Најлакше вежбе за равне стопе за децу

Један од најефикаснијих начина за борбу са равним стопалима код дјеце је терапија терапије. То се може учинити код куће, важно је разумјети основне принципе. Вежбе са равним стопалима код деце имају за циљ јачање мишића стопала (бочних и леђних дијелова), шиљака, побољшавајући циркулацију крви и покретљивост у зглобу.

Један од разлога за развој равних стопала био је да дјеца престају да трче бос на тлу, гдје има много природних неправилности, шипки, шљунака. Модерна деца пролазе без ципела само на равном поду или тепиху у стану. Мишеви ногу не добијају неопходно оптерећење, слабе, развијају се погрешно, што води до равних стопала.

Ранији родитељи уочавају знакове болести код деце и почињу да изводе вјежбе, што је лакше и брже успоставља тачна формација стопала. Чак и ако је ортопедиња рекла да је ваша беба у реду, можете радити вјежбе за равне ноге код дјеце.

Основна правила гимнастике

• Вежбе се изводе 2 пута дневно (јутро и вече);
• почетак часова не раније од сат времена након оброка, а најкасније сат и по пре спавања;
• трајање 15 - 30 минута (у зависности од старости детета);
• оптерећење треба постепено повећавати;
• вежбе се изводе без ципела;
• Класе се увек воде под надзором одрасле особе која прати исправност вјежби, врши неопходне корекције тако да су ефикасне за уклањање равних стопа;
• вежбање треба да буде забавно, забавно, интересантно, донеси радост. Главни фактор успеха при раду са равним стопалима је регуларност терета. Ако дете није заинтересовано, онда ће вежбање свакодневно бити теже.

Материјали потребни за вођење вјежби са равних ногу:

• лопта;
• гимнастички штапић;
• сет малих предмета;
• мат против равних стопала (било која неуједначена површина).

Сложене вежбе за третман равних ногу

• ходање по чарапама, на петама, на унутрашњој и спољашњој страни стопала. За малу децу, вежбање се може дати у облику игре: да подсећају на медвједе попут пингвина, попут балерина;
• ходање по било којој неравној површини: мат против Флатфоот на шљунак гребен одбора прикључити корак гимнастичких штаповима и зидних баровима је веома користан у борби против равних табана. Ако ниједан од тога, ораси, пасуљ или тениске лоптице, сипати у чинију, може бити велики тренер за корекцију равних стопала код деце. Подржати дете током вежбе, тако да не пада;
• Вјежба "свинг" - ваљање од чарапа до пете;
• Ходамо, подижемо ноге високо као чапља;
• вежба "пут" - су на "путу у шуми": корак у "камења" (дизање ноге високо), "пасс под ниским гранама" (у полуприседе на прстима). У овој вежби могуће је показати машту како би одвојили дете. Можете "иду на скијање", "клизи на клизаљкама," ићи кроз воду ", и још много тога. Најважнија ствар је да деца раде на мишићима зглоба;
• ми коракамо на лице, чарапе су "закачене" на под;
• ходајући по нагнутом степеништу или плочи. Ово је веома корисна вежба за рад са равним стопалима.
• окретање и окретање стопала унутра, споља;
• Померање малих предмета са прстима. Ова вјежба је веома популарна међу дјецом. Можете их премјестити кроз штапић, проширити фигуре и ставити их у кутију. Можете организовати такмичења, ко ће радије то урадити, ви или мали;
• Варијација претходне вежбе је цртање са оловком причвршћеном прстима. Такве активности су дјеца свих старосних доби и врло су корисна за исправљање равних ногу;
• Друга могућност је сакупљање прстију ногу са малим тканином која се шири на поду. Када третирате равне стопе, морате се уверити да се у овој вјежби дјечији петићи не спуштају с пода;
• Ролујемо лопту у различитим правцима и око круга са левом стопом, а затим десном, подигните га што је могуће више са две ноге;
• јахање гимнастичког штапа.
• вежбајте "аплауз" са ногама;
• вежбање "бицикл";
• повуците прст, пета;
• трљање стопала једни на друге;
• комплексне вежбе у положају склоности са савијеним ногама врло су ефикасне у равним стопалима: наизменично подизање пете без скидања прста од пода, трљање глава, подизање кугле са "туширањем" преко главе.

Важно је запамтити да гимнастика са равних стопала за дјецу треба организирати у интересантној форми игре, онда ће дијете бити задовољно свакодневно. Ово правило се примењује чак и за тинејџере, које је обично тешко приморати на вежбе. Цомпете, који брзо прелази предмете у кутију помоћу прстију или "пише" реч више "више" од уобичајених вежби.

Ако имате спортски угао, за исправљање равних ногу корисно је свакодневно пењати боси на шведски зид. Неке вјежбе се могу обавити на улици, на путу кући. За спрјечавање равног зглоба, подстичите дете да се попне степеницама на дечјем игралишту, шетајте по ивичњацу, уз обележену линију, возите бициклом. У лето, уклоните ципеле од дјетета и пустите их да трчисте дуж трава или песка. Овај метод штити од равних ногу већину дјеце села.

Што сте раније почели да исправљате или спречавате равну стопу, то је више поверење да ће ваше дијете имати здрав мускулоскелетни систем.

Масажа и терапија вежбања за равне ноге код деце: гимнастичке вежбе и гимнастика за стопала код куће

Родитељи би требали бити веома опрезни у питању равног зглоба, јер таква слабост у занемаривању и без предузимања мјера на вријеме може изазвати озбиљне компликације. Последице равних стопа могу бити не само деформација костију ногу и зглобова ногу, већ и закривљеност кичме и других поремећаја мишићно-скелетног система. Пуна терапија укључује масажу, гимнастику и, у неким случајевима, мануелну терапију, помоћу кога директно делује на кичму.

Родитељи се лако могу носити са равним стопалима у неотвореном стадијуму. До данас има много видео лекција са избором терапеутских вежби и техникама масаже против равних ногу и за превенцију код деце као предшколског узраста и старијих од 6-7 година.

