Терапијска гимнастика са деформисањем платиподиа код одраслих

Човекова нога је комбинација лигамената и костију који врше функцију дампера, без обзира на извршене радње. Поред тога, стопала штити карличне кости, кичму од удара тешких оптерећења.

То није неуобичајено за ситуацију у којој се деформише из било ког разлога. Заптивање или промена стопала одмах утиче на мускулоскелетни систем, јер нема амортизације. Ако постоји неугодност приликом ходања, одмах проверите равне стопала. Последица ове болести су проблеми са кичмом, који трпи по цијелој дужини.

Пре него што почнете да лијечите равну ногу у кући, неопходно је разумети узроке ове патологије.

Флат-фоотеднесс ин адултс: цаусес

Према статистичким подацима, око 3% популације одмах након рођења одређује симптом равних стопа, скривених или изговараних. Разлог за ово лежи у наследности. Међутим, поред урођеног, може се посматрати физиолошка деформација која се јавља много чешће. Код деце, болест природног изгледа наступа због неформалне природе лука стопала.

Мало, ко зна како да одреди равне ноге код куће. Често су симптоми патологије прилично приметни код адолесцената. У периоду нарочито оштрог скока раста костију, систем мишића и лигамента једноставно не држи корак са њима, чиме се изазива деформација стопала. Већи проценат патологија се дешава код деце која нису баш жељна покретних игара и спорта.

Развој равних стопала код одраслих прати бројни фактори.

  • Редовна оптерећења у подножју вертикалног смера (настају због свакодневног рада у сталном положају).
  • Стално подизање и кретање тежине.
  • Седентарни животни стил, минимална моторичка активност (искључиво седентарни рад, итд.).
  • Гојазност, гојазност.
  • Гестацијски период.
  • Прекомерна жудња за игрицама у којима ногу дуго времена има максимално оптерећење.
  • Присуство било које болести, повреда.
  • Редовно ношење непријатних ципела, није погодно за величину, ципеле са пете.

Важно: када се појављују први симптоми равних ногу, консултујте ортопедског доктора. Само специјалиста је способан да изврши надлежну одлуку о степену и узроку патологије и одреди терапију која одговара случају.

Врсте равних ногу

  • попречни;
  • уздужни;
  • мешовито.

Први облик болести подразумева смањење лука трансверзалне осе, а стопало постаје много шире него раније. Уздужни облик карактерише присуство равне ноге у уздужном правцу. Промене у мешовитој патологији се јављају у оба смера.

Последице болести код одраслих

Многи људи желе научити како се ријешити равних стопала, јер патологија подразумијева низ одређених посљедица.

  1. повећање дужине и ширине стопала (обично 1-2 величине);
  2. мијењање појаса особе;
  3. појаву болова током вјежбе (не само када се креће, већ иу стојећој позицији);
  4. оток екстремитета;
  5. пројектујући бол на кичми и лумбалној кичми.

Понекад због присуства неисправности у испоруци крви ногу, симптоми варикозних вена постају очигледни.

Да ли је могуће искључити равне стопе независно?

Ово питање је од интереса за све који су наишли на деформацију стопала. Можете се ослободити равних стопала код детета пре него што стигнете до 6-7 година. Пацијенти старијег узраста неће моћи да елиминишу равне стопе, међутим, редовна корекција је предуслов.

Па како да зарасте равне ноге код куће? Постепено се отарасимо болести. Први корак је коришћење одређених ресторативних мера. Неопходно је прилагодити дневну исхрану и побољшати имунитет. Немојте бити сувишни бити разне вежбе, често ходање.

Лако је зарадити равне стопе, третман код одраслих код куће, међутим, није тако једноставан. Да би се осигурало да такав третман код куће даје резултате, треба поштовати неколико правила и препорука.

  • У топлом времену се препоручује ходање боса на дугим релацијама. Максимална корист ће бити од шетње по каменој гомили. С обзиром на присуство у подножју великог броја активних места, ходање пешице има благотворно дејство на опште стање особе и тела као целине.
  • Пластични ефекат је корисан, који је доступан у било које доба године (зими - базени, лето - море, језеро, језеро). Највећа вредност је пливање са "пузањем", јер овај стил укључује извођење ротационих кретања својим стопалима.
  • Не само пријатно, већ и повољно је забава, повезана са клизаљкама, скијама, сновбоардом. Током скијања нога се фиксира у правилном положају (хоризонтално), што позитивно утиче на уклањање равних ногу.
  • За лечење код куће равне ноге могу бити кроз масажу. Ово је веома корисно и истовремено приступачан метод за исправљање деформисане ноге. Поред тога, масажа се може урадити независно, а да се не прибегава специјалистичкој помоћи. Примењују разноврсне технике, од једноставног гурања до побољшане гњечења. Свака варијанта масаже води до тонуса лигамента и стопала мишића, доприносећи његовој корекцији. Дозвољена учесталост извршења је до 4 пута недељно. Видљиви ефекат се манифестује након неколико сесија.
  • Немогуће је замислити исправљање равних стопа у терапији одраслих без употребе терапијске гимнастике. Због тога нема потребе да ступите у контакт са професионалним тренером, јер је могуће обављати једноставне вежбе код куће без надгледања неког другог. Ако породица има децу, они би такође требали бити повезани са медицинском обуком. Такве активности ће имати користи само растућем тијелу.

Важно: Уклоните равне стопе само помоћу посебних улошака и препоручене обуће неће радити. Терапија подразумева сложене мере усмјерене на јачање лигамената ногу и мишића доњих дијелова кичменог стуба.

Видео

Видео - гимнастика са деформацијом стопала

Вежбајте код куће

Код куће, третман равних стопала код одраслих је такође у посебној гимнастици. Терапеутске вежбе се препоручују у прилично дугом временском периоду, око 2-3 године. У овом случају часови требају бити редовни 2-3 пута дневно 20-30 минута за сваки комплекс вежби.

Веома је важно правилно распоређивање терета током класа. У супротном, можете подвргнути телу озбиљним тестовима, од којих се последице веома тешко могу решити. Постоји неколико вежби да се исправи деформисана стопала.

Ако је лето стварно ходање на каменој површини, онда је у хладној сезони ова вјежба врло проблематична. Можете се обратити помоћу масажног тепиха, што је прилично једноставно. За то ће бити корисни мали шљунак, дугмад, шкољке итд., Који су причвршћени помоћу адхезивне базе на густој тканини или одговарајућем тепиху одговарајуће величине.

У борби против флатфоота код куће, важно је запамтити да ће се ефекат постићи само уз благовремену и редовну терапију. Такође, како проверити и како поступати са патологијом, може рећи компетентном специјалисту.

Повезани чланци

Важно је знати! Доктори су осрамоћени!

Нови начин да се Фунгус уклони из тела открива Александер Мјасников. Потребно је само прије сна...

Код одрасле особе, стопала се састоји од лигамената и костију. Захваљујући овој сводној конструкцији, стопала служи као амортизер током ходања, трчања, скакања или подизања тешких предмета. Поред тога, стопала штити карличне кости и кичму од прекомерних оптерећења. Међутим, из неког разлога није неуобичајено да се деси деформација правилног облика стопала - она ​​постаје густа или се мења на другачији начин. Таква деформација одмах утиче на цео мишићно-скелетни систем, пошто стопала губи способност амортизера. Такве промене су негативне последице. У овом случају човеку се дијагностикује равним стопалима. Лечење код одраслих код куће може се обавити тек након претходне консултације са лекаром.

Узроци и врсте равних ногу

Међу главним могућим узроцима равних стопала код одраслих је повреда стопала. Поред прелома, ово укључује различите проблеме лигаментног или мишићног апарата. Такође, равне стопе могу се развити због претходног рахитиса, након чега су кости мекше, могу се брзо и лако деформирати.

Код жена, најчешће су статичне равне стопе, које се јављају када је оптерећење на стопалу високо. Његов разлог - трудноћа, прекомерна тежина, дуготрајан боравак на ногама, носи неугодне уске ципеле високе пете. Поред тога, узраст, мишићи изгубе своју еластичност. Не можете искључити генетски фактор.

Са правилном структуром и ходањем на равном тлу, тело равномерно распоређује оптерећење. Са равним стопалима, стопала има деформисани облик, са изгубљеним луковима. Према структури лука, разликују се следећи типови:

Да бисте утврдили присуство равних стопала, потребно је обратити пажњу на то како се ципеле хабају. Ако се јастучићи брзо истроше изнутра, ово је прилично узнемирујући знак. Ако се такво хабање примећује на свим обућама, потребно је посјетити ортопеда. Најчешћи симптоми равних стопала су тешки замор нога након шетње, болова, отока, појављивања напада.

Врло често едем пролази до зглобова. Алармантно "звоно" за жене је ситуација када одједном постане тешко носити ципеле високе патке. Истовремено, стопало постаје дуже, старе чизме се не могу носити, пошто почиње јако жвакати ноге, а ви морате купити нове ципеле веће величине. Временом, постоје и други симптоми: бол у куковима, коленима, доњем леђима и леђима. Главобоља такође постаје стални сапутник. На прстима, примећује се раст ноктију. Кретање се мења: постаје неприродно и врло напето.

Важно је напоменути да су појединачни симптоми равних стопала карактеристични за неке друге болести. Стога, не можете сами дијагнозирати и, нарочито, започети лијечење. Само искусни љекар на основу рентгенских слика стопала и визуелне контроле доноси коначни закључак и прописује третман.

