Ми се бринемо о срцу са правилном исхраном

Не може се рећи да је срце главни орган у телу. Немогуће је живети без јетре, смртоносни исход у неуспесу изливног система долази врло брзо. Чак и код неправилности у цревима, витална активност тела може да заустави.

Али ипак срце има посебну улогу.

Дуг животни век главног органа

Ако упоредите људско тело са машином, срце је мотор. Овај мишићни шупљи орган, који се састоји од влакнастог ткива, склања крв кроз циркулаторни систем, обезбеђује кисеоник свим осталим органима.

Мотору је потребно високо квалитетно гориво. Храна за срце су оне корисне супстанце које улазе у тело храном. Који производи су најважнији за рад срца?

Срце ради без прекида. Изводи се за минут - у здравом стању - од 55 до 80 контракција, континуирано пумпање крви. Његове димензије су релативно мале - у просјеку у просјеку одраслих, теже не више од 350 г.

Теоретски се верује да је живот мотора на телу до 150 година, а људи су криви за своје стање у ванредним ситуацијама.

На здравље срца утичу унутрашњи и спољашњи фактори:

  • кварови у телу;
  • искуства;
  • храна за срце.

Штетне навике и неухрањеност изазивају озбиљно оштећење рада кардиоваскуларног система.

Никотин и спазмодни судови од алкохола, срце мора радити на хабању и продирању крви. Када ирационално или неухрањеност ствара стресне ситуације за срца и крвних судова: додатна тежина ствара додатни терет који је депонован у посудама од њих холестерол сужава, проток крви успорава.

Ако једете храну, са корисним супстанцама за срце, можете нормализовати свој рад.

Срчани производи

Научници су након бројних студија дошли до закључка да су најкориснији производи за нормалан рад кардиоваскуларног система:

  • Гранат. Нормализује проток крви, његова употреба је превенција атеросклерозе;
  • Ораси. Полинезасићене киселине и биљне масти смањују ниво холестерола у крви;
  • Авокадо. Такође богата полиненасићеним масним киселинама;
  • Семе лана. Омега-3 масне киселине у количини која је у њој садржана су само у рибама. Захваљујући њима, одржава се еластичност крвних судова и мишићног срчаног ткива;
  • Спанаћ. Ова биљна култура са високим садржајем витамина Б9 када се ињектира у тијело може побољшати кардиоваскуларни систем, вратити јој изгубљену ефикасност;
  • Броколи. Његова употреба засићује срце помоћу коензима К10, што му помаже да издржи повећано енергетско оптерећење. Ако наставимо аналогију са машином - онда је ова супстанца мазиво за механизам;
  • Зрно житарица, а посебно неочекивана зоб. Ови производи делују као антиоксиданти - ослобађају тело од слободних радикала;
  • Пумпкин. У овом "медицинском кабинету из баште" велики је садржај витамина Ц, бета-каротена и калијума. Ако тело осети недостатак калија, срце не успије;
  • Беанс. Они су богати флавоноидима, играју водећу улогу у превенцији хипертензије;
  • Јабуке. Ова најчешћа и обична плодови садрже пектин и влакна, помажу очистити тело токсина и нормализују рад срца и крвних судова.

Да би ојачали кардиоваскуларни систем, производи са ове листе морају бити укључени у дневни мени.

Исхрана срца

Исхрана болести срца треба да буде у складу са следећим принципима:

  • Потрошња соли сведена је на минимум - не више од 6 г дневно;
  • Ограничити режим пијења - до 1,2 - 1,5 литара дневно;
  • Дијета смањује садржај хране са биљним грубим влакнима и онима који узбуђују на нервни систем;
  • Енергетска вредност дневног оброка је 2500 кцал;
  • Начин кувања: кување, пржење, печење у затвореном облику, обрада парова;
  • Режим снаге је фракционан.

Дијета која је прописана пацијентима са болестима од срца је исхрана. табела број 10.

Храна укључена у исхрану како би ојачала срце

Производи од брашна: хљеб од сивог брашна, мало осушене, кекси, кекси, пасте.

Житарице свих врста: каша се може кувати на води и млеку.

Супе: вегетаријанска - осим печурака. Напуњени су павлаку, лимуном киселином, зеленилом.

Поврће. Поред тога: редквице, редквице, црни лук, бели лук, киселина.

Месо, риба, живина - ниско-масне сорте. Дезерта, кавијар и конзервирана храна су искључени из исхране. Кобасице - лекарске и исхране, млечне кобасице - са ограничењима.

Јаја. Не могу бити тврдо кувани.

Млеко и млечни производи, осим сланих сирева.

Воће: слатко воће и бобице у свежем облику.

Слатка јела и десерти. Моуссес, желе у свим врстама, џем, мед, чоколадне бомбоне.

Зачини. Ванилин, лимунска киселина, цимет, лист лука.

Пиће. Непотпун чај и кафа, сви поврћни и воћни сокови, децокције. Са ограничењима, сок од грожђа.

Масти. Уља: несољена крема, топљена, поврће.

У случају срчане аритмије, мени захтева следеће производе:

Дневни оброк изгледа овако:

  • доручак - млечна каша испуњена плодовима, семењем сунцокрета и семена сезама, соком цитруса;
  • ручак - биљна супа, месне куглице са пире кромпиром, сок од јагодичастог воћа;
  • поподневна ужина - воћни желе;
  • вечера - парена риба са украсом неполираног пиринча;
  • пре пензионисања у кревет - лук од ружних кукова или инфузије камилице.

Традиционална медицина за јачање срца

Рецепти пића и хране који треба увести у исхрану како би се побољшао рад људских правних лекова срца.

Меду пиће. У 100 мл хладне воде додајте кашичицу меда и јабуковог сирћета. Пијте пола сата пре сваког оброка на жличици.

Минт дринк. Ујутру ујутру кашичицу сувих листова менте са чашом вреле воде, инсистирати на сату и пити на празан желудац. Попиј пиће у малим гутљајима.

Пијесак од меда. Овај алат не само да ојача срце, третира аритмију, већ и доприноси нормализацији крвног притиска.

Пола чаше свјежег репиног сокова убризгава се са жлијебом меда, помешано до хомогене и пијане сат прије сваког оброка.

Помаже у обнављању биљне збирке срчане активности, састављене према овом рецепту.

  • гледати троје листе - 2 кашике жлица;
  • валеријски корен - 2 супене кашике;
  • Пепперминт - 2 супене кашике.

