви, повећава пропустљивост ћелијских мембрана, учествује у многим метаболичким процесима у организму, помаже у транспорту амино киселина и потискује активност ензима који растварају масти. Важно је разумјети да недостатак инсулина није ништа мање штетан од његовог вишка. У храни није садржана, али карактеристике наше исхране могу успорити и приморати његову формацију.

  • Инсулински катализатори: говедина, риба, млечни производи, кондиторски производи и пекарски производи, тестенине, воће, овсена каша и тврди сиреви.
  • Инхибитори инсулина: махунарке, житарице, млечни производи са садржајем ниским масти, већина поврћа, ораха, авокада, крушке, нара и јужног воћа (осим мандарина).
  • Ако главни количина хране устанете ујутру и сломити у 4-5 пута, да се развије инсулина значајно снизхаетсиа.Обратное је такође истина: тесна вечера, што чини половину дневног норме, повећава ниво овог хормона.

Допамин (хормон задовољства)

Одговоран за расположење и олакшава пренос импулса у задовољства мозга, даје концентрацију, нормализује рад бубрега, обезбеђује добар сан, успори перисталтику желуца и најпозитивнији утицај на кардиоваскуларни систем.

  • храна, доприноси развоју допамина: риба, цвекла, воће (банане, јагоде, јабуке), чоколада, чајеви и инфузије маслачка, коприве, гинсенг.
  • Ако желите повећати ниво овог хормона, немојте занемарити тјелесне ужитке: током секса концентрација допамина значајно повећава.

Хистамин

Регулише најважније функције тела, дилира судове, стимулише производњу желудачног сокова и повећава контракцију мишића материце. Али вишак хистамина може изазвати алергијску реакцију, која понекад доводи до анафилактичног шока.

  • На ниском нивоу хистамина препоручљиво је да се предност даје сир, месо, димљеног меса, воћа, рибе и морских плодова, пуномасно млеко, биљна уља и неко поврће (патлиџан, спанаћ, купус, парадајз).

Мини-предавање о нормализацији хормонске позадине код жена

Како обновити хормонске позадине људских лекова

Када је у питању хормонски неуспех, прве асоцијације настају код жена. Заиста, женско тело је осетљивије на животну средину. Ово је последица физиолошких и психо-емоционалних разлика између мушкарца и жене. Уколико напетост учвршћује човека, учинити их конкурентнијим, научити да буду лидери, онда напетости жене одузимају снагу и изазивају психосоматске болести, укључујући и хормонске неуспјехе. Важно је препознати хормонски неуспех у времену да започне процес опоравка. Ако се то не уради, могућа су компликације у облику различитих болести и патологија.

Како да знам да ли имам хормонски неуспех

Хормонска инсуфицијенција нема изражене симптоме, тако да људи понекад чак и не знају шта се десило са њима. Упркос разликама у физиологији, хормони мушкараца и жена се одређује комплексном интеракцијом између централног нервног система, неуроендокрини систем мозга, ендокриних жлезда тела, полних хормона и хормона надбубрежне. Кршење једног од система резултира неуспјехом читавог кола. На пример, проблеми са тироидном жлездом проузрокују погрешну производњу инсулина. Бити у сталном стресу, надбубрежне жлезде луче адреналин, што заузврат доводи до поремећаја у раду сексуалних хормона код жена. Не заборавите да огромна већина Руса живи у областима који су сиромашни у јоду. У таквој ситуацији су уобичајени чворови на штитној жлезди и хормонска тровања. Шта треба да тражим како бих схватио да имате хормонални неуспех? Жене треба бити забринуто ако имају следеће симптоме:

  1. Губитак тежине без исхране и повећан физички напор. Да, раван желудац и одсуство целулита на задњој страни руке ће задовољити сваку жену. Али сама тежина не може да се смањи. Највероватније, разлог за ово је хормонски неуспех. Примери су губитак тежине током стреса, губитак вољеног, током развода или раздвајања. У таквим случајевима губитак тежине изазива напад адреналина. Понекад разлог лежи у преоптерећености тироидних хормона које производи штитна жлезда. Нежељени ефекат штитасте жлезде - сува кожа и коса, нездрава сјај у очима. У овом случају имате директан пут до лекара и што је пре могуће.
  2. Константна телесна температура је 37С-37,5С. Она се уопште не труди, само људи са блиским сједиштима имају розе образе. Заправо, нормална телесна температура од 36.6Ц, све остало указује на квар у телу.
  3. Повећана палпитација, иу мирном стању без разлога. Или трауматске болове у срцу, пецкање или осећај замрзнутог срца. У исто време, сви тестови су у реду, ЕКГ је савршен, нема шума и ожиљака на срцу.
  4. Тремор удова, обично руке. Понекад тремор покрива цело тело, чини се да се сви органи тресу унутра. Руке руке младе здраве особе показују неурозу или хормонску инсуфицијенцију.
  5. Знојење. Постоје људи који су склони повећаном знојењу, али ако се ова несрећа недавно открије, то указује на озбиљно реструктурирање лимфног система тела.
  6. Несаница или поспаност. Свако кршење сна указује на квар у телу. Ако не можете заспати или брзо заспати, али се пробудите рано ујутро и више не можете спавати, то указује на повећану количину адреналина у крви. Проблем се мора ријешити, јер је адреналин сигнал стреса, а продужени стрес доводи до развоја болести.
  7. Повећана нервоза, незадовољство животом, осећај безнадежности. Наравно, свако има тренутке слабости, али ако имају редован карактер, требали бисте звучати аларм. Могуће је, крива за све "храпаве" хормоне.
  8. Повећана маст за косу и кожу. То је типично за тинејџере, јер доживљавају хормоналне олује због пубертета. Али одрасла одрасла особа не мора бити.
  9. Болна менструација. Да, понекад критична дана пролазе болно, то је типично за тинејџере до 17-18 година. Али код одраслих жена алгоменореја, праћена неподношљивим болом, узнемиреним стомаком, спазама притиска, палпитацијама и великим погоршањем стања здравља, не може бити норма. Ако све горе наведено има стару од 30-45 година, потребан јој је хитан гинеколог.