Дијагноза "равних стопала" може бити поражена чак и без помоћи доктора, али само ако је болест у раној фази. Први асистент у овој - масажа

Основни принципи масаже у случају равних стопала деце

Када се пронађу равни ноге, дијете треба посебан ток масаже стопала, укључујући задњицу и куке, који се обавља једном мјесец и по. У случају проблема са положајем, поред основних процедура, беба треба да прође курс за масажу једном на 3-4 месеца, у којој се посвећује индивидуална пажња леђима, абдомену и доњем леђењу. Како и у којим редоследима је масажа обављена равним стопалима?

Масажа стопала

Почети масажом са равним стопалима код деце треба прати глатко млевење стопала, односно плочастог дела у правцу од пете до прстију стопала. Морате учинити такве манипулације с дланом или његовом ивицом. Уз помоћ палца, неопходно је истегнути прсте малишана и читаву ногу као целину, а затим да нацртате седам на њој помоћу палчног јастука. Слика 7 би требала почети на дну палчице, ићи до основе малог прста и спустити се до пете на спољашњој страни стопала.

Затим идите на трљање између прстију на полеђини стопала. Затим, кружним покретом, масирајте кошчасте пројекције које се налазе на дну глежња.

У последњој фази укључени су окрети стопала. Неопходно је фиксирати ноге руком у пределу кондила, држећи га иза леђа. Слободна рука треба полако водити на унутрашњој страни стопала, почевши од пете и прелазак на почетну тачку прстију постепено се испостави самом подножју према споља, мало подизања је у подручју палца бебе.

Масажа доње ноге, бутина и задњица

Након завршетка рада на стопалима, уради се шиљаста масажа. Састоји се од трљања и гнетења дланова обе стране шиљака, усмеравајући главне силе на унутрашњу површину. Такође су добродошли и тинглање и додир прстима. Урадите све потребне манипулације од зглоба и према зглобу колена.

Не постоје посебни захтеви за масажу куких и бутака. Глатко брушење и гнетење дуж костију у правцу који је погодан за вас биће готово довољно. Саставни део масаже ове зоне су елементи вибрација - мршављење, тресење и додир са дланом ваше руке.

Масажа уназад

Масажа уназад са проблемом равног зглоба не садржи никакве специфичне разлике или карактеристике. Мишеви леђа и струка, нарочито у подручју сакралног троугла, као и други делови тела, такође треба брушење, гнетење и коришћење техника заснованих на вибрацијама.

Терапијска гимнастика у борби са равним стопалима

Лечење равних стопа у дјетету, поред масаже укључује и посебну гимнастику, чији је циљ јачање мишића ногу. Таква обука може ометати развој равних стопа, а ако почнете да учините врло малом дјетету одговарајућу масажу и низ једноставних вежби, сасвим је могуће избјећи његов изглед у будућности.

Да би таква гимнастика са равним стопалима код деце била ефикасна и корисна, треба се придржавати следећих правила:

• вежбати боље босонога;
• Редовно радите вежбе физиотерапију 2 пута дневно, сваки дан - на пример, време за обављање ујутро, након што је дете пробудио и јутро завршили све процедуре, а затим још једном поновити вежбу комплекс после нап.

Да ли гимнастика против равних ногу бољи бос. Узгред, ходање без ципела на трави или различите текстуре - шљунак, гумена подлога, песак - по себи ће бити изврсна терапеутска вежба

Вежбе и пуњење у форми игре

Наравно, идеално време године за борбу са равним ногама или његово спречавање је лето. У врелим летњим данима можете и дозволити дјетету да боси ногу на тлу, пијеску, воду или мале шљунке - наравно, узимајући предострожности тако да мрвица није повређена. И у хладним кишним годишњим добима није неопходно одустати од навике ходања без ципела. У ове сврхе, дизајниран је специјално дизајниран терапеутски мат са шљунком.

Започните вежбање игара са бебом 1,5-2 године. У наставку су приказани примери таквих игара:

1. Шетајући јастуком на глави. Јастук са приближним димензијама од 10 × 10 цм треба попунити било којим крупом - на пример, грашак или пасуљ. Циљ игре је носити јастук што је могуће дузе на глави. Акција: помаже у исправљању положаја и промовише његову тачну формацију код деце било које доби.
2. Игра пчела. Дете или деца беже од водича који покушава да ухвати и оштети неког. Једина новина је да је онај који је морао да заузме став о прстима седе са правом леђа, ноге савијене у лактовима и рукама стиснута у рукама, са испруженом кажипрстом до, уочавање је забрањено.
3. Игра чепова са повлачењем. Као и претходне утакмице водиасцхи ради иза играча, а један ће уочити претвара у вожњи, али сада не могу прљати онај који ће имати времена да се заузме став о прстима са својим подигнутим рукама као у затезања.

Игра спотања са пријатељима донијети ће дјетету незаборавну радост, а такођер ће помоћи у форми игре да реши проблемну ногу

ЛФК за лечење и профилаксу равних стопала за децу

Постоје врло једноставне вјежбе терапеутске природе са равним стопалима код предшколске дјеце:

1. Шетајући по прстима. Руке на појасу, леђима и глави су равне. У овом положају одржава се правилан положај.
2. Шетња на спољашњој страни стопала. Прсти ногу присиљавају се унутра, а ноге су преуређене паралелно једни према другима.
3. Ходање на неравној ребрасти површини. Плочица за прање је погодна као таква површина. Требало би да буде постављен на подножју под углом од 30 степени и да се шетате дуж напред и назад.
4. Шетајући на месту. Приликом извођења вежбе, неопходно је што је могуће више срушити петице са пода, а чарапе треба остати на тлу.
5. Шетајући бочно на штапићу. Можете користити дебео конопац уместо штапића.
6. Кретање од чарапа до пете. Најбоље је извршити вјежбу док стојите на штапићу, али било која тврда површина ће учинити.
7. Кретање од пете до пете. У процесу главе не спуштајте главу и пазите да је леђа равна.
8. Ролинг палицу напред и назад уз помоћ стопала. Вјежба се врши у положају седења са нагласком на ногама. Пречник штапа треба бити око 3 цм.
9. Подизање тела на прстима са слијетањем пуне стопе. Положај стопала: велики прсти су повезани заједно, а пете су раздвојене.
10. Скуаттинг на прстима. Да бисте одржали равнотежу током вежбе, можете користити било коју подршку.
11. Грабите предмете. Сједи на поду, врати руке назад. У том положају, с прстима, ухватите мали објекат, на пример коцку или низ, алтернативно лијево и удесно. Затим можете ићи да ухватите унутрашњост ногу већих предмета, као што је кугла или пин, и повуците их сами или пренесите на комшију.