Каљужна кола сипати врело воду - 100 мл, инсистирати на чају, на сат. Пијте прије оброка на жлици мјесец дана.

Печени кромпир, ако је присутан у исхрани најмање 3 пута недељно, ојачава срце, смањује ризик од аритмије.

Ако не занемарите праву храну и народне лекове, одустајте од лоших навика, престаните бринути због ситница, срце ће остати здраво већ дуги низ година. А ово је директан пут до дуговечности.

Па зашто не би променили исхрану и не живели 100 година или више? Зар заиста није занимљиво да ће у КСКСИИ веку бити?

Трети срце

Савети и рецепти

Како нормализовати рад срца

О ВХОЗ-у Здравотеца речник Форума здравства Хелп Феедбацк Гуестбоок ХомеЗдравотецаКако прилагодити рад срца и крвних судова

Непотребно је рећи, у нашем телу нема непотребних или чак веома важних органа - сви су потребни и важни. Али чак и на позадини свих наших дивних органа и система, разликују се срце и крвни судови - главни мотор и главни транспортни систем тела.

Повод срца и судова постоји једноставна статистика. Током године, срце куца око 42.075.900 пута, и као просечног животног века - око 3 милијарде пута. Гурање крв кроз тело, људско срце генерише таквом притиску који могу пусте крвоток преко 9 м. Хеарт да је укупно величина шаке, свакодневно пумпе око 9500 литара крви. То је као подизање десет тона до висине десет метара. Посуде имају велики и мали пречник од највећих њих, аорта је 2,5 цм, а најмањи капилари, само 8-10 микрона, тако да чак и ситни црвених крвних зрнаца може да прође кроз њих само једном фајлу. Имамо једну аорту и 300 милиона капилара. Ако се сви наши пловила се стављају у правој линији, његова дужина би била невероватних 100.000 километара - довољно да два и по пута стезник земљу.

Али постоји и депресивна статистика. Кардиоваскуларне болести чврсто држе прво мјесто узрока смрти широм света. Према прогнози Светске здравствене организације, до 2030. око 24 милиона људи годишње умире од кардиоваскуларних болести, углавном од болести срца и можданог удара, који су пројектоване да остану једини водећи узрок преране смрти, коначно гура рак и дијабетес.

Зашто ми срце боли?

Узрок кардиоваскуларних болести је обично атеросклероза, која се развија дуги низ година. Атеросклероза је повреда крвотока проузрокована депозицијом вишка холестерола на зидовима посуда и формирањем плака. Уопште, холестерол је виталан за тело, то је његов грађевински материјал. Све ћелијске структуре и мождана ткива садрже холестерол, без тога централни нервни систем не може функционисати. Као дио холестерола у крви - добро, у облику плоча - зло и претња. Са поразом посудја срца постоји краткоћа даха и тежина у грудима (стенокардија). Када су посудице главе погођене, умор, одсутност, вртоглавица. Са поразом судова ногу - бол и повремена клаудикација. А ипак може доћи до оклузије пловила - плоча може да се деси, а онда ће посао бити апсолутно лош.

Да преузмете контролу над спољним изворима холестерола (односно хране која садржи холестерол), узмите природни производ ЛС балансирање. Блокира производњу холестерола у јетри. Поред тога, вреди узети Мегу. Очистит ће посуде са већ формираних плочица холестерола, регулисати брзину срца, нормализирати притисак и тиме смањити ризик од можданог удара и срчаног удара.

У циљу смањења холестерола и спречавања развоја атеросклерозе, узмите Гранатин К10. У овом случају, Гранатин К10 ће смањити вискозитет крви, што значи да ће обезбедити додатну заштиту судовима и неће дозволити стварање тромби.

За заштиту крвних судова мозга потребан вам је посебан производ - Браин-о-флек. Он не само да може нормализовати метаболизам холестерола, већ и уклања све симптоме недовољне церебралне циркулације и не дозвољава развој можданог удара. Браин-олек ће повећати еластичност зидова крвних судова мозга, активирати капиларну циркулацију и помоћи у вазодилатацији. Повећава проток крви и кисеоника у ћелије мозга, што на крају води до побољшане функције мозга и помаже у олакшавању јаких главобоља васкуларног порекла.

На срећу, од свих болести постоји ефикасна профилакса. А кардиоваскуларне болести нису изузетак. Лекари су дуго идентификовали главне факторе ризика за развој кардиоваскуларних болести - ангина пекторис, исхемијског срчана обољења, срчаног удара, можданог удара. Ово укључује пушење, лоша исхрана, неактиван начин живота, прекомерне тежине или гојазности, генетску предиспозицију, метаболичких поремећаја, дијабетис, висок холестерол, метаболичког синдрома, висок крвни притисак. У борби против вишка тежине, дијете нису увијек довољне. Ако сте више пута покушавали да изгубите тежину, обратите пажњу Свелтформ +. То ће вам помоћи да контролишете тежину тела, нормализујете метаболизам и смањите ризик од патологија које су последица вишка телесне тежине.

Хередитети су веома важни. Родитељи, деда и прабада, не изаберемо. Ако су кардиоваскуларне болести забележене у породици, онда постоји предиспозиција која се наследила и потребна је посебна пажња.

Остали фактори ризика су прилично подложни елиминацији. Са свим непопустљивошћу, морамо се борити са пушењем. У срцу кардиоваскуларне патологије је дисфункција ендотела. Ендотелијум је слој ћелија који покрива мале и велике судове. Сва патологија почиње овим слојем. И дуго се доказало да је пушење главни непријатељ ендотела. Према томе, прекините пушење што је пре могуће. Ако је тешко изаћи са овом навику, смањити ризик од развоја кардиоваскуларних болести, које изазивају пушење, узимају Д и Гуард Нано. Овај природни производ ће помоћи очистити тело никотина и катрана и значајно смањити ризик од било којих болести које могу изазвати. Д и Гуард Нано мора се предузети у случају да сте већ престали пушити, јер се ваше крвне судове и даље морају очистити.

Посудама и срцу је потребно оптерећење. Кардиоваскуларни систем је развијен код људи у древним временима, када је огромна физичка активност - лов, орање, риболов, итд Овај систем је од остао готово непромењен, али активност значајно смањена... За многе људе, управо је дошло до нуле и смањио се на кликове једним прстом на рачунарском мишу. Да би подржали срце и крвне судове, морамо их нужно обучити. Не морате да улазите у спорт, не морате ни да трчите - довољно је ходања, али пожељно свакодневно и не мање од сат времена дневно. Није лако наћи овај сат, али то вреди.

