Поремећаји спавања

Поремећај сна (поремећај спавања) је субјективан осећај инсуфицијенције спавања.

Поремећаји спавања укључују

  • претпостављени (продужено заспано),
  • интрасомална (нарушавање трајања и дубине спавања),
  • пост-соматска (поремећена постојаност и време буђења) поремећај
  • или њихову комбинацију.

Током живота, до 30% одрасле популације пати од таквих повреда. Често се јављају у старости.

Класификација поремећаја сна:

  • По трајању: краткотрајна несаница, хронична (упорна) несаница
  • Због: примарних и секундарних поремећаја сна због психотрауматских ситуација, менталних поремећаја, различитих болести или узимања психоактивних супстанци.

Узроци

  • Психотрауматске ситуације
  • Соматске и неуролошке болести које узрокују физички нелагодност и прате их синдром бола.
  • Менталне болести, посебно праћене депресивним условима.
  • Субстанце абусе (алкохол, кофеин, никотин, Психостимуланси, опојни средства), лекови (исхрани додатака исхрани, антиедематоус и антитусиви, глукокортикоиди, теофилин, фенитоин).
  • Злонамерно пушење.
  • Синдром опструктивне апнеје за спавање (хркање).
  • Повреда ритма спавања и будности (брза промена временских зона, рад у ноћи, пораст хипоталамуса услед трауме или енцефалитиса).

Манифестације поремећаја спавања

Следеће се сматрају стандардним знацима поремећаја спавања:

  • Осећање инсуфицијенције спавања.
  • Претпостављени поремећаји - немогућност заспати у уобичајеном времену за пацијента, често праћен анксиозношћу, страхом и опсесивним мислима.
  • Интразомски поремећаји су површински анксиозни спавање честих буђења.
  • Постсомницхеские поремећај - заспао са задовољавајућим пацијентом пробуди неколико сати раније него обично, а онда или не може да спава поново пасти, или уроњен у немирном, не задовољавајући сна. Често се посматрају код старијих и са депресивним условима.
  • Недостатак опоравка после буђења.
  • Поспаност и поспаност током дана.
  • Умор.
  • Анксиозно стање пре спавања.

Третман

  • Елиминација узрочних фактора који утичу на стање спавања: бол, лекови, узроци поремећаја спавања, депресија.
  • Препоручује се да се свакодневно будите истовремено.
  • Неопходно је ограничити трајање дневног боравка у кревету до времена уобичајеног за пацијента прије почетка поремећаја спавања.
  • Немојте користити супстанце које утичу на мозак (кофеин, никотин, алкохол, стимуланси).
  • Избегавајте да пијете алкохол после 5 сати или мање од 6 сати пре спавања.
  • Не препоручујем спавање током дана (осим када се ноћни сан побољшава након ноћног спавања).
  • Потребно је користити постепено компликовани програм физичких вежби ујутру да би се одржало добро стање здравља.
  • Треба избегавати избјегавање прије спавања; За замену гледања ТВ емисија са лако читањем или слушањем радио програма.
  • Препоручује се врело купање 20 минута пре одласка у кревет како бисте подигли телесну температуру.
  • Неопходно је да се редовно једе у одређено време, избегавајте претерано јести пре спавања (понекад препоручује лагана ужина пре спавања).
  • У вечерњим сатима корисно је користити технике релаксације или медитације.
  • Стварање угодних услова за спавање.
  • Психотерапија.

Лекови за поремећаје спавања

  • Терапија лијеком (приказана са неефикасношћу неспецифичних метода и психотерапије). За поремећаје спавања повезане са болом, лекови против болова (нпр. Диклофенак).
  • поремећај сна повезан са емоционалним поремећајима, несаница на рецепцији, као и поремећаја спавања, погоршање здравља, Нитразепам препоручује - 5- 18 мг 30-60 минута пре спавања бромдигидрохлорфенилбензодиазепин - 0.5-2 мг увече, триазолам - 0,125-0,25 мг пред спавање.
  • У малим дозама предложеним у акутном злостављања (нпр, када се креће са променом временске зоне или у транзицији ка ноћни режим) темазепам - 15 мг за 1 -2 сата пре спавања Флуразепам - 15-30 мг ноћу. Препарати небензодиазепина: золпидем - 10 мг или 5 мг (стари или ослабљени пацијенти).
  • У поремећајима спавања који су повезани са депресијом, амитриптилин 1 сат пре спавања (почетна доза је 50-100 мг). Алтернативни лек је хлорални хидрат, 0,5-1 г за ноћ.
  • У већини случајева, са адекватном терапијом и елиминацијом симптома основне болести, могуће је потпуни опоравак.

Дијагноза по симптомима

Сазнајте своје вјероватно болести и коме доктор Требало би ићи.

Поремећај спавања

Поремећај сна се манифестује у субјективном смислу одсуства одмора. Ова болест се састоји од продуженог сна, неуспјеха у дубини спавања и времена буђења. Више од 30% светске популације дијагностикује се таквим кршењима. Често се појављује у старости, али и млађа генерација може имати проблем. Етиолошки фактори у свакој болести значајно варирају.

Етиологија

Узроци поремећаја сна код детета настају због прекомерне ексцитабилности нервног система. Чак и мали стрес може довести до појаве болести. Код одраслих поремећаји спавања могу изазвати соматске проблеме. Такви показатељи укључују:

  • кардиоваскуларне патологије;
  • ендокрини болести;
  • тумори мозга;
  • поремећаји нервно-психолошког система;
  • абнормални метаболизам.

Поремећај сна се јавља само код људи који су веома подложни и преосетљиви у различите ситуације. То је психоемотионални стрес који може довести до чињенице да особа почиње да развија несаницу.

Други разлог је уношење лека. Такође постоји кршење употребе кофеинског напитка, злоупотребе дрога или алкохола.

Током трудноће, жене често доживљавају потешкоће у успавању. Болест може бити узрокована и физиолошким и патолошким проблемима. Према првој категорији постоје такви разлози:

Када се развија трудноћа, патологија може и уз погоршање таквих фактора - брз замор, стрес и нервозна тензија, ноћне море и страхови.