Предности куративне гимнастике

Добар начин уклањања равних ногу је медицинска гимнастика. Да би постигао жељене резултате, то би требало урадити редовно већ дуже време - обично око 2 године. Комплекс вјежбања се обавља свакодневно 20 минута. Свака вјежба треба обавити 2-4 пута.

Веома је важно када радите вежбе како бисте правилно распоредили терет. Ако се то не уради - резултати могу бити најслабији и тачни ће бити врло тешки. Због тога, пре него што започнете часове, потребно је да се консултујете са стручним стручњаком о овом питању. Пример вјежби гимнастике с циљем корекције деформације лука може послужити сљедеће:

  • стоје на спољашњој страни стуба, врло полако стоје на чарапама;
  • стоје на спољној страни ђона (рукама на струку), окрећући тело неколико пута лево и десно;
  • истезање руку, ходање по чарапама;
  • стављајући руке на појас, ходајући по петама;
  • причвршћујући руке на струку, ходајући по спољашњем делу ђона;
  • држећи тениску лопту између ногу, ходајући споља од подлактице;
  • у положају седења, проширите ноге и повуците их у груди. У том положају, прсти треба савијати и исправљати;
  • седите на поду, морате да истегнете ноге и зграбите прсте лажним оловком, покушајте да је подигнете.

Зими или ако не можете ходати на каменој површини боси, можете користити домаћу масажу. Да бисте то учинили, потребан вам је мали комад густих ткива. На њој уз помоћ висококвалитетног лепка неопходно је лепити ситне глатке предмете, на примјер, дугмад, перле, шљунак. Шетња на такав тепих биће од велике користи за некога ко жели да излечи равне ноге код куће.

Употреба медицинских лежишта

За лечење равних ногу код куће се често користе рецепти традиционалне медицине. Добри резултати се могу постићи помоћу плочица са морском солом. Редовне процедуре помажу у ублажавању болова и јачању костију. Да бисте припремили послужавник, потребан вам је мали контејнер у којем је потребно залити топлу воду (2 литра) и растворити у њему морска со (2 супене кашике). Трајање поступка је 15-20 минута. Након што је завршено, ноге се морају обрисати суво, масирање ногу, пуно уље са кремом за бебе.

Лечење са равних ногу може се такође учинити са контрастним пладањима. То захтева два тенка. Једном од њих треба сипати хладну воду, а друга - топла. Затим ноге наизменично падају хладно (15-25 секунди), а затим у врућој (2-4 минута) води. Трајање таквог лечења је 10 дана. После тога, морате да направите једнократну паузу. Поступак је строго контраиндикован за жене током менструације.

Добри резултати се дају купаткама са броколама биља или инфузија. На пример, можете користити храстову коре. Да бисте то учинили, потребно је да доведете воду (5 литара) и вадите храстову коре, наставите да врели 30 минута на врућој врућини. Након што се јуха охлади, треба га филтрирати и користити као стопала.

Код лечења болести од 1-3 степена, масажа је обавезна процедура за лечење платиподиа. Тонира, јача, тренира мишиће, а такође помаже у побољшању циркулације крви. Ефикасност терапеутске масаже зависи од учесталости масаже. Експерти саветују да га потроше сваког другог дана, а један курс треба да буде састављен од 12 сесија.

Постоји много различитих техника масажирања које појединачно треба изабрати квалификовани специјалиста. На крају крајева, они зависе од фазе развоја равних ногу. Болест се третира коришћењем таквих техника масаже као што су стискање, гурање, пресовање, гњечење, стискање са колена у правцу до прстију. Покрет мора бити обављен пажљиво и безболно. Добри резултати су такође обезбеђени коришћењем посебних матица и масажних ваљака. Међутим, ако особа пати од кожних или васкуларних болести, кућна масажа је контраиндикована.

Методе кућне масаже су веома корисне у дијагностици равних стопала код деце. Дете је много лакше подложно лечењу ове болести, а не одрасле особе. То је зато што је дечији локомоторни систем много флексибилнији и пластичнији од одрасле особе. Међутим, у сваком случају, третман ће бити успешнији и ефикаснији ако се започне брзо и благовремено.

Заборавили сте када је било добро расположење, а још више? Да, проблеми са гљивама могу озбиљно покварити живот! Али постоји решење: доктор медицинских наука, академик Руске академије природних наука и почасни доктор дерматолога Русије Сергеев Иу.В говори о детаљима...

Човекова нога је неопходна не само за кретање, већ и за ублажавање и ублажавање тресета који су неизбежни приликом ходања. За потпуну имплементацију ове функције, стопала има одређену структуру. Важно је лијечити равне ноге код одраслих код куће, јер с том патологијом стопала више не испуњава своју опругу.

Занимљиво! У подножју је закривљени облик који се упоређује са луком или луком (можете оставити ознаку на влажном песку да бисте прецизно препознали његов облик). Када особа хода, он се не ослања на целу површину стопала, већ само на пето кост, основицу првог и петог прста.

Које врсте постоје?

Због правилне структуре, приликом ходања на равној површини, тело може равномерно расподелити терет. Ако особа има равне стопе, облик стопала је деформисан, његови лукови су изгубљени.

Врсте равних ногу, у зависности од структуре лука:

  • трансверзално. У овој ситуацији, попречни лук постаје широк. Ова врста патологије најчешће се дијагностикује код одраслих;
  • лонгитудинал. Смањивањем висине подужног лука стопало постаје дуже. Често се налазе код деце, адолесцената;
  • комбиновано. Обе врсте промена стопала су у одређеној мери присутне.

Важно! Уравнотежење може бити урођено. Ретка је и повезана је са абнормалном структуром дјечјег скелета. Сазнајте све о симптомима и третману равних стопала.

Узроци равног зглоба

Главни могући разлози су:

  1. Повреде у стопалима. Не само преломи, већ и проблеми са апаратом за мишиће или лигаменте.
  2. Након патње. Због ове болести, кости постају меке, лако и брзо деформисане.
  3. Статичне равне стопе могу бити узроковане различитим разлозима повезаним са повећањем оптерећења на стопалу (најчешће се налази у лијепој половини). Разлог може бити статична празноглави трудноће или гојазност, константа стојећем положају, носи тесне ципеле, или на пети (пета 4 цм), мишићи постају мање еластични због старости. Наследан фактор није искључен.

Сложен третман равних ногу

Шта укључује третман равних стопала код одраслих код куће (види видео)? Приступ треба да буде свеобухватан и први важни кораци су куповина ортопедских обуће, извођење одређене врсте вежби, масажно путовање. Такође је вредно размишљати да се код различитих степена болести прописују различити комплекси третмана.

Пажљиво молим! Можете научити како одредити равне ноге код куће овдје.

1 степен

Први степен равнотеже третира се конзервативним методама. Редовно вежбање:

  • мало да бисте ширили ноге и попели се на прсте 10 пута;
  • ставите ваљку, цев, флашу или малу лоптицу на под, поставите ноге на овај предмет и окрените га ногама 5 минута;
  • Седите, ставите стопала на петама и ротирајте их у различитим правцима 10 пута свака;
  • Правите кораке на супротним странама стопала (10 - спољно, 10 - изнутра);
  • да станеш на петама и упада у чарапу, а онда назад - 10 пута;
  • у року од три минуте савијте и одвојите прсте;
  • Прстима померите светле предмете.

Урадите масажу стопала: загријте стопала или користите масажере. Носите само квалитетне ципеле:

  • ортопедски;
  • улошци морају бити произведени у стопалу;
  • ципеле не требају бити густо;
  • изаберите пето 2-4 цм

Држите храну како бисте избјегли повећање телесне тежине, и боље сједите на дијету и ослободите се додатних килограма, ако их има.

2 степени

Правовремени третман равних стопала другог степена помоћи ће вам да избегнете хируршку интервенцију. Ток третмана обухвата:

  • масажа;
  • специјална гимнастика;
  • нужно бирају ортопедске ципеле;
  • наручити улошке за спречавање откуцаја;
  • мануелна терапија;
  • Не преоптерећујте ноге ходајући;
  • Извршити вежбе које ојачавају мишиће ногу, формирају држ;
  • иди пливати.

3 степени

Што пре започнете лечење, брже ћете добити резултат:

  • пратите тежину, пратите дијету (ако је чак и мало више килограма, боље је избацити их);
  • направити контрастне купке за ноге (хладна, топла вода);
  • носити удобне ципеле, препоручује се ортопедија, требала би бити пета, али не више од 4 цм, ципеле не би требале бити уске, али не и врло простране;
  • редовно обављају масажу стопала;
  • повезати физиотерапију.

Нажалост, ове препоруке не помажу свима, често се морате прибегавати операцији.

Ортопедска обућа и специјални улошци

Важно је промјенити ципеле током трајања лијечења како бисте били сигурни да је нога у ходу у правом природном положају. Подлога посебне обуће може апсорбовати ударце током кретања особе.

Резултати ношења праве ципеле:

  • оптерећење пузе постаје мање;
  • умор ногу се смањује;
  • нема даље деформације зглобова;
  • Нога добија побољшане функције пригушивања;
  • оптерећење на кичми се смањује.

Поједини ортопедски улошци могу заменити посебне ципеле. Такав третман ће бити јефтинији по трошку. Инсоље узимају у обзир карактеристике структуре стопала, имају различите додатне елементе.

Вежбање вежбања

Да бисте исправили деформације стопала, уколико су још увек мала природа, код куће можете радити посебну гимнастику. Биће довољно 15 минута дневно да се ојачају мишићи, да би се створио правилан положај стопала. Поред тога, вежбање побољшава проток крви и смањује укупни замор ногу.