На "лош" холестерол био мањи, потребно је да се нормализује исхрану, смањити унос масног меса, путер, кобасица, прженим кромпиром, избегавајте маргарин и разне маржи, која се састоји од транс масти. Прави избор је мало мастно бело месо, биљна уља, поврће, воће, зрна, махунарке. Користан је у разумној количини мастних риба (лосос, пастрмка, харинга) са полиненасићеним масним киселинама. Врло добар орах, а нарочито јабуке: само једна јабука дневно помаже у задржавању холестерола на нормалном нивоу. Ако из неког разлога не можете пратити вашу исхрану, узмите витамине. Природни витамин комплекс виши надокнађује недостатак витамина и минерала у храни и имаће значајну подршку за судове и срце.

Неопходно је минимизирати употребу соли. Прекомерни натриј промовира задржавање течности у телу. Као резултат, повећава се количина крвотокова, што заузврат ствара већи терет на срцу. Натријум такође повећава вазоспазам, што узрокује значајан пораст крвног притиска. Да бисте уклонили оток и уклонили течност из тела, користите Свелтформ +.

Сродни материјали

Одличан производ и тренутни резултат! Првог дана миленијума осећао се...

Изузетан производ! Снажна заштита од удара, срчаног удара, превенције одједном...

4 бочице производа су биле једне заједно 3 недеље - третирајући и све оне који су дошли код нас...

Пошаљите чланак поштом Штампај чланак Претплати се на чланке натраг на листу чланака

Како сам нормализовао рад свог срца

Дугогодишњим годинама волим народну медицину и већ сам направио много открића. Рећи ћу вам како сам успео нормализовати рад свог срца са врло једноставним средствима - калијумом.

Калијум је неопходан за нормално функционисање тела и од великог је значаја за његово опоравак и третман. Овај макронутријент је део многих лекова који се користе за све врсте болести. Овом пажњу лекова на калијум објашњавамо својим разноврсним утицајем на активности већине наших тела. Калијум регулише срчани ритам, обезбеђује неопходни тон срчаног мишића. Неопходно је за рад мишића, за способност бубрега да производе и пусте урин.

Недостатак калијума у ​​телу доводи до стагнације крви у срцу, аритмије, умора, слабости мишића, суве коже, формирања акни и отока. Висок крвни притисак и високи шећер у крви, снажна жеђ, запртје, поремећаји срчаног ритма су такође знаци недостатка калијума.

Многи од ових симптома морао сам да доживим. Било је кардиоваскуларних болести. На образима, посебно испод очију, и на ногама било је огромног отока. Ниједна маст, коју сам подмазивала ноге, није помогла. Доктор ми је прописао дигоксин - лек заснован на дигиталису, високо отровној биљци. Изгледа да је моје стање мало побољшано, али потпуно нису сви симптоми болести прошли.

А онда сам почео да потражим узрок моје болести. Све је било једноставно: у мом телу за нормално функционисање, није било довољно калијума. Од употребе синтетичких лекова, одбио сам. Потражио сам природне изворе калијума. Испоставило се да се калијум налази у већини воћа и поврћа узгајаних у воћњацима и баштама.

Пажљиво сам прочитао са биљкама, плодови који садрже највише количине калијума - А грашак, кајсија, ананас, банане, бундева, брескве, першуна, парадајза, црне рибизле, ротквице, коморач, пасуљ, рен, спанаћа кромпира. Пошто имам алергију на храну, од овог поврћа и воћа, најбоље ми је послужен кромпир (100 г, садржи 508-568 мг калијума). Ја га растем у својој башти у великим количинама. Ја чиним све што је могуће да се кртоле учине здравим, а на врховима не утичу кашњење и друге болести. Изабрала сам Луговскаиа сорту - она ​​је касно отпорна на ватру, врхови су зелени и свежи до мраза.

Моја башта се налази у шумској глади, 10 километара од града, кромпир и поврће немају контакт са издувним гасовима. Нема органских ђубрива - стајњака, хумуса, фекалија - не доприњем. Опливам са језерским блатом, разблаженим у води (језеро је поред моје баште). Гомољи се добијају еколошки апсолутно чисти. Кувани, укусни су, укусни.

А такве ољуштене куване кртоле сам почео да једем сваки дан ујутро за 2-3 комада. А шта? Моје здравље се побољшало, моје срце више није било свесно о себи, мој оток на ногама, оток у мојим образима, и длачице испод очију потпуно су нестале. И сада је кромпир постао мој константан, не досадан, свакодневни прехрамбени производ, а истовремено и снажан лек.

Периодично укључујем у своју личну исхрану и друго поврће и воће са импресивним садржајем калија. Учесталим пије смрт кувањем суве кајсије (суве кајсије) и сакупљене у изобиљу зими мирођија, спанаћ, рен корена, црних рибизли лишће - сви они садрже много калијума. Понекад добијам банане. Нажалост, пасуљ - грах, грашак и други производи који су високи у калијуму нису погодни за мој организам, који је подложан алергијским реакцијама.

Таква је терапијска потенција калијума, и она се тестира, темељно тестира на мом тијелу до краја.

Будите здрави.

Пронађи сличне чланке по фразама:

Како је нормализовао рад свог срца

Не може се рећи да је срце главни орган у телу. Немогуће је живети без јетре, смртоносни исход у неуспесу изливног система долази врло брзо. Чак и код неправилности у цревима, витална активност тела може да заустави.

Али ипак срце има посебну улогу.

Ако упоредите људско тело са машином, срце је мотор. Овај мишићни шупљи орган, који се састоји од влакнастог ткива, склања крв кроз циркулаторни систем, обезбеђује кисеоник свим осталим органима.

Мотору је потребно високо квалитетно гориво. Храна за срце су оне корисне супстанце које улазе у тело храном. Који производи су најважнији за рад срца?

Срце ради без прекида. Изводи се за минут - у здравом стању - од 55 до 80 контракција, континуирано пумпање крви. Његове димензије су релативно мале - у просјеку у просјеку одраслих, теже не више од 350 г.

Теоретски се верује да је живот мотора на телу до 150 година, а људи су криви за своје стање у ванредним ситуацијама.

На здравље срца утичу унутрашњи и спољашњи фактори:

кварови у телу; искуства; храна за срце.