Класификација

Клиничари су утврдили да поремећаји спавања имају различите узроке манифестације, који се могу класификовати према различитим критеријумима. Сама болест се такође манифестује у неколико облика. Према томе, према трајању болести, лекари су утврдили:

  • краткотрајна несаница;
  • хронично.

Етиолошки фактор је примарни и секундарни, који су узроковани раним менталним поремећајима, болестима или лековима.

За дијагнозу болести, веома је важно да лекар одреди врсту болести према класификацији испод. Стога поремећаји спавања имају следеће типове:

  • Инсомнија - тешко заспати. Она се манифестује од менталних болести, од употребе дрога или од алкохолних пића, од респираторних проблема, од ноћних миоклонија и синдрома немирних ногу;
  • хиперсомнија - патолошка поспаност. Развија се из горенаведених фактора;
  • поремећај привременог спавања и период будјења;
  • паразомнија - се манифестује у кршењу функционалног спектра, који је повезан са спавањем, дефиницијом фаза спавања и инфериорним буђењем. Они се формирају од покрета током ноћног одмора, страхова и узнемирености, епилептичких напада и других функционалних кварова.

Симптоматологија

Симптоми поремећаја сна код деце и одраслих могу се манифестовати у општој клиничкој слици коју карактеришу различите манифестације:

  • осећај недостатка спавања;
  • Немогуће је заспати у уобичајеном времену, који је праћен анксиозношћу, страхом и опсесивним мислима;
  • анксиозни одмор са честим буђењима;
  • кад заспи, време буђења долази раније него уобичајено, а особа не може заспати по други пут, или сан може бити неуморан (постоје поремећаји спавања код старијих и депресија);
  • недостатак обновљених сила након одмора;
  • дремавост и поспаност током дана;
  • умор;
  • анксиозност пре заспале.

Са неурозом пацијент пати од несанице, прекасно да заспи, мучи чудне мисли и тешко је пронаћи угодну позу.

Ако се болест формира од злоупотреба алкохолних пића или лекова, спавање постаје мале фазе, пошто су сви брзи периоди знатно скраћени и пацијент се пробуди ноћу. Након што особа престане да узима превише алкохола, онда за недељу дана почиње опоравак.

У случају поремећаја од синдрома немирних ногу, особа се пожали на константно неконтролисане покрете ногама, стопалима или палцима. Трају само 2 секунде, али често понављају.

Кршење режима од нарколепсије се манифестује у заспаности током напада током дана. Овај поремећај се манифестује у путовању, једењу, монотону или прекомерно активном процесу.

Поремећај нормалног спавања и периода буђења резултат је кретања у различитим временским зонама или промјена у распореду рада. Адаптација у овом случају долази за 2-3 дана. Поремећаји спавања код одраслих карактеришу такве манифестације:

  • снажно заспи у одређеном тренутку;
  • раније заспали увече или непотребно рано устајање;
  • синдром не-24-часовног сна и будности.

Ако пацијент има незнање формиран у позадини страха, онда такви панични напади могу бити праћени честим ударањем срца, јаким знојењем, дилатираним ученицима. После неколико минута, нормално стање се враћа и особа заспи.

Код бебе, бедветтинг је такође манифестација поремећаја сна. Често код новорођенчета, такав симптом се манифестује из физиолошких разлога, јер се уринарни систем још није довољно развио. А такође може бити знак кршења режима и за старију децу која су научила да иду у тоалет. У другом случају, симптом је патолошки.

Такође, пацијенти могу показати такве додатне индикаторе:

  • са апнејем - хркање, поспаност, тешка концентрација пажње, главобоља;
  • са бруксом - мигреном, синдромом бола у мишићима лица, храмовима, чељустима, звоном у ушима, смањењем тврдог ткива зуба, појавом каријеса.

Дијагностика

Да би се идентификовао начин лечења поремећаја сна, пацијенту је прво потребно тражити савет од лекара. Са сличним проблемом особа треба консултовати психотерапеута, неуролога и сомнолога.

За испитивање, доктори су препоручени полисомнографијом са кардиореспираторном анализом - посебни сензори снимају сан и све манифестације. После експеримента, анализирани су подаци о електроенцефалографији, електроокулографији, електромиографији, електрокардиографији, дисању и засићењу кисеоника.

Такво истраживање омогућава да се што прецизније одреде такве нијансе:

  • однос циклуса;
  • њихова промена;
  • Остали фактори који утичу на стање спавања.

Дијагноза поремећаја може бити други начин - идентификовањем просечне латенције. Овај метод ће омогућити лекару да одреди основни узрок појављивања поспаности и да открије нарцолепсију ако се развије код пацијента. Експеримент се спроводи на основу 5 покушаја заспања током тренутака будности. Сваки пут када особа има 20 минута да заспи. Други покушај је направљен након два сата. Просечна латенција спавања се открива у свим људским покушајима. Ако је индикатор био више од 10 минута, то је нормално, у року од 5-10 минута - екстремна стопа норме, мања од 5 - ненормална поспаност.

Третман

Након дијагностиковања поремећаја сна, лечени лекар је прописан третман. За терапију такве патологије у медицини, постоји много начина. Међутим, ако симптоматологија није значајна, особа не показује озбиљне компликације, онда можемо учинити једноставна правила:

  • идите у кревет у уобичајеном времену иу уобичајеној ситуацији, пре спавања пожељно је проветрити просторију, можете мало да ходате споља, попијете топлу купку или прочитате књигу;
  • да додели време за рад и одмор;
  • користити седативе од природних састојака;
  • препоручује се искључивање свих кофеинских пића;
  • избегавајте алкохол 6 сати пре спавања.

Лековито лијечење поремећаја спавања засновано је на уносу таквих лијекова:

  • мирно;
  • антидепресиви;
  • таблете за спавање.

Поред лекова и општих правила за здрав начин живота, шта друго можете учинити да бисте елиминисали болест? Доктори саветују људе са овим проблемом да се прибегавају физиотерапијским процедурама. Стога се пацијент именује:

  • копривена купка;
  • електрофореза;
  • елецтрослееп;
  • хипнотерапија;
  • аутогени тренинг.