Које вежбе се препоручују:

  • да подигнете куглу ногама;
  • ставите оловке и оловке на под, покушајте да их подигнете помоћу прстију;
  • да ходам по типу;
  • ходање, наслањање на спољашњост стопала;
  • узмите боцу (празна или са водом) и окрените је ногама.

Терапијска масажа

Када третирају равне ноге код одраслих код куће, специјалну масажу активно препоручују сви стручњаци. Важно је да масажу обавља квалификовани радник, а општи ток лечења је не мање од десетак процедура. Трајање једне масажне сесије за једну стопу не би требало да буде краће од 10 минута.

Важно! У принципу, не можете се пријавити за специјалисте за терапеутску масажу и сами га провести. Затим морате купити посебан масажни уређај: тепих, ваљке, кугле.

Да бисте опустили мишиће након масаже, препоручујемо вам топло купатило за ноге. Конзервативни третман куће, описан горе, погодан је само за прву фазу равног зглоба, док нога још није снажно деформирана.

Које народне методе ће вам помоћи

Масажа мат

Такви теписи у широком спектру се продају у апотекама. Погодни су за самомасажу. Сваког дана на посебном тепиху само треба да ходате боси 5 минута.

Само-масажа

У људима стручњацима никада није било речи, и покушали су да направе масажу у кућним условима. Потребно је поставити стопало хоризонтално са четири прста руке. Са палицом притисните на целој површини стопала. Ова терапеутска масажа је нарочито ефикасна ујутру.

Усклађеност са исхраном

У почетној фази, равна ногица може се излечити прилагођавањем менија. Неопходно је напустити слатко и брашно, како би елиминисали масну храну из исхране. Од сада, мени је састављен од поврћа и житарица. Морате јести до пет пута дневно, али не више од 350 грама хране истовремено. Тако ће бити могуће отклонити вишак тежине, што често доводи до деформације стопала.

Витамини

Поред тога, са равним стопалима, морате пити млеко, јер садржи витамин Д. Можете само узети витамин Д, купити у апотеци у чистој форми. Уопште, ако постоје сумње да тело прима довољно витамина и минерала, можете пити посебан ток таквих лекова.

Шта урадити за превенцију

На питање третирања равних стопала код одраслих код куће није било уопште, потребно је пратити телесну тежину, изабрати праве ципеле. Жене треба да разумеју да константно хабање високих пете неизбежно доводи до развоја равних стопала.

Вежбе са равних стопала код деце и одраслих

Уравнотежење је болест на коју се срела више од половине светске популације. На први поглед несхватљив, чини се неважним, промјеном облика стопала доводи до озбиљних посљедица, захтева лијечење. Пуњење са равном ногом је ефикасан начин за поврат здравља. Најважнија ствар је да на време обраћате пажњу на симптоме, предузмете потребне мјере. Правилно одабрани сет вјежби од равних ногу помоћи ће људима сваке године да лијече или спроведу превенцију болести.

Шта је платипадиа?

Равнита стопала је болест у којој се облик стопала мења. Подијум се састоји од мишића, који уобичајено треба да спрече његову деформацију чак и под напорима. Са равним стопалима, њихов тон слаби, мишићи се расту, смањује се њихова функција депресијације, уздужни попречни лук стопала. Стопала губи нормалну форму, повећава се оптерећење зглобова и кичме. Лекари разликују неколико врста патологије: уздужни, попречни, комбиновани, валгус, други.

Узроци

Узроци болести нису у потпуности разумљиви. Бављен је дијагнозом и лечењем подолога или ортопеда. Подијатрија је подсекција мишићно-скелетне медицине, која је специјализована за болести доњих екстремитета, абнормалности у држању, ходању. Разликују урођени и стечени облик болести. Први се јавља код малог броја пацијената - према различитим подацима од 2 до 10%. Преосталих 90% равних стопа појављује се након рођења.

Разлози за сваки конкретан случај су различити. Фактори ризика укључују:

  • Велико оптерећење на ногама - професија са дугим статичним положајем тела (фризер, продавац, учитељ, други).
  • Недовољно активан начин живота - мишићи који не добијају довољно оптерећење слабе, атрофија.
  • Одложена траума и болести доњих екстремитета, кичми (утичу на мишићно-скелетно ткиво, парализу).
  • Брзо повећање телесне масе (током трудноће, гојазност).
  • Носити погрешне ципеле - са високом петом (изнад 4 цм), уским, са густим, равним дном, употребом нечије друге ципеле.
  • Наследна предиспозиција (са конгениталним недостатком везивног ткива, субтилизма).

Скоро половина случајева равних стопала јавља се код деце школског узраста. Велики део тога промовишу погрешне ципеле. За незреле дечије мишиће, озбиљна позадина је важна, присуство супинатора и мала посебна пета. Овакве ципеле помажу правилно распоређивање терета, а мишићи се навикавају на исправан положај. Болест се може десити у било којој доби. Због касне дијагнозе, мало пажње самих пацијената је постепено напредовање равних стопала.

Симптоми

Симптоми равних стопа су различити. Степен њихове манифестације зависи од тога колико је болест започета. У многим случајевима, пацијенти их погрешно узимају за знаке других болести (варикозне вене). Нису сви разумели важност лечења главе. Ово није само деформација стопала: посљедице утичу на цијели мускулоскелетни систем. Болести кичме, зглобова, бол и отоплина у ногама могу бити узроковане занемареним равним стопалима. Важно је прво идентификовати болест - повећава шансе за опоравак.

Главни знаци пукотине:

  • бол, тежина, оток стопала и стопала;
  • неугодност у ходању, промена појаса;
  • умор, посебно поподне;
  • грчеви у ногама;
  • изобличење положаја;
  • видљиво видљиве деформације стопала: увећана кост пада, повећање ширине или дужине стопала, урезане ноктију, кукуруза;
  • тешко одржавати равнотежу, посебно са чучњама;
  • неуједначена хабања ципела.

Физиотерапија са равним стопалима

Флат феет - болест ослабљених мишића. Лечење на много начина јесте извођење посебних вежби које их ојачавају. Гимнастика са равним стопалима код одраслих и деце проширује мишиће стопала, јача лигаментни апарат, побољшава циркулацију крви у доњим удовима. Појављује се лимфна дренажа и пуњење удубљених шупљина са посебним флуидом, што је добро за њихов рад. Посебан комплекс вјежби са равних стопала врши се у комбинацији са опћим вјежбама, за укупно јачање мишићног ткива и физичког облика.

За децу, таква гимнастика је главна опција третмана. Код одраслих, тешко је у потпуности вратити нормално стопало на вежбање сама. Потребна је хирургија, али је оправдана у тешким случајевима. Гимнастика за одрасле пацијенте смањује бол, успорава напредовање болести и појаву компликација. Ово је добра алтернатива операцији или додатак постоперативном опоравку. Вежбе са равним стопалима код одраслих могу се ефикасно комбиновати са масажом стопала и употребом специјалних ортопедских уложака.

Сложене вежбе за равне стопе

Вежбе се изводе у различитим положајима: седење, лагање, стајање. Трајање комплекса је око 15-20 минута. Након гимнастике препоручује се масажа са хладном водом. Системски приступ је важан како би се исправила деформација која се јавља. Предности нерегуларне и ретке вежбе биће мало.

Комплекси вјежби са равних стопала развијени су за различите старосне категорије. Ефикасност њихове примене биће већа када се врши два пута дневно. Вежбе почињу након годину дана, понекад и два, у зависности од занемаривања болести. Време опоравка се скраћује носећи ортопедски уложак, помоћу апликатора за игле и масажом.

За тинејџере

Усклађивање - честа појава код адолесцената узраста од 11 до 14 година. Терапијска вјежба се састоји од једноставних вежби, које је пожељно вршити први пут под надзором одраслих. Ово ће осигурати да се све уради исправно. Постоји комплекс са специјалним гимнастичким штапићем или без посебне опреме.

Вежбе за тинејџере:

  • У леђном положају, клизите стопала једне ноге преко друге ноге. Једини се тако савија, као да покушава да завоји другу ногу. Извршите 10-12 пута са сваком стопом.
  • Лагање, колена савијена и благо разведена на страну са подупирачем на спољашњој страни стопала, неопходно је савијати прсте 10-15 пута.
  • Стојећи са комбинованим прстима и разблаженим штиклама, главна тежина тела се преноси на спољашњи део ђона. Прстима 10-15 пута.
  • Полазна позиција је иста. Извршите 10 седишта на чарапама уз истовремено подизање руку напред.
  • Шетајући подизањем ноге на чарапу - 30-50 корака.

Вежбе са штапићем (за 10-15 понављања):

  • Кваке са равним штапом напред.
  • Имитација скијања.
  • Скакање на чарапе.
  • Кораци у страну дуж неуједначене површине: масажа мат, штапић.
  • Кретање ногама - писање обрасца у ваздуху.

За одрасле

Вежба за равне стопала код одраслих и адолесцената од 15 година старости је ефикасан алат за исправљање насталих деформитета стопала под условима константног и тачног учинка. Индивидуални лекар ће препоручити индивидуални курс, учесталост, број обука. Вежбе са равним стопалима код одраслих се изводе сваки дан. Трајање 20-30 минута. Важно је одржати правилан положај у процесу гимнастике.