Штетне навике и неухрањеност изазивају озбиљно оштећење рада кардиоваскуларног система.

Никотин и спазмодни судови од алкохола, срце мора радити на хабању и продирању крви. Када ирационално или неухрањеност ствара стресне ситуације за срца и крвних судова: додатна тежина ствара додатни терет који је депонован у посудама од њих холестерол сужава, проток крви успорава.

Ако једете храну, са корисним супстанцама за срце, можете нормализовати свој рад.

Научници су након бројних студија дошли до закључка да су најкориснији производи за нормалан рад кардиоваскуларног система:

Гранат. Нормализује проток крви, његова употреба је превенција атеросклерозе; Ораси. Полинезасићене киселине и биљне масти смањују ниво холестерола у крви; Авокадо. Такође богата полиненасићеним масним киселинама; Семе лана. Омега-3 масне киселине у количини која је у њој садржана су само у рибама. Захваљујући њима, одржава се еластичност крвних судова и мишићног срчаног ткива; Спанаћ. Ова биљна култура са високим садржајем витамина Б9 када се ињектира у тијело може побољшати кардиоваскуларни систем, вратити јој изгубљену ефикасност; Броколи. Његова употреба засићује срце помоћу коензима К10, што му помаже да издржи повећано енергетско оптерећење. Ако наставимо аналогију са машином - онда је ова супстанца мазиво за механизам; Зрно житарица, а посебно неочекивана зоб. Ови производи делују као антиоксиданти - ослобађају тело од слободних радикала; Пумпкин. У овом "медицинском орману из баште" велики је садржај витамина Ц, бета-каротена и калијума. Ако тело осети недостатак калија, срце не успије; Беанс. Они су богати флавоноидима, играју водећу улогу у превенцији хипертензије; Јабуке. Ова најчешћа и обична плодови садрже пектин и влакна, помажу очистити тело токсина и нормализују рад срца и крвних судова.

Да би ојачали кардиоваскуларни систем, производи са ове листе морају бити укључени у дневни мени.

Исхрана болести срца треба да буде у складу са следећим принципима:

Потрошња соли сведена је на минимум - не више од 6 г дневно; Ограничити режим пијења - до 1,2 - 1,5 литара дневно; Дијета смањује садржај хране са биљним грубим влакнима и онима који узбуђују на нервни систем; Енергетска вредност дневног оброка је 2500 кцал; Начин кувања: кување, пржење, печење у затвореном облику, обрада парова; Режим снаге је фракционан.

Дијета која је прописана пацијентима са болестима од срца је исхрана. табела број 10.

Производи од брашна: хљеб од сивог брашна, мало осушене, кекси, кекси, пасте.

Житарице свих врста: каша се може кувати на води и млеку.

Супе: вегетаријанска - осим печурака. Напуњени су павлаку, лимуном киселином, зеленилом.

Поврће. Поред тога: редквице, редквице, црни лук, бели лук, киселина.

Месо, риба, живина - ниско-масне сорте. Дезерта, кавијар и конзервирана храна су искључени из исхране. Кобасице - лекарске и исхране, млечне кобасице - са ограничењима.

Јаја. Не могу бити тврдо кувани.

Млеко и млечни производи, осим сланих сирева.

Воће: слатко воће и бобице у свежем облику.

Слатка јела и десерти. Моуссес, желе у свим врстама, џем, мед, чоколадне бомбоне.

Зачини. Ванилин, лимунска киселина, цимет, лист лука.

Пиће. Непотпун чај и кафа, сви поврћни и воћни сокови, децокције. Са ограничењима, сок од грожђа.

Масти. Уља: несољена крема, топљена, поврће.

У случају срчане аритмије, мени захтева следеће производе:

репа; целер; корење; кајсије; брескве; трешња; смокве; брусница.

Дневни оброк изгледа овако:

доручак - млечна каша испуњена плодовима, семењем сунцокрета и семена сезама, соком цитруса; ручак - биљна супа, месне куглице са пире кромпиром, сок од јагодичастог воћа; поподневна ужина - воћни желе; вечера - парена риба са украсом неполираног пиринча; пре пензионисања у кревет - лук од ружних кукова или инфузије камилице.

Рецепти пића и хране који треба увести у исхрану како би се побољшао рад људских правних лекова срца.

Меду пиће. У 100 мл хладне воде додајте кашичицу меда и јабуковог сирћета. Пијте пола сата пре сваког оброка на жличици.

Минт дринк. Ујутру ујутру кашичицу сувих листова менте са чашом вреле воде, инсистирати на сату и пити на празан желудац. Попиј пиће у малим гутљајима.

Пијесак од меда. Овај алат не само да ојача срце, третира аритмију, већ и доприноси нормализацији крвног притиска.

Пола чаше свјежег репиног сокова убризгава се са жлијебом меда, помешано до хомогене и пијане сат прије сваког оброка.

Помаже у обнављању биљне збирке срчане активности, састављене према овом рецепту.

гледати троје листе - 2 кашике жлица; валеријски корен - 2 супене кашике; Пепперминт - 2 супене кашике.

Каљужна кола сипати врело воду - 100 мл, инсистирати на чају, на сат. Пијте прије оброка на жлици мјесец дана.

Печени кромпир, ако је присутан у исхрани најмање 3 пута недељно, ојачава срце, смањује ризик од аритмије.

Ако не занемарите праву храну и народне лекове, одустајте од лоших навика, престаните бринути због ситница, срце ће остати здраво већ дуги низ година. А ово је директан пут до дуговечности.

Па зашто не би променили исхрану и не живели 100 година или више? Зар заиста није занимљиво да ће у КСКСИИ веку бити?

Како нормализовати рад срца

Како сам нормализовао рад свог срца

Дугогодишњим годинама волим народну медицину и већ сам направио много открића. Рећи ћу вам како сам успео нормализовати рад свог срца са врло једноставним средствима - калијумом.

Калијум је неопходан за нормално функционисање тела и од великог је значаја за његово опоравак и третман. Овај макронутријент је део многих лекова који се користе за све врсте болести. Овом пажњу лекова на калијум објашњавамо својим разноврсним утицајем на активности већине наших тела. Калијум регулише срчани ритам, обезбеђује неопходни тон срчаног мишића. Неопходно је за рад мишића, за способност бубрега да производе и пусте урин.