Дроге вам омогућавају савршено савладавање патологије, међутим, такође се могу користити и методе које не користе лекове. Често се пацијенту прописује акупунктура. Помаже у нормализацији свих фаза спавања, смањењу латентног сна, обнављању нормалног трајања и дубине одмора, у ослабљању манифестације неуропатских симптома.

По популарним методама препоручује се за ношење јастука биља или заспаног јуха на бази биљака и зачина.

Да би елиминисали кршење сна код деце, родитељи морају стриктно пратити препоруке лекара. За то је неопходно извршити такве активности:

  • да одржава дневник дневног реда у којем се снима време заспали и пробуди, ноћна будност, карактеристике понашања детета током дана;
  • ходати на свеж ваздух, хранити се правилно и истовремено;
  • Провести дететову собу, пратити температуру и влажност;
  • Смањити активност новорођенчета или дјетета старије увече;
  • придржавати се мирног и љубазног окружења у породици.

У трудноћи, код жена, постоје и посебни режими лечења, и то:

  • да се одвоји од преоптерећења;
  • да се одрекне дневног спавања;
  • разговарати с најдражима о ноћним мореима;
  • да се баве лаким физичким вежбама;
  • Не једите ноћу;
  • мало лагано купајте и туширајте се пред креветом;
  • мање да пије течности увече;
  • пре спавања можете пити топло млеко;
  • вентилирати спаваћу собу;
  • одећа треба да буде чиста и удобна;
  • Увече проводите респираторну гимнастику.

Најбоље таблете за спавање током трудноће не треба узимати, нарочито у првом тромесечју. Лекари се саветују да се ослободи болести горе наведеним методама или људским правима, али само након консултовања са лекаром.

Компликације

Спавање је важна функција за особу. Током остатка сви органи и системи тела су обновљени и припремљени за нови дан. Дакле, спавање заузима важно место међу другим функцијама. Ако, међутим, да игноришемо манифестације поремећаја режима код неке особе, могу започети јаки напади, депресија и други проблеми. У периоду поремећеног сна, пацијент може развити такве компликације:

  • појаву вишка тежине;
  • прекомерна апсорпција угљених хидрата;
  • слаб имунитет;
  • погоршање пажње и концентрације;
  • атеросклероза;
  • депресија и раздражљивост.

Превенција

Да би се спречила болест, лекарима се саветује да користе многе савете које су пацијентима прописане за терапију:

  • уравнотежити режим одмора и будности;
  • ограничити физичко и ментално преоптерећење;
  • правилно користити лекове који утичу на нервни систем.

Спречавање патологије такође се састоји у спречавању настанка краниокеребралних механичких оштећења и неуроинфекција.

Поремећаји спавања

Несаница или несаница је поремећај повезан са потешкоћама у појави или одржавању сна, када хиперсомнија особа доживљава повећану потребу за спавање. Кршење ритма сна се манифестује у промени времена заспали или заспали током дана и узнемиравања спавања у ноћи.

Класификација поремећаја сна:

- Несаница - поремећаји спавања и способност спавања.
- Хиперсомнија - лезије праћене патолошком поспаношћу.
- Парасомније - функционални поремећаји повезани са спавањем, фазе сна и непотпуне буђење (ходање у сну, ноћних страхова и ремећења сна, мокрења, ноћни напади).
- Ситуацијска (психосоматска) несаница - несаница, која траје мање од 3 недеље и има, по правилу, емоционалну природу.

Такође, у зависности од поремећаја у процесу спавања, патологија се дели на следеће групе:

• Потешкоће у почетку спавања (предсоминални поремећаји). Такви пацијенти се плаше почетка несанице која се десила раније. Постојао је жеља да спавање нестане, чим буде у кревету. Он не оставља мир и размишљања, дуго тражи удобну позадину за спавање. Али само појављивани сан лако прекидају најмањи звуци.
• Честе ноћне буђења, након чега је тешко заспати и "површни" сан је карактеристичан за патологију узнемиравања процеса спавања. Ово се зове интрасомнија. Такву особу може пробудити најмањи буком, сјајним снагама, повећаном моторичком активношћу и подстиче на тоалет. Ови фактори утичу на све, али пацијенти су повећали осетљивост на њих и потешкоће са накнадним заспањем.
• Анксиозност након буђења (пост-сомнолентски поремећаји) је проблем са раним јутарњим завршним пробудом, "сломом", смањивањем перформанси ујутро, дневном поспаношћу.
• Посебна линија у поремећајима спавања је синдром "спавања апнеа". Ово је ситуација са периодичним спавањем током успоравања дисања до потпуног заустављања (апнеа) у различитим временским интервалима. Пацијенти који болују од њега имају значајан ризик од превремене смрти због хапшења кардиоваскуларног и респираторног система. "Апнеа" синдром се манифестује као скуп симптома, укључујући висок крвни притисак, главобољу ујутро, смањене потенцију, смањена интелигенција, промене личности, гојазност, повећану поспаност током дана, сан током тешког хркања и повећану физичку активност.

Узроци поремећаја спавања

Овај синдром се често комбинује са неуролошким и психијатријским обољењима, међусобно се погоршавају.

Инсомнија се званично сматра поремећајем спавања најмање три пута недељно. Главни узрок несанице је тренутно психолошки проблеми, попут хроничних стресних ситуација, живаца, депресије и других.

То може укључити ментални замор, који се манифестује као замор са ниским оптерећењем, поспаност током дана, али немогућност заспати ноћу, општа слабост, летаргија.

Добро познати фактори који негативно утичу на сан спадају: употреба пића са кофеином (кафа, чај, кола, енергија), обилних масне хране пре спавања, потрошње и пушење алкохола, интензивне физичке активности пре спавања.

Болести које узрокују поремећај спавања

Инсомнија је незаобилазан пратилац разних болести. Код којих болести постоји несаница:

- Депресија
- Стрес
- Артритис
- Срчани удар
- Нежељени ефекти лекова
- Бубрежна инсуфицијенција
- Астма
- Апнеа
- Синдром уморних ногу
- Паркинсонова болест
- Хипертироидизам

Готово увек менталне болести комбинују се са њим - хроничним стресом, живцима, депресијом, епилепсијом, шизофренијом, психозама.

Код можданог удара, време настанка можданог удара може чак негативно утјецати и на прогнозу болести, не само у односу на дању и ноћу, већ иу погледу спавања и будности.