Флат-фоотеднесс није пресуда. Свакодневно вежбање, правовремени третман и превенција код куће вратиће здравље бебе и помоћи му да буде сигурнији у себи и његовом изгледу.

Сложене вежбе за равне стопе код деце

Класе физиотерапије и гимнастике - саставни део третмана са равним стопалима. Погодност је што се дете може ангажовати у кући, за постизање резултата, није неопходно да присуствује скупим процедурама. О томе како водити наставе за дете, рећи ћемо у овом чланку.

Због чега?

ЛФК, то је терапеутски и физички комплекс са равним стопалима, увек је део комбинованог конзервативног третмана.

Више од 80% дечје равни ногице може бити кориговано због штедљивих ефеката, без операције.

Уз уздужну и попречну равну стопалу, као и са комбинованим деформитетима стопала 1-2, а понекад 2-3 степени, лекари почињу лечење с сложеним третманом. Укључује масажу, ручну терапију, носи ортопедску обућу, препоручује ортопедист, као и гимнастика.

Гимнастичке ортопедске вежбе могу ојачати мишиће ногу, тетиве, мишићи зглоба, што доприноси корекцији светлости и средњег платиподиа.

Код озбиљних аномалија указују на хируршку интервенцију, али случајеви тешких патолошких нога нису толико чести.

Због тога можемо слободно рећи да је терапија вежбама једна од основа успешне корекције равног зглоба у већини случајева. Прве часове се могу изводити у поликлиници у месту боравка под надзором искусног инструктора - медицинског радника, а затим изводити вежбе код куће.

Пре него што почнете, требали бисте то знати Најбољи резултати гимнастике и масаже стопала могу се добити у доби од 7 до 15 година, Најбоља корекција је равна стопа код деце узраста од 10 до 12 година.

Уздужне равне стопе са овим ефектом третирају се боље од попречног. Ток третмана је дуг, нема потребе да чека тренутни резултат. Према статистикама, за корекцију, потребно је просјек од 2 до 3 године. У неким случајевима траје око 5 година систематског и систематског тренинга.

Универзална листа вежби и техника не постоји, јер свако дијете има одређени програм класа, узимајући у обзир степен и врсту деформације, особине стопала. Али постоје основне вежбе које су укључене у готово све комплексе физиотерапеутских вежби. Хајде да разговарамо о њима детаљније.

Шта ће бити потребно за часове

Да би ефикасније обавили неке вежбе, комплекс ће морати да има на располагању:

• гимнастички штапић;
• столица према старости;
• тениска лопта;
• мекана подлога од полиуретанске пене;
• ортопедска масажа мат.

Проблеми и питања могу настати само са последњом ставком, јер је избор таквих производа у продавницама и ортопедским салонима одличан.

Ако изаберете апликатор за терапију за третман, морате да добијете препоруке ортопедског доктора који ће вам рећи о свим особинама патологије у детету и рећи вам који је то најприкладнији.

За терапеутске сврхе изаберите масажу од тврдих материјала са изразито испупченом рељефом или текстулом игле.

Меке и нежне матице су погодније за спречавање равних стопала, а не за лечење.

Извођење вежби из стојећег положаја може бити на апликатору (не више од 15-20 минута дневно), а затим - на уобичајени мекани мат израђен од полиуретанске пене.

Апарати за обуку

Ако дозвољавају лечење ортопедског хирурга, родитељи могу купити симулатор или мини симулатор са равне стопе за дете. Данас постоји велики избор и других, и других. Ово и плакете су подигнуте платформе за напредовање и пимпли лопте за вежбање и истовремену масажу стопала и округлих ротирајућих платформи са неуједначеним површинама.

Вјежбе на симулаторима требају допуњавати вјежбе, али ни у ком случају не могу укинути физикалну терапију као такву.

Комплекс вежби

Комплекс укључује вјежбе са различитих положаја. Почетак се увек препоручује од оних који су израђени са положаја склоног:

• Вежба 1. У лежећој позицији на мекани мат "пени" дете мора прво потегнути чарапе на десно, а затим на лево, па - на себе. Коначни покрет ће бити окретање стопала према унутра, једни према другима, као што је то учињено рукама током памука.
• Вежба 2. У положају склоног, дијете треба мало подићи ногу, тако да пете не додирују тепих, и истезање прстију до тепиха. Па, ако их можете додирнути.
• Вежба 3. У положају склоног, дијете треба подићи ноге, а онда лијеву стопу треба пратити десну ногу, а затим промијенити ноге и учинити исто на супротној страни.

Други део комплекса се изводи на тепиху:

1. Замолите дијете да извуче ноге и заузврат спусти и подигне прсте на лијевом или десном стопалу.
2. Његови рукама ухвати прсте. Дете се истовремено савија напред, а затим полако повлачи ногу прстима према њему.
3. Сједите, питајте дијете да савије колена, стављајући ногу само на прсте. Полако смањите пете и разблажите их, док чарапе не би требало да се одвоје од тепиха.
4. Дете које седи на мату треба да зграби тениску лопту са чарапама. Чим се испоставило, потребно је подићи и спустити лопту без пуштања у рад.
5. Сједи на тепиху, дијете треба да кружи лопту између ногу између чарапа и пете, савијајући ноге на коленима.