Човеково тело није тако осетљиво као жена, али чак иу снажној половини човечанства настају хормонски неуспеси. Ево њихових знакова:

  1. Смањен сексуални погон. Апсолутно нормално, ако младић (до 50 година) размишља о сексу неколико пута на сат. Норм ако размишља о сексу најмање неколико пута дневно. Али потпуно је абнормално ако човек уопште не размишља о сексу. То указује на озбиљне поремећаје у производњи сексуалних хормона.
  2. Гојазност према женском типу. Његове карактеристике - депозиција поткожних масти на грудима, струку и боковима. Тамо где је нормална, али не мање неестетичка, стомак-лубеница и танке мушке ноге са уским куковима. Ако се масни слој појавио око брадавица, а мушка дојка првенствено подсећа на груди тинејџерке, морате вици "чувати" и трчати до ендокринолога. Даље - горе.
  3. Депресија, осећај бескорисности и бескорисности. Овај ефекат је квар у штитној жлезди.
  4. Промена гласа, постаје висока или ниска, пецкање, глуво, "труба".
  5. Промена секундарне косе (губитак косе у препуцу, аксила).

Немедицински нацини за врацање хормонске позадине

Враћање хормонске позадине хормонима треба само под надзором лекара. Прелиминарно је потребно предати анализе у специјалној лабораторији на којој је могуће видети потпуну слику хормонске позадине. Ако тачно знате који хормони нису довољни у вашем тијелу, обратите пажњу на фитохормонску терапију. Сама природу доприноси лечењу и опоравку, и, за разлику од хормоналних лекова, биљни лек нема нежељених ефеката. Ево најчешћих лековитих биљака:

  1. Црвена четка или рходиола четворочлани. Биљка расте на Алтаи, богата је фитоестрогеном, помаже у лечењу многих гинеколошких болести (ендометриоза, мастопатија, менопауза).

Могуће је обновити хормонску позадину независно само не-медицинским средствима. Било који пријем хормона може проузроковати још веће проблеме, па је прије почетка терапије боље посветити се са доктором. Пре-дарујте крв како би тестови били потпуно сигурни у хормонску позадину.

Како нормализовати хормонску позадину код жена?

Правилно функционисање женског ендокриног система зависи од стања здравља, благостања и расположења. Повреда хормонске позадине код жена утиче не само на репродуктивне функције, већ и на цело тело, од погоршања изгледа до озбиљних сексуалних и екстрагеналних болести.

Повреда хормонске позадине код жена - узроци поремећаја

У људском телу, хормони регулишу многе физиолошке процесе. На њихову равнотежу, раст и развој, физичке и интелектуалне способности, емоционална сфера, сексуална активност зависе. Представници слабе половине човечанства, поред промене хормонске позадине током живота, осећају месечне флуктуације.

Са почетком сазревања и до краја репродуктивног периода женско тело је подређено менструалном циклусу, а регуларност и континуитет обезбеђује главну функцију - ширење. Дисбаланс сексуалних стероида, као и хормони хипофизе, тироидне жлезде доводе до квара у раду многих органа и система.

Који су узроци хормоналних поремећаја код жена? Ендокрини систем заснива се на интеракцији мозга центра неуроендокрине регулације (хипоталамуса и хипофизе) и периферних жлезда. Сви хормонски неуспеси су условно подељени у две велике групе: због кршења централне регулације и узрокованих абнормалностима ендокриних органа.

  1. Дисфункција хипоталамус-хипофиза систему може бити услед органских лезија (траума, инфективна болест, тумор) или негативних фактора спољне и унутрашње средине (исцрпљивања, хроничног умора).
  2. Недовољност периферних ендокриних жлезда може бити узроковано упалом, траумом, урођеном малодаљеношћу, истовременим болестима.