Вежбе за одрасле:

  • Седите на поду с коленима који су савијени на коленима, спојите ноге једни на друге. Док повлачите колена у страну, покушајте да држите ђонове заједно са вањским ребрима.
  • Полу-чучњаци су на пола пута са различитим ногама, држећи тежину на спољном делу стопала.
  • Скакање на чарапе 30-50 пута.
  • Кваке на прстима са рукама и странама.
  • Шетајући на спољашњој страни стопала, на чарапама и штиклама.
  • Торсо ротације док подржавају спољну ивицу стопала.
  • У положају нагнутог, подигните ноге под углом од 45 ° у трајању од 3-5 минута.
  • Чарапе су спојене, пете максимално уклањају једни од других. Завршено је седење.
  • Сједите са издуженим равним ногама, извлачите чарапе себи уз напор.
  • Ротација се зауставља.
  • Клизање мала лоптица ногама.

За децу

Комплекс дечијих вежби препоручују лекари појединачно за сваког пацијента, зависно од доби детета. Међу развијеним опцијама, можете одабрати оне које дете може учинити. Препоручљиво је да се повежете са одраслима тако да проверавају исправност и помоћ ако је потребно. На почетку лекције вежбе се раде са мање понављања. Постепено, оптерећење се повећава до потребне количине. Укупно вријеме наставе је до 15 минута. Све можете организовати у игривом облику - тако да ће резултат бити најбољи, а дете је интересантније.

Користан додатак специјалној гимнастици биће спорт: бициклизам, пењање на конопац, пливање. Одрасли треба да посматрају ходање бебе: ноге треба паралелно, више нагласка на спољном делу. У случају абнормалности, боље је посјетити ортопедског или подолога, без чекања на погоршање стања и појаву других симптома. Терапеутске вежбе се такође могу изводити здравим дететом како би се спречиле равне стопе.

Вежбе за малу децу:

  • У леђном положају на леђима са равним ногама, 5-6 обрта стопала се изводе у различитим правцима.
  • Полазна позиција - лагање или седење, савијте прсте и ногу 10-15 пута.
  • Стојећи, да доведу чарапе заједно, пете су раздвојене, руке да ставе на струк. До 10-12 лифтова на прстима, што је више могуће. Лактови су увучени.
  • Кораци на месту наизменично на спољашњим и унутрашњим деловима стопала, на прстима и штиклама.
  • Сједећи на столици, ноге се померају напред и назад 10-15 пута само помоћу покрета прстију.
  • Полувреме на врху. Важно је да не стојите на ногама, држите тежину само на прстима.
  • Снимање, држање прстију малих предмета: оловка, папир, мале играчке. Извршено је 5-10 приступа, током паузе, прсти се одмара, савијају и нестају.

Пуњење за децу школског узраста састоји се од сложенијих вежби. Број понављања сваког постепено достиже 20 пута. Вежбе:

  • Цртеж, покушавајући да пишете у ваздуху прстима, док се крећете, речите стопала.
  • Хватајте и стисните кугле ногама.
  • Сједи на столици, чарапе заједно. Пете се узгајају у различитим правцима и враћају се.
  • Хватајте и подигните с пода малих предмета прстима.
  • Ваљање округлог штапа, снажним притиском на под.
  • У сталном положају, пренесите тежину тела из чарапа до петица и назад.
  • Скокови на прстима и на петама.
  • Шетајући на ребрасти површини, округли штапић.
  • Масажа стопала са посебним подлогама.

Видео

Информације представљене у овом чланку су само у информативне сврхе. Материјали у чланку не позивају на самосталан третман. Само квалификовани лекар може дијагнозирати и дати савјет о лијечењу на основу индивидуалних карактеристика индивидуалног пацијента.

Физиотерапијске вежбе (вежбање, вежбе, вежбе) са равним стопалима код одраслих

Именовање вежбалне терапије на равном делу је дизајнирано тако да утиче на вишеструке везе патолошког процеса. Терапијска вјежба је најефикаснији начин јачања тонуса мишића и нормализације снабдевања крвљу.

Комплекс вежби физиотерапије за одржавање лука стопала

Уз правилан избор вежби и њихову дневну примену неколико месеци, стручњаци домаћих рехабилитационих центара успевају да зауставе напредовање изравнавања стопала.

Главни задатак вежбалне терапије у равном луку је да постигне неопходну позицију лука и поправи постигнуте резултате. Списак вјежби укључује сорте за јачање мишићних група:

  • метатарзални прсти;
  • плантар апонеуросис;
  • пета кост;
  • Зглоб зглоб;
  • шиљка и бутина.

Најефикасније пуњење са равном ногом се врши помоћу комплекса за истовремено стимулисање неколико система мишића. За то се не користе само вежбе за стајање, седење или лежећи положај, већ се користе и помоћни предмети (гимнастичке палице, нагнуте равни, геометријске коцке).

Ефикасност вјежби физиотерапије равним стопалом

Физиотерапија вежбе са равним стопалима

Компактност стопала може се развити према неколико сценарија. Квадратна валгус деформација карактерише одступање метатарзалних костију одоздо, а палац је усмерен споља.

Уздужна нога је у средњем дијелу густа. Нормално, у овој области важне анатомске структуре једара (мишићи, лигаменти, нерви) су скривене од компресије под подршком секса.

Квадратна варусна деформација је супротна. Са палицом се пребацује изнутра и преклапа се са осталима.

Комбинована патолошка варијанта се манифестује комбинацијом неколико врста истовремено. Треат то чини већ дуже време, али чак и најинтензивније физикална терапија за равна стопала не могу да гарантују особи позитивне ефекте вежбања, јер то патологија су утврђене повреде у многим објектима: снабдевање крви, апонеурозе табана, кости, нерви, па чак и вене.

Терапеутски ефекат вежбалне терапије је дизајниран да повећа отпорност и отпорност мишића на дејство изазивајућих фактора. Уз помоћ праве групе вежби, особа са контракцијама (осигурачи) која је спречила ходање, научила је да превазиђе бол.

Изразио степен празноглави често у комбинацији са унутрашњим отклонаусих калканеуса оффсет дистрибуцију вертикалног оптерећења на скочни зглоб осе (цлубфоот). Само физикална терапија у комбинацији са ношења ортопедских уложака омогућава особи да се ослободимо ограничења кретања у овом случају.

Принципи одржавања бочног лука су нормални уз помоћ терапије вежбања

Стоји на прсту да ојача апаратурозу

Када изводите вјежбе за вежбање за стопала, требате знати важне принципе:

  • започети занимање само након утврђивања тачног положаја стопала;
  • Немојте се бавити гимнастиком, што вам не препоручују лекари у вашој патологији;
  • ефикасност пуњења повећава се свакодневно ходајући босом на камењу, шљунку и песку;
  • као процедуру фиксирања треба користити посебне вежбе (ходање по петама, чарапе, на нагнутој равни). Корекција често користи ребрасте плоче, гимнастичке штапове;
  • све врсте вежби са громираним луком су боље комбиноване са пуњењем за нормализацију тона леђа, исправљајући положај;
  • процена ефективности терапеутске физичке обуке са равним стопалима врши се на основу анализе стања човека (нестајање боли и неугодности).

Сложене вежбе терапије вежбања у равном луку

Фиксирање завоја за извођење вежби физиотерапије.

Терапеутске вежбе за стопала одређују се појединачно у сваком случају. За часове куће, препоручујемо вам да изаберете најповољније за вас са сљедеће листе:

  • у положају склона, продужите руке дуж тела, мало размакните ноге и држите прсте чврсто и неуглагајуће за 2-5 минута;
  • у положају склона, окрените ноге дуж обода;
  • Ухватите стопе ногу лопте и померите га напред и назад. Тежина кугле не би требало да прелази 1 кг;
  • када седите на вашем стомаку, ставите ноге заједно и полако подигните лијеву ногу горе. У исто време, препоручује се тијело мало подићи. Након тога поновите вежбу са друге стране;
  • седите на столицу и гурните ноге. Стисните десну руку у песницу, а затим је стисните чврсто између колена. Подигните унутрашњост стопала и притисните спољне делове близу пода;
  • седите на столицу, повуците дуж доњих удова. У том случају поставите стопала паралелно. Предњи делови и прсти морају бити повучени према себи и распоређени споља према меканом кретању шљаке;
  • седите на столицу и причврстите предње делове стопала. Извуците ноге и користите упртач и спојите их заједно. Онда превазиђите отпор ваших ногу када повлачите појас на себе. Таква вежба је веома корисна за равне валгус стопала са попречним равним стопалима;
  • у стојећем положају препоручује се постављање ногу на ширину рамена, а руке се спуштају дуж тела. Када се пењете на чарапе, требало би да поправите положај неколико секунди, а затим се вратите на почетну позицију;
  • ако се ослањате на спољашњи део стопала, да бисте урезали и опекли прсте, добићете одличан тренинг уздужног лука.

Посебне врсте пуњења када равне стопе

Вјежба с лоптом за ојачање бочног лука

Специјална терапијска вјежба је усмјерена на обуку дугачких фибуларних мишића, који пружају бочни окрет предњег дела стопала. Због недостатка функционалности, формира се девијација споља, која се често посматра код деце након рођења.

Са временом, лигаментно-мишићна апонеуроза се јача, тако да клупа нестаје. Појављује се поново након што се формира равна валгус или варус стоп, у којој је далеко фибуларни мишићи вероватније хипертензивни. Да би се нормализовала његова својства, препоручује се следећа терапија вежбања за равне стопе:

  • лежећи на леђима, врши алтернативно и симултано повлачење чарапа, али у исто време спољни део ђона треба спустити и подићи;
  • подићи стопала у под, извршити разблаживање ногу са стране;
  • Осигурајте клизање једне ноге у односу на другу у положају на леђима 5 минута;
  • подигните петице 15-20 пута, али не скидајте чарапе са пода.