Недостатак калијума у ​​телу доводи до стагнације крви у срцу, аритмије, умора, слабости мишића, суве коже, формирања акни и отока. Висок крвни притисак и високи шећер у крви, снажна жеђ, запртје, поремећаји срчаног ритма су такође знаци недостатка калијума.

Многи од ових симптома морао сам да доживим. Било је кардиоваскуларних болести. На образима, посебно испод очију, и на ногама било је огромног отока. Ниједна маст, коју сам подмазивала ноге, није помогла. Доктор ми је прописао дигоксин - лек заснован на дигиталису, високо отровној биљци. Изгледа да је моје стање мало побољшано, али потпуно нису сви симптоми болести прошли.

А онда сам почео да потражим узрок моје болести. Све је било једноставно: у мом телу за нормално функционисање, није било довољно калијума. Од употребе синтетичких лекова, одбио сам. Потражио сам природне изворе калијума. Испоставило се да се калијум налази у већини воћа и поврћа узгајаних у воћњацима и баштама.

Пажљиво сам прочитао са биљкама, плодови који садрже највише количине калијума - А грашак, кајсија, ананас, банане, бундева, брескве, першуна, парадајза, црне рибизле, ротквице, коморач, пасуљ, рен, спанаћа кромпира. Пошто имам алергију на храну, од овог поврћа и воћа, најбоље ми је послужен кромпир (100 г, садржи 508-568 мг калијума). Ја га растем у својој башти у великим количинама. Ја чиним све што је могуће да се кртоле учине здравим, а на врховима не утичу кашњење и друге болести. Изабрала сам Луговскаиа сорту - она ​​је касно отпорна на ватру, врхови су зелени и свежи до мраза.

Моја башта се налази у шумској глади, 10 километара од града, кромпир и поврће немају контакт са издувним гасовима. Нема органских ђубрива - стајњака, хумуса, фекалија - не доприњем. Опливам са језерским блатом, разблаженим у води (језеро је поред моје баште). Гомољи се добијају еколошки апсолутно чисти. Кувани, укусни су, укусни.

А такве ољуштене куване кртоле сам почео да једем сваки дан ујутро за 2-3 комада. А шта? Моје здравље се побољшало, моје срце више није било свесно о себи, мој оток на ногама, оток у мојим образима, и длачице испод очију потпуно су нестале. И сада је кромпир постао мој константан, не досадан, свакодневни прехрамбени производ, а истовремено и снажан лек.

Периодично укључујем у своју личну исхрану и друго поврће и воће са импресивним садржајем калија. Учесталим пије смрт кувањем суве кајсије (суве кајсије) и сакупљене у изобиљу зими мирођија, спанаћ, рен корена, црних рибизли лишће - сви они садрже много калијума. Понекад добијам банане. Нажалост, пасуљ - грах, грашак и други производи који су високи у калијуму нису погодни за мој организам, који је подложан алергијским реакцијама.

Таква је терапијска потенција калијума, и она се тестира, темељно тестира на мом тијелу до краја.

Како јачати срце

Статистике показују да људи са прекомерном тежином пате од хипертензије много чешће него људи са нормалном тежином. Ектра килограм чине срце радом теже.

Постоји посебна формула којом свако може израчунати оптималну тежину за њега. Да бисте то урадили, морате базирати своје карактеристике - висину, тежину, старост и физичку структуру. На пример, са порастом од 1 м 60 цм и тежином од 73 кг, израчунавање ће бити сљедеће:

БМИ = 73: (1.60 к 1.60) = 28.52

Индикатори нормалног ИТМ: 18-40 година - 19-25; 40 година и више - 19-30. Са уским костима, БМИ стопа се може снизити на 18, док се код широке кости повећава на 33 (више о израчунавању БМИ).

Спречавање кардиоваскуларних болести - пут до здравог срца

Да би срце увек остало здраво, неопходно је спријечити кардиоваскуларне болести.

За почетак, ако пратите дијету, размислите о томе колико се размишља. По правилу, када седите на дијету, особа коначно размишља о срцу. Због тога је веома важно придржавати се правилне исхране. 50-60% дневне исхране треба да се састоји од свежег поврћа и воћа.

Шта јача и побољшава рад срца

  • Пази на тежину и не претеруј. Запамтите да прекомерна тежина отежава срце да ради. У исхрани чланка за срце наћи ћете детаљне препоруке за правилну исхрану.
  • Вежба. Дневно вежбање, пливање, јутарње вежбе савршено обучавају срце. Дајте физичке вјежбе 15-20 минута дневно и ваш кардиоваскуларни систем ће бити ојачан.
  • Ојачајте кичму. Сви органи су нераскидиво повезани са централним нервним системом. Стога, болести кичме доводе до кршења пролаза нервних импулса и потешкоћа у крвотоку. Као резултат, потребна количина кисеоника не достиже срце. То доводи до болести срца.
  • Спустите лоше навике. Прекомерна потрошња кафе и алкохола проузрокује аритмију, пушење - коронарна болест срца. То подразумијева развој озбиљних болести срца.
  • Смањите употребу стимулансних намирница и пића. То укључује зачине, јак чај, кафу и друге.
  • Немојте јести пуно соли. Велика количина соли у храни одлаже воду у телу. Ово повећава крвни притисак, изазива опекотину и даје срцу додатно оптерећење. Укључи у исхрани намирница које садрже магнезијум и калцијум (купус, бундева, першун, бадем, орахе, семенке сусама, суве кајсије, цод, иверак, семенке сунцокрета, итд). Они уклањају из тела вишак течности и доприносе побољшању срца.
  • У присуству срчаних болести, покушајте да једете што мање могуће животињске масти (маслац, маст, говеђе месо и месо масних врста птица итд.). Такође се не препоручује у потпуности одбацити масти и холестерол. Они промовишу синтезу хормона и формирање ћелијских мембрана. У вашој исхрани укључите поврће и млијечне супе, скут, зелене салате, растопљени путер, јаја. Рибу и пусто месо треба јести не више од 2 пута недељно.
  • Ближе специфичне препоруке можете пронаћи у следећим чланцима:
    • Узроци болести срца
    • Срчани удар
    • Аритмија срца - симптоми и лечење
    • Бол у региону срца
    • Хипертензија - симптоми и лечење
    • Ход - знаци и третман
    • Исхемична болест срца (ЦХД)
    • Лечење и превенција кардиоваскуларних болести од стране лимуна

Најкориснији производи за срце

  • Црвени грожђе сок - одлично превентивно одржавање против срчаног удара. 1 чаша свјежег соковог отпорног је на појаву тромба, јер чисти судове који хране срце. Она је ефикаснија од аспирина, јер смањује активност тромбоцита за 75%, а аспирин само 45%.
  • Млеко (не масно). Ниво појаве срчаних обољења двапут смањује 2 шољице млијека са ниским садржајем масти.
  • Витамини за срце. Једите храну која садржи витамин Е (пасуљ, поврће, сир, биљно уље итд.). Такође за срце и крвне судове су корисни витамини: Ц, А, П, Ф, Б1, Б6тх.
  • Риба. 4 рибе недељно за 44% ће смањити ризик од инфаркта миокарда.
  • Ораси. Користећи свакодневно 5 ораха, можете продужити живот за 7 година.