Предиспозивни фактори у развоју хормоналних поремећаја код жена су:

  • опће ендокринолошке болести (дијабетес, гојазност, хипотироидизам);
  • хередност (одређује тежину манифестације ПМС, симптоме менопаузе);
  • периоди хормоналних промена у телу (пубертет, порођај, менопауза, вештачки прекид трудноће);
  • Поремећаји у исхрани (анорексија, булимија, гладна дијета);
  • запаљење женских гениталних органа;
  • конгениталне патологије.

Како се манифестују женски хормонски поремећаји?

Симптоми хормоналних поремећаја код жена зависе од узрока и природе болести: које ендокрине жлездице не успевају, ниво и однос чији хормони прелазе норму, постоји дефицит или вишак. Постоје честе манифестације које омогућавају сумњу на жену која има проблема са хормонском сфером:

  1. Репродуктивни систем: неуспех менструалног циклуса, тешкоће замислити, побачај, смањен либидо, аноргазмија, знаци Вирилизација (хирзутизма лица и тела, мале паттерн гојазности, пропадања коже и косе).
  2. Са стране централног нервног система: емоционална нестабилност, раздражљивост, депресија, поспаност, смањена меморија и интелигенција.
  3. На делу метаболичких процеса: повећање телесне тежине, остеопороза.

Сви ови симптоми су реверзибилни ако се неправилно открије и исправи на време. Међутим, дуготрајне повреде доводе до озбиљних последица, од којих су многи тешки и понекад немогући излечити:

  • неплодност;
  • преурањено изумирање сексуалних функција;
  • гојазност;
  • метаболички синдром;
  • не-инсулин зависни дијабетес мелитус;
  • атеросклероза са одговарајућим ризиком од можданог удара и срчаног удара;
  • системска остеопороза, компликована вишеструким преломима;
  • хормонски зависни тумори.

Хормонални поремећаји код жена репродуктивног узраста се разликују од проблема који долазе код сазревања девојака и даме у периоду менопаузе.

Хормонске патологије код дјевојчица и адолесцената

Први ендокрини поремећаји код дјевојчица повезани су са процесом пубертета. Обично се одвија у периоду од 7 - 8 и 17 - 18 година у пратњи развојем секундарних полних карактеристика, формирање женске фигуре менструација, стабилна формирању циклус, способност зачећа и рађања. Међутим, овај критични период не иде увек глатко. Међу најчешћим проблемима су:

  1. Прехладан пубертет. Чини се да је генетски условљена када девојчица физички расте рано, као и све жене у својој породици - ово се сматра варијантом норме. Још један случај је патолошко преурањено зрење. Ако девојка млађи од 7 година, изненада почиње да се убрзано расту и развијају физиолошки, до првог месеца у 4 - 5 година, може указати озбиљне поремећаје као што су хипофизе / хипоталамусу тумора или јајника тумор производећи женских хормона.
  2. Кашњење сексуалног развоја је такође институционално: девојка се формира много касније од својих вршњака, али истовремено има савршено здрав репродуктивни систем. Ако наследност девојке није предиспонирана на касно сазревање, вреди испитати абнормалности хипофизе и генетске абнормалности. Кашњење у развоју може имати честу узроку - тресење, узроковано анорексијом, тешком исхраном.
  3. Схабби верификација. Ово је повреда сексуалног развоја, коју карактеришу одвојени знаци маскулизације код дјевојчица, на примјер крварење типа 1. Ова патологија се развија углавном за 11-13 година. Девојчица долази на време у менаршу, нормално формиране секундарне сексуалне карактеристике. Затим постоје оштре промене у изгледу: висок раст, гојазност, тешке акне, укрштене стријеле на тијелу. По правилу, ови проблеми почињу након вирусне инфекције, тонзилитиса, трауме, стреса, а дефинирају их као хипоталамички синдром пубертета. Ова патологија нема тачно установљен узрок, али је јединствено повезана са поремећајима у аутономном нервном систему. Девојчице са ГГПСА-ом пате од знакова дистоније: галлопинг притисак, главобоља, повећан умор. ГМПЦС треба разликовати од генетички утврђене патологије јајника и надбубрежних жлезда.
  4. Малолетна крварења малољетника (ЈМЦ) - кршење менструалног циклуса код дјевојчица, повезано са неправилностима у ланцу "хипоталамус - хипофиза - јајника". Вероватни узрок ове појаве је ментално и физичко преоптерећење (интензивна обука, образовање, недостатак витамина, пренета инфекција). Приближно 20% девојака не може да се носи са прекомјерно великим оптерећењем, а њихова хормонална позадина не успева. Прво је кашњење мјесечне - од неколико недјеље до неколико мјесеци, затим почиње обилно и продужено крварење. На позадини ЈМК-а, развија се анемија, поремећаји у механизму коагулације крви.
Женски хормонски поремећаји у репродуктивном добу

Знаци хормоналних поремећаја код жена нису увек очигледни. Понекад једини проблем који забрињава пацијента је дуг (више од годину дана) и неуспјешни покушаји затрудње. Са гинеколошким прегледом, жена се открива да има неисправне јајнике и друге ендокрине жлезде, које делимично или потпуно блокирају овулацију. У овом случају, сам циклус је потпуно стабилан, спољашње манифестације патологије могу бити одсутне.