Сљедеће вежбе се изводе:

  • обезбедити надувавање и прозивање стопала (смањење и повлачење), заједно са савијањем прстију;
  • зграбите лопту и подигните је на горе (20-25 понављања);
  • Ако имате крпу код куће, покушајте да га подигнете прстима;
  • зграбите оловком или оловком прстима и нацртајте геометријску слику на папиру;
  • савијте колена на ноге постављене на спољним ивицама.

Терапеутске вежбе у стојећој позицији:

  • направити завоје од пртљажника у одређеном правцу, али без преноса ногу са свог места;
  • подићи на прсте с подлогом на спољном делу стопала;
  • "Сваллов" је корисно за децу и одрасле са равном валгус деформацијом. Стојите на једној нози и вратите другог. Однесите тело на страну подупираче;
  • Ефективно у лонгитудиналном и попречном изједначавању свода вежбе са гимнастичким штапићем, као и полу-чуче и пуна чучњака за неколико минута;
  • у вечерњим сатима на каучу, гледајући ТВ, препоручујемо да узмете мале предмете са прстима да бисте поправили функционалност малих мишићних група дуж метатарзалних костију;
  • често ходају по нагнутим авионима, који имају део на неколико лица;
  • изводити неколико пута дневно доношењем и уклањањем предњег и спољног дела стопала.

Резиме чланка

Вјежба "брод" за одржавање стопала у физиолошком стању

Сумирајући чланак, примећујемо да је рехабилитација и лијечење у равном луку тешко. Осим свакодневног коришћења медицинске гимнастике, пацијент са равним стопалима често сусреће тешкоће са психолошким прилагођавањем. Ријетка особа има овако напорне напоре да може да обавља монотоне гимнастичке процедуре неколико пута дневно.

Ако нисте спремни за регуларност пуњења, чак ни не можете почети да третирате равног лука с комплексом терапије за вежбу, јер неће донети жељену ефикасност.

Такође треба напоменути да ефекат терапије може брзо нестати ако ципеле нису правилно изабране. Уверите се да испуњава следеће спецификације:

  • средња ивица је равна и широка;
  • Висина пете - не више од 4 цм;
  • материјал - оригинална кожа.

У почетним фазама ширења ногу, веома је важно имати посебан подесиви поклопац за ципеле. Омогућити ће мишићима да поврате свој тон и подрже лук у нормалном положају. Могу се користити за гимнастику без озбиљних здравствених последица.

Дакле, вежбање терапија са равном ногом је неопходан и обавезан метод лечења дуго времена. Комплекс треба одабрати појединачно од стране квалификованог ортопедског специјалисте за трауму. 'алт = ">

Вежбе са равним стопалима код одраслих

ЛФК са равним стопалима

Сви не знају да се са равном ногом можеш борити ако изводиш одређени скуп вјежби. Најбоље је да физиотерапија са равним стопалима препоручује лекар, с обзиром на то да ће различите врсте ширења лука стопала за особу бити ефикасне различите врсте физичких вежби за стопала.

Вежбе са равним стопалима треба редовно изводити, само у овом случају стварно могу помоћи. Често лекар прописује додатне методе лечења, укључујући физиотерапијске процедуре, које такође треба поштовати како би се постигао жељени резултат.

Корисне вежбе у сталном положају

Приликом извођења терапеутске гимнастике, максимално оптерећење се поставља на мишиће стопала и шиљака. Феморалне и глутеалне мишиће се практично не затежу, стога су такве вежбе за лечење равних ногица најкорисније.

Главна оптерећења у стојећој позицији су:

  • ходајући по петама, унутрашњост стопала и чарапама;
  • ролне, у којима се оптерећење глатко преноси са целог стопала у пету, треба их изводити 20-30 пута;
  • ротирање стопала 10-20 пута у оба смера;
  • флексија и продужење прстију сваке ноге заузврат 5-10 пута;
  • стоје на унутрашњој страни стопала;
  • Обликовање шаблона са прстима (најбоље од песка, али могуће и само на поду);
  • померање малих предмета уз помоћ стопала.

Највећа ефикасност таквих физиотерапијских вјежби са равним стопалима је ако се ради на превенцији. Уз њихову помоћ, можете ојачати мишиће стопала, која може задржати своје кости у правом положају, тако да се не деформишу. Али регуларност обуке је веома важна, јер несистематична примена таквих вежби неће донети никакве резултате.

Гимнастика седи на столици

У овом положају, максимално оптерећење пада на шиљци и бутине, задњице су опуштене.

Поред тога, смањен је отицај и ослобађање стопала. Комплекс у таквој почетној позицији може укључивати такве вежбе:

  • Ноге на коленима савијају и распоређују их паралелно једни са другима. Заузврат, потребно је извршити дизање петица 10 пута са сваке ноге, а затим са обе ноге заједно.
  • Уклоните ногу на поду у оба смера заузврат. Затим извршите исто клизно кретање, али дуж вањске површине главе.
  • Поставите котрљајућу иглу испред столице и окрените је са сваком стопалом у реду, а затим и одједном.
  • Померите мале предмете са заустављањем.
  • Ставите оловку и лист папира испред столице. Узмите оловку прстима и обришите геометријске обрасце.
  • Исперите прсте с лабавим супстанцама, попут песка или зрна.
  • Помери делић тканине око пода у оба смера наизменично.
  • Подигните лопту обема ногама и окрените га напред и назад.

Препоручљиво је извршити ове вјежбе на неуједначеној површини пода. Таква прилика није увијек доступна, али ако је то случај, додатни ефекат ће бити активација вестибуло-моторних рефлекса стимулисањем рефлексогених тачака које се налазе на поду ногу.

Гимнастика је седела на поду

У овом положају, лигаментни апарат стопала је најбоље ојачати, јер у положају који седи на тепиху на поду, особа ослобађа мишићно оптерећење са ногу.

Приликом сравњења лука стопала ради корекције, биће корисно извести следеће вежбе које се налазе на тепиху:

  1. Ноге су савијене на коленима, стопала су на поду. Под притиском на подлоге неопходно је раздвојити колени спој. У исто време, стопала се морају спојити.
  2. Подижући ноге изнад пода, неопходно је извршити лагано додир на поду на поду. Не морате превише стиснути да бисте избегли оплетеност и бол.
  3. Ноге су спојене, пете су чврсто притиснуте једни на друге. Са ове позиције, требало би да покушате да добијете ногу једне ноге под једним од другог. То треба урадити са ногама заузврат. За један тренинг, потребно је да изведете 10-15 понављања.

Ова вежба са равним стопалима код одраслих се често препоручује као терапијски поступак. Као вежбе за превенцију равних ногу нису прописане, као и не препоручују децу предшколског узраста, јер су сложене.

Комплекс са гимнастичким штапом

Са редовним вежбама са равним стопалима са гимнастичким штапићем, можете одржати висину свода на жељеном нивоу. Штап мора бити дужине између 50 цм и 1,5 м.

Врло добро са валгусом деформисањем равних ногу помажу такве вежбе:

  • ставите штап на поду и шетајте по њој, као конопац, најпре са једним стопалом, а затим са другом, а потом заузврат;
  • ставите стопало преко производа тако да је у средишту, и од корака до петље кроз штап 10 минута;
  • прво идите на палицу на једну страну, а затим на другу прво на прстима, а затим на пете, док се штап налази испод лука.

Последња вежба је подједнако корисна и за попречно и уздужну равну стопалу. Пре него што обавите било коју од ових вежби, препоручује се добро загревање мишића и лигамената тако што ћете извршити загревање.

За адолесценте ово је једна од најбољих типова терапије за вежбање, и децу можда није лако тренирати са штапићем. Осим тога, овај пројектил може се користити за исправљање кршења положаја: са сколиозом, кифозом, лордозом.

Терапеутски комплекс са различитим оптерећењима

Када се аномалише у структури скелета стопала и да се ојачају лигаменти, препоручује се такав комплекс:

  • Стојећи на поду, само треба да устанете на прсте. Са ове позиције, чинећи глатке кретње, неопходно је пребацити оптерећење на спољашњи део стопала. Ова позиција се одржава неколико секунди, а затим се морате глатко вратити на оригинал. Иста вјежба се врши преносом тежине на унутрашњу страну ђона.
  • Да би се поправио резултат претходне вежбе, ходање се врши изнутра, а затим и спољашњости стопала.
  • Ходање на врховима помоћи ће да ојача лук.
  • Након шетње на спољашњој страни ђона са чарапама окренутим унутра. Затим ходају по петама, окрећући ноге према клубу. И након тога корисно је ходати по петама, такође окрећући стопала на унутрашњој страни. Ако се болест доживи током ове вежбе, одмах се мора зауставити.
  • Добро је ходати на нагнутој површини. За ово можете користити посебне гимнастичке плоче.

Профилакса и лечење равних стопала код деце

Већина људи равних стопа сматра се уродјеном кршењем. Али патологија се може набавити. Да се ​​раствори лук стопала не развија, потребно је обавити превентивне вежбе. Медицинска гимнастика са дететом треба да се обавља под надзором ортопеда, али превентивне вежбе могу се водити независно.

Поред тога, пењање на врху, ходање по гимнастичкој логи или вјежба за равнотежу, помаже.