Листа здраве хране која смањује ниво холестерола

  • Млечни производи: млеко, сир, јогурт, јогурт.
  • Месо: пилетина (посебно филети), игра (кувана или печена), ћуретина, зец.
  • Уља за поврће: сунцокрет, маслина, соја, кукуруз, бадем.
  • Рибе и рибљи производи: лосос, туњевина, пастрва, скуша, дагње, остриге, скољке.
  • Поврће и зеленило: купус, тиква, репе, парадајз, шаргарепа, зелена салата.
  • Воће и воће: грожђе тамних сорти, грожђе, суво кајсије, ораси.

Профилактичка исхрана за срце

Ова дијета није лековита. Али уз помоћ можете смањити ниво холестерола у крви и натријумовим солима, као и смањити оптерећење срца.

  • 1. дан. Доручак са млечном кашом са комадима воћа, сјемена сунцокрета и семена сезама, пити свеже стиснут сок од поморанџе. На ручку једите лагану повртну супу са црним крухом. За вечеру пеците пилеће дојке. Кувар непрерађени пиринач и поврће за пар. Пијте вечерас пре него што одете у кревет 1 чашасто украшавање ружних кукова.
  • 2. дан. За доручак, пијте биљни чај са медом и једите тост са џемом. За вечеру, кувајте пилеће дојке и направите салату. Допуните оброк са парче пшеничног хлеба. Једите кувани пасуљ или печени пасуљ. Додајте вечеру с кромпиром у униформи и пареном поврћем. Пијте чашу Риженке увече пре спавања.
  • Дан 3. Ујутру пијете јогурт са ниским садржајем масти и једите салату од свежег воћа. За ручак припремите салату од пилетине, кукуруза и купуса. Салату с маслиновим уљем. За вечеру припремите тестенине сјеменкама сусама и парадајз соком. Пре него што одете у кревет, пијте 1 чашасту ракију ружичастих кукова.
  • 4. дан. За доручак, поједи ледене љуспице са комадима воћа, пијете јогурт са ниским садржајем масти. У поподневним сатима - сардине и здравице од хлеба са одјевима. Вечера треба да се састоји од замрзнуте пилетине и салата од свјежег поврћа. Пре него што одеш у кревет, попиј 1 чашу биљног чаја.
  • 5. дан. Доручак са несаломљеним сиремом са парче пшеничног хлеба, пити компоте од сувог воћа. Поподневно кувати кромпир. Додајте оброк с биљним сљамом и чашом поврћа. Уједајте на печеном лососу са зеленилом и свежим парадајзом. У вечерњим сатима прије спавања, попијте 1 шољу кефира или јогурта.
  • 6. дан. За доручак, кухајте кашичку кашу са млеком, орасима, сувим кајсијама и грожђем. За ручак - салата са свежим поврћем са зрнатим житом пшенице. Сезоните салату маслиновим уљем и допуните вечеру са тостом с сиром. Једите резанце са шампињонима и ниско масном киселином. Пре него што одете у кревет, попијте 1 шољу кефир.
  • Седми дан. Доручак са кашицом од хељде, пити храну са природним грејпфрутом или соком од поморанџе. На ручку јести пире кромпир са рибама (туњевина, сардина или скуша). За додатну посуду припремите салату од поврћа. На вечери, припремите лонац сисаваца, пијте чашу млијека са ниским садржајем масти. Пре него што одете у кревет, пијте 1 чашасту ракију ружичастих кукова.

Фолк рецепти за јачање срца

  • Суво воће и ораси. Мијешати 250 грама сесулих сувих кајсија, ораха, смокава, лимуна с питомом кожом и грожђем. Додајте 250 грама природног меда у смешу. Узмите 3 пута дневно за 1 тбсп. кашичица после јела. Држите посуду смешом у фрижидеру.
  • Говоре. За 1,5 чаше воде додајте 1 тбсп. кашика глога. Кувајте 30 минута, а затим пустите пиво. Напитак и пити 1/4 чаше 3 пута дневно пре оброка.
  • Сакупљање биљака за срце и крвне судове. Обришите 10 грама биљака мелисе, шентјанжевка и лишће безе. Додати 30 г травне траве. Управљајте 1 тбсп. смешу у 300 мл воде. Пијте јуху 3 пута дневно за 1 стакло.
  • Ајда. За 500 г куване воде додајте 1 тбсп. кашику хељде. Инсистирајте сировине 2 сата. Пијте 1 стакло 3 пута дневно.
  • Росемари. Додајте 100 мл водке до 5 тачака. кашике сувог рузмарина. Убаците смешу на 7 дана, затим напојите. Узимајте дневно 25 капи 3 пута дневно 30 минута пре оброка.

Чишћење крвних судова

  • Неттлес. Узмите 1 тбсп. кашика сложених свежих листова коприве. Залијте биљку кухањем воде и оставите 5 минута, тако да је раствор зелен. Навијте и пијте свакодневно на опадајућем мјесецу 1-3 пута дневно. Ово пиће ефикасно уклања токсине из тела и чисти крв.
  • Лимун, бели лук, душо. Мешајте 10 здробљених лимуна, 5 глава чесна и 1 кг природног меда. Инсистирајте на овој маси за 2 дана. Узмите ујутро и вече за 1 жар. жлица свакодневно. Третман се препоручује у пролеће и јесен. Држите посуду смешом у фрижидеру.
  • Дилл и Валериан. За 2 литре вреле воде додајте 1 шољу семена комораца и 2 супене кашике. кашике валеријског корена. Завршите посуду у топли пешкир и оставите 1 дан. Затим додајте 2 шоље меда у смешу и мешајте садржај. Пијте дневно за 1 тбсп. кашику 20 минута пре јела.