Главне карактеристике

Међутим, асимптоматски хормонски неуспех је ретка појава, често жена има један или више симптома:

  1. Аменореја је одсуство менструације ван периода трудноће и лактације централног, надбубрежног или јајчевог порекла. Аменореја се јавља у контрасту стреса, физичке исцрпљености, гладовања, тешке болести или директног оштећења центра хипоталамус-хипофиза (краниоцеребрална траума, отицање, инфекција). Прекомерна секреција надбубрежних стероида - други узрок аменореје - указује на присуство Исенко-Цусхинговог синдрома - тешке ендокринске патологије. Жене са таквом болестом имају гојазност горњег тела, слабу мускулатуру руку, округласто црвено лице, коса мушке врсте, стрије, крхкост костију. Трећа варијанта развоја аменореје је дисфункција јајника (синдром полицистичног јајника и друге болести). Оварије се често огледају у изгледу: прекомерна тежина, масна кожа, танка лигњела, длака на лицу, стомак, унутрашње стране бутина.
  2. Дисфункционално крварење материце манифестује се кршењем трајања циклуса и интензитета крварења. Мјесечно губи нормалну периодичност, они долазе хаотично након дугих одлагања, одликују се дугим трајањем и обиљежјем. Циклус може бити и ановулаторни (без јаја) и овулатори. Узроци таквих поремећаја леже у пренетим заразним болестима, тешким напрезањима, исцрпљености, абортусима. Поред неплодности, дисфункционално крварење подразумева патологију ендометријума, укључујући малигне.
  3. Пременструални синдром (ПМС) - супротно стереотипима није норма. Мала и емоционална нестабилност, која се појавила неколико дана пре почетка менструације, указује на поремећај у регулативној функцији хипоталамуса. Тачни узроци овог стања нису потпуно познати, али је доказана његова веза са наследним факторима, абортусима, лезијама централног нервног система, седентарним животним стилом и неухрањеношћу. Симптоми ПМС-а се јављају циклично и завршавају се са менструацијом. Најчешћи знаци синдрома су психоемотионални: раздражљивост, депресија, несаница, замор. Жена може бити мучена мигринима, мучнином, отоплењем, надимањем, неугодношћу у млечним жлездама. У озбиљнијим случајевима, постоје симптоми вегетативно-васкуларне дистоније: скокови притиска, палпитације, знојење, страх од смрти и бол у грудима.

Повреде постабортције

Хормонални неуспех често плаћају жене због вештачког прекида трудноће. Абортус није само психолошка и физичка траума, већ и оштар распад неуроендокриних процеса који се јављају у телу после концепције. Посебно опасни су последице првог абортуса, без обзира на период када се интервенција догодила.

Нормално, хормонска позадина треба вратити самостално у року од мјесец дана након операције. Са медицинским абортусом неопходна је ендокрина корекција, јер лекови који узрокују прекид у себи крше равнотежу женских хормона.

Ако се после месец дана циклуса нормализује додавањем тежине, су истезање, емоционална нестабилност, мигрене бол, притисак - постоје сви разлози да се сумња да је абортус није прошао узалуд за хормонални систем.

Постпартални хормонски неуспех

Физиолошко преструктурирање тела после порођаја одвија се не месец дана. Одсуство менструације, нестабилан циклус, прекомерна тежина током овог периода нису знакови хормонске несреће. Временом, све би требало да се врати у нормалу. Обезбеђена довољна покретљивост и уравнотежена дијета, чак и дојење не спречава враћање облика прије трудноће.

Међутим, ако дојење је завршена, а жена остане проблема са тежином, менструација се појављују споттинг ван менструације, расту длаке на телу и лицу, симптоми неурозе се развијају - потребу да се код гинеколога.

Хормонски неуспех у постпарталном периоду може се покренути прекомерним дјеловањем, депресијом, компликацијама, соматским обољењима, инфекцијама.

Хормонски поремећаји у менопаузи

Хормонални поремећаји код жена после 40 година углавном су повезани са постепеним слабљењем функције за дијете. Физиолошка способност да постане мајка може трајати до 45-50 година, али шансе да се трудно смањи сваке године. Хормонска промена тијела је праћена неправилним циклусом и климактеричким синдромом.

После 45 година, женско тело припрема за заустављање менструације: јајника смањују производњу естрогена, главног хормона одговорног за лепоту и младе прелепих полова човечанства. Жена постаје надражујућа, брзо уморна, не осећа се добро - тзв. Врућим бљесцима. Осећања на грозницу, знојење, палпитације долазе и доводе до физичког и психичког неугодја. Међутим, са појавом менопаузе, ови симптоми се смањују.

Природно изумирање производње естрогена и сродно погоршање благостања нису патологија. Међутим, код неких жена, менопауза се јавља у великој мери, са озбиљним хормонске поремећаје: гојазности, развој нетолеранције глукозе, дијабетес, системски остеопорозе, метаболизам липида треба.