Сједи на столици (важно је да је намештај био дете по старости, односно стопала док седите не виси у ваздуху, али сигурно додирује под), спровео други део вежбе из седећем положају:

• Вежба 1. Питајте дијете заузврат да савијете и раздвојите прсте.
• Вежба 2. Замолите дијете да "запише" заустаје у ваздуху као што је могуће више глатких и широких кругова. Прво је вредно радити у смеру казаљке на сату, а затим против њега.
• Вежба 3. Замолите дијете да одузме тепих, а затим пете, а затим и чарапе, можете то учинити "ваљањем" од чарапа до петица и назад.
• Вежба 4. Ноге се постављају на спољну ивицу, а из ове позиције неопходно је глатко и полако померити ногу вертикално на унутрашње ребро.
• Вежба 5. Тениска лопта круже са десне ноге на лево, свака од њих направи неколико кружних кретања ногомета на лоптици.

Вежбе у стојећој позицији боље се изводе на ортопедском тепиху који је горе поменут.

Трајање овог дела комплекса не би требало да прелази 15 минута:

1. Питајте дијете да прво пође на тепиху на прстима, а затим на петама.
2. На тепих треба да буде као први на спољној страни стопала, а затим изнутра.
3. Питајте дијете да ли се вози на неуједначеној масажној површини тепиха од пете до прстију, а затим обрнуто.
4. Попуните све скокове на тепиху - апликатор.

Други део комплекса у стојећој позицији се изводи на равној површини:

1. Дете би требало да вози гимнастички штапић. Прво - корак напред, а затим назад. Ово ће масирати и ојачати цео лук стопала.
2. Држите гимнастички штап с рукама преко лопатица, причвршћивањем наслона у правом положају, потребно је направити неколико седишта, покушавајући да не срушите пете са површине пода.
3. Дијете, нагну руке на гимнастички штап постављеној испред њега, мора извршити окретни окрет на петама - лево и десно.

Свака вежба комплекса са густином је пожељна да се изводи 7-10 пута, вежбе треба да буду дневне.

Старосне функције

Терапијска вјежба је ефикасна у предшколском и јуниорском школском узрасту, као иу адолесцентима до 15-16 година, а стопало је још увијек у фази формирања. У зрелијем узрасту, заустављање прогресије болести и започињање његовог обрнутог развоја путем гимнастике и масаже често није могуће.

Најзаступљенији када третирање физичког васпитања треба бити родитељи дјеце. Није неопходно присилити их да се укључе у насиље, како не би заувек обесхрабривали жељу. Ово је посебно важно за поуке на апликатору.

Гимнастика ће од родитеља захтијевати одређену педагошку флексибилност - ако је сад болна или тешка, онда можете касније одложити вјежбу.

Важно је извршити пуњење у облику игре, тако да је беба заинтересована. Али са тинејџерима је боље изабрати повратну тактику - само истрајност родитеља и права мотивација ће помоћи младом или девојчици да се носи са постојећим проблемом.

За бебе, боље је почети 2-3 минута дневно, постепено повећавајући време на 15 минута. Адолесценти могу почети од 5-6 минута дневно, постепено повећавају радно оптерећење и време сваког вежбања, тако да након неколико недеља долазе на дневне часове од 20-25 минута.

Дозвољене врсте физичке активности

Многи родитељи су заинтересовани за то које врсте физичког напора могу додатно помоћи у исправљању равних ногу и које ће их само повредити. Најважније питање, наравно, односи се на изузеће од физичког васпитања у школи. Ортопедисти у овом броју су једногласни - нема потребе за ослобађањем, јер деца са 2-3 степена равних стопа показују часове у посебним групама.

Сваки наставник физичког васпитања зна каква је посебна група у равном, а дијете ће покупити само оне вјежбе и радне оптерећења које му неће повриједити и користиће га.

Дете са равним стопалима дефинитивно не би требало да се баве дизањем тегова, погонским мотором, боксом, под којим је оптерећење на ногама врло висок.

Категорично контраиндиковано трчање и посебно клизање и клизање.

Не препоручујте гимнастику и било који спорт везан за скакање - оптерећење на кичмени стуб је озбиљно истовремено, а дете са поремећеним шоком ногу ће бити теже носити. Зато су и фудбал и хокеј отказани.

Дијагноза "равних стопала" не значи да је пут до спорта "наручен" за дете. Са деформираним заустављањем, можете и требали бисте се бавити пливањем (осим скакања у води), синхронизовано пливање.

Веома корисне лекције борилачких вештина - таеквондо, карате, јиу-јитсу, аикидо. Да би помогли у исправљању подужних равних стопала код деце и тинејџера, може се бавити бициклом.

Корисни савети

Третман ће бити ефикаснији ако родитељи поштују важна правила за успјешно лијечење равних стопа:

• Гледајте тежину детета. Прекомерна тежина - ово је додатно оптерећење на зглобовима, коленима и колчастим зглобовима, на које већ утичу гњечење стопала. Храна треба уравнотежити, умерено лако, без витамина и минерала. Корисно је током лечења да се јели или хлади - ово јело позитивно утиче на формирање хрскавог ткива.
• Шетајући боси. За ноге су удобне кућне папучице корисније, али ходају босом на поду, тепих, плочице. Што је разноврснија површина, то је боље. Па, ако можете дати дјетету ходати босиком на песку, земљи, трави. Немојте се бојати да ће се дете прехладити, ходајући босим ногама чак и на врло хладној површини не може се разболети. Системска хипотермија може се десити ако је дете на хладном сједишту.

Терапија вежбања за равне ноге код деце: вежбе за превенцију и елиминацију болести

Флат феет - прилично чест и озбиљан проблем код деце. Обично се развија у предшколском узрасту и изазива многе непријатне последице. Веома важно у овом случају је правилна терапија, а једна од његових главних компоненти је вежбање са равним стопалима код деце.