Какве су емоције добре за срце

Лепо време, сунце, прекрасан пејзаж је кључ за добро здравље. Уочавајући лепоту околине и осећајући срећу, ојачавате имунитет. Постаје отпорнија на стрес и болести.

Научници су доказали да је меридијан срца осетљив радости. Стога, да би срце било здраво, морамо од живота добити само позитивне емоције.

Запаљење, апатија, раздражљивост, незадовољство са собом и другима изазивају развој ангине, мождане капи, срчаног удара и других патологија срца.

Учествујте у пријатном послу за вас: плесање, певање, цртање, шивање, плетење. Креативност ће помоћи да се одврати од проблема и смањи анксиозност. Негативне емоције пролијевите кроз уметност. У животу има пуно пријатних тренутака на које треба фокусирати.

Како ојачати срце: фактори, исхрана, вежбање, начин живота, фолк лекови

Инциденција кардиоваскуларне патологије последњих година није само нагло растућа, већ и брзо "све млађе". С тим у вези, превентивни фокус лекара примарне здравствене заштите и даље остаје релевантан за овај дан. Ово се постиже поштовањем принципа "лакше је спријечити болест него третирати његове посљедице".

Да би знали како ојачати срце и спријечити развој својих болести, треба знати који су фактори ризика за њихово појављивање. У овом случају, превентивне мере усмјерене на превенцију кардиолошке патологије, заједно са прописно одабраном храном, ау неким случајевима и са лијековима, имаће благотворан ефекат на срчани мишић. У супротном, без елиминисања фактора ризика које особа може сами утицати, ниједна од лековитих биљака неће имати очекивани утицај на кардиоваскуларни систем.

Који су фактори ризика за обољење срца?

Поред главних разлога који могу изазвати развој срчане болести (генетских поремећаја, болести срца, болести и хипертензије бубрега, итд), лекар треба да буду свесни фактора ризика за кардиоваскуларне болести, и да се процени степен ризика у сваког појединачног пацијента. Пацијент, с друге стране, такође треба да задржи ове факторе на уму, и не заборавите да је већина њих лако исправити, а у њиховом одсуству срце за живот остану здрави, јаки и чврсте.

Главни уобичајени фактори који могу изазвати штетне ефекте срчаних обољења, а нарочито значајно повећати вероватноћу развоја акутног инфаркта миокарда и изненадне срчане смрти, укључују сљедеће:

  • Секс и године имају директну везу са развојем срчане патологије - најчешће се односи на мушкарце преко 40 година. Ова група пацијената треба посебну пажњу посветити могућим промјенама масти (гимеров холестеролемија) и метаболизма угљених хидрата (дијабетес).
  • Повећање индекса телесне масе до гојазних (већи од 30 кг / м2), нарочито у комбинацији са повишеним нивоима холестерола у крви (изнад 5,0 ммол / л) промовише депоновање атеросклеротских плака на унутрашњи зид артерија, најважнији за аорте и коронарних (исхрану срца) артерија.
  • Диабетес меллитус доводи до негативног утицаја вишка глукозе на интима судова, који у комбинацији са атеросклерозом негативно утиче на интегритет васкуларног зида изнутра.
  • Артеријска хипертензија карактерише се повишеним васкуларним тонусом, што доводи до кршења снабдијевања крви унутрашњим органима и константном напорном раду срца.
  • Лоше навике - алкохол и пушење доприносе оштећењу са унутрашње унутрашње шкољке (интима).

Које превентивне мере ће помоћи у јачању срца?

Сви знају да је здраво срце гарант дугог, сретног и, најважнијег, квалитетног живота. Квалитативни у овом случају значи постојање особе не само без непријатних субјективних симптома, већ и без потребе да зависи од дневног уноса лекова за било коју срчану болест. Како би се ојачала срчани мишић и одржавала је здраво већ много година, довољно је редовно изводити низ једноставних правила која се односе на начин живота особе. То се зове спречавање срчаних обољења. Постоје примарна превенција усмјерена на превенцију фактора ризика за патологију срца, као и секундарну превенцију, чији је циљ спрјечавање компликација у већ развијеној болести.

За почетак, требало би да се задржимо на првом концепту:

Дакле, примарна превенција у кардиологији, која омогућава јачање срца, заснива се на сљедећим компонентама: модификацији начин живота, исправно и рационално храна, као и адекватне физичка активност. Свако од њих има смисла да детаљније каже.

Корекција начина живота

Особа која размишља о свом здрављу уопште, а посебно о јачању срца, то треба разумјети одбацивање лоших навика - најважнији аспект у смањењу ризика од развоја срчане патологије. Дакле, пушење и алкохол узрокују више срчаног удара, или тахикардију, а уз константну тахикардију, срце особе доживљава повећану потребу за кисеоником, који им се испоручује преко коронарних артерија. Истовремено, коронарне артерије се већ могу мењати због атеросклерозе или дијабетес мелитуса. Због тога снабдевање крви и кисеоник срцу особе која пуши и злоставља, што доводи до исхемије миокарда и може пре или касније постати акутни инфаркт.

Велики значај у побољшању здравља елиминисање стресних ситуација у свакодневном животу. Модеран темпо живота људи, посебно становника мегастроја, често је праћен високим психо-емотивним оптерећењем. Ханс Селие је такође доказао да стрес има изузетно негативан утицај на људско тело. Стално стрес, понавља из дана у дан, не само доводи до прекида надбубрежних жлезда, али такође има директан утицај на срца и крвних судова због значајних емисија адреналина у нивоу крви и кортизола, који доприносе повећању броја откуцаја срца и, сходно томе, тахикардија. Прво - синус, а као слабљење миокарда и недостатка микрохранила - озбиљнији облици аритмија. Поред тога, постоји висок ризик од развоја болести изазваних стресом, укључујући дијабетес мелитус и неке аутоимуне процесе. Због тога тренутно, многе велике компаније користе канцеларије психолошке олакшице и спроводе пријем психолога пуног радног времена. Ако ове активности нису обезбеђене за рад пацијента, треба да посети психолога или психотерапеута да створи психолошки комфор и одржи ментално здравље.

Организовање дневне рутине ни за шта није био широко распрострањен у совјетској ери. Током сна, срчани утицај успорава се и смањује дисање. Скелетни мишићи, који су у стању мировања током сна, захтевају мање крви и кисеоника, што олакшава рад срца, а срчани мишић доживљава мање стреса.