Патолошки врхунац често има наследни карактер, али нездрав начин живота доприноси његовој појави:

  • лоше навике;
  • хиподинамија;
  • неухрањеност;
  • стрес.

У ризичној групи су и жене са компликованом гинеколошком и акушерском анамнезијом. Ако пацијенти репродуктивном добу су уочене неправилан менструација, дисфункционално крварење, ПМС, токсикозе, шансе да ће врхунац лако се одржавају, су минималне. Тешка рада, побачаја, абортуса, хронична упала женским полним органима, прерано и прекасно сазревање, као и недостатак испоруке и неисправних сексуални живот може знатно погоршати у менопаузи симптоме. Менопауза је тешка за жене са неуротичним и менталним поремећајима.

Нормализација женског хормонског порекла

Лечење хормоналних поремећаја код жена почиње са свеобухватним прегледом:

  • анамнезна колекција;
  • гинеколошки преглед;
  • Ултразвук органа мањих карлица, јетре, надбубрежних жлезда;
  • тест крви за хормоне (естрогени, прогестерон, тестостерон, пролактин, ФСХ, ЛХ);
  • консултација са ендокринологом;
  • Ултразвук штитасте жлезде, тест крви за Т3, Т4, ТТГ;
  • анализа шећера у крви, тест за толеранцију на глукозу;
  • тест крви за липопротеине;
  • Рентгенски преглед (хистероскопија, фотографија турског седла);
  • Лапароскопија.

Пре свега, искључени су тумори јајника, надбубрежних и можданих тумора који узрокују ендокрине поремећаје. Њихов третман подразумева хируршку интервенцију и озбиљне терапеутске мере (зрачење, хормонске, хемотерапије).

У другим случајевима третман је елиминисање фактора који су изазвали неправилност и корекција хормонске позадине. Код жена, терапију обавља гинеколог-ендокринолог. Његов циљ је нормализација менструалних и репродуктивних функција, смањење телесне тежине, ублажавање непријатних симптома.

Промена исхране и животног стила

Фото: јогурт са јагодама

Природа исхране и животног стила значајно утичу на хормонску позадину. Исхрана и физичка активност имају благотворно дејство на женско тело: одржавају нормалну телесну тежину, активирају метаболизам, промовишу добро расположење и благостање. Понекад је довољно успоставити исхрану, редовно вежбати, одустати од лоших навика и спавати тако да се хормонски баланс почиње опоравити.

Неопходно је из менија из масних, брашних, пржених јела, угљених хидрата са високим гликемијским индексом, алкохолом искључити. Када се препоручује недостатак естрогена, препоручује се конзумирање хране која садржи главне "репродуктивне" витамине А и Е, као и фитохормоне:

  • риба и морски плодови;
  • соја;
  • бобице;
  • зелено и наранџасто поврће;
  • биљна уља;
  • ораси;
  • семење сунцокрета;
  • гранате.

Да би надокнадили недостатак прогестерона, корисно је за дивље јаје, суво воће, персимоне, јабуке.

Уз хормонску неравнотежу, женама су прописани витаминско-минерални препарати као извори:

  • калцијум, спречавање остеопорозе;
  • витамин А, који је укључен у синтезу сексуалних стероида и контролише ниво прогестерона;
  • витамин Ц, регулише производњу надбубрежних хормона и рад нервног система;
  • токоферол, стимулишући функцију штитне жлезде;
  • Витамини Б групе, магнезијум;
  • фолна киселина.

Препоручује се узимање хомеопатских лекова - Цицлодиноне, Мастодинон, Климадинон - 3 месеца. Ови додатци нежно и без штете на здравље регулишу менструални циклус, смањују симптоме ПМС-а, менопаузе, мастопатију.

Хормонска терапија

Лечење женских поремећаја са хормоналним лековима је дугачко и сложено. Заснована је на хормонима у телу одређеног пацијента и захтева индивидуални приступ. Најчешће у терапеутске сврхе, користите оралне контрацептиве различитих доза и однос синтетских естрогена и прогестогена. Неадекватна терапија може довести до погоршања патологије, а говори о независној употреби ЦОЦ код жена са поремећеним ендокриним статусом не може се наставити.

У комплексним поремећајима, доктори користе не-контрацепцију и терапеутске хормоналне лекове. Избор таблета, режим лечења и трајање курса искључиво су у надлежности искусног гинеколога-ендокринолога:

  1. Циклична замена терапије са препаратима естрогена за хипоплазију репродуктивних органа користи се за формирање циклуса, развој јајника и материце.
  2. Стимулација терапије великим дозама естрогена и прогестерона има за циљ стварање овулацијског циклуса, враћање ендокриних функција јајника и хипоталамуса.
  3. Третман са гонадотропинима се користи за стимулацију раста фоликула. Уводи се ињекције хормона ФСХ и хЦГ.
  4. Увођење шокове дозе естрогена и прогестерона према одређеној схеми помаже у прилагођавању циклуса када су поједине фазе неадекватне.
Фолик лијекови за нормализацију хормонске позадине

Било који утицај на хормонску позадину треба извести под медицинским надзором, чак и ако је реч о народним рецептима. Уз дозволу доктора, можете користити средства која надокнађују недостатак женских хормона због фитоестрогена: одјеће детелине, коприве, календула.