Мало о болести

Флат-фоотеднесс је веома подмукла болест, а њене последице могу бити опасне. Правилно формирање стопала утиче на све виталне органе и системе. Нормално, здрава стопала лежи на три тачке: пета, глава првог и пете ноге.

Због недовољног развоја мишића стопала постаје равна. Временом почиње деформација костију, постоје неправилности у раду унутрашњих органа, постаје све теже лечити болест, а терапија може трајати годинама.

Сваки родитељ мора да зна следеће:

• Што пре дијагнозе и започнете терапију, то ће бити ефикасније. Важно је да периодично посетите ортопеда у складу са прописима.
• Стручњак може дијагнозирати само у доби од 5-6 година. До тада, равни лонгитудинални лук стопала је нормалан. Међутим, то не значи да вам не треба посјетити ортопеда. Важно је провјерити конгениталне деформације костију у првом мјесецу живота. За 3-4 месеца доктор може открити знаке рахитиса, до године - да би били сигурни у покретљивост свих зглобова, за три године - да би се утврдила исправност држа и ходања.
• Ако родитељи не учествују у лечењу, то неће бити ефективно.

Опасност од равних ногу је то што ако нога не делује као апарат за шокове током шетње, онда ће те функције бити постављене на велике зглобове и кичму. Као резултат, могућа су сколиоза, хернија, артроза, остеохондроза и друге негативне последице које могу негативно утицати на квалитет живота. Због тога је важна тачна и правовремена терапија равним ногама.

За спрјечавање равног зглоба је врло важна моторна активност дјетета, као и носење праве ципеле.

Главна превентивна мера је активност детета. Такође корисна масажа - помаже у побољшању протицаја крви у стопалима, развија мишиће, помаже у ублажавању болова и умора. Помаже гимнастици да спречи равне стопе код деце.

Ако је беба и даље дијагностицирана равним стопалима, не очајавај. Правовремена терапија помаже у враћању природних функција стопала. Важну улогу међу осталим мерама заузима терапеутска гимнастика.

Гимнастика са равним стопалима за децу

Најбоља опција је вјежба за лијечење равних стопала код дјеце у игривом облику. Корисно је да се попнете степеницама, шетате по ваљчком, брзином да покушате да узмете те или друге предмете својим стопалима. Временом је неопходно компликовати вјежбе и повећати брзину обуке. Родитељи могу подстакнути бебу да се баци на прсте и пете, шета на спољашњим и унутрашњим површинама стопала. Такве вежбе помажу у развоју целокупне мишићне групе.

Непосредна примена ЛПЦ-а са равним стопалима код деце треба обавити у доби од 5-6 година - у овом добу могу их правилно и свесно радити. Важно је покушати учинити све што вјежбе доносе дјецу задовољство, могу се извести у облику игара. Добра опција - часови у групама. И за децу ће постати веселији и пријатнији. Права комбинација свих ових услова помоћи ће да се проблем реши равнима ногама, а у будућности развој бебе неће одступити од норми.

Наравно, било какве акције треба координирати са ортопедијом - само он може дати прави савјет о избору вјежби. Такође је важно повремено посјећивати лијечника - то ће дати прилику за контролу процеса опоравка и прилагођавање радног оптерећења.

Спровести скуп вежби са равним стопалима код деце може се код куће иу кабини терапеутске гимнастике. Часови треба да укључују вежбе као ресторативни ефекат, и уже.

Обавите вежбе препоручене два пута дневно, у трајању од 15 минута.

Гимнастика за стопала са равним ногама у предшколској деци

Оптерећење треба изабрати узимајући у обзир физичке способности бебе. Вјежбе не можете вршити силом. Такође је важно пратити емоционално стање детета. Негативне емоције ће негативно утицати на процес лечења. Број понављања је до 10, а трајање сесије је до 15 минута.

• У положају седења, стопала су савијена / необрађена са максималном амплитудом. То можете урадити са обе ноге истовремено или наизменично. У истом положају, пратите кружне кретње са заустављањем, прво у смеру казаљке на сату, а затим на њега.
• Беба је у сталном положају, леђа је равна, руке се налазе дуж пртљажника. У супротном, врши се подизање чарапа и спуштање до петица, тада морате мало да се одморите и шетате кружнице на прстима и пете.
• Полу-скуаттинг на прстима. Вежбе су прилично компликоване, а ако беба не добије, онда је боље да их касније одложите, тако да су мишићи стопала мало ојачани и стекли тон.

Добри играчки комплекси. На пример, могуће је организовати такмичење за децу која ће брже уклонити неке мале предмете (оловке, оловке, итд.). Такође, бебе могу нешто да нацртају својим прстима. Када се одморите, померите и распршите прсте.

На крају комплекса, можете најпре подсећати на унутрашњу, а затим на спољну површину стопала. Временом можете повећати трајање наставних часова, променити измену вјежби, поновити неке од њих неколико пута у кратким интервалима. Покрет може бити измишљен и сам, да користите различите мишиће стопала.

Физиотерапијске вјежбе са равним ногама код дјеце школског узраста

У школској доби можете повећати оптерећење, учинити сложеније покрете. Број понављања може се повећати на двадесет. Размотрите које вежбе су терапеутске вежбе са равним стопалима код деце-ученика.

Дете седи на столици и обавља следеће вежбе:

• Вуче и шири му пете, стално додирујући под са чарапама.
• Ухвати лоптицу ногама и подиже се до максималне висине.
• Флексира и уклања стопала (могуће са динамичком силом).
• Покушава да зграби и подигне разне мале предмете, користећи прсте.
• Помера ноге напред и назад само прстима, повлачи ноге изнад пода, скупља мат у зглобове, стисне лопту ногама, окреће округли штап, притисне га на под.

Следеће вежбе се обављају у стојећој позицији:

• Задржавамо труп точно, носимо ролнице од чарапа до петица и назад.
• Руке су уздигнуте на страну, ми скакамо на прсте. Онда ћемо се чепати по петама.
• Пустите бебу да се попне на гимнастички зид, преносећи тежину тела на центар стопала.
• Он шета око округлог штапа, ребраста плоча.
• Поставите плочу испод падине и пустите бебу да ходају на њој са чарапама.
• Корисно је масирати ноге са посебним подлогом са навлакама.