Због тога, да би се ојачао срчани мишић, особа треба да спава барем осам сати дневно. И спортисти који се баве физичким вежбама - чак и више, како би се постигао потпуни опоравак свих система тела, укључујући. срчани мишић.

Рационална исхрана

Правилна исхрана се не сме мешати са озбиљним, исцрпљујућим дијетама, које се пацијенту чини изразитим изгладњом, а након кратког времена почиње да конзумира све. Рационална исхрана се схвата као потрошња корисних прехрамбених производа, уравнотежена бројем протеина, масти и угљених хидрата. У исто време, "штетна" храна је искључена, а режим уноса хране треба да буде редован, по могућству истовремено, најмање четири пута дневно. Последњи оброк није мањи од 4 сата пре ноћног одмора.

У вези с чињеницом да се вишак "лошег" холестерола депонује у зидовима посуда и доводи до развоја атеросклерозе и преклапања њиховог лумена, неопходно је искључују и ограничавају следеће прехрамбене производе:

  • Храна брза храна, инстант кухање и било која друга високо у животињској масти, шећер и високи гликемијски индекс,
  • Масти од меса,
  • Јела кувана у прженом облику, пржена у маси, маслац,
  • Сланост, димљени производи, зачини,
  • Кондиторски производи,
  • Потрошња жуманца је ограничена на 2-4 недељно.

Добродошлица као што су:

  • Млеко и млечни производи са умереним садржајем масти, сиром,
  • Житарице и житарице (неразвијене и дробљене кашице, мекиње, груби хлеб),
  • Месо и риба са малим мастима, кувана у кувању, печењу или пари,
  • Поврће и воће у сировом, замрзнутом или печеном облику,
  • Егг вхите,
  • Од слаткиша је дозвољено користити кандирано воће, суво воће, ниско-масти соуффле.

Што се тиче пацијената са предиспозицијом за срчаних обољења или поремећаја који су већ доступни треба посебно поменути ограничење дневног уноса соли (не више од 5 грама) и обима течности уноса (не више од 1.5-2 литара).

Наравно, многим пацијентима ће бити врло тешко одмах напустити обичајну дијету када желе да конзумирају храну која је више хранљива и више. Али, и даље је потребно обновити, јер и поред одсуства симптома из срца, сам пацијент у свом организму формира предиспозицију кардиолошке патологије. На примјер, пацијенти са дијабетесом већ дуго навикну на размишљање да дијабетес није болест, већ начин живота. Такође би требало да буде код пацијената који желе да одрже своје срце - морају јасно да схвате да је исправљање начина живота да правилно организује вашу дневну рутину и упореди са редовним оброцима истовремено. Штавише, храна не би требала бити здрава и корисна, али и даље разнолика и укусна, У супротном, такав догађај ће пацијент посматрати као болну исхрану.

Која храна је најкориснија за кардиоваскуларни систем?

  1. Нутс. Овај производ садржи уравнотежену количину витамина и микроелемената, који омогућавају да ојачају не само срце и крвне судове, већ и цео организам. Прво место чврсто заузимају ораси, а на другом садржајем омега-полиосензурираних масних киселина, који промовишу нормализацију метаболизма холестерола, бадеми. Уз опрез, употреба ораха је особа са алергијском предиспозицијом.
  2. Бобице и воће. Најкорисније за срце су нарена, јабуке, грејпфрут, јагоде, рибизле, малине, трешње, трешње и руже. Користан ефекат сокова и плодова ових биљака објашњава се високим садржајем витамина, калија, магнезијума и гвожђа у њима.
  3. Мало месо и риба (Цод, туна, сардина, телетина, ћуретина) богат протеинима и витаминима групе Б. масне рибе "племените стена", посебно лосос породица, пак, је богата омега-3 масних киселина за промовисање апсорпциони т.н.з. "Добар холестерол" (ХДЛ) и елиминација "лошег холестерола" (ЛДЛ).
  4. Поврће. Авокадос и, на пример, семе бундеве су такође богате омега-3 масним киселинама. Заузврат, вишак "лошег" холестерола може се изравнати након неколико месеци од почетка рационалне исхране. Лук, бели лук и броколи садрже елементе у траговима који помажу у нормализацији тона судова (смањују висок крвни притисак), као и исправно смањење мишићних ћелија.
  5. Житарице и производи од житарица. Овас, хељда, пшеница, пиринач, груби хлеб су складиште вриједних витамина Б, које су неопходне за нормално функционисање свих унутрашњих органа, укључујући и срце.

Видео: 1 канал о производима корисним за срце

Физичка активност

Физичка оптерећења за здраву особу треба да буду умерена, посебно ако се особа раније није бавила спортом или физичком едукацијом, а затим се изненада одлучила почети са радом. Срце треба подвргнути изводљивом оптерећењу. Довољно је почети са малим оптужбама ујутру. Затим допуните лаганим јоговима, купајте у базену, играјте спорт. Као основа вежбе препоручује се следеће: чучњаци, љуљајући са рукама и ногама, косине са стране, гурање, вежбе за вежбање, истезање.

Као оптималан примјер, почетници активно се баве спортом за почетнике без кардиолошке патологије могу препоручити аеробне такозване. кардио-оптерећења у разумним количинама. Са растућим тренингом заснованим на издржљивости, пулсу и благостању. Најбоље за ове фит елиптичне тренере, трчање, на стази. Важно је да за ефикасну обуку морате изабрати не екстремне оптерећења, већ дуже, али "изводљиве". Пулс би требао бити у "аеробној зони" - најбољи између [(190 откуцаја / мин) минус (година, године)] и [(150 откуцаја / мин) минус (година, године)]. Ие. за 30-годишњег човека ефикасан и релативно сигуран простор за јачање срчаног мишића - од 120 до 160 откуцаја у минути. (Најбоље је узети ниже просјечне вриједности, односно 120 - 140 откуцаја / мин, посебно ако нема довољно обуке).

препоруке за праћење срчане фреквенције код кардио тренинга

Људи са здравим срцем, већ се баве професионалним или обављају редовне наставе у фитнес центрима или теретане, учитава програм треба да буде индивидуално са тренером развијена, али да повећа своју дозу и постепено.

Што се тиче активације пацијента са већ постојећим кардиоваскуларним болестима, то треба обавити само након консултације са лекаром физиотерапије.