Женама у менопаузу помажу се да се носе са непријатним симптомима нане, жалфије, шентјанжевке, Мелисе, ђурђевка, вране.

Још неколико рецепата:

  1. Инфузија винове светиње. У ноћи пиво траве у термо у односу од 1 жлица. л. сировине за 2 шоље вреле воде. Готови производ се пије током дана да регулише циклус и стимулише овулацију.
  2. Чај од гуске око. У чаши топле воде, пиво 1 тсп. трава, пити јутро и вече, почевши недељу дана пре менструације, завршити првог дана крварења. Помаже да се смањи болест и обилна менструација.
  3. Уље од ланеног семена. Сервирати их салатама или пити у чистој форми за 2 жлице. л. дан можете да надокнадите због недостатка естрогена у женском тијелу.

Красноиарск медицински портал Красгму.нет

Како нормализовати хормонску позадину за месец дана

На грчком, реч "хормон" значи "покретање". Заправо, вишак или недостатак хормона доводи до поремећаја у нашем здрављу. Хормони, од којих има више од сто врста, производе органи унутрашњег секрета, тј. ендокриних органа. Хормони су специфичне супстанце које се производе у телу и регулишу његов развој и функционисање. Неки од хормона, на пример, штитне жлезде, имају опћенито дејство на све органе, друге, попут алдостерона, на један или два органа. Међутим, неадекватна производња једног од хормона доводи до болести тела као целине. Симптоми хормонске неуспеха код младих девојака 14-16 година старости могу бити одсуство менструације или нередовно

Како можемо да помогнемо хранама да покушамо да прилагодимо ослобађање ендокриног система различитих хормона, а да не користимо хормонску терапију замене? За почетак ћемо се упознати са симптомима недовољне производње одређеног хормона.

Кршења хормонални бацкгроунд и њихове разлоге. Имате ли отечено лице ујутру? Ујутру, добро се погледајте у огледало. Отечени и загризени образи? Ако је то случај, очигледно, недостатак функције штитне жлезде. Да ли имаш отечено, "моонлике" лице ујутру? Можда ваша надбубрежна жлезда производе више кортизола него што вам је потребно за тело. Прекомерни кортизол се јавља код људи који су подложни интензивном и продуженом стресу. Ако је овај случај стрес, онда због вишка кортизола имате довољно енергије да одолите менталном стресу. Али вишак кортизола потискује функцију штитне жлезде и узрокује недостатак хормона штитњака. Штитни хормони нам пружају не само изглед ујутру, већ и добро расположење након сна и током одмора. Ко од нас нема рођака или познанике који свако јутро устаје "на погрешном стопалу" и већ на почетку дана показује раздражљивост? Таква особа има јутарњу депресију. Или заузет особа је веома уморна после посла, ако на послу једноставно нема времена за сједење.

Штитна жлезда - најосетљивији од свих осталих жлезда за годишња доба године. Зими, ниво тироидних хормона пада, па стога чувамо 1-3 килограма. Понекад се функција жлезде може смањити током лета. Који производи треба користити за активирање штитне жлезде и повећање производње хормона. Пре свега, сви морски плодови и морски купус, тк. у њима је највећи садржај органског јода. Од поврћа може бити изолован ПЕРСИММОН, ананас гуава, термин, аронија и рибизле, шљиве, јабуке, вишње, краставце, кромпир, цвеклу, шаргарепу, купус, патлиџан, бели лук, ротквице, зелена салата, спанаћ, парадајз, лук. Али запамтите да прекомерна потрошња меса, нарочито масних сорти, доводи до смањења нивоа хормона штитњака. За производе дајући тироидни стимулишући раст у коришћењу њих у великом износу може приписати купус (нарочито боју), корена (посебно роткве, ротквица, репе) и спанаћ, брескве, топинамбура. У многим случајевима, мали вишак понуде јода са храном велику улогу у развоју усева има недостатак других микроелемената као што су кобалт, манган, селен. Ефекат лечења може се добити само када се исправи њихов улазак у тело.

Хормон раста (соматотропни хормон, соматотропин) један је од хормона предњег режња хипофизе. Функције које хормон раста носи у људском телу су прилично опсежни. Недостатак хормона раста у детињству повезује углавном са генетским дефектима и узрокује кашњење раста хипофизног нанизма (дварфизам), а понекад и пубертет. Хормон раста одређује висину појединца, јача организам, исправи леђа, развија нос, вилица, брада, рамена и карличне мишиће, доприноси очувању младих, смањити слој масти, јача кукове, смањује стомак, даје енергију током дана, што све враћа снагу, нарочито после ноћно бдење, ефикасно смањује анксиозност. Како установити хормонску позадину са храном? Да ли постоји спречавање хормоналних поремећаја? Повећати ниво производње хормона раста Једите довољно хране са протеинима (месо, живина, риба). Ограничите потрошњу кафе. Код жена које конзумирају пуно кафе, низак садржај хормона раста - соматомедин у крви. Дајте себи умерено физичко оптерећење - уз сваки терет, хормон раста гурне у крв. Одустите се пушити - предилазак за пушење може довести до превременог старења.