Са мигреном, недостатак, као и вишак спавања може бити провокативни фактор. Неке главобоље могу почети у сну. Са друге стране, на крају напада мигрене пацијент, по правилу, заспи.

Такође, несаница може узнемиравати некога синдромом бола или другом физичком анксиозношћу. На пример, код артритиса и артрозе, остеохондроза, траума.

Поремећаји спавања се јављају код мултипле склерозе, и вертебробасилар инсуфицијенције (недовољан проток крви у судовима кичме до мозга), заједно са вртоглавица, епизоде ​​губитка свести, главобоља, смањене ментални и физички рад, и меморију.

Хормонске промене у телу такође имају негативан утицај на спавање. Несаница брине жене током трудноће и дојења, када је жена посебно осјетљива на непознате стимулусе. У периоду менопаузе, такозвани врући флусови су узроковани врућим бљескама и знојем, без обзира на околину. Уз одабир терапије заједно са гинекологом који се појави, ово стање може бити знатно ублажено.

Уз повећање функције тироидне жлезде (хипертироидизам), несаница је један од карактеристичних симптома. Такође, пацијенти на уму да прогресивни губитак тежине са повећаном апетита, повишеног крвног притиска и откуцаја срца, слабост, раздражљивост, убрзан говор, анксиозности и страха. Осим тога, постоји егзофталос (померање предњег зглоба, понекад у комбинацији са некомплетним покривањем очних капака).

Обично након избора лечења код доктора ендокринолога, дат је статус који је могуће олакшати.

Атеросклероза судова доњих екстремитета, посебно у напредној фази, представља прилично озбиљан проблем. Код ове болести, пацијент доживљава болне осећања у мишићима ногу када су хоризонтални или када се крећу. Ови болови вас чине да зауставите када ходате и спустите ноге из кревета, што доноси олакшање. Ово стање је због недостатка крвотока у мишићима ногу због блокаде крвних судова са атеросклеротичним плакама. Ако проток крви достигне критичне минималне вредности, ткива умиру због недостатка исхране. Важно је напоменути да се најчешће ово стање примећује код пушача мушкараца који имају атеросклеротички процес који је десет пута бржи од оног код непушача.

Бронхијална астма током напада је такође карактерисана поремећајима сна. Довољно је рећи да се напади астме јављају у пре-јутарњим сатима и прате их кашаљ, недостатак ваздуха и осећај недостатка ваздуха. Ово стање се обично погоршава током прехладе или погоршавајући алергије. Осим тога, лекови који заустављају астматични напад и дуготрајну терапију астме имају неки узбудљив утицај на тело. Такви пацијенти се упућују лекару пулмонологу ради избора адекватне терапије и смањења учесталости напада.

Код бубрежне инсуфицијенције, несаница обично привлачи пажњу у касној фази са смањењем заштитног капацитета тијела (декомпензација). Инсуфицијенција бубрега у већини случајева се развија постепено током година и постепено али сигурно прогресивна (повећање) смањење бубрежне функције уклањања токсина из организма. Стога, они акумулирају у крви, тровање организма (уремије грубо преведено - урин у крви) То је праћено симптомима као што су сува и бледило са земљани хладу, свинг амонијак из уста и од коже, летаргија, слабост, коже свраб и малих крварења испод коже без очигледног разлога. Такође постоји смањење тежине, недостатак апетита, чак и непријатност на храну изворима протеина. Пацијент је први пут приметио повећање количине урина, као заштитну реакцију на недовољну функцију бубрега, а затим прогресивно смањење броја. Таквом пацијенту је потребно стално посматрати специјалистички нефролог.

У срчане инсуфицијенције и хипертензије (повишен крвни притисак) несаница може се означити код хроничне процесу, у вези са диспнеја при напору, главобоља, умор, слабост, палпитације, вртоглавица приликом подизања из хоризонталног у вертикални положај (ортхопнеа), интелектуалне умањења активности. Поред тога, један од лекова за лечење срчаних обољења је диуретици. Приликом обављања препоруке погрешног лекара за њихов пријем, они се могу доставити на пацијентима у облику анксиозности често порив у купатило ноћу, што није погодно за сна.

Испитивање поремећаја спавања

У случају поремећаја сна, пре свега посјетите доктора психотерапеута или неуролога. После његовог прегледа, можда ће вам бити понуђена консултација са лекаром - специјалистом код проблема са спавањем - сомнологом.

Од инструменталних метода објективног прегледа, полисомнографија са кардиореспираторним надзором остаје најзначајнији. У овом тесту, током сна, користећи посебне сензоре сензори пишемо, а затим анализира информације о ЕЕГ (електроенцефалографије), ЕОГ (елецтрооцулограпхи), ЕМГ (електромиографија), електрокардиограм (ЕКГ), дисање, засићење крви кисеоником.

Ова студија вам омогућава да процените однос између циклуса спавања, редоследа њихове промене, утицаја других фактора на стање спавања и спавања на друге органе и њихове функције.
Нажалост, није увек могуће да лекар носи полисомнограм пацијента. Онда се морате ослонити на податке истраживања и истраживања. Али ово са довољно квалификације доктора-психотерапеута омогућава вам да поставите прави третман.

Лечење поремећаја спавања

Лечење несанице обухвата многе факторе:

1) хигијена у спавању је веома важна. Покушајте да останете у познатој атмосфери за вас, у удобном кревету, затворите завесе, искључите оштре звуке и мирисе. Иди у кревет у исто вријеме, чак и викендом. Пре него што одете у кревет, вентилишите собу, идите у кратку шетњу, узмите топлу опуштајућу купку, прочитајте књигу на ноћном светлу.
2) рационални начин рада и одмор такође доприноси нормализацији сна. Многи људи знају да квалитет спавања у различитим временима дана није исти. Рестаурација снаге, менталне и физичке, много је ефикаснија у периоду од 22 до 4 сата, а ближе до јутра, када се зора приближава, спавање није јако.
3) Пријем биљних седатива (екстракт Валеријана, Персен, Ново-Пассит)
4) Само лекар, након процене општег стања пацијента, након откривања узрока несанице, може прописати лек који вас неће повредити. Чак и лек који прописује лекар не би требало да траје дуже од прописаног времена - готово сви лекови са хипнотичким ефектом могу узроковати зависност и зависност слично леку. Старијим пацијентима се обично прописују пола дозе таблета за спавање.
5) Субјективно незадовољство са квалитетом сна, али објективно трајање сна за 6 сати или више, хипнотични лекови нису прописани. У овом случају неопходна је психотерапија.
6) други фактор који утиче на људски сан је дневни ритам, који се назива главни циклус одмора - активност. То је један ипо сата. Суштина је да не можемо увек заспати кад то желимо. Сваког сат и по на неколико минута, ова прилика се појављује у нама - осећамо извесну поспаност, а према вечерњим поспаностима се повећава. Али ако не користите овај пут, онда морате чекати сат или више - нећете моћи заспати у сваком случају.

Последице поремећаја спавања

Несаница може бити први знак болести, као што су неуроза, депресија, хронични стрес. И такође погоршати и смањити ефикасност, социјалну адаптацију и квалитет живота пацијента са било којим болестима. Стога, не потцењујте несаницу и нарочито само-лекове. Контактирајте квалификованог техничара.

Коме ће лекари рећи на поремећајима сна.

Прво и најважније, требате консултирати доктора неуролога и психотерапеута. Можда ће вам требати помоћ следећих стручњака:

- Психолог
- Непрофесионалац
- Реуматолог
- Кардиолог
- Ендокринолог

Поремећаји спавања - узроци, врсте, лечење и превенција

Поремећај спавања

Спавање је редовно понављајуће, лако реверзибилно стање тела, које карактерише одмор, непокретност и значајно смањење одговора на спољне стимулусе. Током овог периода, системи тела се враћају, процесирање и чување информација добијених дневно, повећава се отпор имунолошког система инфективним агенсима.

Поремећаји спавања су уобичајени проблем у савременом свету, пун стресних ситуација, круга радног времена, пуно искушења и ексцеса, у комбинацији са седентарним животним стилом и лошом екологијом. Од 8 до 15% популације одраслих људи у свијету често или стално прислушкује лоше или недовољно спавање.

9-11% одраслих користи седативе хипнотике, а међу старијим људима тај проценат је много већи. Поремећаји спавања могу се развити у било којој доби. Неки од њих су веома типични за одређене старосне групе, као што су мокрење у кревету, Нигхт Террорс и сну код деце и адолесцената, као и несанице или ненормалног поспаности у средовечни и старији.

Последице поремећаја спавања

Спавање је често показатељ укупног здравља особе. По правилу, здрави људи добро спавају, а понављајући проблеми са спавањем могу бити индикатор разних болести. Спавање је од великог значаја за физичко и психолошко здравље особе. Игнорисање поремећаја спавања може довести до погоршања укупног здравља, повећаног стреса и многих других проблема. Главне последице поремећаја спавања:

  • Оштећење толеранције глукозе
  • Комуникација са гојазношћу
  • Повећана жудња за угљеним хидратима
  • Ослабљени имуни систем
  • Повећан ризик од рака дојке
  • Смањена пажња и способност фокусирања
  • Атеросклероза
  • Депресија и раздражљивост

Врсте поремећаја спавања

Често, многи људи, након саслушања фразе "поремећај сна", прво размишљају о несаници. Али они не знају да у ову категорију не улази само несаница. У броју поремећаја спавања, чак и прекомерна заспаност се може приписати. Слажем се да се ова друга суочава са сваким другим становником планете. Поред тога, многи се жале да не могу брзо заспати. Испоставља се да и они пате од поремећаја спавања.

Несаница - несаница, поремећаји у процесу спавања и спавања

До недавно, доктори су рекли да углавном старији људи пате од несанице. Али у савременом свету, несаница долази чак и деци. Овде је неопходно схватити да несаница може бити истинита и имагинарна.

Имагинарна несаница врло често лежи у чекању оних који воле да спавају током дана. Немојте бити изненађени што ноћу особа не може заспати, јер је његово тело већ почело током дана. Наравно, ништа добро у неуспјеху биоритмова.

Али нема потребе да причамо о несаници. Права несаница почиње да мучи особу ако спава мање од 7 сати дневно. И ако ноћу једноставно не може заспати, онда у неко друго доба дана заиста не жели да спава.

Такође се може десити да особа једноставно неће приметити несаницу. Многи, напротив, чак су поносни на чињеницу да довољно спавају за 5-6 сати. Међутим, ако се истог тренутка несаница не манифестира ни на који начин, онда ће након неког времена постати видљива, а онда ће особа морати хитно тражити начине за рјешавање овог проблема.

Узроци несанице укључују:

  • Психофизиолошки фактори
  • Кршење циркадијских ритма (синдром промене временских зона, рад на измени)
  • Соматски, неуролошки и психијатријски поремећаји (нпр. Анксиозност или депресија)
  • Периодични покрети удова у сну
  • Зависност од дроге или алкохола
  • Неадекватне навике везане за спавање (поремећај хигијене сна)
  • Синдром спавања апнеа

Хиперсомнија - повећана поспаност

Ако недостатак сна никоме не користи, онда његов вишак даје исти ефекат. Доктори кажу да је прекомерна заспаност много чешћа од обичне несанице. Овај проблем се јавља само када особа нема 8 сати да спава. Не можете говорити о заспаности, ако особа једноставно не достигне довољно спавања. Поспаност која траје 3 дана би требало узроковати узбуђење.

Често поспаност - ово је манифестација која је последица хроничног умора. Мање често, поспаност се јавља на позадини неке болести. Али, без обзира на прави узрок поспаности, не можете га оставити без пажње. Понекад људи се жале да су њихова тела "бацање у крајност" - истог дана су пате од несанице, а у другом се осећају претерану поспаност током дана. У овим условима, вреди размишљати о лечењу поремећаја спавања што је брже могуће. Узроци хиперсомније укључују:

  • Продужен и стални недостатак сна;
  • Физички или ментални замор;
  • Пренесени емоционални шокови и напори;
  • Пријем лекова или лекова - антипсихотика, антихистаминици и сахаропонизхаиусцхих, умирење (лек хиперсомнија назива иатрогени);
  • Трауматске повреде лобање, потреса и модрица мозга;
  • Интрацеребрални хематоми, тумори и цисте мозга;
  • Инфективне болести (менингитис, енцефалитис, сифилис мозга);
  • Поремећај дисања (апнеја) и повезана хипоксија (недостатак кисеоника) можданих ткива;
  • Ментални поремећаји (неурастенија, шизофренија);
  • Болести повезане са поремећајем ендокриних функција (хипотироидизам - патологија штитњаче, дијабетес мелитус);
  • Друге озбиљне болести (отказ срца или бубрега, цироза).