Када третирате равне стопе није трајање важно, већ регуларност вјежби. Не можете престати да радите то одмах након што се појаве минимална побољшања - резултат треба поправити. Само заједнички напори бебе, родитеља и доктора ће помоћи остварити очигледан напредак.

Одлична вежба против равних стопала за децу - шетајући по низу са босовим ногама, што пружа корисну масажу. Сипајте пасуљ на под, и дозволите момку да стоји на њој, померајући се са једне стопе на другу. Ако је дијете повређено, можете обавити вјежбу са сваком стопалом у реду. Због мањег стимулисања бола и истовременог дејства на биолошке активне тачке, они помажу у смањивању свих мишића стопала, чиме их јачају. У одсуству пасуља, можете користити посебне подлоге које можете купити у продавницама. Такође можете користити хељде. С обзиром на мање грануле, укључене су активније тачке. Да бисте побољшали ефикасност лечења, можете заменити пасуљ и хељде.

Допуњавањем вјежби за исправљање равних стопала код дјеце могу се користити ортопедске ципеле и улошци. Инсолент подиже стопало и враћа свој лук. Међутим, они не повећавају тонус мишића, тако да се не можете поуздати само на њих - не можете без гимнастике!

Унутрашњост треба одабрати стриктно у подножју бебе, доводећи ципеле у продавницу. Висина лифтинга за свако доба развија се одвојено од стране лекара. Такође, приликом куповине ципела, морате продаватељу показати дијагнозу бебе с његовим индивидуалним карактеристикама и стварним стањем.

Корисни савети за родитеље

За ефикасно лијечење и спречавање равних стопа потребно је родитељима придржавајте се следећих препорука:

• За дјецу, ходање боси је корисно, па га не спустите ако можете.
• Уверите се да је дете провео пуно времена на отвореном, играли мобилне игре и био активан.
• Више од 90% случајева сколиозе су резултат равних стопала. Сколиоза није само ружна појава и држа, већ и очигледне повреде у раду унутрашњих органа.

Важну улогу у здрављу бебе игра живот. Једноставне вежбе које се могу извести забавним и занимљивим, у форми игре, помоћи ће како да се излечи и спречи равне ноге. Обавезно консултујте специјалисте и пратите све његове препоруке.

Нудимо вам да гледате видео вежби са равним стопалима код деце.

Физиотерапија у случају равних стопала код детета

Сви новорођенчади имају савршено равне ноге. Ово је индикатор норме, а не кршење. Беба стопала се формира током времена. Само до 12 година можете видети праву кривину. Ако је старост детета старија, док је стопала равна, можете причати о равним стопалима.

Међутим, ортопедски лекари имају своје услове за формирање десне ноге. Кажу да је беба већ годинама гарантовала одређени радијус. У овом случају, обична особа то не може видети. Шта радити са равном ногом и зашто је то тако корисно за вежбање?

Узроци равних стопала код деце и важност терапије примене у патологији

Размотрите најчешће разлоге:

1. Хередитети. Ако један од рођака има сличну болест, онда постоји вјероватноћа његовог развоја код детета.
2. Трауматизам стопала, ногу.
3. Прекомерни стрес на ногама у присуству вишка тежине или тежине за подизање. Рана формација на ногама, када тело још није јако.
4. Болести које предиспонирају равне ноге. Један од њих - ракете, наступи када постоји крварење метаболизма воде и минерала у телу.
5. Платиподиа паралитичке природе, која се јавља код деце са церебралном парализом.
6. Статићни узрок болести, на који води слабост лигамента, као и хабање ципела, је велика по величини.
7. Седентарни начин живота, који је, чудно, веома чест међу децом. Дуго времена боравите на рачунару, посећујући кругове који укључују часове за столом, доводе до имобилизације стопала.
8. Деца која живе у мегама, патња од ове болести чешће него села. На крају крајева, људи који живе у селу проводе дуго на улици, трчећи и скакање. Често играју без ципела, што је веома корисно за заустављање.

Терапија вежбања за равне ноге код деце је једна од метода лечења која је део комплекса конзервативног лечења. У 85% случајева, могуће је борити се са равном ногом без примјене хируршке интервенције.

Када је уздужна или попречна равна, као и од прве до треће фазе, први корак је сложен третман. Састоји се од процедура масаже, гимнастике, ручне терапије, носи посебне ортопедске ципеле.

Терапијска физичка обука има за циљ јачање мишића ногу, тетива, што вам омогућава да се носите са лаким и средњим степеном равних ногу.

Комплекси вежби

Комплексна терапија вежбања за равне стопе код деце укључује вежбе које се изводе са различитих положаја тела.

Физиотерапија почиње са вјежбама које леже:

1. За извођење, потребан вам је посебан мат пене. Дијете лежи на леђима, почиње извлачити чарапе у различитим правцима. Завршити вјежбу је неопходно, окрећите ноге као да користите пљоснате руке.
2. Лежи на тепиху, треба да подигнете ноге, одвојите пете од тепиха, повлачите чарапе напред, покушајте да додирнете површину.
3. Полазна позиција је иста. Подигните ноге, ставите десну ногу на леву стопалу. Изведите сличну вежбу са левом стопом.

Изводи се следећи блок вежби, седи на тепиху:

1. Повуците ноге напред. Наизменично подигните прсте, промјените обе ноге.
2. Користите десну руку да зграбите прсте десне ноге. Аналогни покрети треба направити са леве стране. Током вежбе, дете се нагиње напред и полако повлачи прсте према њему.
3. Ноге се савијају на коленима, стављају прсте. Обавља мешање и узгој пете. Уверите се да чарапе не сишу са површине.
4. Сједи на тепиху, ударај тениску лопту. Када се испоставило, подигните и спустите ноге ногом.
5. Полазна позиција је иста, дијете почиње да баци ноге лопте од чарапа до петица и у супротном смјеру.