Обавезно радите вежбе босоног. Неопходно је извршити комплекс два пута дневно. У јутарњем или поподневном комплексу најбоље је провести сат након оброка, а вечер је сат и по пре спавања. Трајање гимнастичких вежби не би требало да прелази 15 минута, тако да дете не претерује. Такође, обука не би требала изазвати бол или тежак замор. Оптерећење треба постепено повећавати, у овом случају, терапија за вежбање ће бити ефикасна и дете ће бити угодно у исто време.

Вежбе се бирају узимајући у обзир старост детета, ниво његове физичке спремности и степен и врсту изравнавања. За децу предшколског узраста овај комплекс је погодан:

  • Сједи на столици морате потегнути ноге напред и обавити флексију и проширење стопала. Свака нога треба да изведе 5-10 понављања.
  • Ротације се заустављају у оба смера за сваку стопалу. Извршава се у истој почетној позицији.
  • Стојећи на поду, морате се попети на прсте, а затим пасти на пете. Урадите око 10 понављања.
  • Шетајући на чарапама, а онда на петама.
  • Полу-чуче од стајања на прстима.
  • Са површине пода, потребно је подићи било који мали предмет: оловку или оловком, мале кугле, мале играчке.
  • Цртање на листу папира, држећи оловку у стопалу.
  • Пржите прстима прстима. Прво, разблажите се на странама, а затим смањите заједно неколико пута на свакој нози.
  • Шетајући на ивици стопала: прво споља, а затим изнутра.

Није неопходно одједном извршити цео комплекс вежби. На првом тренингу можете учинити 3-4, а затим додати нове вјежбе.

Мала деца и адолесценти могу исправити равне ноге извођењем таквог комплекса:

  • Немојте рушити чарапе са пода и извлачити их заједно.
  • Ухватите и подигните куглу једним ногама или обојицом, ако седите на столицу.
  • Савијте и одвојите ногу што је више могуће.
  • Подигните мале предмете прстима или стопалима.
  • Померите стопало унапред или уназад прстима.
  • Стисните гумену лопту са обје ноге.
  • Сједи на столици морате ставити мат испред детета. Уз помоћ прстију, мора се сакупљати у зглобове.
  • Роло ваљка, гимнастички штап или бочица на поду.
  • Стојећи на поду да окренете торзо, покушавајући да не померате стопала.
  • Спустите стопало од пете до прста и обрнуто.
  • Извршите плитке ситнице на чарапама. Када радите ову вежбу, потребно је да промените почетну позицију, подигнете руке, испред вас или их шаљете на бочне стране.
  • Лазат на шведском зиду, стављајући стопало на пречку у средини.
  • Прођите на гимнастичном штапићу, нагнута површина, ребраста плоча.

Масажа за дијете може бити одлична превенција гњечења стопала. Може се ставити у купатило, а дете ће током чишћења зуба ходати по тепиху. Ако не вршите лечење равномерно, истезање ће напредовати. Зато је важно обавити терапеутске вежбе. А за благовремено откривање патологије неопходно је обавити превентивне прегледе код доктора.

Да би се унапредила циркулација крви пре извођења вјежбања, вреди купати са морском солом, у том случају ће бити лакше исправљање равнога ногу са физичким вежбама. За децу, комплекс вјежби са равним стопалима најбоље се врши у облику игре, тако да се не постану досадно тренинга.

Само уз редовно вежбање и поштовање технике вежбања против равних ногу можете постићи корекцију трезора. Ако се крши принцип правилности, вјежба може чак и учинити више штете него донијети добро. Због тога, почевши од извођења гимнастичког комплекса, стално се ангажовати и бавити се пуним озбиљношћу на запошљавање физичким тренингом.

Стопала су носач за тело, омогућавајући јој да буде у усправном положају. Носи огроман терет. Болести стопала рефлектују се не само на стање ногу, већ и на цео мускулоскелетни систем (артроза, интервертебрална кила, итд.). Важно је благовремено препознати симптоме патологије и почети правовремени третман. Како поступати са равним стопалима? Ово ће помоћи да направите квалификованог доктора.

Како идентификовати присуство равних стопала?

Постепени развој равних стопала не доводи само до унутрашњих промена у телу, већ се види голим оком. Особа је прекинута одласком - постаје тежа, крупна, неспретна ("патка" хода). Чак и кратак да носи ципеле, иако врло згодан, изазива непријатне осећаје у ногама, и у тешким степеном болести - у коленима, куковима, лумбалне кичме. Визуелно стопало постаје све равно. Ноге престану да се уклапају у дневне коришћене ципеле, ципеле, чизме. Посебно равне ноге су опасне за дијете или дјецу.

У телу постоје патолошке промене: захваљујући чињеници да се центар гравитације због гребања ногу помера уназад, тело се нагиње напред. Пацијент је присиљен да преузме ту позицију како би задржао равнотежу. Кичма је закривљена. Пре или касније води до сколиозе, интервертебралне киле, ометања нервних корена.

Фоот, губи функцију амортизације, а сада служе човеку као бацкуп, тако да не падне, и док хода, трчање, скакање и друга моторна активност не може да обезбеди бившег лакоћу и милост. Делимично распоређени у свим одељењима мускулоскелетног система, оптерећење доводи до развоја иреверзибилних процеса у зглобовима, коленима, куковним зглобовима. ноге и болести кичме (артритис, кила на пршљена) су неизбежне када се изводи равне табане, па прије ће се узети да именује доктора, веће су шансе да освоји подмукла болест.

      Врсте равних зглобова се дистрибуирају из разлога и због природе деформације. Изравнавање изазива следећи фактори:
    • урођена - наследна предиспозиција и недостаци у структури стопала при рођењу;
    • рацхитиц - са претходним рахитисом;
    • паралитички - кршење неуродинамике и провођење нервних импулса у ткивима ногу због болести мозга и нервног система;
  • трауматске - последице удараца, модрица, прелома у случају несрећа, након несрећа;
  • статичко - постепено изравнавање стопала услед дугог и сталног физичког напора на зглобовима стопала, користећи непријатне и неправилно постављене ципеле.

Разликују врсте болести:

  • Уздужне равне стопе. Одликује се смањењем слободног простора од унутрашњости стопала до пода и нестанка лука подужног лука стопала, због чега је тело подложно апсорпцији удараца под оптерећењем.
  • Попречна равна. Предњи део стопала постаје "одлазе" равне и широке, ДОСАПЉА у делу, велики прст скренута ка споља, 2 и 3 Хаммер прсти се обликује. Један од ових прстију може да се подигне изнад свих осталих, "избацивањем" опште серије. Питање како се лијечи попречна платиподиа одлучује се на основу резултата детаљних студија.
  • Комбинована платиподиа. Постоје знаци попречних и уздужних равних стопа.

Одредити обим и сложеност болести може само лекар.

Степени


Степени болести могу се подијелити на лагане, средње и тешке, у зависности од тога колико су изразито изражени знаци, а штета утиче на друге органе.

  • 1 степен. Бол и нелагодност се јављају са продуженим физичким напором, ходањем, стајањем на ногама. Али у седишту или положају лежи, када стопала "почивају", након 0.5-1 сата већ могу проћи. Стопало се не деформише, његов облик се чува. Бол се осећа у фалангама прстију или нешто више у предњем делу стопала. По вољи воље особа држи глатку и лепу потезу, иако се ментално моли за одмор, јер у ногама постоји осећај боли боли.
  • 2 степена. Болне осећања су се шириле дуж доње ноге, достижући коленску зглобу. Почните након напорне хода, дуго су присиљени на ноге. Постоји просечно изједначавање стопала, која нестаје након ноћног одмора. Међутим, као и бол. Након спавања ноге не боли, али се осећај непријатности осећа након неколико сати моторичке активности.
  • 3 степена. Дефекти стопала могу се открити приликом испитивања. Не враћа се у нормалан положај. Неугледне сензације настају не само у ногама, него иу лумбалној регији и изнад. С времена на време главобоља може да повреди. Знаци са временом су отежани. Пацијенту је тешко да се креће, а да не помињемо шетњу у модној обуци. Остеоартритис често прати овај степен болести. Њене ноге се једноставно не могу уклапати. Често једино решење проблема је операција коју обавља искусни хирург, јер је традиционална медицина немоћна у овој ситуацији.

Третман

У различитим фазама старости, кости стопала пролазе сталне промене и само у одраслом добу може се рећи да само хирург може излечити тешке равне ноге.

Карактеристике дјечје стопе

Постоји такав термин - флексибилна платиподиа. Има директну везу са дјецом која имају до 5 година лука ногу која се управо формира. Можете уверити родитеље забринути због тога, јер лигаментни мишићи и кости дјетета или дјеце не могу држати ногу у "тврдом" положају. Доктор ће о томе детаљно говорити. Добробит детета говори за себе. Он се не жали на бол у ногама, трчи, скочи без потешкоћа, и стога је све са ногама у реду. Ово није равна стопала.

Али постоје деца која доживљавају бол у доњим удовима.

  • немојте да се дечије чарапе окрећу када ходате, било да се ослањају на унутрашње ивице ногу;
  • Да ли ће велики прсти додирнути када су ноге чврсто преклопљене у стојећој позицији.
  • Неправилан положај пете и чарапа, неугодност док се одмарате на ногама, одбијање да носите своје омиљене ципеле требају упозорити своје родитеље.