Парасомниа

Паразомнија је деструктивни поремећај сна који се може јавити током буђења након фазе спавања са брзим покретом очију или делимичним буђењем током фазе спавања са спорим покретом очију. Типови паразомније укључују:

  • Ноћне море
  • Ноћни страхови
  • Слеепвалкинг
  • Буђење са збуњеном свесношћу
  • Кршење ритмичких покрета
  • Говорећи у сну
  • Конвулзије у сну
  • Парализа сна
  • Болна ерекција
  • Аритмија срца током фазе брзог спавања

Узроци поремећаја спавања

Унутрашњи узроци

Синдром спавања апнеа, периодични покрети удова, синдром немирне ноге итд.

Екстерни узроци

Емоционални стрес, анксиозност и стрес, болни синдроми, неправилна употреба лекова, укључујући и спавање, лоше хигијене спавања, узимања стимуланса, алкохола, прекомерног пушења, пије повреда режим (често нагон за мокрењем ноћу), и други.

Цирцадиан дисордерс

Промена временских зона, синдром преураног фазе сањања, фрустрација изазвана замјенљивим дневним или ноћним радом итд.

Наравно, прво место међу свим факторима који доводе до поремећаја сна, посебно код здравих људи, постоје емоционални стрес, ментални и физички умор, ментални замор.

Нарочито код људи са особама астенонеуротике личности често су стања анксиозности, астенија, меланхолија или депресија, апатија, депресивно расположење. Ово се зове психофизиолошка несаница.

Често се такви људи труде да себи помогну и узму јутарњи тоник, у вечерњим седативима или таблама за спавање. Овакво само-третирање евентуално осиромашује адаптивне и ресторативне силе у телу, које не само да не враћају спавање, већ и не даје осећај одмора и доприноси развоју психосоматских болести.

Први пати од система органа, који је подвргнут највећем оптерећењу или има урођену предиспозицију, слабост овог система органа. У почетку постоји поремећај функције органа, када је све реверзибилно. Тада болест већ крши структуру органа.

Хоме Треатмент фор Слееп Дисордерс

Иако неки поремећаји спавања могу захтевати медицинску негу, у већини случајева можете сасвим себи помоћи.

Први корак за превазилажење проблема са спавањем ће бити идентификација и пажљиво праћење симптома поремећаја сна. Други важан корак је промена дневних навика и побољшање хигијене сна.

Без обзира на све, у ствари, је твој проблем са сном доведени у механизму одласка ритуале за кревет и неговање добрих навика нужно довести до стабилног побољшању квалитета сна.

Можете се носити са многим симптомима једноставним промјеном начина живота. На примјер, можете сазнати: вреди га учинити спортом и почети ефикасно управљати вашим емоцијама, јер ће вам спавање постати много јаче и освежавајуће. Ево неколико савета за побољшање сна:

  • Посматрајте спавање и будност. Лезите и устајте у исто време сваки дан, укључујући викенд.
  • Додели довољно времена за спавање. Већина људи мора да спава 7-8 сати како би могла да ради.
  • Уверите се да је ваша спаваћа соба тамна, тиха и хладна.
  • Искључите ТВ, рачунар, мобилни телефон најмање један сат пре одласка у кревет. Тип светлости који прати и екран ових емитовања емитује може стимулисати ваш мозак, потискивати производњу мелатонина и ометати унутрашње сате вашег тела.

Рецепти за здрав сан

Јастук са биљкама

Јастук са биљкама служио је добар сервис чак иу данима наших бака, а данас је у стању да помогне. Она се ставља под уобичајени јастук или на груди; под топлине кревета и тела емитују испарљиве супстанце које удише и заспати мирно. Засијес квадратни платно торбу (са страницама око 15 цм) (4 недеља ускладиштене акција) са рајсфершлус и лабаво је тамп један од следећих смеша сушеног биља:

  • Један део листова балзам од лимуна (лимуна), корена валеријске и шентјанжевке и два дела цвијећа лаванде.
  • Једнаки делови корена валеријана, хмеља и шентјанжевке.
  • Једнаки делови цвијећа лаванде и хоп хопова.

Слеепи Еликир

10 г цветова лаванде, хмеља, корен валеријане, матичњака лишће и трава кантариона каша у малтер, за један литар црног вина. Оставите да стоји 10 дана, мешајући свакодневно. После 5 дана додајте два комада цимета и 5 пире каранфилића. Обришите и налијте у бочицу. Пијте мало стакло (40 мл) 30 минута пре спавања.

Лечење поремећаја спавања

Лечење поремећаја спавања према традиционалној шеми подразумева употребу хипнотике. Ако патологија има карактер случајних појава, онда се третман поремећаја сна темељи на успостављању и елиминацији основног узрока. Често је довољно лећи истовремено у угодним условима за лечење поремећаја спавања.

У овом случају морате бити у могућности да се опустите. Пожељно је да су стопала топла. За лечење поремећаја спавања, многи препоручују ходање на свежем ваздуху, пијење пре него што одлазе у кревет са шећером. Осим тога, ефикасно ослободите напетост и опустите топло десетоминутно купатило са есенцијалним уљима.

Употреба таблета за спавање препоручује се као екстремна мера, јер њихов пријем може довести до зависности. У овом случају поремећаји спавања могу постати хронични. По правилу, ове мере су довољне за лечење поремећаја спавања узрокованих умором, стресом или прекомерним радом.

Лекови за лечење поремећаја спавања код деце се обично не користе, јер у многим случајевима употреба таблета за спавање може довести до тога да дете постане нервозно и нервозно. Употреба лекова за корекцију сна је разумна само у екстремним случајевима, на примјер, ако је дијете веома повређено.