Даљи комплекс вежби се изводи, седећи на столици. Важна карактеристика - намештај тачно одговара доби детета. Када седите, дете треба да стоји на поду. Видео о томе како правилно изводити терапију вежбања за равне ноге код деце можете пронаћи овде.

1. Флекион, проширење прстију на доњим удовима.
2. Ноге треба да нацртају кругове. Прво у смеру казаљке на сату, а затим против ње.
3. Раскидање првих чарапа од тепиха, а затим пете. Имплементација ваљања.
4. Ставите ноге на спољну ивицу, полако направите ваљак изнутра.
5. За извођење вежбе потребна вам је тениска лопта. Наизменично, ноге праве кружне покрете, окрећући лопту. Онда га пребаците на другу ногу, урадите исто.

Вежбе у сталном положају. Најбоље је да користе масажу. Гимнастика не би требало да прелази 15 минута.

1. Шетајући по матлу наизменично на чарапама и штиклама.
2. Са обе стране стопала.
3. Кретање од пете до пете.
4. Вежбе се завршавају скоковима на тепиху.

Акције које стоје на нивоу земље:

1. Кретање гимнастичког штапа за корак напред и назад. Циљ је масажа, ојачати цео лук стопала.
2. Гимнастички штап се мора држати у две руке преко лопатица. Поправи леђа. Урадите седите. Штипови су чврсти на поду.
3. Дијете се ослања на штап са рукама. Стојите на петама, окрените се са леве стране и десно.

Физичко образовање је најефикасније за дјецу млађу од 10 година. Понекад то могу учинити тинејџери. У одраслој деци, равне ноге се могу исправити, коришћење гимнастике је немогуће.

Треба обратити пажњу на дјецу родитеља. Немојте предуго предузимати вежбе или радити оно што дете не жели.

У почетку се часови одржавају три минута, са постепеним повећањем на 15. Трајање почетних вежби за адолесценте - у року од 5 минута, са повећањем од 25 година.

Примена симулатора

По препоруци доктора, родитељи могу купити посебан симулатор са равним стопалима. Не данас, њима се нуди широк избор.

Најчешће се користе:

• достоцхки-елеватионс фор адванцинг;
• куглице са површином мехурића, које су намењене за масажу;
• Округле платформе које се окрећу имају неуједначену површину.

Вежбе које се изводе на симулаторима, треба да допуњују терапију вежбањем, али га не замењују.

Масажа и правила извођења

Када се детектује равно стопало, дијете се приказује масажа ногу, задњица, бутина и леђа. Овај поступак се спроводи једном месец и по.

Поступак почиње глатким млевењем стопала. Покрети треба усмерити од пете до прстију. Разиранија проводе длан или ребро. Даље, сви прсти су гнетени. Уз помоћ палца, терапеут за масажу привлачи број 7 на стаблу. Почиње у основи палца, иде до основе малог прста, а затим се спушта до пете.

Интердигитално подручје је гнетено. Поступак се завршава окретањем стопала.

Следећа фаза је масажа доње ноге, бутина, задњица, леђа. То укључује кретање покрета, трљање, патање и трљање с прстима.

На крају, постоји масажа леђа, која се састоји од труљења и гушења. Ако се користи техника масаже шока, није могуће додирнути подручје у којем се налазе бубрези.

Препоруке и савети

Ако не знате како да изводите вежбање терапије вежбањем равним стопалима, - видео помоћ. Овде можете гледати видео снимак:...

Спречавање равних стопа је да примените следеће савете:

1. Чим што је могуће, дозволите детету да ходају босиком на песку, шљунку, трави, земљи.
2. Код куће, можете користити ходање по малим детаљима: дугмад, грашак, пасуљ и тако даље.
3. Извођење једноставног котрљања уз употребу кугласте кугле.
4. Ципеле за децу до пет година морају бити ортопедске. То подразумева неопходно подизање, као и посебно подножје са супинатором, тешким високим леђима.
5. Ципеле за дјевојчице млађе од пет година требају бити без оштрих чарапа и пете.
6. Храна треба да буде сложена, богата витаминима. Стално праћење телесне тежине. Станице се често појављују код деце са вишком телесне тежине.
7. Превенција - активни спортови: фудбал, кошарка.
8. Мала деца могу извести посебан скуп вежби са оптерећењем на доњим екстремитетима у базену.
9. Контрастно туширање за ноге, употреба физиотерапије игра кључну улогу у превенцији равних ногу.

Закључци

Формирање десног лука стопала је дуг процес. Главна профилакса равних ногу је мобилни начин живота, погодна обућа, ходајући босон на различитим површинама.

Ако комплекс за вежбање игра у игривом облику, онда ће позитивно наплатити не само бебу, већ и његове родитеље.

Вежбе за равне стопе за децу

Правилна формација стопала утиче на рад свих људских органа и система. Стопала се може деформисати и због недовољног развитка мишића, стога се препоручује извођење вежбалне терапије за равне стопе код деце. Које вежбе треба да се изводе и са којом регуларношћу разматрамо даље.

Гимнастика са равним стопалима код деце

Физиотерапијске вежбе са деформитетима ногу могу бити одлична алтернатива хируршкој интервенцији, прописана је у фази корекције мишићно-скелетног система и за утврђивање добијених резултата лечења.

Стручњаци препоручују да се гимнастику дају најмање 15 минута дневно, пре одласка у школу, обавезно се обратите лекару о могућем оптерећењу зглобова и трајању лечења.

Употреба гимнастике за ноге са равним ногама код деце:

• Обучавање мишића телета;
• Правилно формирање подужног / попречног лука;
• Побољшана снага лигамента;
• Јачање циркулације крви;
• Јачање кичме;
• Уклањање умора и отицања од доњих екстремитета.

Ово је одлично спрјечавање равних стопала у било које доба. Корисно је за децу да врше вежбање терапије на игрив начин, тако да класи не само да имају користи, већ и задовољство.