Препоруке за третман:

Носити дечије ортопедске ципеле с уложцима, када се открије лака фаза болести. Ципеле за дијете или дјецу 5-7 година не би требало бити превише густо или чврсто, не превише широко или уско. Материјал треба да покрије ногу чврсто, не дозвољавајући јој да "вози". Леђа мора бити удобна и не превише крута. Управо то је оно што су ортопедске ципеле. Посебни улошци се узимају у обзир структуру дечијих ногу. Такве ципеле су погодне за употребу, док зауставља процес даљег деформисања ногу детета или деце и формира десни лук уздужног и попречног лука. Доктор често прописује употребу ортопедских обуће.

Пливање. Побољшава циркулацију крви у ткивима, опушта "стиснуте" мишиће, захваљујући ефекту масаже омогућава нежно исправљање облика стопала. У овом случају се не препоручују одређене врсте купања, на пример, пузање, јер је оптерећење на ногама превелико.

Лекција на фитболу. Ума детета или деце 5-7 година перципирају вежбе на фитбаллу, као забавна игра. Да би му било згодно да скочи на њега, морате да обратите пажњу на слетање бебе. Ако су ноге савијене роду под правим углом и постоје ручке за које је угодно држати - то је оно што вам је потребно. Захваљујући скоковима на фитболу, мишићи ногу и леђа су обучени. Код скакања, ноге би требале бити паралелне једна другој. Лекар ће вам препоручити које вежбе су најбоље.

Гумени текстурирани мат. Свака неуједначена површина је врста "симулатора" за стопала детета или дјеце 5-7 година. Неће се сва деца сложити да ходају или трче на тврдим, рељефним површинама. Гумене подлоге се сматрају навијачима. Гумене опруге под притиском стопала, али ипак, има одличан терапеутски ефекат.

Шетајући на песку, трави, дневнику. Немојте ходати на равним и тврдим површинама, јер још више "растављају" ногу и мишиће. У свакој прилици, нарочито током лета, морате да пустите дете да трчи 5-7 година боса. Неупадљиве неравне површине масирају ткива стопала, узрокују смањење мишићних влакана. Резултат је двострука корист: масажа без напора и обука мишићно-скелетног апарата.

Масажа. Омогућава код куће елиминацију стагнације у ткивима, убрзава ток крви, опушта мишиће, омогућава лигаментима да се врате у свој нормалан положај (са кратком Ахиловом тетивом, дијете доживљава стални бол).

Електрофореза. Лекар често прописује овај поступак. Намјењен је отклањању напетости, побољшању проводљивости нервних импулса, смањењу мишићних влакана, враћа осјетљивост ткива.

Карактеристике тинејџерске стопе

Стање ногу адолесцената може се прилагодити и побољшати на 11-13 година, чак и код куће. Иако су већ од 6-7 година готово формирани попречни и уздужни лукови на стопалима, ипак, са патологијама су подвргнути медицинском третману и исправљени. Доктори верују да родитељи не би требали бринути о овом питању све док дијете не стигне до 10-12 година. Али очигледно погоршање стања, честе жалбе на бол у ногама, погрешна позиција стопала у одмору и током ходања треба упозорити. Утврдити да ли равне стопе детета или не, могу само специјалиста.

  • Ношење улошака. Коришћењем посебних улошака у ципелама можете подесити положај стопала дјетета или дјеце од 10-12 година и поправити резултат. Силиконски уложак је врло удобан, али брзо се брисао. Црвени материјал на почетку изазива непријатности, али се позитиван ефекат манифестује врло брзо.
  • Одбијање ципела високим штиклама и равним. Ово су два екстрема која негативно утичу на стање ногу тинејџера. Високе ципеле учвршћују предњи део и помажу скраћивање тетиве Ахила. Ниске ципеле узрокују опуштање мишића и лигамената, не тренирају, заустављају обављање функције депресијације. Из тог разлога није препоручљиво користити ципеле са пете изнад 3-4 цм и ципеле са равним дном. Оптимална висина пете за дијете или дјецу 10-12 година - 2-3 цм.
  • Пливање и нежни спортови (не трчање, клизање и дизање тегова и гимнастика). За деформиране ноге тинејџера, чак и дуга шетња постаје прави тест. Ноге тинејџера 10-12 година након таквих активности могу да повреде до неколико сати. Шта могу да кажем о спорту, у којем чак и спортисти осећају непријатност у ногама након тренинга. Стога, са равном ногом препоручују посебне сет вежби које вам омогућавају да постепено вратите стопала у њихово природно стање. А пливање има опуштајући и масивни ефекат.

Карактеристике одрасле ноге

Код одраслих је већ немогуће исправити равну стопалу, могуће је успорити и смањити болне осјећаје. Кости се формирају, мишићи и лигаменти "прилагођавају" деформисаним деловима тако да се особа може некако померити. Оптерећење је "подељено" на цео мишићно-скелетни систем. Отуда крива леђа, и артроза коленских зглобова, протрусион међусобних дискова и тешки степени других болести.

  • За трајно ношење унутрашњости. Већ, ако исправка више није у питању, остаје да помогне ногама, делимично смањујући оптерећење услед унутрашњих увјета. Они ће зауставити процес брзо развијања равних ногу са свим последичним последицама - и то је већ много.
  • Одбијање ципела са високим пете и равним (нарочито ако се открије артроза колних зглобова). Код платиподиа код одраслих да је чак и немогуће користити чизме и чизме. А ако се "пењете" у њих, покушавајући да изгледају лепо и елегантно, онда за неколико минута постаје невољна жеља да се "изађу" због јаких болова. Неуједначена расподела оптерећења на одељцима стопала само погоршава ситуацију. Плетене ципеле стварају повољне услове за даље деформације и "ширење" метатарзалних костију, спречавајући да мишићи стопала буду у тонусу.
  • Одбијање од уских и теских ципела. Превише уске и чврсте ципеле преносе крвне судове, спречавајући нормалну циркулацију крви. Појављују се ноге, повреде, кукуруз и кукуруз. У ситуацији са равним стопалима ово само компликује ситуацију (нарочито ако постоји артроза).
  • Масажа стопала и хидромасажа. Са заморавањем ногу, ово је одличан начин да се решите болних болова, да опустите уморне мишиће ногу, да осетите светлост.
  • Јога. У јоги постоји пуно положаја (асана) и вежби, који изненађујуће утичу на стање ногу равним стопалима. Брзи позитивни резултат код куће може се добити путем употребе, поред вежбања, правог начина размишљања, позитивних афирмација, само-хипнозе, који покрећу процес самоделовања у телу. Јога ефикасно лечи и равне ноге и пратеће артрозе.
  • Екстракорпореална терапија ударним таласима. Импулси инфрасонских таласа који имају другу фреквенцију, олабављују депозите калцијума на костима у стопалу, убрзавају проток крви и смањују упале.

Хируршка интервенција

За корекцију стопала за адолесценте и одрасле особе (субталарна артроза)

У случајевима када су традиционалне методе биле немоћне, користи се хируршка интервенција.

Суштина операције
У малом зарезу (2 цм), направљену између талуса и калцанеуса, уведен је имплант, који омогућава враћање костију лука стопала у исправан положај. Коштано ткиво није оштећено на било који начин, а операција траје не више од 30-40 минута. Интересантно је да се други дан пацијент поче самостално креће. За то му не треба штаке. Отпуштен је из болнице, и он може наставити да ради, води познати начин живота. Имплантати се уклањају када се постигне стабилан резултат.

    Користећи операцију, можете постићи значајан успех у третману:

  • Резултат је очуван у животу.
  • Стоп функције се враћају за неколико недеља.
  • Особа може самостално да се креће скоро одмах након операције.
  • Једина ствар која подсећа на операцију је мала ожиљак на месту реза. Врло мала трауматична.

    Хоме Треатмент

    Нажалост, све мере које пацијент узима код куће, у крајњем резултату воде само на уклањање болова и опуштање примијењених мишића. Патологија код одраслих код куће не може се исправити. Истезање и артроза неће нестати.

    Превентивне мјере
    Квалитативно превентивно одржавање не дозвољава развој равних стопала.

    Масажа
    Приликом извођења масаже потребно је узети у обзир да инернација нервних завршица не почиње на подручју стопала, већ кичме, тако да се кретање масажа мора обављати на нивоу леђа, постепено се креће на ноге. Примена притиска, вибрација, увртања и других кретања. Лукови стопала код одраслих, Ахилова тетива, калканални регион и прсти су пажљиво проучавани. Бол нестаје, мишићи се опусте. Сензација пријатног тинглеа у ногама указује на то да крв тече кроз посуде и капиларе до најудаљенијих углова.

    Купке са солима
    Добар ефекат се може постићи ако користите купатило са солима. За 1 литар воде није врућа (тако да можете толерирати), додати је 1 кашику соли. Стопала морају бити уроњена у физиолошку течност 15-20 минута. Након тога, стопала треба обрисати меком сувом крпом. Ефекат ће појачати лакше кретање масажа након ове процедуре.

    Вежбе
    1. Ноге се постављају на једну линију: једна нога стоји иза друге. Приликом удисања, пење на прсте, останите 3-5 секунди, на издисајућим падовима на петама. Поновите 15 пута. Промена положаја ногу. Поновите још 15 пута.

    2. Бар или цигла се стављају на под. Чарапе - на џезу, штиклама - на дну. Држите 10-15 секунди. Пустите ноге да се одморите. Поновите. Број вежби је 15-20.

    3. Прођите 2-3 минута на унутрашњим ребрима стопала.

    4. Прођите 2-3 минута на спољним ивицама стопала.