У случају поремећаја сна код људи старијих и старијих особа, корекција поремећаја се састоји од неколико једноставних препорука које се лако могу пратити:

  • спавање мора бити учињено најкасније од времена човека;
  • Да би спавали неопходно је да се припреми у тренутку када почиње поспаност;
  • кревет треба користити само за ноћни сан;
  • ако узнемиравају ноћна буђења, онда немојте журити у кревету, покушавајући да спавате - боље је да напустите спаваћу собу на кратко, а затим се вратите када поново желите да спавате;
  • са кршењем ноћног сна, препоручује се ограничити дневни одмор.

Ако особа пати од тешких поремећаја сна, онда постаје неопходно користити ефикасније методе које се могу изводити у амбулантним или болничким поставкама. Такве методе лечења поремећаја сна укључују излагање ритмичном звуку, топлотном и ултразвучном ефекту. Стални позитивни резултат помаже у постизању процедуре електроспаве.

Сви начини лечења поремећаја спавања се изводе под посебним условима који доприносе заспању - просторија треба да буде тишина и готово мрачна. Пацијент се ставља на кауч на леђима, укључујући електричну енергију, која постаје интензивнија. У овом тренутку пацијент доживљава благе треморе, потапајући га. Снага струје одређује здравствено стање пацијента.

Сопорифиц лекови

Сопорични лекови се користе само онако како је прописао лекар. Употреба таблета за спавање се прописује када: пацијент пати од краткотрајних поремећаја спавања не више од три седмице заредом; са хроничним поремећајима спавања, када несаница брине пацијента неколико пута недељно. У овом случају, хипнотици се прописују само у минималном дозвољеном износу.

Хипнотици укључују:

  • Барбитурати, опасност да их употребљавају, представљају њихову јаку токсичност, због чега би њихова сврха требала бити изузетно опрезна;
  • бензодиазепини, који успостављају нормалан сан;
  • антихистаминске дроге које смирују централни нервни систем.

Посебно је ефикасна употреба друге у случају да су поремећаји спавања узроковани анксиозношћу или прекомерним деловањем.

Спречавање поремећаја спавања

Превентивне процедуре укључују препоруке за усаглашеност са здравим режимом спавања. Експерти саветују:

  • Не једите пре кревета и не пијте алкохол у вечерњим часовима, снажан чај и кафу;
  • Не иди спавати у узбуђеном стању;
  • не спавати током дана;
  • проветравати собу увече и чувати је;
  • редовно вежбајте.

Придржавајући се ових правила, можете нормално да спавате и побољшате своје здравље без прибегавања снажним лековима.

Узроци поремећаја сна и начин на који се носи са њима

Шта је опасно за бруксизам? Ко су сомнамбулисти? Како се изражава нарколепсија? Нађите одговоре на ова интересантна питања из нашег чланка, која описује поремећаје сна, као и узроке, симптоме и начине лечења.

Наука о сна снажно препоручује да сви одржавају довољан ниво ноћног одмора током живота како би уживали у пуно вријеме и не остављали у другом свијету прије прописаног. Нажалост, понекад једна жеља за спавање није довољна. Понекад особа једноставно не може заспати или постићи задовољавајући квалитет спавања због својих поремећаја, о којима желимо да вам кажемо.

1. несаница

Узроци. Стрес, нуспојава лекова, анксиозности или депресије, злоупотребе алкохола, пријемне наркотика, поремећаја циркадијалних ритмова због рада у сменама, соматске и неуролошких обољења, константан умор, недостатак хигијене сна и његових неповољним условима (устајао ваздух, бука, вишак осветљење).

Симптоми. Тешкоће заспи и конзервације сан концерн недостатак сна и његовим последицама, погоршање менталног и физичког ефикасности, и смањење социјалне функционисање.

Третман. Дијагноза узрока поремећаја спавања је први корак у отклањању несанице. Да бисте идентификовали проблем, можда ће вам требати свеобухватан преглед, од медицинског прегледа до полисомнографије (регистрација индикатора спавања са специјалним рачунарским програмима).

Док Требало би почети са основама, дугогодишњи тестиран и много људи: одбацивање поподне дремку, контрола преједање увече, након тачан распоред дневног спавања, вентилацију и сенчењу собу, мали вежбање пре спавања, избегавање менталног узбуђење игара, ТВ, књиге, пријем хладног туша пре одласка у кревет.

Ако предузете мјере нису биле успјешне, психологу ће можда требати помоћ, лијечење основне соматске или неуролошке болести према лекарском рецепту.

2. Синдром немирних ногу

Узроци. Издвајају примарне (идиопатске) и секундарни (симптоматске) сц. Први се јавља у одсуству било ког неуролошког или соматске болести и повезан је са наслеђем, а други може бити узрокована недостатком гвожђа, магнезијума, фолне киселине, тиамин или витамин групе Б у организму, штитне болести, иу уремија, дијабетес, хронична болести плућа, алкохолизам и многе друге болести.

Симптоми. Непријатна сензација у доњим екстремитетима свраба, гребања, ударања, пуцања или притиска, као и илузија "пузања пузања". Да би се ослободили тешких осећања, особа је приморана да се тресе или устане, да их тресне и масира.

Третман. Први третман је усмерен на исправљање примарну болест или попуне откривена дефицит користан за елементе тела. Нон-фармаколошко лечење подразумева одбацивање лекова који могу побољшати сц (нпр антипсихотици, метоклопрамид, антидепресиви и други), у комбинацији са умереног вежбања током дана, испирање топлом водом ноге или стопала вибрациони масаже. терапија лековима могу бити ограничени за пријем седативних (анскиолитичким) средствима или расту у току бензодиазепина лекова, допаминергичних средства, антиконвулзива, опијата.

3. Бехавиорални поремећај фазе брзог спавања

Узроци. Међутим, управо није познато да постоји веза са различитим дегенеративним неуролошким болестима, као што је Паркинсонова болест, мултисистемска атрофија, деменција или Схаи-Драгееров синдром. У неким случајевима, поремећај је узрокован питањем алкохола или узимањем антидепресива.