Мелатонин - научно име хормона спавања. Овај хормон је у САД открио А. Лернер 1958. године. Овај хормон утиче на жељу за спавање. Производња хормона почиње да расте у сумрак, достиже максимум од 0 до 4 сата и пада уз зору. Падамо у сан, а мелатонин почиње да ради. Углавном се излучује епифиза - мала жлезда која се налази дубоко у мозгу. Способност производње мелатонина има и друге органе - црева и ретина очију. Ако тешко заспите, а ујутро устајте, не одмарајте се, можда вам недостаје један хормон. Мелатонин повољно смањује стрес, опушта мишиће, смањује епинефрин и разблажи крв, ноћу узрокује зевање и жељу да оде у кревет, буди се ујутро, активирајући тироидне хормоне. Како природно повећати ниво мелатонина? Соба у којој спавате не сме бити превише врућа или сувише хладна. У соби ујутру треба да буде светло, а ноћу - потпуна тама. На одмору покушајте да будете ујутру на сунцу. Једите више хране богата мелатонином: пиринач, кукуруз, зоб. Од воћа - банана. Дајте предност прехрамбеним пресованим биљним уљима која садрже висок проценат Омега-6, не конзумирају превише Омега-3 масних киселина (у рибама). Узимајте калцијум и магнезијум пре спавања, додатке амино киселина - триптофана и карнитина, као и витамина Б3. Смањите потрошњу кафе, алкохолних пића и одређених лекова, на пример, б-блокера, бензодиазепина ноћу, дневних антипсихотика, клонидина и литијума.

Естрадиол, хормон женствености и лепоте. Већина естрадиола произведен јајници, у мањем делу - масног ткива од других хормона луче надбубрежне жлезде. Естрадиол промовише развој дојке, стварање округласт женских облика, ублажава боре, елиминише нежељене длаке, влажи очи и чини их сјајна и блистава, промовише радост, забаву, добро расположење, даје физичку издржљивост, промовише појаву жеља љубави и интимности. Са недостатком естрадиол-опечених очију, малим грудима или недостатком еластичности, примећен је прекомеран тип мушке косе. Хормонска инсуфицијенција се манифестује симптомима који су карактеристични за релативну хиперестрогенемију: увећане су млечне жлезде. Жалбе се обично уморни током дана, тенденцијом ка депресији, обесхрабрења, недостатак сексуалне жеље, оскудним менструације или одлагања. Шта саветовати? Једите довољно хране: количина потрошених калорија мора одговарати потрошеној енергији. У храни мора постојати довољна количина животињских протеина (месо, живина, риба, јаја). Не конзумирају интегралне житарице (хлеб и тестенина интегрални): њихова влакна покупи тело естрогена, приказује са изметом. Избегавајте продужене стресне ситуације, мање пушите и пити мање кафе. Избегавајте таблетке за контролу рађања са малим садржајем хемијских естрогена. На хормоналном отпуштању женско тело реагује различито, а понекад, чини се, уобичајени симптоми могу бити резултат хормонског кварења.

Тестостерон - главни мушки сексуални хормон, андроген. Ово је хормон који чини човека човеком. То омогућава стално снабдевање енергијом, даје издржљивост од јутра до мрака, повећава физичку снагу и виталност, развија мишиће тела, јача фигуру, смањује количину масти, ствара добро расположење и буди сексуалну жељу. На бази хормона чине аминокиселине и полинезасићене масти, док је у својој генерацији је укључен тако важну трага елемент цинк. Стога, како би утицало на његову производњу, постојаће просперитет или недостатак ових супстанци у исхрани. Директно претходници тестостерона и тестостерона су у великим количинама у производима пчеларства - матичног млеча и пчелиног полена. Када се јаве, имају изражен анаболички ефекат. Поред тога, мед садржи бор, што повећава производњу тестостерона и смањује ниво женског хормоног естрогена. Иначе, естроген је такође присутан у телу човека, али у много мањој количини. Са гојазношћу, његов ниво се може повећати, а нивои тестостерона, напротив, опадају. Тако производи који утичу на повећање синтезе тестостерона и смањење садржаја естрогена, имају прави ефекат на тело човека.

Али чињеница да је то за синтезу сексуалних хормона потребан вам је холестерол, врло мали број људи зна. Заиста, основа хормона је холестерол, али то не значи да би требало да једемо црни кавијар, јетра и пилеће жуманце са кашиком. Холестерол за хормоне, тело се синтетише у јетри од полиненасићених масних киселина, које долазе из хране. Ако је, наравно, урадио. Уколико постоји дефицит у храни, онда, заувек, храна богата холестеролом, али сиромашна са незасићеним мастима доведеће до развоја атеросклерозе и неће бити супермана од човека.

За супротан ефекат, користите масне рибе са минималним топлотним третманом, узмите суплементе омега-3-6-9 масних киселина. Купите различита биљна уља хладног стискања и истовремено их користите. Најбоље за ову сврху биће: маслиновано, ланено, сусам, орах. Добар извор незасићених масних семена и ораха: лана, сусама, пињоли су одличан додатак за лиснато зелене салате, ораси могу да једу и задовољи глад. Нутс и семена такође садрже витамин Е, неопходан за одржавање хормонске равнотеже.

Одвојено, желим да кажем о овсену кашу, која се у Русији од давних времена сматрало мушком кашом. Традиција је овсена каша за доручак 3-4 пута недељно ће вас приближити енглеској аристократији и дати снагу, храброст и мушкост.

Да би се повећала производња мушких полних хормона, цинк је важан. Већина је у остригама и другим морским плодовима. Сматра се класичним афродизијамима. Минералне супстанце из морских плодова боље су апсорбоване од нашег тела, јер је тамо садржано у облику соли. Традиционално, телетина, говедина и живина се препоручују за подизање нивоа тестостерона, као производе који садрже потребне амино киселине за његову синтезу.

Традиционално, црвено месо, тамно месо птица препоручује се повећање производње тестостерона због довољног садржаја амино киселина неопходних за његову синтезу. Месо је богато витаминима цинка и витамина Б, неопходним за хормонску равнотежу човека. Цинк, поред тога, који повећава синтезу тестостерона, смањује производњу још једног пролактина хормона, често доводи до сексуалне дисфункције, а код жена код болести млечних жлезда. Цинк је богат рижом, житарицом, зеленим поврћем.

Прогестероне такође назива хормон трудноће, хормон жутог тела јајника. Овај хормон је мирно стање које чини жену мирнијом, безбрижном и благо љеном током трудноће, када се производи у великим количинама. Ствара осећај мира, побољшава сан. У којим производима. Ако се производња прогестерона природно смањује, онда треба повећати унос животињских протеина (месо, живина, риба) и масти, укључујући холестерол (јаја, риба, масно месо). Покушајте да избегнете стресне ситуације, спавате више, идите у вечери. Додајте храни која садрже витамине П и Ц (аскорутин) - цитрусно воће, ружичасте бокове, црне рибизле итд. Пазите на начин пријема течности. Довољна количина прогестерона у крви је добра превенција конзервације костију до старости. Калцијум из костију није опран.

Серотонин је хормон радости. Када је произведена у довољној количини, осећамо задовољство, радост, срећу, јер по хемијској природи припада опијатној групи. И, напротив, са својим недостатком, пада у мржњу, осјећамо летаргију и слабост и недостатак занимања за живот.

Повећати производњу серотонина:

Осим тога, ниво ендофрена се повећава производи богати зивотињским протеинима, тип ћурке, пилетине, говедине, јаја и сира. Оне садрже две аминокиселине - триптофан и Л-фенилаланин, који узрокују мозак да производи ендорфине. Велики број триптофана садржи и сочиво, пасуљ, печурке и печурке од острига.

Од поврћа Показано је да парадајз повећава серотонин. У неким културама се зову "јабуке љубави". Због садржаја триптамина у довољно великој количини, чија акција подсећа на деловање серотонина, ми се опустимо, губимо "кочнице".
У плодовима Серотонин се налази у бананама, датумима, смоквама, шљивама.

Смањите производњу хормона серотонина:

Алкохол, кофеин и модерна енергетска пића, који садрже гуарану и друге кофеинске супстанце које изгледају да повећавају расположење, али су заправо фактори који смањују производњу серотонина. Расположење и енергија привремено повећавају, али заправо сви имају депресивни ефекат на централни нервни систем и доводе до њеног исцрпљености. Сваки пут када је потребна повећана доза како би били весели уз помоћ, а особа постаје зависна.

Храна богата шећером, квасом, што доводи до ферментације у цревима узнемирава равнотежу микроорганизама који синтетизују деривате за овај хормон. Стога, у многим случајевима, низак расположење може бити резултат дисбиозе.

Па, поред тога, морате запамтити да преједање протеина и угљених хидрата спречава производњу хормона.

И важни хормони - вазопресин или меморијски хормон, прегненолон или меморијски хормон, инсулин или хормон шећера, ДХЕА или хормон који побољшава квалитет живота итд. И, као што знате, сви хормони су изузетно важни за сваког од нас и њихов тачан квантитативни однос је изузетно важан.

Избор правилне исхране, довољне физичке активности, управљања стресом сигурно ће побољшати ваше добробит, обновити хормонску позадину и тиме створити одређену заштиту од старости. И уверите се да ће за 3 недеље од почетка рада на себи видети значајне промене у здрављу и расположењу које ће вас задовољити.