Општи захтеви за гимнастику

Неопходно је да се дете бави иу просторији терапијске гимнастике и код куће, користећи за ову сврху посебне уређаје и шкољке који могу обезбедити ефикасно формирање дубине трезора.

Вежбе за равне стопе за децу не би требало да изазивају болне осећања, претеране момке. Важно је контролисати постепено повећање оптерећења на зглобовима. Обавезно провјерите код лекара периодично.

Редовни разреди - 2 пута дневно 15 минута. Комплекс вежби треба да одговара старосној категорији, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике, степен патологије и добробит пацијента.

Гимнастика за предшколско узраст

У овом добу корисно је вежбати вежбе игара, број приступа не би требало да буде већи од 10, а трајање сесије не више од 10-15 минута. Обавезно направите загревање. Узмите у обзир физичко и ментално стање бебе.

• Шетајући јастуком на глави - кесица од 10 цм до 10 цм испуњена грудном кошуљом, што је што је више могуће на глави - да исправите држање, правилно формирање хода;
• Мреже - забрањено је да се мрља члан тима који је успео да заузме позицију са равним леђима, савијен на лактовима и стегне рукама својим рукама, истовремено је неопходно продужити индексне прсте;
• Повлачење - деца трче на травњаку, а након одређеног звучног сигнала заузимају положај на својим чарапама рукама.

Листа једноставних вежби за стопала са равним стопалима код деце млађе од 6 година:

• Савијање / скидање ногу са максималном амплитуцијом - ножне кости у смеру казаљке на сату и назад;
• Шетајући на прстима, прсти притискајући унутра, стопала треба померати паралелно једни са другима;
• Шетајући на ребрасти површини, за ово занимање, бака је погодна за прање;
• Полу-чучњаци, стојећи на прстима - ако деца предшколског узраста доживљавају потешкоће у његовој имплементацији, онда је неопходно пренијети проблем на старије године;
• Ролинг палицу напред и назад уз помоћ стопала - у положају седења са нагласком на ногама;
• Грабање прстима малих предмета који су постављени на поду - оловке, кугле, одеће, коцкице, чипке.

На крају пуњења пустите децу да личе на унутрашњу / спољашњу страну стопала. Трајање студија се повећава са временом, понавља кроз дефинисање временских интервала, користи нове корективне вежбе из више старосних категорија.

Гимнастика за школско доба

У стојећем положају дијете може извести такав комплекс вјежби - стати на вањским ивицама стопала неколико минута, скачити, без подизања пете с пода, обавити ходање на прстима, пете, лукове стопала.

Елементи гимнастике за децу у сједишту:

• За савијање и скидање прстију на ноге;
• Подигните интензитет пете и чарапа са пода заузврат;
• Изводити кружне покрете у стопала;
• Повуците чарапе напред и назад;
• Да пељемо пете у страну, без чарања чарапа са пода;
• Ухватите лопту ногама и подигните до максималне висине.

Такође је корисно да се попнете на гимнастички зид, шетате на плочу постављену испод падине. Ефикасно користите специјалну масажу с контрастном површином за тренинг.

У положају седења на мату можете стегнути ноге напред и наизменично одвојити прсте рукама, а затим потегнути чарапе на себе и даље од себе. Даље потребно је смањити и ширити штикле, без чарања чарапа са површине.

Да бисте се ослободили равних стопала, ефикасно користите тениску лоптицу - зграбите ногама и подигните над под, баците лопту ногама, окрените производ од прста до пете уз ногу.

Извођење вежби са равним стопалима код деце треба обратити пажњу не на дужину поступка, већ на његову правилност. Када се побољшава здравствено стање пацијента, курс не треба прекидати.

Неке од вежби за корекцију равних стопала може да се уради на улици, на путу кући, корисно је да се подстакне дете да се попне уз степенице, води се уз степенице, шетња на ивичњак, возити бицикл, возити скејт. У лето корисног трчања боси по трави, песка, шљунка, што је најважније, да се не повреди ногу.

Сви задаци вежбалне терапије могу се изводити у било ком тренутку, у добро проветреној соби. Гимнастика не захтева увек присуство посебних прилагођавања - ходати дуж прљавог пута, уз врући песак, необрађену љепоту.

Деца школског узраста треба да буду ангажована на терапији вежбања под надзором лекара. Након сваке лекције масирајте мишиће доње ноге и стопала. Приказује носење ортопедских ципела са посебним уметцима, како би се елиминисао умор и бол у ногама.

На горе наведене вежбе можете додати следеће задатке:

• Интензиван притисак прста на под;
• У положају - између ногу и чарапа изнутра врши обртање и окретање у супротном смјеру;
• Ставите ноге паралелно, сада их морате окренути унутра, притискати их на под;
• Шетајући на штапићу или обручу у средини стопала (ефикасно у лечењу попречног равног зглоба);
• Светло скокови на левој / десној нози.

Позитивно се показало да је ходао боси на зрну: сипати у посуду и дати дијете да га меса ногама. Дакле, постоји ефикасан ефекат на биолошке тачке, што узрокује јачање свих мишића стопала.

Савети за родитеље

Дати дјетету прилику у предшколском узрасту да се активно развија са вршњацима, а не сједи код куће за уџбенике. Пустите дјецу да ходају босиком у топлом времену дана, трчање у барем. За спречавање равних ногу, пливање, скијање и спортске игре са лоптом су корисне.

Спречавање проблема омогућиће редовним прегледима у ортопедији, носити ципеле са навлакама, квалитетних материјала, у зависности од величине дечјих ногу. Можете купити ортопедску мат, захваљујући којој беба може да обуче мишиће стопала.

Важно је да правилно и уравнотежено једите конзумацију довољних витамина и минерала. Довољно количине течности ће избјећи тлачење, нормализирати баланс воде и соли.

Код најмањих кршења развоја доњих екстремитета, важно је тражити помоћ од специјалисте, уместо да се бави самомедицијом, погоршавајући патолошки процес.