Симптоми. Разговори или плаче у сну, активна кретања удова, њихово извртање, скакање са кревета. Понекад се "напади" претварају у трауме, које добијају спавачи или сами пацијент због насилних удараца нанетих на намештај.

Третман. Антиепилептички лек "Цлоназепам" помаже 90% пацијената. У већини случајева то није зависност. Ако лек не ради, препоручује се мелатонин, хормонски регулатор циркадијских ритмова.

4. Апнеја у сну

Узроци. Слееп апнеа може бити узрокована сужавањем и спадение горњег респираторног тракта са карактеристичном хркања (опструктивни апнеја синдром) или одсуству "дисања" импулса из мозга до мишића (централна слееп апнеје). Опструктивна апнеа се јавља чешће.

Симптоми. Хркање, поспаност, концентрисање тешкоћа, главобоља.

Третман. Једна од најефикаснијих метода лечења опструктивне апнеје за спавање је ЦИПАП - континуирано одржавање позитивног притиска ваздуха помоћу компресорске јединице.

Међутим, редовна или периодична употреба АЦВ уређаја није погодна за све људе, те стога слажу се да хируршком уклањају одређена ткива фаринге да повећају клиренс дисајних путева. Лакоћа мекоћа меког неба је такође популарна. Наравно, ове методе лечења треба поставити искључиво након детаљног испитивања људског здравља.

Као алтернатива операцији, предлаже се коришћење специјалних интраоралних уређаја за одржавање клиренса у дисајним путевима - капи и брадавицама. Али, по правилу, немају никаквог позитивног ефекта.

Што се тиче централне апнеје за спавање, овдје је такође ефикасна ЦИПАП терапија. Осим тога, лек је валидиран.

Не треба заборавити о превенцији, који мора бити збуњени што је пре могуће. На пример, препоручује се да се одрекне пушења и конзумирања алкохола, остварују и изгубите килограме, спавање на боку, подигне главу кревета, вежбати посебне вежбе дисања како би помогли јачање мишића непца и ждрела.

5. Нарцолепси

Узроци. Мало поузданих информација, али научно истраживање се односи на недостатак орексина, хормона који је одговоран за одржавање стања будности.

Вероватно је болест наследна у комбинацији са спољним факторима који изазивају, као што су вирусне болести.

Симптоми. Нарцолепсија се може истовремено манифестовати са једним или више симптома:

  • Дневни напади непрекидне поспаности и напади изненадног заспања.
  • Катоплексије - нека врста људског стања у којем се губи тонус мишића, као резултат снажног емоционалног немира у позитивном или негативном природе. Обично се катаплексија развија брзо, што доводи до пада опуштеног тела.
  • Халуцинације када се заспате и пробуде, као будни снови, када је особа још увек будна, али већ осећа визуелне и звучне визије.
  • Парализа спавања у првим секундама, а понекад чак и неколико минута након буђења. Истовремено, човек је у чистој свести, али је у стању да се креће само својим очима и вековима.

Третман. Модерна терапија није у могућности да се носи са болестом, али може да ублажи симптоме. лечење лековима подразумева пријем стимулансе, смањује поспаност и слабљења симптома катоплексије и сна парализе.

6. Сомнамбулизам

Узроци. Недостатак или лош квалитет спавања, болно или грозно стање, узимање одређених лекова, зависност од алкохола и наркотика, стрес, анксиозност, епилепсија.

Симптоми. Осим уобичајеног кретања и једноставних операција, може се постићи сен у положају седења, муттеринга и нехотичног уринирања. Често се сомнамбулисти не пробудјују тамо где су отишли ​​у кревет, на пример умјесто кревет на каучу, фотељи или у купаоници.

Третман. Често пацијентима који пате од сна не треба медицинско лечење. Препоручују се смањењу стреса и хигијене сна. Са недовољним предузетим мерама, прописују се антидепресиви и средства за смирење. Такође се практицира са хипнозом.

7. Бруксизам

Узроци. Нема поузданих информација. Теорије бруксизма као резултат присуства црва у организму, фактора животне средине или потреба за подривање зубе нису научно доказано. Највероватније узроци су стрес, ментална неравнотежа, ментални замор и нервоза. Чести случајеви настанка бруксизма код људи са погрешним уједом.

Симптоми. Јутарње мигрене и главобоље, примедбе на бол у мишићима лица, храмови, чељусти, звони у ушима. Са дуготрајном природом поремећаја, тврде ткива зуба се брише и развија се каријес.

Третман. Самоуправљање стреса или психолошког саветовања. Пацијенти са бруксизмом појединачно чине капи, који штите зубе од трења.

8. Ноћне ужитке и ноћне море

Уз све непријатне хомогености ужаса и ноћних мора, они се изражавају различито током спавања.

Ноћне страхове долазе у дубоку фазу спавања, током којих скоро нема снова, тако да се особа буди из осећаја очајања и осећаја катастрофе, али не може описати детаљну слику догађаја.

Ноћне море се јављају у фази брзог сна, током којих се појављују снови. Особа се пробудила од тешких емоција, а истовремено је у стању описати детаље о томе шта се догодило.

Узнемиравајући снови су чешћи у млађем узрасту, са постепеним смањењем фреквенције, док расту.

Узроци. Постоји неколико теорија о појављивању ноћних ужаса и ноћних море. На пример, тежак сан може бити резултат претходно искусног психо-трауматског догађаја, може указивати на претпоставку која се јавља. Често ужас и ноћне море настају на заједничкој депресивној и узнемиравајућој позадини. Верује се да и они носе функцију опреза, ојачавајући фобију особе у сну, тако да он остаје што опрезнији у животу.

Неки антидепресиви и лекови који регулишу крвни притисак могу изазвати непријатне снове.

Страшни хоррор филмови, игре и књиге могу играти негативну улогу у наступу ужаса и ноћних мора.

Симптоми. Плакање и стењање, повећан притисак и знојење, пулсирање и палпитације, оштро буђење у страху.

Третман. Ослобађање од стреса, стицање нових позитивних емоција, посматрање хигијене сна је први корак да се ослободите ноћних ужаса и ноћних море. У неким случајевима, можда вам треба лечење од терапеута или узимање лекова.

Да ли сте икада морали да пате од поремећаја спавања? Које технике су вам помогле да их се решите?