    5.Стопс се налазе паралелно. Подупираће се тела више на спољашње ивице стопала. "Југгле" силе, стисните прсте. Померите тежину тела, пребаците се, од малог прста до палца. Онда у супротном смеру. Број понављања је од 5 до 10.

    Сколиоза кичме: симптоми, врсте, последице и компликације

    Сколиоза је кривина кичме с израженом деформацијом пршљенова. Најчешћа патологија се налази код деце, са мање вероватним дијагнозом код одраслих.

    Ако не започнете терапију на време и не исправите нормалну позицију кичме, болест ће почети да напредује и испоручује доста непријатних последица за одрасле особе.

    У Међународној класификацији болести (ИЦД 10), сколиоза се назива М41.1.

    Људска кичмена кичма формира 33 пршљена. Захваљујући интервертебралним дисковима, кичма се може слободно кретати и обављати функције амортизације. Ово омекшава ударце, ударце, скокове и друге физичке напоре на леђима.

    Узроци болести

    Болест може бити урођена и стечена. Разни узроци и фактори доприносе томе.

    Узроци конгениталног или диспластичног облика формира се код дјетета:

    1. Спајање ребара или пршљенова једна с другим.
    2. Пропусти у општем развоју процеса пршљенова.
    3. Недовољан развој пршљенова у сакралној или лумбалној регији.
    4. Лумбаризација, која је праћена падом сакралних пршљенова.
    5. Сакрализација је супротна од стања лумбаризације, са смањењем ледвених пршљенова и повећањем сакралне.

    Стећена сколиоза се развија након порођаја за више спољних узрока. Варијанте овог облика болести:

    • неурогени;
    • рицкети;
    • статички;
    • идиопатски.

    Неурогени облик болести почиње да се развија као резултат изразитог оштећења људског нервног система након историје полиомијелитиса или миопатије.

    Такође, деца често развијају неурогенску сколиозу на позадини церебралне парализе. То оправдава изразито оштећење функција мишића у леђима, које више не могу подржавати тело тела у нормалном чак и положају.

    Рикитни тип болести се јавља у позадини рахитиса: примећује се деформација свих костију, што доводи до остеопорозе и смањења густине костију.

    Статичка сколиоза је резултат деформисања костију ногу.

    Најчешћи облик болести је идиопатска сколиоза. Тачан узрок његових научника за развој још није откривен. Сматра се да се болест јавља због поремећаја развоја кичме код деце у доби од 10-15 година.

    Узроци сколиозе:

    • вежбање спортова који имају неравномерну развој мишића (тенис, хокеј, итд.);
    • тешке болести везивног ткива;
    • хируршке интервенције на кичми у анамнези;
    • раније су претрпели повреде;
    • неуједначени терет на раменима (ношење врећица на једном рамену или тежине у једној руци);
    • генетска предиспозиција;
    • погрешно слетање за столом (седење на столици без леђа, прениски стол, итд.).

    Болест је збуњена кршењем положаја. Ово су нешто другачије стање, пошто са лошим држањем постоји мање изражена бочна закривљеност кичме.

    Симптоми

    Знаци сколиозе зависе од степена занемаривања болести. Симптоми патологије код одраслих:

    • асиметрија рамена и лопатица;
    • чести бол у леђима, грудима и у пределу између лопатица;
    • бол у глави;
    • озбиљан умор;
    • деформација груди;
    • неуспјех у раду гастроинтестиналног тракта и срца.

    Последице болести

    У одсуству правовременог започетог третмана, последице за сколиозе одраслих могу бити следеће:

    • квар у срцу. У напреднијим случајевима могуће је развити срчани поремећај и дефекте миокарда;
    • поремећај циркулације;
    • краткотрајни дах и висок крвни притисак;
    • развој респираторне инсуфицијенције;
    • поремећај гастроинтестиналног тракта и уринарног система;
    • погоршање репродуктивног система.

    Шта је опасно сколиоза

    Нису сви пацијенти знали шта је сколиоза опасна, тако да не озбиљно приступају лечењу, а ова болест "повлачи" све системе организма иза њих, погоршавајући њихове функције.

    Компликације ако се терапија не започне на време:

    1. Повећан ризик од можданог удара (јавља се у каснијим стадијумима болести).
    2. Повреда кичмене мождине која угрожава парализу.
    3. Ризик о инвалидности и инвалидности.

    Разлике у погођеном подручју

    Сколиоза може изазвати деформацију различитих делова кичме:

    • цервикални одјел;
    • торакални одјел;
    • лумбални регион;
    • крижну зону.
      Свака врста болести је праћена његовим појединачним манифестацијама, особинама протока, узрока.

    Тхорациц департмент

    Торакална сколиоза обично делује на 7, 8 и 8 пршљена. Болест напредује брзо, па се сматра опасном.

    Симптоми торакалног савијања:

    • развој асиметрије струка и кичме;
    • веома озбиљан бол у леђима;
    • крутост у леђима;
    • квар у срцу.

    Десна или лијева страна сколиоза грудног региона може имати кривину у облику слова Ц.

    Шта је опасно за ову врсту болести? Торакална сколиоза негативно се одражава у раду респираторних и кардиоваскуларних система услед деформације грудног коша, што доводи до 1, 2, 3 степена патологије.

    Зар није такво кривљење? Зависи од степена занемаривања. Лечење сколиозе 1 или 2 степена (према ИЦД 10 његовом броју М41.1) је ефикасан уз помоћ гимнастике. Ток вежбања би требало да изабере љекар који се појави за сваког пацијента појединачно (узимајући у обзир његово опште стање и присуство пратећих патологија).

    Вежбе са десним и левим врстама кривине могу се разликовати. Лечење 1 степена сколиозе може бити допуњено масажом.

    Лумбални део

    Лумбална кривина (лијево или десно) примећује се углавном међу запосленима у канцеларији који воде седентарни начин живота. Симптоми ове врсте болести:

    1. Уједначеност бола у доњем делу леђа (типично за 1 степен).
    2. Поремећај фигуре због деформације кичме.
    3. Прогрес ране остеохондрозе (често посматрано у 2 степена патологије).

    Лечење сколиозе торакално-лумбалне регије треба извести под надзором лекара. Терапија је традиционална, има за циљ максимално поравнање кичме.

    Сколиоза лумбосакралне секције ријетко се посматра услед трауме или као урођени дефект у структури пршљенова сакралне регије.

    • скељење карлице;
    • бубрега у кревету и кичму;
    • асиметрични феномени који се могу манифестовати у облику различитих дужине ногу;
    • повреда хода.

    Врат

    Закривљеност у врату примећена код 4 и 5 пршљенова. Симптоми стања:

    1. Тешке главобоље.
    2. Вртоглавица и бол у врату, карактеристична за занемарену сколиозу грлића и грудног коша.
    3. Слабост је већ на нивоу 1 степена болести.
    4. Деформишући врат.
    5. Место рамена на различитим нивоима.

    Лечење десне или лијеве стране кривине цервикалне регије треба бити свеобухватно. Препоручује се извођење специјалних вежби, за извођење физиотерапије и масаже.

    Фазе деформације

    Како болест напредује, деформитет пршљенице постаје израженији. Лекари разликују четири степена болести, од којих свака има своје карактеристичне симптоме и особине цурења.

    Да размотримо сваку фазу детаљније.

    1 степен

    Лака фаза: закривљеност не прелази десет степени. Ако болест не напредује даље, можете водити нормалан животни стил. Одступања, развој компликација су изузетно ретки.

    Детектовати деформацију у иницијалном облику користећи рентген. Карактеристике:

    • болест у леђима са снажним физичким напрезањем;
    • стаја: почетни степен особе није приметан;
    • у стојећем положају, предњи ноги и лопатице су на различитим нивоима;
    • када је пацијент нагнут, лекар јасно види закривљеност лука кичме на једној страни.

    Најмање два пута годишње особа са почетним степеном сколиозе треба посматрати код ортопеда.

    2 степени

    Прати га деформација под углом од 10-25 степени. Патолошке промене примећују се чак и током првог прегледа пацијента (једно раме изнад друге).

    Други степен сколиозе мора бити третиран.

    Симптоми 2 степена сколиозе:

    • када се нагиње позади, мала грба је јасно видљива;
    • повећан умор леђа;
    • општа слабост.

    Поред масаже и терапије вежбања, препоручује се носити посебне ортопедске корзете и вежбање кичме на нагнутим креветићима.

    Ако болест напредује брзо, а конзервативна терапија не функционише, лекар који је присутан може прописати операцију.

    3 степени

    Прати га деформација кичме под углом од 25 до 50 степени. Ово је озбиљна фаза болести, која је праћена следећим симптомима:

    • изговарана деформација леђа, што доводи до озбиљног искривљења читавог тијела тела, карлице и висине лопатица;
    • обележена деформација груди;
    • чести болови у леђима, смањење опћег радног капацитета;
    • поремећај унутрашњих органа (нарочито срце пати);
    • предиспозиција на респираторне болести;
    • кратак дах.

    У напреднијим случајевима, циркулација крви је абнормална, примећује се компресија кичмене мождине, што је праћено губитком осетљивости на различитим деловима тела.

    Последњи степен сколиозе је дијагностикован када је угао кривине више од педесет степени. Ово је најнепазљивији облик болести, у којем пате сви људски органи и системи.

    • тешка деформација леђа пацијента;
    • заустављање раста;
    • парализа ногу;
    • инвалидитет.

    У више од 80% случајева, основни узрок сколиозе није утврђен, а закривљеност се назива "идиопатска сколиоза".

    Десна страна деформације

    Врсте конгениталне и стечене кривине кичме: